የአዲስ ዓመት በዓል በእውነቱ ስኬታማ ነበር? በጣም ጥሩ, እና አሁን ወደ መደበኛ ሁኔታ ለመመለስ እና ወደ ቀጠን ቅርጾች ይመለሱ. ነገ ይጀምራል, ጀምር ...
... ብዙ ውሃ ይጠጡ. እንዲህ ዓይነቱ የክረምቴክ ፈሳሽ ከመጠን በላይ ክብደት ከማትረፍ ብቻ ሳይሆን ቆዳው እንዲበራም ያደርጋል. የመጠጥ ስርዓቱን ጠብቆ ለማቆየት አስቸጋሪ ሆኖ ካገኙት የሎሚ, የሎሚ, የስምፖሬስ ጭማቂ ወደ ውሃ ውስጥ ለመጨመር, ከጭቃ ወይም ከቅሚት ቅጠሎች ጋር በመጨመር በቆንጥሩ ወይም በሸንጋይ ጣውላዎች ላይ ይጫኑ. የቫይታሚን ኮክቴሎች ሰውነት ከበዓሉ በኋላ በሚያስፈልጋቸው ማይክሮኤለመንቶች ይሞላሉ.
... የመጫጫን ቀናት ያቀናብሩ. ምናሌን ወደ ጣዕምዎ መምረጥ ይችላሉ: በየቀኑ የሚመረጠው የ "ሞኖ" አመጋገብ በአንድ ጊዜ ሁለት ተጨማሪ ፓውንድ ለማጥፋት ያስችልዎታል. የአመጋገብ ተመራማሪዎች ጥራጥሬዎችን ያለ ዘይትን መምረጥ እና ጥራጥሬዎችን ወይም ስጋን, ከቅባት ወተት እና ከዕፅዋት ከሚቀመሙ መድኃኒቶችም ጭምር ይመክራሉ. አንድ ወር በአንድ ጊዜ በመስተዋቱ ውስጥ በማስተዋል ያዳምጡ.
... ከሳባ አመጋገብ ጋር ተጣብቀው. በጣም ጥሩ ለሆኑ ሥራ ለሚበዙ ሴቶች እንኳ አመላካች ቀላል እና ተደራሽ ነው - እርስዎ የሚፈልጉትን ሳሎዎች. ዝርዝር መግለጫው የተቀመጡት ምግቦች መያያዝ የለባቸውም, እና ማቅለጫው በሜሚኒዝ ወይንም በተሰባጠረ ስብ ላይ መሞላት የለበትም. የተቀቀለ አትክልቶችን, ለስላሳ ጥብስ, የተጠበሰ ሥጋ እና የባህር ምርት, የተጠበቁ ወይም ትኩስ ፍራፍሬዎችን ይፈልጉ. እንደ ልብስ መልበስ, የወይራ ዘይት, የሎሚ ጭማቂ, አነስተኛ ቅባት ቅባት, በአይን ቀይ የወይን ጠጅ, ቲማቲም ጭማቂ ይጠቀማሉ.
... የልብ ወለድ ፍቅርን ይወዳል. በተቆራረጡ ሰውነት ማዞር, ደስተኛ እና ደህንነትን ይስጡ, የቆዳውን አሻንጉሊት ያሻሽሉ እና የመገጣጠሚያ መሳሪያዎችን ያጠናክራሉ. በጂም ሆስፒድር ላይ የኦርቢትክኬን ለማሠልጠን እድል ካላገኙ, ምንም ችግር የለም: - ዳንስ, ፈጣን መራመጃ, ስኪ ላይ, መዋኘት, መዝለል - ሁሉም በ cardio ነው.