ግን ስለ አጠቃላይ ግን አይነጋገሩ. "ስለ እቅዴዬ ሁሉንም ነገሮች-ውበት, እንክብካቤ, ጤና" - ከእያንዳንዱ ሴት ጋር በቀጥታ የተያያዘ ርዕስ. ጡቶችዎን በአጠቃላይ ተቀባይነት ካላቸው ልምዶች እና ካኖዎች ጋር ማዛመድ አይጠበቅብዎትም, የእራስዎን ውበት ማየት ያስፈልግዎታል, በትክክል ይንከባከቡ እና ጤናዋን ይከታተሉ. ሁሉንም እና ስለዚህ ጉዳይ የበለጠ ተነጋገሩ.
የሚያምር ውበት መሆን ያለበት ምንድን ነው?
መጀመሪያ ጤናማ! የጤንነት ጤንነት ለስሴቱ ቁልፍ ነው.
ሁለተኛ, በደንብ የተሸለመ. በእርግዝና ወቅት ትግበራ በሚደረግበት ወቅት ደረትን በተለይ እንደ ሰውነት አስፈላጊ የሆነውን ክብደት ችላ አትበላሽ. ምንም እንኳን ዛሬ ዛሬ ምንም ችግሮች ባይኖሩም, ይህ የእንክብካቤን ችላ ለማለት ምክንያት አይደለም. ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ይታወቃል, ችግሩን ከመከላከል ይልቅ ችግሩን መከላከል የተሻለ ነው. ስለዚህ, ሃያ ዓመት ወይም ከዚያ በፊት, በጡትዎ ላይ እንክብካቤ ያድርጉ.
ሦስተኛ, ማራኪ. የጡት ነጠብጣብ ውበት በዘር የሚተላለፉ ምክንያቶች (ቅርፅ, መጠን) እንዲሁም ከላይ ከተዘረዘሩት ሁለት ክፍሎች - ጤና እና እንክብካቤ ይወሰናል. እናት በተፈጥሮ ሰውነት ጉልበተኝነት ካልተሸነፈብህ ይህ ማለት የርስዎ ፈተና አይደለም. በትክክል እንዴት ማቅረብ እንዳለብዎ ማወቅ አለብዎት-ለጡትዎ ጡቶቻ ትክክለኛውን ብሬን ይምረጡ, በሚገባ የተቀመጠ ልብሶችን ይምረጡ, ማለትም ጥቅሞቹን ማጉላት እና ድክመቶቹን ይደብቁ. ለምሳሌ, አንድ ትልቅ የጡት ጡቶች በብስኩቶች መያዣ መፈለጊያ አያስፈልግም, ትንንሽ ጡቶች ግን በተቃራኒው የተጣበቁ ናቸው.
የሴትየዋን ጡትን መንከባከብ
ጡቶችዎን ይንከባከባሉ? ብዙ ሴቶች ስለዚህ ጉዳይ አይጨነቁም ወይም አይረሱም, አንዳንዶች በእርግዝና ወቅት ያስታውሱ እና አንዳንዴ ሁልጊዜ ሁሌም አይረሱም. ነገር ግን የጡት ወተት ለእራስዎ, ለእራስዎ, ለፀጉር እና ለደካማ እንክብካቤዎ ወሳኝ የዕለት ተእለት እንክብካቤ ደረጃ ነው.
የጡት ጡትን በበርካታ ደረጃዎች ሊከፈል ይችላል.
- የንጽህና ሂደት
ልክ እንደ መላው አካል, ጡቶች በየቀኑ ማጽዳት ያስፈልጋቸዋል. ምርጥ አማራጭ የየቀኑ የንጽሕና ዝናብ, የተሻለ ንጽጽር ነው.
2. "ጠንካራ"በቀዝቃዛ ውሃ ማፍሰስ በጡት ላይ ስለሚፈሰው የደም መፍሰስን አስተዋፅኦ ያመጣል.
ለማደግ የሚረዳ ሌላኛው ነገር ደግሞ ከዕፅዋት የተጠበሰ የሸክላ ቅጠል በተሠራበት የበረዶ ግግር ጡቱን መታጠብ ነው. በመድኃኒት ተክሎች ምክንያት ስለሚያስከትለው ውጤት ሁለት ዓይነት ውጤት - ጠንካራ እና ፈውስ ያስገኛል.
ሌላ ውጤታማ የመጠን መድኃኒት ዘዴ ጡቱን ደግሞ በቀዝቃዛ ውሃ እያጣጠብ ነው. በዚህ ምክንያት ደረቅ ቆዳ ወይም ስፖንጅ በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ተሞልቶ ከጡቶቿ ጋር ተጠርጓል. የውሀ ሙቀት ቀስ በቀስ ከ 17 ° C እስከ 13-14 ° C, በየሁለት ቀኑ በግማሽ ዲግሪ ይቀንሳል. 1 ኩንቢፍ ወይን ኮምጣ ወይም 1-2 ሊትር የሊሙስ ጭማቂ በመጨመር ትንሽ ቀዝቃዛ ሊሆን ይችላል.
3. የአመጋገብና የውሃ ማቀዝቀዣየጡት ቆዳ የእንክብካቤ አገልግሎት የሚያስፈልገው ከሆነ ልዩ ጭምብል እና ክሬመቶችን መጠቀም, እንዲሁም ነዳጅ መጥባትን እና ልዩ የቤት ቁሳቁሶችን ማስተዋወቅ ጥሩ ነው. ማሽኑ እራስ በቆዳ ላይ ያለውን ንጥረ ነገር በአግባቡ ለመንከባከብ ብቻ ሳይሆን የደም መፍሰስን ወደ ደረቱ እንዲጨምር እና መልካሙንም ለማሻሻል ይረዳል.
የጡት ጡትን ጤና ዋናው ነገር ነው!
ዘመናዊ ሴት ጤንነቷን በጥሩ ሁኔታ መያዝ አለበት. ስለዚህ, የወር አበባ መጨረሻ ከተጠናቀቀ በኃላ የመጀመሪያው ወር በየወሩ እራስን መመርመር አስፈላጊ ነው. ማንኛውም ቅርጻ ቅርጾችን እና ለውጦቹ እርስዎን ግድ የለሽ መሆን የለባቸውም. በተጨማሪም ከሃያ ዓመታት በኋላ የጡት ጤናማ ምርመራን ጨምሮ የሴቶች ጤናን ለመመርመር በየጊዜው ወደ ሐኪም መሄድን አይርሱ.
አካላዊ ባህል ውብ ቅርጾች ላይ ረዳት ነው!
በአካላዊ ትምህርት እገዛ ብዙ ሊሰሩ ይችላሉ - ለምሳሌ ጠፍጣፋ ሆድ, ክብደት ይቀንሳል, አስፈላጊ የሆኑ የጡንቻ ቡድኖችን ያጠናክራል, እና ደረትን ያጠናክራል. የእርግዝና ግግር ራሱ ጡንቻዎች ሕዋስ ስለሌለው ጡትን የሚደግፉ ጡንቻዎችን ብቻ ማጠናከር ይቻላል. ነገር ግን የጡት ጡቶቹን ቅርፅና ገጽታ ለማሻሻል ይረዳል.
ከላይ ከተገለጹት ዓላማዎች ጋር ልዩ ልዩ የጂምናስቲክ ውቅሶች አሉ. በልዩ ባለሙያነት የሚሰጡትና በተግባር በስፋት ጥቅም ላይ የዋሉ ዋናዎቹ ልምዶች የሚከተሉት ናቸው-
- ከጉድጓዱ ወለል ጉልበቱን በጉልበቱ ላይ በማሾር (የኩውንኛው የላይኛው ክፍል ከፍ እና ዝቅ በማድረግ).
- ትከሻዎችን ከፍ በማድረግ እና ዝቅ በማድረግ.
- በዘንባባው ላይ ከፍተኛ ግፊት ያላቸው እጆችን በደረት በፊቱ ላይ ማዋል. በዚህ ሁኔታ, ለጥቂት ሰከንዶች ማቆየት እና ከዚያ ዘና ማለት ያስፈልጋል.
- ስኪፕላልን እየጎተቱ ሳሉ የጀርባው ጥግ ክንፎቹን ወደ ጀርባው ጎኖቹ ማራባት. ይህ የሰውነት ጡንቻ ጡንቻዎችን ለመለጠፍ የሚያበረታታ ነው.
እዚህ, በመርህ ደረጃ, እና እንደ ዋናው መሠረት የሚያገለግሉት ዋናዎች ስብስቦች አሉ. ሙሉ በሙሉ ውስብስብ ከሆኑ ለእራስዎ ማራዘሚያዎች, በተለየ የፈጠራ ችሎታ ስልጠናዎች እራስዎን እራስዎ ማጠናቀቅ ይችላሉ, እና በሚከተሏው አላማ ላይ ተመስርቶ በተለየ የልማት ዘዴዎች መተግበርም ይችላሉ.
ስለዚህ የእኔን ቆንጆ (ውበት, ክብካቤ, ጤና) የሚመለከቱ ነገሮች ሁሉ በጥንቃቄ ያጠናሁ, አስፈላጊ እና አስፈላጊ የሆኑትን በሙሉ በጥብቅ እና በጥንቃቄ << የጠብቃንና ውብነትን >> የሴት የኩራትና የሴት ክብርን ምልክት መከተል ጀመሩ. በነዚህ ሁሉ ውስጥ ዋናው ነገር, ጥሩ ውጤት በሚለው ስም ከእራሳቸው ስንፍና እና ትግል ጋር ትግል ያደርጋሉ.