የሜዲትራኒያን የኬንትሮሊየም ዝርያ እንደ ድንች የምትባል አገር ናት. የጥንት ግሪኮች ወጣት ወደ ወጣትነት ተመልሶ ውበት እና ውበት እና ጠንካራ ኃይለኛ አፍፍስኪስ እንደሆነ አድርገው ይመለከቱታል. በጥንቷ ግሪክ ይኖሩ የነበሩት ሴቶች የዝግመተ ምህዳሩን ሚዛን ለመጠበቅና የጤንነቷ የሆርሞን ሚዛን እንዲኖር ለመርዳት ጥሩ ጠቀሜታውን ለመዝጋት እና ለስኳር ሰውነት ተስማሚ ነው.
ብዙ ዓይነት ዝርያዎች ያሉት በሴላሪነት ላይ የተመገበው ምግብ በጣም ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል. በአመጋገብ ውስጥ እንደ ቅጠሎች, እና ሥሮች, እና ትሎች መጠቀም ይቻላል. የሴሊየስ የካሎሪ ይዘት መቶ እጥፍ ገደማ ነው. መዓዛን ለመቅመስ መሞከር ግን ለሥነ-ተክሎች ኤ, ቫይታሚን ቢ, ሲ ኤ, ኤ, ፒፒ, ማግኒዥየም, ፖታሲየም, ብረት, ፎስፈረስ, ዚንክ, ካልሲየም በውስጡ የተካተቱ አስፈላጊ ዘይቶችን ምስጋና ይግባቸው.
ከዝቅተኛ ውጊያ ጋር በተደረገ ውጊያ በጣም የሚርበጠው ሰው ይረዳል. ከዚህም ባሻገር መርዝ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ይወጣል. ውፍረትን ለመከላከል 2 ስኳር የሶላር ፈሳሽ በቀን ሦስት ጊዜ ከመብላትዎ በፊት 30 ደቂቃዎች ይጠጡ.
ከካይሪየም ጋር, እንደ ካሮት, ጎመን, ጥሬ እና አትክልት የመሳሰሉ አትክልቶች ጋር, ውስጡን ማሻሻል እና የሰውነት ጥንካሬን ማደስ ትችላላችሁ. በአመጋገብ ጊዜ ሁሉም ስጋ ጣፋጭ ምግቦች መጨመር አስፈላጊ ነው. ለስጋው የጨርቅ ሽፋን ይሻሻላል, እና ምግብ በፍጥነት ይዘጋጃል.
የሻይስተር ሰላጣ መብላት በእራት ለመብላት በ 7 ቀናት ውስጥ 2 ኪሎ ግራም ክብደትዎን ሊያሳጡ ይችላሉ. ለስላሳ, ለስላሳ የሴሪስ ሥርን እጥፉን ይለውጡ, የተጠበቁ ካሮትና ሽንኩርት, ቅልቅል, ጨው እና ወቅትን በሎሚ ጭማቂ እና በአትክልት ዘይት ላይ ይጨምሩ.
በሶላሪነት (ቼሪየም) መሰረት ሌላ አመጋገብ ላይ, በምሳ እስከ ምሳ ድረስ አንድ ሰላጣ መብላት አለብዎት. ሁለት እንቁላልን እንዲሁም ካሮትን ማዘጋጀት አለብዎት. በተጨማሪም, አዲስ ትኩስ እና የሸንኮራ አገዳ ይያዙ. እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች የተቆራረጡ እና የተቀላቀሉ ናቸው. ይህን ሰላጣ በአቃማ ክሬም ይሙሉት.
ምናሌው ለሰባት ቀናት የሚሰላ ሲሆን, የጠቅላላ ክብደት መቀነጫው ርዝመት ሁለት ሣምንታት ያህል ነው. የሴላሪ አመጋገብ ዋናው ምግብ በዚህ ኡደት ውስጥ እንደ ሾርባ ተደርጎ ሊቆጠር ይችላል, ይህም ሁሉንም አይነት ፍራፍሬዎች, አትክልቶች, ሩዝ, የወይራ ወተትን, የተጠበሱ ሥጋዎችን እና ሌሎች ነገሮችን ማከል ይችላሉ.
ቄራው ለሶለሪ ምግብ ከሚያስፈልጉ አማራጮች መካከል አንዱ ከዚህ በታች እንደሚከተለው ነው-ቀለል ባለ መንገድ የተከተፈ ኬሊን በአትክልቶች ላይ, የቲማቲ ጭማትን መጨመር እና በእሳት ላይ መጨመር. ከዛ በኋላ, ሾርባው በ 10 ደቂቃዎች ውስጥ በከፍተኛ ሙቀት መታቀል ይኖርበታል, ከዚያም 10 ደቂቃዎች በኋላ መከለያውን ማብራት.
ለሌላ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ, የሚከተሉትን ንጥረ ነገሮች ያስፈልግዎታል:
- 400 ግራም ስኳር.
- አንድ ፓውንድ ትኩስ ጎመን.
- ሶስት ቲማቲሞች.
- ሁለት ቢጫ ፀጉሮች.
- ስድስት መካከለኛ አምፖሎች.
3 ሊትር ውሃ ወደ ድስዎ ይጠቀሙ. አትክልቶች ሲቆረጥና ሲጨመሩ ለግማሽ ሰዓት ያበስላሉ. ለመቅመስ, ጨውና ፔጃ ለመጨመር.
የሳምንቱን አመጋገብ አመጋገብ
- ሰኞ ነጭ ሽንኩርት ፍሬ ነው. ፍራፍሬዎች በየትኛውም መጠን መበላት ይችላሉ, ነገር ግን ሙዝ ከዝርዝሩ ውስጥ መወገድ አለበት.
- ማክሰኞ ማክሰኞ ከሰኞ ጋር አንድ ነው, ነገር ግን ጥሬ አትክልቶች ተጨምረዋል.
- ረቡዕ - የሸንጋይ ሾርባ እና ጥሬ አትክልቶች ቀኑን ሙሉ. ምሽት ላይ አንድ ዓይነት የደቀን ኦፕራሲዮኖችን ወደ አመጋገቢው መጨመር ይቻላል.
- ሐሙስ ከኬፉር ጋር አንድ አይነት ጎማ (ሙሉውን ቀን) ነው (ሙሉውን ቀን). በቀን ውስጥ ሁለት ወይም ሦስት ሙዝ ይበላል.
- ዓርብ - ቲማቲም ወደ ሾርባነት, ከአንድ ኪሎግራም እና ሁለት መቶ ግራም የተሞላ ስጋ ወይንም ዓሣ አይጨምርም. በዚህ ቀን ቢያንስ ሁለት ሊትር ፈሳሽ መጠጣት አለብዎት.
- ቅዳሜ ሄሊየም ሾርባ ሲሆን ትንሽ የአመጋገብ ስጋ እና ጥሬ አትክልቶችን መጨመር ይችላሉ.
- እሁድ - የሸክላ ሾርባ, ጥሬ አትክልቶች, ቡናማ የተቀቀለ ሩ.
ምርጡን ውጤት ለማግኘት በማውጫው ላይ ምንም ለውጦችን ማድረግ ወይም ይህን አይነት ምግብ ከሌሎች ጋር ማደባለቅ የለብዎትም. ሁሉም ጣፋጭ, ያጨሰ, ተክሌት, ጨው እና የዱቄት ምርቶች ከአመጋገብ እንዲወገዱ ይደረጋል. ስኳር ሾርባ እንደ ቡና ሻይ, ነገር ግን ያለ ስኳር በማንኛውም መጠጥ ሊበላ ይችላል. ይህ ምግብ ለሁለት ሳምንታት ለማለፍ ከባድ ነው, ነገር ግን በጣም ጥሩ ውጤቶችን ያመጣል.