ለጠንካራ በረዶ ጥንቃቄዎች ጥንቃቄዎች:
- ለረጅም ጊዜ ለቅዝቃዜና ለነፋስ ተው. ምሽት ላይ የበረዶው ጠንከር ያለ ነው, ስለዚህ በዚህ ሰዓት በየትኛውም ቦታ አይሂዱ.
- አዘውትረው እና ድንገተኛ የአየር ሙቀት ለውጥ አይፍቀዱ; ከሙቀት ወደ ቀዝቃዛነት. በሽታ መከላከያን ያዳክማል.
- ብዙ የንብርብሮች (የልብስ ቁሳቁሶች) የሚመስሉ ልብሶች ከመጠን በላይ ፀጉር ካፖርት ከመጠን በላይ ይከላከላል. በልብሱ እርቃን መካከል አየር ነው. አነስተኛ የኤሌክትሪክ ምሰሶ (thermal conductivity) አለው. ስለዚህ - ሙቀቱን ይከላከላል እና ቀዝቃዛው አይፈቅድም. ውጫዊ ልብሶች ለንፋስ እና ለበረዶ የማይለዋወጥ መሆን አለባቸው.
- ወደ ቤት ከተመለሱ, ለስላሳ መጠጥ ይጠጡ (የአልኮል መጠጦች ብቻ አይሆኑም!) እና በጥንቃቄ ይበሉ.
- የክፍሉ ጥሩ የአየር ዝውውርን ያረጋግጡ. ቢያንስ በቀን አንድ ጊዜ ቤቱን ይበርሩ.
- የማሞቂያ መሳሪያዎችን በመደበኛነት ይፈትሹ.
- የሞተር ተሽከርካሪዎች የመንገዶችን ሁኔታ መከታተል አለባቸው. በመንገዱ ላይ የበረዶው ወይም የበረዶ ሁኔታ ካለ - እጅግ በጣም አስገዳጅ የሆነ አስፈላጊነት ሳይኖር ተሽከርካሪው ከኋላ ሆኖ መቀመጥ ምንም ፋይዳ የለውም. ረጅም የጉዞ ጉዞ ካለዎት አብሮዎትን ይዘው መሄድዎን አይርሱ-የእርጥብ መጠለያ, ብርድ ልብስ, ሙቅ ልብሶች, የመጀመሪያ እርዳታ መርጫ እና የመገናኛ ዘዴዎች. መኪናዎ በመንገዶቹ ላይ ተጣብቆ ቢቆይ, በቀዝቃዛ አየር ሁኔታ በትክክል ቢሰሩ, ያለምንም ከባድ መፍትሄዎች እርዳታን መጠበቅ ይችላሉ.
- ከባድ ጭነትዎችን ያስወግዱ. መጠነኛ እንቅስቃሴ ሰውነትን ያሞቀዋል. በተቃራኒው, ጠንክሮ መሥራት ሙቀትን ያስከትላል.
ከቅዝቃዜ ጋር የተያያዙ ምክሮች.
ለረዥም ጊዜ ለቅዝቃዜ ከተጋለጡ በኋላ ብዙ ሰዎች የመከላከያ መድሃኒቱ በደንብ እያዳከመ ነው. ከድካ ድካም, ከመደንዘዝና ከንፈር ከተሰነጠቀ ከቅዝቃዜ ምልክቶች ይታያሉ. ይህ አጠቃላይ ድክመት, የአፍንጫ ፍሳሽ, ራስ ምታት እና የጉሮሮ መቁሰል. በቂ እርምጃ ካልወሰዱ, በጠና መታመምና ለረዥም ጊዜ ሊታመሙ ይችላሉ. ነገር ግን ሰውነታውን መርዳት እና በበሽታው ውስጥ ያለውን በሽታ ማቆም ይችላሉ.
አንቲባዮቲክን ሳይጠቀሙ ቫይረሶችን ለመከላከል (በአዳራሹ ደረጃ) ብዙ ተከላካይ ዘዴዎች አሉ. አንድ ሰው መቶ ግራም ቪዲካ በፔፐር ይገዛል. ማታ ላይ አንድ ሰው ላምዛ ሻይ ለመብላት ይጠጣል. ሌሎች ደግሞ ሞቃታማ በሆነው በራዲ ይሞላሉ. በምዕራቡ ዓለም ግን ቅዝቃዜን ለመቋቋም የሚረዳ አንድ ሰጭ ዘዴ ከሻምፓኝ የመጠጥ መጠጥ ነው. ለማጽዳቱ አንድ ሙሉ የሻምፓኝ ማብሰያ በሳጥል ውስጥ ይጣላል. ሁለት እጥፍ ስኳር የተጣራ ስኳር ጨምር እና በእሳት ተሞል. ስኳሩ እንዲፈስ በመጠባበቅ, እና መጠጡን እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ. አልጋ ከመተኛቱ በፊት እና በሁለት ሽፋኖች ይጠቡ. ከሻጩ ጋር የተቀላቀለ የሻምፓጅ ኬሚካሎች, ቫይረሶችን እና መርዛማዎቻቸውን ያፀዳሉ. ምሽት ሲነሳ ሰውነታችን ይመለሳል, የበሽታ መከላከያ መብራቱ - እና የበሰለ ህመም ምልክቶች.
በቀዝቃዛው አየር ከተጓዙ በኃላ ሙቀትን ለማገዝ ሙቅ ውሃ ይኑር. በባህሩ ውስጥ በፀረ-ፀጉር ባህሪያት የታወቀውን የጨው ጨው ለመጨመር ይመከራል. እንዲሁም ደግሞ የትንፍጣሽ ፈሳሽ, ጸረ-አስኖኒክ ተጽእኖ አለው. በተጨማሪም ሚንቶክ ሙቀት ይፈልቃል.
ሰውነት እራሱን እራሱን ከቅዝቃዜ ጋር ከተዛመደ የሙቀት መጠን እና ድካም እራሱን እንዲጠብቅ መርዳት አስፈላጊ ነው. ለዛም, በየጊዜውም ፍራፍሬን በተለይም ፖም እና ሙዝ የመሳሰሉትን መብላት አለብዎት. ሙዝ እና ፖም "የቪታሚን ፋብሪካዎች" ናቸው, እና ድካምን ለመቋቋም በጣም ኃይለኛ መሳሪያ ናቸው. ለነበራቸው የአትሌቲክስ አድናቂዎች የመጠጥ ቧንቧ ለመጠቆም ሐሳብ ማቅረብ ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ የሬን ሰሃን ከሮም ጋር ማዋሃድ እና ሁለት ወይም ሶስት ሳሎ ሊሎች ይጨምሩ.
ንጽህና ከሁሉም በላይ ነው.
በየዓመቱ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች በበጋ ወቅት የአየር ጠባይ ይይዛቸዋል. ከተለያዩ የመተንፈሻ አካላት በሽታ የበለጠ ይሞላል. ንጽሕናን ለመጠበቅ ጥሩ መንገድ ነው. ብዙ የመተንፈሻ ቫይረሶች ባልታጠበ እጅ ስለሚተላለፉ ነው. ስለዚህ, እጆችዎን ይታጠቡ:
- ምግብ ከማብሰልና ምግብ ከመብላት, ህፃናትን ከመመገብ, ልጅን በመንከባከብ.
- ወደ አገራቸው ከመሄዳቸው በፊት እና ከመምጣታችሁ በፊት.
- ከታመመ ሰው ጋር ካነጋገርኩ በኋላ.
- ከእያንዳንዱ ማስነጠስና ከታች በኋላ.
- ከእንስሳት ጋር ከተደረገ በኋላ ሽንት ጨርቅ ከቀየሩ በኋላ መጸዳጃውን ከተጠቀሙ በኋላ.
ይገርምሃል, ግን እጆችህን በአግባቡ መታጠብ ያስፈልግሀል
- እጆችዎን ሙቅ ውሃ በማጠራቀሚያ እጆቻችሁ ሰብስቡ.
እጅዎን በሳምታዊ ሳሙና ይታጠቡ. ቆሻሻ የሚዘጋጅ ሳሙና ሁልጊዜ ዘዝ ይላል, እናም ቫይረሶችን ይማርካል.
- አረፋው እስኪበዛ ድረስ እጅዎን ቢያንስ ለ 30 ሰከንድ ያሻሽሉ. በተለይ በጥንቃቄ: ጥፍርዎች, ጣቶች, እጆች እና የእጅ አንጓዎች.
- እጆችዎን ከጅራ ውሃ ስርፀጡ.
- ንጹህ ፎጣ ወይም በአየር ወለድ እጆችዎን ይያዙ.
በቀዝቃዛ አየር ላይ በሰውነት ላይ የሚወሰድ መድኃኒት.
አንዳንድ መድሃኒቶች ከቅዝቃዜ ጋር የተዛመዱ ምልክቶችን ወይም መበላሸት ላይ ሊሆኑ ይችላሉ.
1. የሰውነት ሙቀትን ራስን የመቆጣጠር ባህሪያትን የሚያበላሹ መድሃኒቶች-ኒውሮሌቲክስ, ባርቢቱሬትስ, ቤንዞዚያፒፔንስ እና ቅልቅልዎቻቸው.
2. በደም ቧንቧዎች ውስጥ መጎሳቆልን የሚያበላሹ የሕክምና ዝግጅቶች: አንዳንድ የፀሐይ ትኩሳት እና የቫይዞለክቲቭ ወኪሎች.
3. ጠንቃቃዎች የሚርቁ እና ቀዝቃዛትን የመቋቋም ችሎታን አሉታዊ ተፅእኖ ሊያስከትሉ የሚችሉ መድሃኒቶች-ቤንዞዚያፒንስ እና መድቃሚዎች.
አካላዊ እንቅስቃሴን ይቀንሱ.
በቅርብ በተደረጉ ጥናቶች መሠረት በቀዝቃዛ የአየር ጠባይ ላይ አካላዊ እንቅስቃሴ በጤናማ ሰዎች እንኳን ሳይቀር የልብና የደም ቧንቧ ችግርን ሊያስከትል ይችላል. በተለይም ለሙያዊ አትሌቶች ብቻ ሳይሆን ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎችን ለሚወዱ ጠንቃቃ መሆን አለባቸው. ኢንተርናሽናል ጤና ድርጅት የሚከተለውን ሐሳብ ሰጥቷል-
ጓንቶች እና ቁራጮችን ችላ አትበይ . ፊቱ እና ቀኙ በጣም ፈጣን ነው. ምክንያቱም በእነዚህ የሰውነት ክፍሎች ውስጥ ብዙ ትንንሽ የደም ቧንቧዎች እና ጥቂት በጣም ብዙ ናቸው. አትሌቶች, ተጓዦች እና በአጋጣሚዎች - ነፋስ የሚከላከለውን የውጪ ልብስ መሸፈን አለባቸው. እነዚህ እርምጃዎች እንቅስቃሴ በሚካሄድበት ጊዜ ጡንቻዎች ውስጥ በሚከሰት ጡንቻዎች እና ህመም ላይ አይሆንም.
በክረምት ውስጥ በየቀኑ ለመጠጣት አትዘንጉ. ምንም እንኳን የማትፈልጉ ቢሆንም. መጠጦች መጠነኛ ሙቅ ለመጠጣት ጥሩ ናቸው. ለ ምሳ, ሞቃታማ ሾርባ መብላት አይርሱ. በክረምት ወራት ሰውነትዎ እንዲታወክል ማድረግ ልክ በበጋው ውስጥ እንደታየው ዓይነት አይደለም. እንዲሁም በአስቸኳይ ጊዜ ለድንገተኛ ሁኔታዎች መንስኤ ሊሆን ይችላል. አትሌቶች ከተወዳዳሪ ጨዋታዎች በኋላ ሁልጊዜ ይሞራቸዋል.
በሙቀት ማቆየት. በመከር ወቅት, በተለይም በክረምት, ከመሥራትዎ በፊት ጡንቻዎችዎን በደንብ ማሞቅ ያስፈልግዎታል. ሞቃጁ በመታሻ መጀመር ጥሩ ነው, እና የመለጠፍ ምልክቶች ቀስ በቀስ ይሰራሉ. "ማሞቅ" የማይፈልጉ አትሌቶች የደረሰን ጉዳት ያጠቃሉ.
ካርቦን ሞኖክሳይድ-ትኩረት-አደጋ!
የካንሰር ሞኖክሳይድ ችግር ለግለሰብ ቤቶች, ለጎጆዎች, ለጎጆ ቤቶች ነዋሪዎች ጠቃሚ ነው. ካርቦን ሞኖክሳይድ በጣም መርዛማ እና ተንኮለኛ ነው. ሊገኝ አይችልም. ለዓይን እና ሽታ የማይታይ ነው. በእንደሉ ውስጥ ካርቦን ሞኖክሳይድ ብስኩቶች, የከሰል, የእንቁላል እና የተፈጥሮ ጋዝ ያልተጠናቀቁ ናቸው. በዝቅ የሙቀት መጠን ሰዎች ብዙ የእሳት ማገዶዎች, ምድጃዎች ማሞቅ ይጀምራሉ. ስለሆነም, የካርቦን ሞኖክሳይድ መመርመር ብዙ ጊዜ ይከሰታል.
የካርቦን ሞኖክሳይድ መመረዝን ለመከላከል ጠቃሚ ምክሮች-
- ማንኛውንም የአየር ማቀዝቀዣ ክፍተቶች አያግዱ. ክፍሉ በቂ አየር እንዲኖረው ካላደረገ የሚቀጣጠል ንጥረ ነገሮች ሙሉ በሙሉ አይቃጠሉም. ይህም መርዛማ ጋዝ ለመከማቸት ይመራዋል.
- በየዓመቱ በባህገር የሸርጋይ አገልግሎት ባለሙያ ይደውሉ. እናም ቀዝቃዛው አየር ከመውጣቱ በፊት መከናወን አለበት.
- ከወረፋው ቤት ጋር የተገናኙ የጋዝ ቧንቧዎች በጥሩ ሁኔታ ላይ መሆን አለባቸው.
- እንደ ሙቀት ማቀጣጠሚያ ያለ ክፍት ምድጃ አይጠቀሙ. የጋዝ ምድጃዎችን ከመደበኛነት ያጽዱ. በእያንዳንዱ ቀዳዳ ውስጥ የእሳት ነበልባል ውስጥ ማየት አለብዎት.
በዚህ አመት ያልተለመደ ቅዝቃዜ ብዙ አስገራሚ ነገሮችን አቅርቧል. እናም እነኚህ ያልተጠበቁ ነገሮች ስህተት አይፈጽሙም, አግባብ ባለው አየር ሁኔታ ጥሩ አቋም አላቸው.