ቫይታሚን F: አስፈላጊነት, ሚና እና ተፅዕኖ በሰውነት ውስጥ
ይህ ቫይታሚን በሰው አካል ላይ ያለው ተጽእኖ በጣም ሰፊ ነው. ቫይታሚው ስብ ስብን ለመግላትና ከልክ በላይ ኮሌስትሮልን ለማስወገድ ይረዳል. የመራቢያ አካላት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል, በቆዳ ውስጥ ያሉ ቅባቶችን ይለዋወጣል. በሀይሮስክለሮስሮሲስ ህክምና ውስጥ ያለ ቪታሚን ማድረግ የማይቻል ነው. በተጨማሪም በቆዳ ሕብረ ሕዋሳት በሽታዎች ላይም እንዲሁ ያገለግላል.
የቫይታሚን ኤን (F) ውህዶች በሽታ የመከላከያ ኃይልን ለማጠናከር, ቁስልን ለመፈወስ ይረዳሉ. አለርጂዎችን ለማስታገስ ወይም ሙሉ በሙሉ እንዳይሻሙ ያግዛሉ. በዚህ ቫይታሚን ተፅዕኖ ሥር የሴስት ኣትሮዞዎች በደንብ ይሻሻላሉ.
ይህ ቫይታሚን በሰውነት ውስጥ መበላሸት ለመቀነስ ይረዳል. ሕመምን ለማስታገስ, እብጠት, የደም ፍሰትን ለማሻሻል ይችላል.
ቫይታሚን ኤፍ "በሰውነት ውስጥ ለሚገኙ ሕብረ ሕዋሳት በሙሉ ምግብን ማሟላት እና የእንስሳት ስብእን መለዋወጥን ማበረታታት ስለሚችል የሰውነት ሙክሲሌስቴክቴርን በሰውነት ውስጥ ተፅዕኖ ለሚያሳድሩ በሽታዎች ለመከላከል በጣም ጠቃሚ ነው. የሩማቶይድ ታጋዮች እና ኦስቲኦኮረሮሲስ በሽታ መከላከልን ይከላከላል. ይህ ቪታር የሳምባትን ቅባት ያቃጥላል, ይህም ሰው ክብደት ለመቀነስ ይረዳል. ከውስጣዊ መገለጥ ጋር የተዛመዱ ዕጢዎች ስራ ይሰራሉ. ፀጉርን እና ቆዳውን ያጸናል. ለዚያም ነው ቫይታሚኒው "ቫይታሚን ውበት" ተብሎ የሚጠራው.
የዚህ ቪታሚን ውህዶች ከዋክብት ምርቶች ላይ ጥቅም ላይ ይውላሉ.
ይህ ቪታር ሰውነት ውስጥ ሲገባ, ኮሌስትሮል እንዲቀንስ ስለሚያደርግ በቮልስሮክ ላይ የቲዩሮስክለሮቲክ ፕላስተር መርዛማ አደጋ ይቀንሳል. በተጨማሪም የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል. ቫይታሚ ነጻ የነጎነቶችን ለመከላከል ይችላል.
ቫይታሚን ፈ: የዚህ ንጥረ ነገር ምንጮች, ቫይታሚን የያዙ ምግቦች
የእነዚህ አሲዶች ዋነኛ ምንጮች የሁሉም አይነት የአትክልት ዘይቶች ናቸው. በወይራ, በፀሓይ አበባ, በአኩሪ አተር, በቆሎ, በበቆል, በቆሎ እና በሾሎ ዘይቶች ይገኛሉ. ብዙዎቹ በእንስሳት ስብ ውስጥ አሉ.
ዛሬ አንድ ተጨማሪ የአትክልት ዘይቤ የማይረሳ ነው - ስለ ቀይ ጅብ ዘይት. ይህ ዘይት ባለፈው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ በአገራችን ውስጥ በጣም ተወዳጅ ነበር. ሀብታምም ሆነ ድሃ ለሁሉም ሰው ማለት ይቻላል. እንደነዚህ ዓይነቶቹን ዘይቶች ያቀረብነው የአያት ቅድመ አያቶች ለወጣቶች, ለቆንጆ እና ለጤንነታቸው ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆዩ በማድረግ ብዙ ጊዜ ከሚታወቁት ብዙ በሽታዎች እንዳይጠበቁ ነው. ይህ የልብ ህመም እና የደም ግፊት እንዲሁም የልብ በሽታዎች እና የደም ሥሮች ናቸው.
በጊዜ ሂደት በሀገሪቱ ውስጥ የፀሐይ ፍራፍሬዎችን ማልማት የጀመረ ሲሆን ይህም ዘይቱን ለማባረሩ በጣም ቀላል እና ዋጋው ርካሽ ስለሆነ ዘይቤው ይበልጥ የተለወጠው ታራሚነት ያላቸው ባህሪያት ቢኖረውም ከቀይ የኑሮው ኑሮ ሙሉ በሙሉ ይወገዳል.
ዛሬውኑ ያስታውሷቸዋል እና እንደገና ማምጣትም ያስደስታቸዋል. ለምግብ ማብሰያ, እንደ ፋርማኮሎጂ እና የመዋቢያ ምርቶች ጥቅም ላይ ይውላል. በዚህ ዘይት ውስጥ ያልተጣራ እና የተደባለቀ ስብ, በኦሜጋ 3 አሲዶች እና እንዲሁም ከሌሎች የኣትክልት ዘይቶች ውስጥ 6 እጅግ በጣም ብዙ ሚዛን አላቸው.
ቫይታሚን ኤፍ (ዓቅላ, ሳልሞን, ሸንበሬ), የዓሳ ዘይት, ጥጥሮች (ጥቁር), ቡቃያዎች (አልማንስ, የኣንፍጥ, ኦቾሎኒ), ኦት ፍየሎች, የስንዴ ጀርም, በቆሎ. ከጤዛዎች ውስጥ ይህ ቪታሚን ምሽት ላይ ፕሪሚየም, መድኃኒት ማቆንጠጥ, ኮሌጅ ሶልያካ ውስጥ በደምዎ ውስጥ የኮሌስትሮል ደረጃን ዝቅ ሊያደርግ ይችላል.
ቫይታሚን ኤን ለኦክስጅን, ለፀሐይ እና ለፀሐይ በማጋለጥ ሊጠፋ ይችላል. በዚህ ሁኔታ ነጻ የነጎነቶችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የሚያመነጩ ጎጂ ባህሪያትን ሊያገኝ ይችላል.
የቫይታሚን ኤው ኤ (ኤለክትሪክ) ማብላያ እና አለመኖር
ጤንነትህን ችላ አትበዪ እና የቫይታሚን F እጥረትን የሚያመለክት ምልክቶችን አይውሰዱ, ምክንያቱም ይህ አለመጣጣም የተከሰቱ የጉበት በሽታዎች, አስቀድሞ እርጅና ሊሆን ይችላል. ሰውነት ይህን ስብጥር በቂ ከሌለው, አለርጂዎች, እብጠት ብዙውን ጊዜ ይከሰታል, ቆዳው ብዙ እርጥበት ስለሚይዝ, ሰቡድ ዕጢዎች እንዲደናቀፉ ይደረጋል, መከላከያው ይዳከማል. ስለዚህ, አንድ ቫይታሚን እጥረት ዲፕላቲስ (escutriches) ሲከሰት, ኤክማማ (ፐርማርማሲ) ሲኖር, የራስ የሚመስሉ ሽፍቶች ሲኖሩ. መፈወስ አስቸጋሪ ስለሚሆኑባቸው እራሳቸውን እና ሌሎች በሽታዎችን ያሳዩ.
የዚህ ግንኙነት አለመኖር ከሆነ ጉበት ይሠቃያል, እናም ይህም መላ ሰውነት, ምክንያቱም መርዛማዎቹን ማስወገድ ያቆማል. A ብዛኛውን ጊዜ ተላላፊ በሽታ ወደ ሰውነት ውስጥ መግባት ይጀምራል. የልብ ሕመም ይበዛል.
በህይወት የመጀመሪያ አመት ውስጥ ያሉ ትናንሽ ህፃናት ብዙውን ጊዜ የምግብ አቅርቦት በቂ ስላልሆነ ለዚህ ቫይታሚኒዝ እጥረት ይዳረጋሉ. እንዲሁም ህፃናት ከባድ የአንጀት ጣዕም ካለባቸው, ቫይታሚኖች በአጠቃላይ, ወደ ሰውነቱ ውስጥ አይግቡ. በዚህም ምክንያት ህፃናት ያድጋሉ, በጅምላ ላይ አይጨምሩም, ቆዳው ብዙውን ጊዜ መኮማተር ይጀምራል, የላይኛው ንብርብቶቹም ይጨምራሉ. ብዙውን ጊዜ ህፃናት እንዲጠጡ የሚጠይቁ ቢሆኑም እንኳ በተደጋጋሚ ተቅማጥ አለ.
የቫይታተ-ዋ ውህድ ንጥረ-ምግቦች አዋቂዎች የልብ ድካም (stroke) ሊያሳምቱ ይችላሉ. በትላልቅ መርከቦች ሽንፈት ምክንያት የደም ግፊታቸው ከፍተኛ ነው.
የቫይታሚን ኤ ፍጆታ በጣም ጥቂቶቹ የሚከሰትባቸው ሁኔታዎች በጣም ብዙ ናቸው. መርዛማዎች የለውም, ሙሉ በሙሉ ደህና ነው. በሰውነት ውስጥ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የቪታሚን ምግብ እንኳ ምንም የጎንዮሽ ጉዳት አይኖረውም.
ይሁን እንጂ ይህን የቫይታሚን ውትድርቃን ለመብላት ብዙ አይደሉም, አለበለዚያ ደም በጣም ፈሳሽ ስለሚሆን ወደ ደም መፍሰስ ሊያመራ ይችላል. የሰውነት ክብደት እንዲሁ ሊወጣ ይችላል. የቫይታሚን ውሀን ብዙ ምግቦችን ሲወስዱ, ምግቦች በብዛት ሊከሰቱ ይችላሉ. በተጨማሪም ጨጓራዎ ሊታመምም ይችላል. ቫይታሚን የተባለውን መድሃኒት ማቆም ሲያቆሙ ምልክቶቹ ይጠፋሉ.
የቫይታሚን ኤፍ ፈንቴሽን እንዳይበከል ለመከላከል በ zinc እና በፀጉር ኦክሳይድ አንቲዎች እንዲወስዱ ይመከራል. ቫይታሚን ቫይታሚን D, E, B, እና ኤ. ጥራትን ያስፋፋል. ከቫይታሚን ዲ ጋር በመሆን የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ያጠናክራል.
ቫይታሚን ኤ በማሞቅ የተበላሸ ነው. እራስዎን በማቀማጠል በአትክልት ዘይት ውስጥ አይጣሉት, አይቀይረውም. ሰላጣዎችን በሚገዙበት ጊዜ ብቻ ዘይት ማግኘት ይችላሉ. በብርድ እቃ ውስጥ በተቀመጠው የሸክላ ግዜም ውስጥ ቫይታሚን ኤን (F) አይቀዘቅዝም, ስለዚህ በዘይት ማቀዝቀዣ ውስጥ እና በጨለማ ቦታዎች ላይ ጠርሙሶች መቀመጥ አለባቸው.