በተለይ ከበልግ እስከ ክረምት በሚሸጋገርበት ጊዜ, አብዛኛው ሰው በችሎታ የተሞላ ከሆነ, ከዋጠው ፀሐይ ድካም እና የጭንቀት ሀዘን የመጣው ከየት ነው. ብዙዎቹ በክረምቱ ወቅት በእንቅልፍ ስለሚንጠለጠሉ እንስሳትም ይቀጣሉ. በበጋ ወይም በመኸር ወቅት አነስተኛ ኃይል የሚወስዱትን ነገሮች ለመቆጣጠር አይገደዱም.
ይሁን እንጂ በክረምት ጊዜም እንኳ እራስዎን ወደ ተገቢው ሁኔታ ማምጣት በጣም አስቸጋሪ ነው? ይህም ምንም ችግር እንዳልተፈጠረ ተገነዘበ. በብርድነታችን እንዴት እንደሚበሉ ካወቁ. እና ለምን በጣም አስፈላጊ እንደሆነ ተረዱ.
የሰው ልጅ በክረምት ወራት ተጨማሪ ድጋፍ የሚሻለው ለምንድን ነው?
በመጀመሪያ ቅዝቃዜው ብዙ ስጋት ያደርሳል. የሰዎች አካል በሽግግር መንግስት ውስጥ ከቅዝቃዜው በፊት ሊተገበር አልቻለም. የመከላከያ ጥንካሬ አለመሟላት ወደ በርካታ አስከፊ በሽታዎች ያስከትላል. እንዲሁም ቅዝቃዜው የቧንቧቸውን ዑደት ለማራዘም አስተዋጽኦ ያደርጋል. በዚህ ምክንያት በክረምት ወራት ሰዎች በበሽታው ቢታመሙም ልክ በበጋው ወቅት ልክ እንደ ጤናማ እና የሚለመል ቀለም ሊጠብቁ ይችላሉ.
በሁለተኛ ደረጃ ስሜታዊ አካባቢ. ፀሐይ ከደመናው በስተጀርባ ትሸፍናለች, እና በእነሱ ምክንያት በእርግጠኝነት በሚታወቅበት ጊዜ, በንጹህ ብርጭቆ አጭበርባሪነት ብቻ አይቀዘቅዝም. ቀዝቃዛ የቀበሮ ቅርንጫፎች, ባዶ የሆኑትን አደባባዮች እና በባቡር አውቶቡሶች ላይ አሳዛኝ ገጽታዎች ይህ የግድ የክረምት ዓይነት ነው? ደግሞም ይህ ጊዜ በበዓላት, እድሎች እና ተፈጥሯዊ ውበቶች እጅግ ሀብታም ነው. ቀዝቃዛ ፈገግታ ለመጨመር የቀዝቃዛ ወራጆች ምቾት ለማየት የሚያስፈልገውን ጥንካሬ ማግኘት ያስፈልግዎታል. ለዚህ በበሽታው ውስጥ በቅዝ መብላት አለብዎት. እና ደግሞ በክረምት ወቅት በአብዛኛው ጣፋጭ ምግቦችን በመወከል በሚወዷቸው ጣፋጭ ፍራፍሬዎች እራስዎን ለማራመድ እየሞከሩ ነው.
ሦስተኛ, በአካል. በክረምቱ ወቅት ሙቀቱ የሚቀንስ ብቻ ሳይሆን አየሩም ይጠፋል. እንዲሁም በጎዳናዎች ውስጥ በቤት ውስጥ ሙቀት የሚሰጡ ራዲያተሮች. በዚህ መሠረት የሰው ቆዳው የእርጥበት እጥረት ያጋጥመዋል, ወዲያውኑ ይደርቃል እና ይለጠጣል. ከንፈር - የአየር ሁኔታ. እጅን እንኳን በጓንች ልብስ ይለብሱ, ቀዝቃዛ እና ካርዶናዊነት ያላቸውን ማራኪ መልክ ይለውጣሉ. እነዚህ ውጫዊ ምልክቶች ብቻ ናቸው. የውስጣዊ አካባቢያዊ ውስጣዊ አካላትም አሉ. ምንም እንኳን ሰውየው እንቅልፍ እንደተኛ ቢያውቅም በበጋ ወቅት በክረምት ውስጥ ያሉት ሂደቶች በተወሰነ መጠን ይቀንሳል. በዚህ መሠረት ሁሉም የወረቀት ስራዎች በዝግታ የሚከናወኑ ሲሆን አካላቱ ከተለመደው ጫና ጋር ያልተጣጣሙ እና ተጨማሪ ድጋፍ ያስፈልጋቸዋል.
በክረምት ወቅት እንዴት መመገብ ይኖርብዎታል?
የዚህ ጥያቄ መልስ ግልጥ ነው-ለሰውነትዎ የሚያስፈልገውን ሁሉ መስጠት አለብዎት. የምስራቃዊያን ሕክምና ስፔሻሊስቶች (ብዙውን ጊዜ ረዣዥን ህይወት ያላቸው የምስራቃዊ ህዝቦች መሆናቸው መገለጽ አለበት) በጉጉ ቅዝቃዜ ውስጥ ልብ እና ኩላሊትን ለመጠበቅ አስፈላጊ እንደሆነ ይከራከራሉ. ይህንን ለማድረግ በጣም ጠቃሚ የሆነው ጉበት ሁሉ ማለትም ልብ, ጉበት, የአእዋፋ ወይም የእንስሳት ሳንባዎች - ሁሉንም የውስጥ አካላት በጣም የሚጎዱ ሲሆን ለኩላሊቶቹ በጣም ጠቃሚ ናቸው.
በተጨማሪም የጉበት እንቅስቃሴን ለማሳደግ ሲባል ጨው አስፈላጊ ይሆናል. እዚህ ላይ ሁሉም ባለሙያዎች ተመሳሳይ አመለካከት አልነበራቸውም-የአውሮፓ የምግብ ባለሙያዎች የጨው ለሰውነት ጎጂ እንደሆነ እና ከምግብነት ሙሉ በሙሉ እንደሚወገድ እርግጠኞች ናቸው, የምስራቅ ሳይንቲስቶች ደግሞ ጨው ለኩላሊት ሥራ በጣም ጥሩ ነዳጅ ነው. ትንሽ የምግብ ማብሰያ ብቻ አይደለም, ነገር ግን ትልቅ ክሪስታል አዮዲድ ነው.
የልብ ሥራን ለማጠናከር የስጋ, የዓሳ ምግብ እና የኩሽ ወተትን የመሳሰሉ ምግቦችን መመገብ አለብዎት. እና በአጠቃላይ የመከላከያ ዘዴው የተጠበሰ የአትክልት ቅመማ ቅመም ወይንም የተደባለቀ ፍራፍሬዎች ማዘጋጀት ይችላሉ. በነገራችን ላይ ሁለተኛው መንገድ በትክክል ከተደባለቀ በኋላ ሁሉም በጣም ጠቃሚ ባህሪያት ለረጅም ጊዜ ይቆያሉ. ነገር ግን ሆዱን ለመጀመር እና እንቅስቃሴውን ለማሳደግ ደረቅ ፍሬዎችን ለመመገብ በጣም ጠቃሚ ነው. አንድ ብልሃተኛ ፍለጋ - የደረቅ አፕሪኮት, ቅጠል እና ዘቢብ በእኩል መጠን - ለጨጓራ በሽታዎች ተስማሚ መፍትሔ ብቻ ሳይሆን ለጣቢያው ጠቀሜታዎች በጣም አስገራሚ ጣፋጭ ምግቡም ነው. በጣም ብዙ አይከሰትም - ተጨማሪ ጥምሮች እንደዚህ አይነት ድብልቅ አይጨምሩም ነገር ግን በጣም ደስ ይላል.
ከእያንዳንዱ እንደ ካሎሪው ክፍሎች ደረጃውን የጣለው ደረጃዎች እንደሚጠቁሙ ጠቢባቾች ከቀጣይ ቅደም ተከተሎች ይጀምራሉ-ቅባት - በቀን 30 ግራም (2/3 - አትክልት, 1/3 የእንስሳት), ፕሮቲኖች - በቀን 70-100 ጋት እና ካርቦሃይድሬት - 50 ግራም የቀን መጠን. እነዚህን ጠቋሚዎች ወደ ምርቶች ከተረጎሙት, የመሠረተ ልማት ፕሮግራሙ 7 ዋና ዋና እቃዎች አሉት.
1. የቢር ወይም የአሳማ ሥጋ (በክረምት ውስጥ በትንሽ መጠን በጣም ጠቃሚ ነው).
2. የአትክልት ዘይት (በተመረጡ የወይራ ወይም የበቆሎ).
3. እንቁላል (በሳባዎች, ገላጣዮች ወይንም እንደ ሳንድዊች አካል).
4. የወተት ውጤቶች (የጫፍ አይብ - ብዙ, እርጎ- መጠጣት, አይብ, ክታር).
5. ዓሳ (ከባሕር እስከ ጨዋማ), ስጋ (በተመረጠው ቡዬ).
6. መጭመቅ (የአለርጂ ምግቦች አለመኖር - ያልተወሰነ ቁጥሮች).
7. ዳቦ ከአጠቃላቂነት.
እርግጥ ነው, አትክልቶችን ወይም ፍራፍሬዎችን መርሳት አትችሉም - በዓመት ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ቢያንስ ቢያንስ 3-4 ጭምር አለ. በክረምት ግን ጥሬ ይመርጣል. ያልተሳካለት መፍትሔ የተላጨባቸው ናቸው. ከመነጣጠል ወይም ከቄስሸኒኒ በመሠረቱ በመሠረቱ ጎመን ብቻ ጠቃሚ ነው.
በብርድ ያለ ሙቀት.
እርግጥ ነው, ከመስኮቱ በስተጀርባ ያለው ቀዝቃዛ ትኩስ ምግብ ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው. ቅጠላዎች - ባቄላዎች, ስጋ, በወፍራም ስብ, - ለክረምቱ በጣም የተሳካለት ውሳኔ. እነሱ ከመተኛታቸው በፊት ከ 3 እስከ 3 ሰዓታት መመገብ እና መጨመር ይችላሉ. ግን ለቁርስ አይደለም. በዚህ ጊዜ ገንፎን እና ፍራፍሬን መመገብ ይሻላል. በጣም ቀዝቃዛ አማራጭ ካልሆኑት የኩሪንዶች ወይም የዱቄት ምርቶች ቅጠሎች ናቸው. ምንም እንኳን ሙቀቱ ቢነሳም, ተጨማሪ ካሎሪዎች ይጨምራሉ እናም ህጻናት በሆዷ ውስጥ ያለ አንዳች ጫና ያከናውናሉ. ወደ ጠረጴዛው የሚቀርብ የምግብ መጠን ከ 40-50 ዲግሪ መሆን አለበት. ከፍ ካለ ከሆነ ሰውነታችን ውሱን ኃይላቱን በማቀዝቀዣ ላይ ማዋል አለበት. ዲግሪው ዝቅተኛ ከሆነ, የበለጠ ጊዜ እንደሚወስድ, እና አንድ ሰው ለሚፈልገው ኃይል ረዘም ያለ ጊዜ ይጠብቃል.
ሙቀቱን ለመብላት ቅዝቃዜ ይጠጡ. ጥዋት ወይም ጥዋት ጥቁር ወይም አረንጓዴ ሻይ. እኩለ ቀን ላይ ወይም የቁርስ ቁርስ. የውሻው የእንቆቅልሽ አረንጓዴዎች, የባሕር በኩራት ወይም ክራንቤሪስ - በማንኛውም ሰዓት, ያልተወሰነ ቁጥሮች. በእርግጥ ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች መሞቅ አያስፈልጋቸውም - በክረምቱ ወቅት በጣም የቀዘቀዙ እና በጣም ጥሩ ናቸው. ነገር ግን ከደረቁ ፍሬዎች ኮምፖርስ ማብሰል ይቻላል. እንዲሁም ሞቅ ያድርጉት.