በስነልቦና ምርምር ስታቲስቲክስ መረጃ መሰረት, ለስፔሻሊስቶች በጣም የሚስበው በጣም የሚጨነቀው በአስተማማኝ ሁኔታ ምክንያት ነው. እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ከሌሎች ጋር በመግባባት ላይ ችግሮች አሉባቸው. ውሳኔ ለመወሰን ረዥም እና ከባድ ናቸው, ፍላጎቶቻቸው እና ፍላጎቶቻቸው ሳይፈፀሙ ሊሰቃዩ ይችላሉ.
እንደነዚህ ያሉ ሰዎች ሁልጊዜም የተደላደለ ስሜት ይሰማቸዋል, ብዙውን ጊዜ በራስ መተማመን እና ሁልጊዜም የተረጋጉ ሌሎች ሰዎችንም ይቀንሳል, እናም ለራሳቸው ያላቸው ዝቅተኛ አክብሮት የጎደለው ሰው ከዚህ የበለጠ ተስፋ የመቁረጥ እና በራሳቸው ችግሮች የተጣበቁ ናቸው.
መንስኤዎች, የራስ-ጥርጣሬን ውስብስብ አመጣጥ
የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ሁሉም የመጥቀስ ምንጮች ከልጅነት ጊዜ እንደመጡ ይናገራሉ, ይህም ራስን እንደ ግለሰብ አድርጎ መቁጠር ነው. የሰውዬው የልጅነት ጊዜ በደረሰባቸው ድክመቶች ተጎድቶ ከሆነ እና አዋቂዎች ሁልጊዜም በዚህ ጉልበተኝነት ላይ ተፅዕኖ ካሳደሩ, ሲያድግ, ጉድለቶቹን ብቻ ያስተውላል እና የእርሱ መልካም ባሕርያት ችላ ይባላሉ. ከዚህም በላይ እንዲህ ያለው ትልቅ ሰው ራሱን ከፍ አድርጎ እንደሚገባው አድርጎ አይቆጥረውም, ሌሎች ከእሱ የበለጠ ስኬታማ እና ዋጋ ያላቸው ይመስላቸዋል, እናም አንድ ሰው ሁሉንም መጥፎ, ድክመቶችና ችግሮች ያገኛል.
እንደዚህ አይነት ሕይወት አያስፈልገንም, ስለዚህ እርግጠኛ ያለመሆንን ለማስወገድ ዘዴዎችን እናቀርባለን. ብቁ በመሆን እራስዎን ለመውደድ እና ለማድነቅ መማር ይጀምሩ.
ራስን ጥርጣሬ ለማስወገድ የሚረዱ ዘዴዎች
ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያ ነገር ማድረግ ዓይን አፋር እና ስጋት የሌለባቸው ሁሉንም ሰው እና ሁሉንም ጥፋቶችን ማቆም ነው, እናም እርስዎ ያደረብዎትን ውድቀቶች ማስታወስ አይጠበቅብዎትም. ያለፈ ጊዜ ሊመለስና ሊስተካከል አይችልም, ነገር ግን አሁን ሙሉ ለሙሉ የእርስዎ ነው, በእያንዳንዱ አጋጣሚ ለሙሉ ህይወት ይጠቀሙ.
ሌሎች ሰዎች ስለርስዎ ማሰብ ከሚያስቡት በላይ አስደሳችነት እና ነጻነትዎን የበለጠ መገንዘብ እና መቀበል. በተጨማሪም የስራ ባልደረቦች, ጎረቤቶች, ዘመዶች እና ከሚያውቋቸው ሰዎች. ዋናው ደንብ: በድርጊታቸው እና ውሳኔዎቻቸው ሌሎችን ላለመጉዳት እና ምንም ጉዳት የማያደርሱ በመምሰል, እርስዎ ከሚፈልጉት ሰው ጋር ብቻ ሳይሆን በሚፈልጉት መልኩ ንጹህ ህሊናዎን ማሳየት ይችላሉ.
ከሌሎች ሰዎች መመስገን እና እራስህን ማድነቅ እንዳይኖር ራስዎን ለማመስገስ ሰበብ ያድርጉ. የእርስዎን ተሰጥኦዎች ዝርዝር, ጥሩ እና ደህና ምን እየሰሩ እንዳሉ ይመከራል. ሊታዩ የማይታለፉትን ጨምሮ, ለምሳሌ ብስክሌት ለመንገዶች መገደብ ይችላሉ, ልዩ ችሎታ, ችሎታ, ዕውቀት ሊሆን ይችላል. በእያንዳንዱ የራስዎ መርሆዎች ላይ ብቻ ትኩረት እንዲያደርጉ የሚያስፈልግዎትን ማስታወሻ ያስቀምጡ.
እራስዎ ከሌሎች ሰዎች ጋር ማወዳደር ያቁሙ እና እነዚህ ሰዎች ከእርስዎ ይልቅ የተሳካላቸው መሆኑን ያስጨንቃችኋል. የምትሞክራቸውን ስኬታማነት ያጠናቀቁ ሰዎች በማንኛውም ሁኔታ ወደ ግብዎ መሄድ እንዳለብዎትና የሌሎችን ግምት ለመፈለግ አለመፈለግ እንዳለብዎ መገንዘብ አለብዎ. ትላንትዎ እና የዛሬው ስኬቶች ብቻ ሲነጻጸሩ ብቻ ነው, እና ሁሉም ነገር ወደፊት ሲሄዱ ብቻ ነው የሚፈልጉት ሁሉ የሚፈልጉት ያህል ይሆናል.
ለችግሮች እና ውድቀቶች ያለዎትን ምላሽ ይቀይሩ, እና በእነዚህ ጊዜዎች, እንዴት የተሻለ ነገር እንደሚሰሩ, ወይንም በገለልተኛነት እንደሚያክሉት ይደሰቱ. ምናልባትም ይህ አሰልቺ ሊመስለው ይችላል, እንዲያውም ምናልባት ሞኝ ሊመስለው ይችላል, ሌሎች ይሄንን አይረዱትም, ነገር ግን እኔን አምናለው, ውጤቱን ይወዱታል. ከጊዜ ወደ ጊዜ, የሆነ ቦታ እጦት በቃ ከየት እንደሚቀራ እና እርስዎ የሚያከናውኗቸውንም ስራዎች ሁሉ እርስዎ ጥሩ ነው.
ለራስ ጥሩ ግምት ያላቸው ሰዎች ሁሉም ነገር ለስላሳና ያልተገደበ ነው, ነገር ግን ራሳቸውን በመውደቅ እና በመሰቃየት ላይ ስለማይመሠረት እና ወደ ግብራቸው በጠንካራ መንገድ ሳይጥሩ ስለሚሄዱ ነው.
ለዛሬ የራስ-ሙያንን ለማጎልበት ትልቅ ስልጠና እና ልምምድ አለ. እንደነዚህ አይነት ሥልጠናዎችና ኮርሶች ለመከታተል ሁሉም ሰው ሊሠራ አይችልም, ግን በየጊዜው መደረግ አለበት. እንዲህ ዓይነቱን ሥልጠና ወደ እቅድዎ ይምጡ, አሁን ግን ለእራስዎ ባህሪ ያድርጉት.
በራስ የመተማመን ስሜትን እንዴት ማግኘት እንደሚቻል ጠቃሚ ምክሮች
ምንም እንኳን እንደዚህ ዓይነቶቹ ሁኔታዎች በተናጥል ሊፈጠሩ የሚገባቸው እና እንደነሱ ያሉ ለራሳቸው ያላቸው ዝቅተኛ ግምት ያላቸው ሰዎች ሊጋለጡ የሚችሉ ቀላል ሁኔታዎች አሉ.
ከዚህ በታች አንዳንድ ምሳሌዎች አሉ. አንድ ነገር መሞከር ይችላሉ, ግን ከታች ያነቡትን ሁሉ እንዲያደርጉ ይመከራል.
በሱቆች መጀመር ይችላሉ, ለምሳሌ, ከፍ ያለ ዋጋዎች ለጃው መገልገያ እቃዎችና የቤት እቃዎች. በዚህ መደብር ውስጥ የሚወዷቸውን ምርቶች ይመልከቱ, ነገር ግን ለሸቀጦች ወጪን አይንኩ, ከተሸጡ ሰዎች እርዳታ ይጠይቁ, ስለ የመሣሪያዎ ዝርዝር በዝርዝር ያሳውቁ. ከዚያም በትህትና, አመሰግናለሁ, እና ግዢ ሳያደርጉት ለንግድዎ ምርቱን ይተው.
ቀጣዩ ደረጃ ወደ ሌላ ሱቅ ይሄዳል, ለምሳሌ በጣም ውድ በሆኑ ልብሶች, የሚወዷቸውን ሞዴሎች በጥንቃቄ ያስቡ. ከዚያም የፈለጉትን ያህል እና የሚፈልጉትን ያህል ይሞክሩ. የሻጩን አገልግሎት የማይፈልጉ ከሆነ, በትዕግስት መቃወም ይችላሉ, ይህን በመግለጽ በአከባቢዎ ውስጥ ያለውን ነገር ለመሞከር ብቻ እንደፈለጉ ይናገሩ እና ይህን ሁሉ ለማድረግ መብት አለዎት. ስለዚህ, እንደ መጀመሪያው ዓይነት ይሁኑ, የባህሪዎ ባህሪ ሻጮች ምንም አዎንታዊ አዎንታዊ ምላሽ እንደማያደርጉ ሳትጠብቅ ጥንቃቄ አድርጉ.
እንዲህ ያሉ ሁኔታዎች ብዙ ሊፈጥሩ ይችላሉ-
በማንኛውም መደብር ውስጥ ወደ ገንዘብ ተቀባይ ይሂዱና ምንም ማብራሪያ ሳይሰጥ ገንዘቡን እንዲለውጡት መጠየቅ ይችላሉ.
ይህንን በተመለከተ አንድ እንግዳ ሰው ላይ በመንገድ ላይ መጠየቅ ይችላሉ. በሞባይል ስልክዎ ሂሳቡን መክፈል እንዳለብዎት በመግለጽ ይህንን ያስረዱ.
ከዚያም ሁኔታውን የበለጠ አስመስለው ያመሳስሉ; ገንዘብ ለመለወጥ ከጎዳናው የማያውቀውን ሰው መጠየቅ ይችላሉ, አንድ የኪስ ቦርሳ ውስጥ የጠፋብዎት ወይም እንደተረሱ ይናገሩ, እና ለመጓጓዣ ወይም አውቶቡስ ትኬት ያስፈልግዎታል.
ሌላ አማራጭ - ወደ ሱቅ ወይም ካፌ ሄደው ከአካባቢዎ ስልክ እንዲደውሉ እንዲፈቅዱልዎት ይጠይቁ. አስተናጋጁ ትእዛዝ እንዲሰጥ ከጠየቀ, በትእዚያ ሰውነትዎን ቢቃወሙ, ጥሪ ማድረግ እና ጥያቄዎን መድገም ይፈልጋሉ.
በተጨናነቁ አውቶቡስ ወይም የመጓጓዣ ባቡር ውስጥ ካለ, ወደ ማብራሪያዎች ሳይሄዱ, አንድ ሰው እንዲሰጥዎት መጠየቅ ይችላሉ. ጥያቄዎችን ከተጠየቁ, ሰውዬው ጭንቅላቱ በጨርቅ እንደሚሽከረከር መመለስ ይችላል, ነገር ግን አንዲት ሴት በቀላሉ አንድ ሰው እንዲተካ መጠየቅ ይችላል.
ለአብዛኞቹ ሰዎች በጣም አስቸጋሪው ስራ ወደ ካፌ, ሬስቶራንት ወይም መንገድ ላይ በመሄድ ማራኪ ወደሆነ እና ወደ ፊት ለመቅረብ ፍላጎት ካለው ሰው ጋር ነው. ይህ ፍርሃት በወንዶችም ሆነ በሴቶች ላይ ተጽእኖ ይኖረዋል. ሊያደርጉት ቢሞክሩም, ጠንካራ ፍርሃት ቢኖረውም, ወሮታዎ እንዲጠብቁ አያደርግም. ወደ ቲያትር, ወደ ሲኒማ ወይም ወደ ኮንሰርት ለመሄድ እንግዳ ወይም እንግዳ ይጋብዙ.
ሁኔታዎቹ የተለዩ ናቸው, በጣም አስፈላጊ ስራው ፍርሃትን ማሸነፍ እና እነዚህን እርምጃዎች ለመውሰድ ነው, እና በመጨረሻም አለም በዙሪያዎ እንደለወጠ የሚሰማዎት ሲሆን በበለጠ በራስ መተማመን እና ምቾት ይሰማዎታል. በተደጋጋሚ ከችግሮች ማምለጥ አትችልም, ነገር ግን ትኩረትህን በእነሱ ላይ አታድርግ, ግን እድገትህን በተሻለ ሁኔታ ለመመልከት, ትንሽ እርምጃ ብትወስድ እንኳን, እራስህን ማመስገንህን አረጋግጥ.
ከሌላ ሰው ጋር ሲነጋገሩ በልበ ሙሉነት, በከፍተኛ ድምጽ እና በግልፅ መናገር አለብዎት እና በጭራሽ አይጩሩ.
የዓይን ግንኙነትን ለመከታተል ሞክሩ ነገር ግን በማንኛውም ጊዜ ሰውን ማየት አያስፈልግዎትም, ይህ ከእርስዎ ጋር እንደ ጣልቃገብነት ይቆጠራል.
በነጻ ይራመዱ, ነገር ግን በጣም ርቀው አይሂዱ, ምኞቶቻችሁን, ስሜቶቹን እና ጥያቄዎን በቀጥታ ይግለጹ, እና "እኔ አልፈልግም" ባሉ ጊዜ ራስ ወዳድ መስሎ አይሰማዎትም.
አንድ ነገር ሲጠይቁ ለጭንቀት ይቅርታ መጠየቅ የለብዎትም, ነገር ግን ለአገልግሎቱ አንድ ሰው ማመስገን ይሻላል, ቢያንስ "አመሰግናለሁ" ማለት ነው.
ሁኔታው ምንም ይሁን ምን, ለት / ቤቱ ሰራተኞች ጥብቅና መቆየቱ አይመከርም, ማዋረድ ወይም ማስቆጣት አይኖርብዎትም, ይህም ያለብዎት ደህንነት እና ድክመት ያሳያል.
እራስዎን እና ሌሎች ሰዎችን ያክብሩ, እና በዚህ ሁኔታ, ከሌሎች ጋር የመግባባት ስራ የበለጠ ውጤታማ ይሆናሉ.
በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ ወሳኝ በሆነ ሁኔታ የመተግበርን ልምድ ያዳብሩ, ሌሎችን አይንኩ እና ስለእርስዎ ሊያስቡ ወይም ሊናገሩዎ ስለሚገባዎ ነገር አይጨነቁ, በጠንካራ በራስ መተማመን እርምጃዎች ወደ ግብዎ ይሂዱ. ለእርስዎ የሚጣሩትን ነገሮች ሲያገኙ, በራስ መተማመንዎ በራስ-ሰር በቅደም ተከተል ከፍ ያለ ደረጃ ይይዛል, በራስ መተማመን በሁሉም ቦታ ይከተላል.