በሳስኩ ውስጥ ሳውና, መታጠቢያ, ሞቃት


በእርግጥም, መቼ እና ለምን እንደሚያውቅ ቢያውቅም ለንጉስ የተደባለቀ ስብስብ ሊደረግ ይችላል. "ከፍተኛ እውቀትን" በሚሰሩ ስራዎች ላይ ብዙ ሰዓታት እናሳልፋለን (ወይም የከፋ ነገር - በየቀኑ በተሰነን መንገድ ተዘርፈን እና ተመሳሳይ ጡንቻዎችን በመጫን). በጭስ ምድጃ ላይ ቆመን, እጥልን, መታጠቢያዎችን, ወለልን, እጥብጥ, እብጠት ... በሶስት ሞቶች ውስጥ መጓጓዝ, በሳር የተሸፈነ መኝታ ወንበር ላይ ተቀምጠን, ተከታታዩን እንመለከታለን - ለሙሉ ቀን ብቸኛው መሸጫ... ግን ስለ አካለስ? ለነፍሱ ከፍተኛ ጥቅማጥቅሞችን እንዴት መንከባከብ ይቻላል?

ይጎብኙ. ሱቆች እና ሱቆች, ካፌዎች እና ዛባባቫቮኪ ... እና አሁን እንደገና ተቀምጠዋል - ከጓደኛ ጋር, እና ቡና ይጠጡ. ወይም ሽንት ቤቶችን ይለኩ, ሱሪዎችን እና ሳንዶችን ይመልከቱ. ነገር ግን ከጨካራው እውነታ ጋር ለመገናኘት በአንድ ሰዓት ውስጥ በአንድ ገላ ውስጥ ወይም በሳና ውስጥ ለብዙ ሰዓታት ዋጋውን ለመርሳት ወይም ለመስተንግዶ ሲታከሙ ለሙያዎቹ ዋጋዎች ህይወትን እና እንክብካቤን ይረሳሉ እና በሞስኮ ውስጥ ብቻም ሊሆኑ አይችሉም. አትመኑኝ - ወደ ኩሬ ወይም ወደ መታጠቢያ ቤት ይሂዱ. የሳና, መታጠቢያ, በሞስኮ, ሌሎች ትላልቅ ከተሞች - ሁሉም ለ "ድክ" የአካል ማጎልበት ቢሮ ሰራተኞች ፍጹም ተስማሚ ናቸው.
የመዋኛ ገንዳ እና ተጨማሪ ...
ከመጠን በላይ ያልተዘጋጁ, ከመጠን በላይ የተዘጋጁት, "ከመጠን በላይ" እና "አካላዊ ባህል" ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ተዘጋጅተዋል, ከመጀመሪያው ቀን "በተመጣጣኝ የአኗኗር ዘይቤ" ውስጥ በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን መግባባት ይችላሉ. ለዚህ ዓላማ የውኃ ሂደቶቹ የበለጠ ናቸው.

ከአንድ ወይም ከሁለት ሰዓት በኋላ ቀስ ብለው እየዋኙ እና ጡንቻዎችን ጡንቻዎች ያጠናክራሉ እንዲሁም የቆዳ ቀለም ይመለከታሉ. እንዲሁም በየቀኑ እየጨለመቡ ያሉት የጉልበት ቡድኖች (ለምሳሌ, የአከርካሪ አጥንት የሚይዙት) በውሃ ተግባር ስር ይዝናናሉ ...

በተለይም በውሃው ውስጥ እና በመዋኛ ገንዳ ውስጥ የተለያዩ ልምዶች በማናቸውም ዓይነት አካላዊ ትምህርት ውስጥ ለመሳተፍ ያልተመከሩትን እንኳን መጠቀም ለጉባኤው አስደሳች አይደለም. ብቸኛዎቹ የማይካተቱት ግልጽ ተቃውሞዎች ናቸው. ከእነዚህ ውስጥ ትልቁ ቡድን የቆዳ በሽታ ነው.

በዚህ ዓይነት ተቋም የተሰጡትን እድሎች አይክዱ. መጀመሪያውኑ ክብደት ለመቀነስ የሚችሉባቸውን ምክንያቶች አይዘንጉ, እና ከዚያ በኋላ ... "ከዚያም" በአብዛኛው ጉዳዮች ላይ አይመጣም. ስለዚህም - ዛሬ!
በነገራችን ላይ የዚህን ችግር መፍትሄ በተገቢው መንገድ ብታነጋግረው ገንዳው የውኃ አካላትን ለማስታወስ ብቻ ሳይሆን የውሃ ሂደቶችን ማለትም ሀይድሮ-ቻኖዎች, ፏፏቴዎች, የውሃ ማጠራቀሚያ ገንዳዎች ... ይህ ሁሉ ሊገኝ የሚችለው በርቀት ብቻ አይደለም. ከኛ ካርሎቭ ቫሪ, ከቁጥጥር ውጪ አይደለም. ለምሳሌ, በወላጅ እረፍት ላይ እናት ከሆኑ ወይም በተቀላቀለበት መርሃ ግብር ላይ ከሆኑ በሳምንቱ ቀናት እና ጠዋት ላይ "የበጀት" ክፍለ ጊዜዎች አሉ. ለምሳሌ ያህል በሶና እና በሱና ውስጥ በውኃ ማጠራቀሚያ ውስጥ ሁለት ሰዓት የሚፈጅ "ማህበራዊ ስብሰባ" ዋጋው ከ 4 እስከ 5 ኩንታል.
አንዳንድ መዋጮዎች ድንገተኛ ወረፋዎች ያሏቸው ሲሆን ወሩ ከመጀመሩ በፊት ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ ትኬቶችም ቢኖሩም ትናንሽ መሰናክሎች ግን ደስታን ለመቃወም ምክንያት መሆን የለባቸውም. አዎ, ለአሮጊት አውሮፓ ምናልባትም, አገልግሎታችን በጣም ሩቅ ነው, ነገር ግን በአምስት ዓመት ዕድሜ ውስጥ ለመዋኘት የመጨረሻው ጊዜ ቢሆንም እንኳ እራስዎ ለስራው ያመጣል.
ጥልቀት ባለው ውሃ ይጀምሩ, ይሞክሩት, እና ሰውነትዎ የቆዩትን, በጣም የተረሱ ችሎታዎችን ያስታውሳቸዋል. በነገራችን ላይ "ዋና ዋና ስፖርቶች" አትፍሩ. በመሠረቱ በኩሬዎች ውስጥ ልምድ ያላቸው አሰልጣኞች በራሳቸው አቅጣጫ "በፍጥነት" ይኖሩታል እንዲሁም "በተለያየ መንገድ" በፍጥነት "ፈጥነው ይንቀሳቀሳሉ.
በውሃው ላይ ካለው "ኮከብ" አቀማመጥ ጋር እንዴት እንደሚጣበቅ ታስታውሳለህ? እና አሁን ሙሉ በሙሉ ባልታስተማሩዋቸው የተለያዩ የውሎች አትሞ ሞክር. ማታለል, ሞኝነት ወይም መዋኘትዎን ይቀጥሉ.
በየሳምንቱ ወደ መዋኛ ቦታ ሲጎበኙ, በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ ክህሎቶቹ እንዴት እንደሚመለሱ ያስተውላሉ. መቶ ሜትር ርዝማኔ ያለው የሙዚቃ ቅኝት እና ከውጭ ምን እንደሚመስለው በፍጹም አያሳስትም, አትሌቱ አይመስለኝም, ነገር ግን ቢያንስ አንድ ህፃን የውሀውን ክፍል ሲወረውር እና ሲዝናና አይሰማዎትም.

ሳውና እና ሶና
ብዙ መጠመቂያዎች ይሄንን ጥምረት ይሠራሉ: ሳውና ወይም መታጠቢያ ገንዳዎች ከሚዋኙበት ጎዳና አጠገብ ይገኛሉ. በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ መዋኘት እና በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ እጠበቃለሁ, እንደገና በድጋሜ ይዋኝ, እንደገና ይሞቁ ... ለአካላዊ ጥቅሞች - በመጀመሪያ!
እና በሳና ውስጥ በእንፋሎት መሞከር ወይም በሱና መሞላትን ይመርጣሉ, ግን መዋኛውን አይወዱም - በ FLC ዎች ውስጥ ለህዝብ ሱቆች እና "ተከታዮች" ትኩረት ይስጡ. የጓደኞች ቡድን ወይም ቢያንስ ጓደኞች ካሉዎት በ 4 ለ 6 ሰዎች የተከፈለ "የግል ስብሰባዎች" ወጪዎች ተቀባይነት አላቸው. ከጓደኞችዎ ጋር በፎጣዎች ውስጥ ይቀመጡ, ከእርስዎ ጋር ሙቀት ይይዛሉ, ቆንጆ የቆዳ የኬላ ሻይ እየጠጡ, ማሞኪኪን በእንጥላል ፊት ላይ በማስቀመጥ ወይም የሰውነት መቆፈሪያን በመጠቀም ይደሰቱ. ጥንታዊ ሮማዎችና ግሪኮች ሴቲቱ በውስጡ ያለውን ትርጉም አወቁ!
ቅን ልብ ያላቸው ውይይቶች ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳሉ. ዝምተኛ የሆነ የሴት ጓደኞች በፕላስቲክ ሽፋኖች ላይ ተኝተው ዝም ያሉት ዝም ማለት አንድ ሰው ከእለት ተዕለት ጉዳዮች ጋር ግንኙነት እንዳይቋረጥ እና በመጨረሻም ስለ አንድ ነገር ማሰብ.

ማሳጅ
እሽቴዎች የተለያዩ ናቸው - በስፕ ሻይ ቤቶች እና በቤት ውስጥ, በሞቀ ዘይት እና, አዝናለሁ, «ዶሮ» - ማኑዋል. ስለ << ማሸት ስነጥበብ >> በተለይ ግንዛቤ ያላቸው አንዳንድ ሰዎች ማሸት ለልብስ ሰዎች አካላዊ እንቅስቃሴ እንደሆነ ይናገራሉ.
እንዳልተስማማ ፍቀዱልኝ. በጂምናስቲክ ወይም በአይቢኪክስ, ካራቴዝ ወይም ቅርፅ ስንጫወት, እራሳችንን "ደም በመፈለግ" ጡንቻዎችን ለማጣደልና ዘና ለማለት ሲገደዱ, ከዚያም በእሽቶዎች ላይ, ነፍሳችን ዘና ያለ ይመስላል. ይዋኝ እና "ልቤን ውሰዱ" - ደስታው ርካሽ ስለሆነ, ስለዚህ ድፍረት እናገኛለሁ እናም እቤት ለማንቀሳቀስ እወስዳለሁ.
በአጠቃላይ ማታ ሁሉም ነገርዎችን ሊያደርግ ይችላል, ነገር ግን ሁሉም ሰው ክህሎታቸውን ለማሳየት አይፈልግም. ጠንካራ የእጆታዎች እጅ እና አንዳንድ የወረቀት ዑደት - ይሄ የቤት ውስጥ ስራ በጣም ከሚያስከትለው ውጤት - ከሕክምና ባለሙያዎች ያነሰ ውጤት ነው. በሞስኮ እና በሌሎች ትላልቅ ከተሞች ውስጥ በተለይም ለመታሻ የሚሆን ምቹ ቦታ እና ቦታ, ይህም ከሱና እና ከመታጠቢያ ቤት ጋር በተቃራኒ - በቤት ውስጥ, በቀዝቃዛና ወዳጃዊ ሁኔታ ውስጥ. ይህ, እንዲሁም ከመታጠብ በኋላ የመተኛት እድል - እንዲህ ዓይነቱን ስራ በጣም ደስ ይላል. በጥንቃቄ ወደ ሰውነትዎ ወሲባዊ ዝንጀሮ ለመርጋት ይሞክሩ, ስለዚህ ብዙ ጊዜ በጀርባና በእግርዎ ማርካት ያበላሽዎታል. የተለየ ሙዝ ስልትን መምራት የሚችል ከሆነ - እንደ ልዩ ወኪል ሆኖ አንድ ከፍተኛ-ሚስጥራዊ ዘዴ እንዳለው ያመቻል. እና እኔ እመኑኝ, ችሎታውን ከአንድ ጊዜ በላይ ለማሳየት ይፈልጋል.