ለበጋው ጊዜ ምርጥ ምግብ የአረንጓዴ አመጋገብ ሲሆን ገበያዎችና ከከተማ ወጣ ያሉ አካባቢዎች በጣም ብዙ አትክልት እና ፍራፍሬዎች ሲሰጡን ምግቦቻችን ይቀርባሉ. የአረንጓዴ አመጋገብ ዋናው ምግብ ፍሬዎች, አረንጓዴ አትክልቶች, ሁሉም አይነት አረንጓዴ እና አረንጓዴ ሻይ ናቸው. ምግቦቹ የግድ የተለያዩ መሆን እንዳለበት ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው.
ለእዚህ ምርጥ የሆነው አረንጓዴ አትክልቶች ናቸው. ዱባዎች እና ዛኩኪኒዎች በመደብሮች መደርደሪያ ላይ በሚታዩበት ጊዜ አረንጓዴ ምግቦችን መቀየር ይቻላል. ከዚህም በተጨማሪ ስለ አረንጓዴ አተር, የለጋ ወጣት ጎመን, የሴሪ ዝርያ አይረሱ. በአመጋገብ ውስጥ እንደ ድንች, ዘይት, አረንጓዴ ሽንኩርት, ወተት, sorrel እና የመሳሰሉት መሆን አለባቸው.
ብዙ ፍራፍሬዎችና ቤርያዎች ለአመጋገብ ምቹ ናቸው: - ጎብሪስ, ኪዊ, አረንጓዴ ወይን, አረንጓዴ ፖም, ፒሬስ. መመገብዎ ከባድ ቢሆንም ምግብን የመመገብ ፍላጎት ቢኖረውም ምንም አይነት ብልሽት አይፈጥርም.እንዲሁም ከውጭ አገር የተመጣጡ የተለያዩ ፍራፍሬዎችን መብላት ይችላሉ, ግን መተው ይሻላል. እርስዎ ቀድሞውኑ የሚያውቋቸውን የአከባቢ ፍራፍሬዎች ምርጫዎችዎን.
በመመገቢያ ጊዜ በቂ መጠን ያለው ፈሳሽ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው, ለእነዚህ አላማዎች የተለያዩ ቅጠሎች ከዕፅዋት የተሻሉ ሆነው መጠቀም ጥሩ ነው, ክብደት ለመቀነስ ብቻ ብቻ ሳይሆን ለሰውነትዎም ይጠቅማቸዋል. ስለ አረንጓዴ ሻይ አይረሱ, በበጋው ወቅት የውኃ ጥም እንዲቀባ ከማድረጉም በላይ በሰውነትዎ ውስጥ መርዛማ እና መርዛማ ነገሮችን ስለሚያስወግድ ክብደትዎን ለመቀነስ ያደርገዋል.
በአመጋገብ ውስጥ ዋነኛው ምግብ በአረንጓዴ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ መኖሩ ቢታወክም, የበለጸጉ ምግቦችን አትርሳ; የአመጋገብ ስርዓትዎ የዶሮ ጡት, ዝቅተኛ ወፍራም ዓሳ, ዶሮ ወይም ኮርክ እንቁላል ማካተት አለበት. የጡት እና ዓሳ ከቆዳ ውስጥ ማጽዳት አለበት.
ትኩስ ምግቦች የሚዘጋጁት በማጥፋት, በመጋገር ወይም በእንፋሎት ብቻ ነው. ሌሎች ሁሉም የዝግጅት መንገዶች ጥብቅ ቁጥጥር ስር ናቸው.
የአረንጓዴ ምግብ ጥቅሞች
አረንጓዴ የአመጋገብ ስርዓት አረንጓዴ ቀለም ለኣላማችን ያዘጋጅልናል, የምግብ መፍጨት ሂደትን ያሻሽላልና ፈጣን ክብደትን ያበረታታል.
የአመጋገብ ሃሳባቶችም እንኳ አረንጓዴ ቀለሞችን ለመምረጥ እንኳን ጣራዎችን ይጠቀማሉ. በተጨማሪም የቤቱ እቃዎች በአረንጓዴ አበባዎች የተሞሉ ከሆነ, በተፈጥሯቸው የምግብ ፍላጎትን ስለሚቀንስ ብዙ ሰዎችን መብላት ይፈልጋሉ.
አመጋገብን በትክክል እናዘጋጃለን
ምግቡን በመደበኛ ክፍተቶች ውስጥ በመደበኛነት እና በመደበኛነት መሆን አለበት. በመድሃው ውስጥ የሚወሰደው የጨው መጠን በትንሹ ይቀንሳል, እንዲሁም ሰላጣ በአብዛኛው በትንሽ መጠን በአትክልት ዘይት ይሞላሉ.
አመጋጁን ከ 10 ቀናት በላይ መጠበቅ ስለሚችል ቢያንስ ቢያንስ ለ 3 ሳምንታት አስፈላጊ ነው.
ናሙና የአመጋገብ ምናሌ
ቁርስ
ቁርስ ሚዛናዊ መሆን አለበት. የበቆሎ ገንፎ, በኩጣይ የንብ ማር የሚመስል, እና አነስተኛ መጠን ያለው አረንጓዴ ፖም.
ዝቅተኛ ወፍራም የስካ ቤት ኖም ወይም ዮሀቱ, ኪዊ ወይም ፖም, አንድ ክብ እንቁላል ይርገበገብ.
ከሁሇተኛው ጧት በኩሌ የበሇጠ ስፕሊን እና አረንጓዴ የወይራ ዘይት በሊይ ያዘጋጁ.
ምሳ
ለምሳ, ዝቅተኛ ቅባት ያለው የዓሳ ወይም የዶሮ ጡት ወተት. መደበቅ አትችልም.
አረንጓዴ አትክልቶችን በትንንሽ የአትክልት ዘይት ጋር ሰላጣ.
ከሰዓት በኋላ መክሰስ
አረንጓዴ ፌሬ, የተቆራረጠ እና በእርጎ-ሶዳ ወይም በአትክልት ሰላጣ የተሰራ.
እራት
የተጠበሱ አትክልቶችን እንደ ራጅቱ, ከእፅዋት ሻይ የተሰራ.
ባለፉት ሶስት ቀናት የአመጋገብ ስርዓት ለእራት እና ለራት እራት አለ.
ይህ አመጋገብ በሰውነትዎ ውስጥ የስብዋላይ ንጥረ ነገር ሂደት, እንዲሁም በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መረጋጋት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. ክብደቱ የክብደት መቀነሱ ሚስጥር የአትክልት አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች አነስተኛ ካሎሪ አላቸው. እነዚህ ምርቶች በህይወት ዘመን ለሰብአዊ አካል አስፈላጊ የሆኑ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ማጠራቀሚያ ናቸው.
ይህን ምግብ በራስዎ ለመሞከር ከወሰኑ ወደ ውስጡ የሚገባው ለስላሳ እና ቀስ በቀስ መሆን አለበት, የአመጋገብዎ ከመጀመሩ ከ 3 ቀናት በፊት የሚጠቀሙባቸውን ካርቦሃይድሬት መጠን ለመቀነስ በጣም አስፈላጊ ነው.
የምግብ ዓይነቶችን ከአረንጓዴ ፍራፍሬ እና አትክልቶች ውስጥ ማዘጋጀት እጅግ በጣም ብዙ ሊሆን ይችላል, በተለይም እንደ ዓሳ, የዶሮ ጡት እና የሆድ ፍጆታ እንዲጠቀሙበት ስለሚፈቀድ, ምናባዊያን ማሳየት ብቻ ነው.
የበጋው አረንጓዴ አመጋገብ - ይህ ጠቃሚ መፍትሄ ነው, ምክንያቱም ጠቃሚ ብቻ ሳይሆን ገንቢ በመሆኑ በረሃብ አይረግፍም!
ይህ የክብደት መቀነስ ዘዴ አንድ መከላከያ ብቻ ነው, በጀትን እና በሆድ ውስጥ ለሚኖሩ ሰዎች ጥቅም ላይ ሊውል አይችልም!
መልካም እድል ለእርስዎ እና ጥሩ ጣፋጭ ዕ