ማራኪ የሆነ የጡት ወሲባዊ ምልክት ምልክት ነው. ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ ውበቱን ለማሳደድ ጡት ጤናማ መሆን አለበት. የውጭ ውበት ብቻ ሳይሆን የጡቶችዎ አጠቃላይ ጤናን ለማሳደግ ምን ማድረግ እንችላለን? በቤት ውስጥ ምርጥ ጡት እና ምንድነው? እያንዳንዷ ሴት ይህን ማወቅ አለባት.
1. ትክክለኛውን እቃ ይምረጡ
ተገቢ የሆነ የጡት ጫማ ውስጥ ጠቃሚ ንጥረ ነገር የሽግግሩ ምርጫ ነው. እዚህ እንደገናም, ለበርካታ ሴቶች የመመረጫው ዋነኛ መመዘኛ ሞዴል ውበት እና ተገቢነት ነው. ይሄ ሁልጊዜ ትክክል አይደለም. ዋናው ነገር መያዣው ጡቱን ማራዘፍ እና መራባት የለበትም. አንዳንድ ጊዜ አንድ ሴት ከበሮው እርባታ ጋር የቅርቡን ቅርጽ ለመለወጥ ቢሞክርም ስህተት ነው. ለምሳሌ, የእርሷን "ድቀት" ለመደበቅ ድብዷን ሁለት ጥቃቅን እቃ ለመሸፈን በትንሽ ጡቶቿ ውስጥ በጣም ጥብቅ ነው. በዚሁ ጊዜ, የማይመች, አልፎ አልፎም ህመም ያጋጥመኛል. እነዚህ ተጎጂዎች ጥቅም የሌላቸው ብቻ ሳይሆኑ ለጡት ጤና ደግሞ አደገኛ ናቸው. ስለዚህ የደም ፍሰቱ በጣም የተበጠበጠ ነው, ከመጠን በላይ ቅርፆች አሉ, ከዚያም ወደ ካንሰርነት ይለወጣሉ. ስለዚህ የልብስ ንጽሕናው ልክ መጠኑ መሆን አለበት - ማተሚያ ማደረግ የለበትም, ነገር ግን አይጠፍም, ማቀፍ, ቅርፊቶችን መፍጠር. ከዚያ ተስማሚ ጡት ይቀርብልዎታል. ያም ሆኖ ግን ብረት ብስለትም ቢሆን, ጡቶች ከእርሳቸው ይርቁ, በሌሊት ብቻ ሳይሆን. ቅዳሜና እሁድ ወይም ቢያንስ ከጥቂት ሰዓታት በኋላ ሥራ ካለዎት - ልብዎን ይውሰዱ እና እንደ "ብርሀት" ይሁኑ.
2. ራስዎን ይፈትሹ
የእርግዝና ዕጢዎችን በራስ በመመርመር በየጊዜው መደረግ አለበት. ከጡት ጋር የሚመጡ ችግሮችን ማስወገድ ከፈለጉ በጥንቃቄ ይመልከቱት. ይህ የጡት ካንሰር ገና በለጋ ዕድሜው በፍጥነት ሲታወቅ ሙሉ በሙሉ ሊድን ይችላል, ሁልጊዜም በተመሳሳይ ጊዜ የኦርቴንጅን ደረጃዎች, በተለይም ከወር አበባ በኋላ ከ 2 እስከ 3 ቀናት. አስቀድመው ማረጥዎ ካለብዎ ሁልጊዜ በወር ውስጥ በተመሳሳይ ጊዜ ይመርመሩ. አንዴ አጠራጣሪ ለውጦችን ካዩ ወደ ሐኪም ከመሄድ ወደኋላ አይበሉ. በሴቶች ውስጥ በጡት ውስጥ የሚገኙት አብዛኛዎቹ ለውጦች መልካም ባህርያት ናቸው. ሆኖም ግን, አንድ የማህጸን ሐኪም በሚጎበኙበት ጊዜ, ጡቶችዎን እንዲመለከቱት ይጠይቁ. ከ20-35 ዓመታት ውስጥ በየአምስት ዓመቱ ምርመራ ለማድረግ (የጡት ሾክ ሳፕሳውን ለማድረግ) እና ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ የማሞግራምን (ሜሞግራም) ለማካሄድ መመርመር ያስፈልግዎታል.
3. የጂምናስቲክ ተግባሮችን ማከናወን
በኩራት እንክብካቤ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነ አካል አካላዊ ትምህርት ነው. ደረትን የሚደግፉ የጡንቻ ጡንቻዎች በጠንካራ ሁኔታ መቀመጥ አለባቸው. ጡቶችዎን ከመደብጠጥ እና ከማጣት ለመከላከል ብዙ መንገዶች አሉ. በተለይ ደግሞ ክብደት ለመቀነስ የወሰዱትን ሴቶች ስጋት ላይ ይጥላል. የስብ ክምችቱ ይለቀቅና ጡንቻዎቹ ያልሰለጠኑ ናቸው. በዚህ ምክንያት የጡት ሽምግልና የዝግመቱ ማጣት እንዲሁም የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና. የቶካክ ጡንቻው በተገቢው የሰውነት እንቅስቃሴ መሞከር ይችላል. መዋኛ ወይም ዳንስ ትክክለኛውን ጡት ለማግኘት ይረዳል. ቆዳው እንደማያልፍ በቡድኑ ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ አለበት. እና አንድ ተጨማሪ ነገር - መደበኛ ስልጠና አስፈላጊ ነው. ልምምድ ማድረግ ከጀመርክ እና ከዚያ መጣል - ውጤቱ ተቃራኒ ይሆናል. በመደበኛ ስፖርት አማካኝነት የተሻሉ አማራጮችን ማጠናከር እና መጨመር የተሻሉ መልካም ውጤቶች. ልዩ መሣሪያዎች እና ስልጠናዎች የሚያስፈልጉት የሚመከሩ ስብስቦች እነሆ. በእሱ እርዳታ በቤት ውስጥ ምርጥ ጡት ማግኘት ይቻላል. ስለዚህ ወንበር ላይ (ሶፋ, ወንበር) ላይ ተቀምጠህ አከርካሪ አጥንት ቀጥል እና እጆችህን ከፊትህ እጠፍ. በደረት ላይ የበለጠ አጽንኦት ለመስጠት, ክርኖቹ በስፋት የተያዙ መሆናቸውን ያረጋግጡ. መዳፍዎን ለ 5 ሰከንዶች ያህል በእጅ ማስያዝ. ይህን መልመጃ አራት ጊዜ መድገም. በቀን ውስጥ ለጥቂት ደቂቃዎች በየዕለቱ ማሰልጠን ድንቅ ስራዎችን ሊያከናውን ይችላል. ጡቶችዎ ወፍራም እና ተዳዳሽ እንዲሆኑ, መዋኘት እና ሌሎች ስፖርቶችም ይመከራሉ.
4. ገላ መታጠብ, ማሸት ማድረግ
ጡቶች በሌሎች መንገዶች ማስተካከል ይችላሉ. ለምሳሌ, ትንሽ ተጨማሪ ነገሮችን ያድርጉ. እዚያም, ለማነፃፀር የሚመጣው ውበት ይታደሳል. ቀዝቃዛና ሞቃት ውሃ ተቀባዮች በደረት ውስጥ እንዲነቃቁ ያነሳሳቸዋል, ይበልጥ በዝግታ እና የድምጽ ይጨምራል. ከመደበኛ ትግበራ ጋር, ተፅእኖው ሊስተካከል ይችላል እና ጡቶችዎ ይጨምራሉ. በቀዝቃዛ ውሃ መሞከር አስፈላጊ አይደለም - ጡቶችዎ ቀዝቀዝ ሊሆኑ ይችላሉ. ግን በአጠቃላይ ይህ ስርዓት የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና በጠዋቱ ውስጥ ይመከራል. መታጠቢያ ለመታጠብ ጥሩ ጊዜ ነው. ይህንን በገዛ እጆችዎ ወይም በሰፍነግዎ ውስጥ ማድረግ ይችላሉ. ከስምንት ትላልቅ ቅርጽ ወደ ጫፉ ጫፍ የሚደረጉ የእብጠት እንቅስቃሴዎች. በደንብ መንቀሳቀስ አለብዎት, ነገር ግን ደሙን ለማሞቅ ያህል ጠንካራ ነው. ጠቅላላ የሕክምና ማራዘሚያ ቢያንስ 10 ደቂቃዎች ሊቆይ ይገባል. ለተወሰነ ጊዜ በስርዓት ለመደወል ይሞክሩ. ሁሉንም የእርካታ ኮርሶች ከወር ወር እስከ ምልክት የሚያደርጉበትን የቀን መቁጠሪያ ይጀምሩ. ስለዚህ ውጤታማነታቸው አንዳንድ ጊዜ ይጨምራል.
5. የእንክብካቤ ውጤቶችን ይተግብሩ
በቆዳ ጥራት ያለው የመዋቢያ ቅባቶች በትክክል መምረጥ ለጡት ንጣቱ ይበልጥ ብስባዛ, ለስላሳና ለስላሳ ያደርገዋል. በተጨማሪም ለዋሽዎ ውበቶች የደም ማይክሮኮርሽን (ማይክሮ ክሪኮልሽን) እንዲነቃነቅ ያደርጋታል, ይህም አጠቃላይ ጤንነቷን ያሻሽላል. አንድ የጡት ጥጥ በሎቲ ወይም በህፃን ዘይት ውስጥ በቀላሉ ሊጨመር ይችላል. በመደበኛነት ጥቅም ላይ የሚውል የጡት ወፍራም የቆዳ ቆዳ ይተኳታል. የጡት ቆዳ ጊዜውን የጨመረው ቆዳ ካጣ በኋላ ወደ "ከባድ" ዘዴ መቀየር አስፈላጊ ነው. በአዋቂነት ወቅት ለጡት ጠባቂው ልዩ የቆዳ መዋቢያ አለ. ጥቅም ላይ መዋል አለበት - ይህ ቆዳን የመለጠጥ አቅም ይጨምራል. ያስታውሱ; የጡት ሹጥ ቆዳን ከቆርቆሮው እርጥበት ጋር እንደሚሄድ ያስታውሱ. እንዲሁም ወደ የመዋኛ እፅዋት አገልግሎቶች መሄድ ይችላሉ. ዋጋው ርካሽ ባይሆንም ውጤታማ እና ረጅም ጊዜ ነው. ውጤቱም ይደሰታል, ምናልባትም አንተ ብቻ አይደለህም.
6. ትክክለኛ መብላት
የተመጣጠነ አመጋገብ በመፍጠር የቆዳውን እድገግ ለማቆም እና የጡት ካንሰር አደጋን በተደጋጋሚ ጊዜ ለመቀነስ ይረዳል. ምናሌ ኦሜጋ -3 የሰሉጥ ምግቦች ውስጥ የበለጸጉ ልዩ ልዩ ዓሣዎች መሆን አለባቸው. ሰውነትዎን ከካንሰር እና የልብ እና የደም ህክምና በሽታ ይከላከላሉ. በሰውነታችን ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ እንዳሉት እና ለግዛዛቶች. የጡት ጡንቻዎች እድገትን የሚከላከል ክፍል ሎሎን ውስጥ ይገኙበታል. የአልኮል እና የሲጋራዎች "ጥብቅ" ካልሆንክ ምቹ የሆነ ጡት ወፍራም እና ቆንጆ ጊዜ ይቆያል. የክብደት መቀነስ ደግሞ የጡት ኣጥንትም አሉታዊ ተፅእኖ ሊያደርግ ይችላል. ክብደትን ቀስ በቀስ መቀነስ, የሁሉም የአካል ክፍሎች እና ጡቶች ሁኔታን መከታተል.