ለልጆች ጤናማ እና ጤናማ እንቅልፍ እንዲኖር ለማድረግ, ብዙ ህጎች መከተል አለባቸው:
1. ለመረጋጋት. ቅዠቱ እና መናድ የማይባሉት, በጨለማው ውስጥ ምንም አስፈሪ ነገር የለም. በአጠቃላይ, ከ 3 እስከ 5 ዓመት ዕድሜ ላላቸው ሁሉም ህፃናት ሁሉም አስፈሪ ህልሞች ይታያሉ.
2. በእንቅልፍ የተያዘ አንድ ልጅ በክፍሉ ውስጥ ወዲያና ወዲህ እጆቹን እያወዛወዘ ይመጣል. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ እራሱን እንደማይጎዳ ማረጋገጥ አለብዎ. ቅዠቱ እስኪያልቅ ድረስ ጠብቁ እና ሕፃኑ ደህና መሆኑን ያረጋግጡ.
3. ጠዋት ላይ ስለ ቅዠት ስጋት ለህጻኑ ንገሩት. ቤተሰብ ብዙ ልጆች ካሉት, ስለ ተከሰተው ነገር መናገር የለባቸውም. ልጁ ራሱን መቆጣጠር እንደቻለ ከተገነዘበ ይበሳጭበታል.
4. በልጅዎ ውስጥ የእንቅልፍ ሂደት መከታተልና አስፈሪ ህልዎችን ጊዜ መለየት ይችላሉ. በዚህ ሁኔታ ልጅዎ እንቅልፍ አደገኛ እንቅልፍ ከማግኘቱ በፊት ግማሽ ሰዓት ያህል ከእንቅልፍ ማቆም እና የእንቅልፍ ኡደት ቋሚ እንቅልፍ ማቋረጥ የተሻለ ነው.
በተጨማሪ, አጠቃላይ ምክሮች አሉ-
1. የእንቅልፍ ጊዜን ከፍ ማድረግ ይችላሉ. አንድ ትንሽ ልጅ በቀን ውስጥ መተኛት ይችላል. ብዙውን ጊዜ, የልጆች ቅዠት, ህፃኑ በቀኑ ውስጥ ማረፍ ሲያቆም. በተከታታይ ከ 12 ሰዓታት በላይ እንቅልፍ ሳይኖረው የጨፈረው ልጅ ከባድ እንቅልፍ ውስጥ ገባ እና ብዙውን ጊዜ በሕልም ውስጥ ቅዠቶች ይመለከታል. ትላልቅ ልጆች በማለዳ ማታ ማለቅ ወይም በጧቱ ጥሩ እንቅልፍ ማግኘት ይችላሉ. ለታመሙ ልጆች ከልጅተኛ እንቅልፍ ወደ ቀላል ሰው እንዲዛወሩ በጣም አስቸጋሪ ነው.
2. ልጁ የማይጨነቀው, ምንም የሚያሰናክለው ነገር የለም, ከዚያም ሕልሙ ጤናማ ነው. ልጅዎን ከመተኛትዎ በፊት ይጠይቁት, ምንም ነገር ካልጨነቁ. ከመተኛት በፊት ዓይን አፋር እና ዓይን አዋቂዎች ልጆች በአብዛኛው ይጨነቃሉ እናም ጥሩ እንቅልፍ አያሳርፉም. መተኛት ከመተኛቱ በፊት, አስደሳች ጊዜያት እና አስደሳች ጊዜያት እና መልካም ነገሮችን ያስታውሱ. የወላጆችን ሃላፊነት ለህፃኑ ደህንነትና ደህንነት ስሜት መስጠት ነው.
3. በልጃገረዶች ወቅት የእንክብካቤ አያካትት. ልጁ በእነዚያ ጊዜያት ላይ እየተጨነቀበትና የተለየ ትኩረት ሲሰጠው, ወላጆቹ እንዲረጋጉለት ሳይታወቀው በንቃት ሊነቃ ይችላል. ስለሆነም ችግሩ ይበልጥ ጠንካራ እና ጠንካራ ይሆናል. ልጁን ሳያንቀሳቀሱ, ምግብና መጠጥ ስጡት.
4. አንድ ልጅ በምሽት ወደ እርስዎ ቢመጣ እና አስጨናቂ ህልም ቢነግር, በጥንቃቄ ያዳምጡ. ከእሱ ጋር ለተወሰነ ጊዜ ለመቆየት ይሞክሩ, ወደ ክፍሉ ሂዱ, መብራቱን ያብሩ. ምንም አስደንጋጭ ነገር አለመከሰቱን ያረጋግጡ.
5. አንዳንድ ጊዜ አንድ ልጅ በእረፍትዎ ውስጥ እንዲተኛ ሊያደርጉት ይችላሉ, ነገር ግን ይህ ደንብ የተለየ ነው. በቀጣዩ ምሽት ልጁ አልጋው መተኛት አለበት.
6. ህፃን ከአስፈሪ ህልሞች እና ቅዠቶች - "የእጅ ጠባቂ" ተግባርን የሚያከናውን አንድ ነገር - የእጅ አሻንጉሊት, ለስላሳ አሻንጉሊት. ይህ ንጥል ለልጁ የተረጋጋ መድሃኒት ይሆናል, ህጻኑ መጥፎ ሕልሞችን እንዲቆጣጠር እና እንዲፈራቸው ይቀንሳል.
7. አልጋ ከመተኛቱ በፊት ከልጁ ጋር ማውራት ዓመፅ በሚፈጥርባቸው ፊልሞች ወይም የቴሌቪዥን ፕሮግራሞች ምክንያት የሚከሰቱትን ጨምሮ ብዙ ውጥረቶችን ያስወግዳል. በቀን ውስጥ ምን እንደተከሰተ ከልጅዎ ጋር መነጋገር ይችላሉ.
8. ለልጅዎ መልካም መፅሃፍ ያንብቡ, ዘፈን ይዘሩ, አሻንጉሊት ይስጡት. በጣም አስፈላጊው ነገር አንድ ልጅ በሰላም ለመተኛት ነው, ስለዚህ አልጋ የመተኛት ሂደት አስደሳችና የሚያረጋጋ መሆን አለበት.