ሳምንታዊ አመጋገብ ማርጋሪታ ንግሥት ከተለያዩ የተመጣጠነ ምግብ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ላይ በመመርኮዝ የተመሠረተ ነው. በተጨማሪም በሳምንት አንድ ቀን የእረፍት ቀን ያስፈልጋል. የተለያየ ምግብ መርህ በቀን አንድ ምርትን ብቻ መመገብ ይችላል - ለምሳሌ ሩዝ, ዶሮ ወይም አትክልት.
በዚህ አመጋገብ ክብደትን መቀነስ ከፈለጉ ከዋክብትን የሰጡትን ምክሮች መከተል አለብዎት. 1.5 - 2 ሊትር ፈሳሽ ቀን መጠጣት - አረንጓዴ ሻይ ወይም ውሃ, ጭማቂ መጠጣት ይሻላል. ጥቁር ሻይ እና ቡና ከጥቅም ውጭ መሆን አለበት. በአጠቃላይ ብዙ ባለሙያዎች የእሳት ውስንነትን ለመከላከል በየቀኑ የተወሰነ መጠን ያለው ፈሳሽ ይጠቀማሉ. ማርጋሪታ ኮሮላቫ ከመብላትዎ በፊት ሁልጊዜ አንድ ብርጭቆ መጠጣት አለብዎት የሚለውን እውነታ ያስታውሳል. በሌላ በኩል ደግሞ ምግብ በሚበላበት ጊዜ ወይም ከዚያ በኋላ ምንም ነገር መጠጣት አይችሉም - እና, የሚያሳዝነው, ብዙ ሰዎች ያንን ያደርጉታል.
በዚህ ዘዴ በመጠቀም ብዙውን ጊዜ በቀን ጥቂት ጊዜያት ትፈልጋለህ. ስጋ እና ዓሳዎች ለሙያው ማዘጋጀት አለባቸው, እና በቀን አንድ ጊዜ ብቻ ይፈቀዳሉ. እገዳዎች አሉ ወንዶች ወንዶች 300 ግራም ሥጋ ወይም ዓሣ ብቻ መብላት ይችላሉ, እና ሴቶች - እንዲያውም ትንሽ - 250 ግራም. በተጨማሪም ምግቦቹ ዱቄት, ጣፋጭ, ዳቦ, ፓስታ, የተለያዩ መዓዛ እና አልኮል አያስገኙም.
ሳምንታዊ አመጋገብ ማርጋሪታ ንግሥት የአንድ ቀን ቀን አዘጋጅታለች. በዚህ ጊዜ ኬይረር ብቻ መጠጣት ይችላሉ. ምንም እንኳን በጣም ጠቃሚ ቢሆንም ብዙ ሰዎች ይህን መጠጥ ደስ አይላቸውም. ነገር ግን, እነሱ እንደሚሉት, ውበት ለተጎጂዎች - ስለዚህ የዩጋትን ማራኪነት ማሻሻል አስፈላጊ ነው. እራስዎን ማሸነፍ ካልቻሉ ተመሳሳይ የምግብ እሴት ካለው ምርት ጋር መቀየር ይችላሉ.
አሁን ስለ ሳርካሬታ ኮሮሬላ የምግብ አተገባበርን በተመለከተ የከዋክብት ምክሮችን እናንሳለን.
የመጀመሪያዎቹ ሦስት ቀናት. ከምሽቱ እስከ ማለዳ ድረስ ያልተጣራ ሩዝ ማጠጣት አስፈላጊ ነው. ቁርስ ለመብላት አንድ ብርጭቆ ሩዝ መብላት ይችላሉ, የቀረው ባለሙያ በየእለቱ በእኩል መጠን ጥቅም ላይ እንዲውል ይመክራል, የመጨረሻው ምግብ ከ 19 ሰዓታት ማራዘም የለበትም.
በቀጣዮቹ ሦስት ቀናት "ዶሮ" ነው. ቆዳውን እና ስቡን ማውጣት አለብዎት - ይህ ቅድመ ሁኔታ ነው. እስኪጨርስ ድረስ ማብሰል. በየሰዓቱ እኩል መብላት, እስከ 19 ሰዓታት ድረስ ለመብላት ለመጨረሻ ጊዜ ሲበሉ.
የመጨረሻዎቹ ሦስት ቀናት "አትክልት" ናቸው. አትክልቶች በሙሉ ትኩስ እና የተበሉት ሊበሉ ይችላሉ - ግን በእንፋሎት መሞካቱን እርግጠኛ ይሁኑ. ምናልባት አስቀድመው እንደሚገመቱት, የመጨረሻው ምግብ ከ 19 ሰዓቶች ማራዘም የለበትም. በተመሳሳይም የተከተፉና በጨው የተዘከሩ አትክልቶች ከአመጋገብ ተለይተዋል. በጣም ትንሽ የሆነ የአትክልት ዘይት በመጨመር የተለያዩ ሰላጣዎችን ማድረግ ይችላሉ - ከወይራ ዛፍ ሁሉ ምርጥ ናቸው. በቀን 800 ግራም አትክልቶች ናቸው.
የሳምንቱ የምግብ ጠቀሜታ የኒጋርታ ኮሮሬላ መመገብ, የስነ ጥበብ ባለሞያ, ስኳር እና ጨው ሳይጨምር ሁሉም ምግቦች መዘጋጀት እንዳለባቸው እና በየቀኑ ብዙ ፈሳሽ መጠጣት አለብህ የሚለውን እውነታ ትኩረት እንድትሰጥ ይጠይቅሃል. እና ለመጨረሻ ጊዜ ሲጠጡ ከ 17 ሰዓታት በላይ መጠጣት ይችላሉ
በተጨማሪም አንድ የምግብ ባለሙያው ልዩ "ኮከብ" ስሪት - እንቁላል-ብርቱካንማ አመጋገብ ያቀርባል. ዋናው ነገሩ እንደዚሁ ነው - ጠዋት ላይ ብርቱካንማ መብላት በአንድ ሰዓት ውስጥ - እንቁላል, ያለ ሻካይ መብላት ይችላሉ. በቀን ውስጥ በየቀኑ እንቁላል እና ብርቱካን መቀየር አለብዎት. እውነት ከሆነ በእውነት ጣፋጭ ከፈለጉ አንድ የሻይ ማንኪያ በመጠቀም አንድ ብርጭቆ ሻይ መጠጣት ይችላሉ - ግን በቀን አንድ ጊዜ ብቻ. ይህ የአመጋገብ ስርዓት ለክምሻዎች ዝግጅት ሲል ብዙ ከዋክብትን ይጠቀማል.
ልክ እንደሌላው የአመጋገብ ዘዴ, ይህ ዘዴ ጠቀሜታዎች እና ኪሳራዎች አሉት. ለታች ጥቅሞች ማለት በየቀኑ በትንሽ ሳጥኖች ውስጥ የምግብ ፍጆታ የምግብ ፍጆታዎን በፍጥነት እንዲጨምሩ እና በረሃብ ሳይወስዱ ክብደት በፍጥነት እንዲያሳልፉ ያስችልዎታል. እንዲሁም ስኳር, ዳቦ እና ዱቄት መጠቀምን በደምዎ ውስጥ ያለውን ስኳር ለመቀነስ ያስችልዎታል. ከፍተኛ መጠን ያለው የፈሳሽ ፈሳሽ የውሃ ውሀን ለመከላከል ይረዳል.
ችግሩ የ ማርጋሪታ ኮሮሬላ እና የምክር ወረቀቶች ምግቦች የወተት እና የወተት ምርቶችን እና በተለይም ደግሞ የስብቶቻቸውን ይዘት አይገድበውም. ይህም ማለት አመጋገብን ተከትል, ነገር ግን ብዙ ወተት በመጠጣት, በየቀኑ ካሎሪዎችን ከመጠን በላይ መብለጥ እና ክብደትዎን መቀነስ እና እንዲያውም ሊድ ማድረግ ይችላሉ.
እንደሚታየው, ይህ አመጋገብ ከእርስዎ አንዳንድ ጥረትን ይጠይቃል - ለምሳሌ, ሁሉም ምርቶች ለባልና ሚስቶች ብቻ መቅዳት ይችላሉ እና የመመገብ ጊዜን መቆጣጠር ያስፈልግዎታል. ግን ለሥነ ምህ ውበቱና ለጤናዎ ሲሉ እርስዎ መሞከር እና መሞከር ይችላሉ, አይመስልዎትም? በሳምንቱ የምግብ እርሻዎ ላይ የ ማርጋሪታ ኮሮላባ አመጋገብን, ፀጋን የሚጠብቁ ከዋክብት የሰጡትን ምክሮች ይጠቀማሉ ብለን ተስፋ እናደርጋለን.