በእያንዳንዱ ሰው በጄኔቲክ ከ 120 ዓመት ባነሰ ዕድሜ ላይ አልወደቀም. ግን የሚያሳዝን ነገር, የእኛ እድሜ በጣም አጭር ነው. በጃፓን በአማካይ ዕድሜያቸው 79 ዓመት ሲሆን ለግሪኮች እና ለስዊድን እስከ 78 ድረስ ለጀርመን እና ለአሜሪካ ዜጎች - እስከ 76 ድረስ. በሩሲያ እና ቱርክ ውስጥ በጣም ብዙ ጊዜ - 67 ዓመታት ውስጥ. በርካታ የአፍሪካ አገሮች ምንም የሚናገሩት ነገር የለም. የሥነ ልቦና ባለሙያዎችንና የአመጋገብ ባለሙያዎችን ጨምሮ ዓለም አቀፍ ዶክተሮች ቡድን "ምድራዊ ሕይወታችንን ማራዘም የምንችልበትን አሥር ድንጋጌዎች" አዘጋጅቷል.
አንዱ ትዕዛዝ: አትበሉ!
ከተለመደው 2,500 ካሎሪ ይልቅ 1,500 ካሎሪዎችን ይጠቀሙ. በዚህ መንገድ እንቅስቃሴዎቻቸውን በመደገፍ ለሴሎችዎ መጫዎትን ማስተካከል ይችላሉ. ሰውነትዎ ቀስ በቀስ እየጠነከረ እና ለተለያዩ በሽታዎች የተጋለጡ ይሆናሉ. መመገብ አስፈላጊ ነው ሚዛናዊ ነው; ይህ በጣም ብዙ አይደለም, ግን ደግሞ በቂ አይደለም.
ትዕዛዝ ሁለት: ምናሌ የቆየ መሆን አለበት!
ሴቶች 30 ዓመት ገደማ ናቸው. የመጀመሪያ ቀለበቶች በተከታታይ ጉጥታቸውና ጉበት ውስጥ ሆነው ከረዘመ ጊዜ በኋላ ይታያሉ. ከአርባ በላይ ወንዶችና ሴቶች በተለይ ደግሞ ቤታ ካሮቲን ጠቃሚ ናቸው. 50 ዓመት ሲሞሉ ልብዎን ለመጠበቅ አሲምና ማግኒየም ያስፈልግዎታል. ክሮኒስ እና አይብ የያዘው ከ 40 በላይ የሆኑ ሴሊኒየም የሚባሉ ወንዶች ናቸው. ሴሊኒየም ውጥረትን ለማስወገድ ይረዳል. ከ 50 በኋላ, ተጨማሪ ዓሳዎችን በመመገብ, የደም ሥሮችን እና በተለይም የልጆችን ደህንነት እንጠብቃለን.
ሦስተኛው መመሪያ: ተስማሚ የሆነ ሙያ ለማግኘት ወይም ለራስዎ ለመሥራት ይሞክሩ!
በፈረንሳይ እንደሚሉት ሥራው ወጣቱነትን ይደግፋል. አንድ ሥራ ለሌለው ሰው ከእኩያቱ አምስት አመት በላይ ነው, እሱም እየሰራ ነው. የማኅበራዊ ኑሮ ጠበብት አንዳንድ ሙያዎች ወጣትነትን ለመጠበቅ ሊረዱ ይችላሉ. ይህ የሙያ, አርቲስት, ፈላስፋ እና ካህን የሙያ ሥራ ነው.
አራተኛው ትእዛዝ ህይወት ሁለት ጥገኝነትን ማግኘት ነው!
እርጅናን በተመለከተ ከሁሉም የተሻለው መፍትሔ ፍቅር እና ርህራሄ ነው. በሳምንት ውስጥ ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ከተለመደው የጾታ ግንኙነት ማድረግ እድሜዎ ከ 15 ዓመት በታች ይሆናል. በጾታ ግንኙነት የሆርሞን ኦስትሮፊን በሰው አካል ውስጥ ወይም በሌላ መንገድ በተባለው-የደስታ ሆርሞን ውስጥ ይዘጋጃል. ይህ ሆርሞን የሰውነትን በሽታ የመከላከል ሥርዓት ሙሉ በሙሉ ያጠናክራል.
አምስተኛው ትዕዛዝ የራስዎ አመለካከት እንዲኖረው ነው!
በንቃተ ህይወት የሚኖርና በንጽህናው ከሚጓዝ ሰው ይልቅ በተቃራኒው የሚኖረው ሰው የመንፈስ ጭንቀት እየቀነሰ ሊሄድ አይችልም.
ትዕዛዝ ስድስት: ውሰዱ!
በአንድ ግዜ አስር ደቂቃዎች ስፖርት መጨመር ህይወትዎን ይቀጥላል. በሰውነት ውስጥ እንቅስቃሴን በማንቀሳቀስ, የእድገት ሆርሞኖች ይለቀቃሉ. ከሠላሳ አመታት በኋላ እነዚህ ወሳኝ ሆርሞኖች ማምረት በከፍተኛ ደረጃ እየቀነሰ ነው.
ሰባተኛውን ትዕዛዝ ያስተላልፉ: በደማቅ ክፍል ውስጥ ለመተኛት!
በ 17-18 ዲግሪ ሴልሺየስ የሙቀት መጠን የተኛ ሰው ለረጅም ጊዜ ወጣት እንደሚመስላቸው ሳይንቲስቶች አረጋግጠዋል. ዋነኛው ምክንያት የዕድሜ ልዩነት መገለጫዎች እና ሜታቦሊኒዝም በአካባቢው የሙቀት መጠን ተጽዕኖ ላይ ነው.
ስምንተኛ ትዕዛዝ: ከጊዜ ወደ ጊዜ እራስዎን መንቀሳቀስ ያስፈልግዎታል!
ከአንድ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ጋር በተዛመዱ ሁሉም ምክሮች በተቃራኒው አንዳንድ ጣፋጭ ምግቦች ማዘጋጀት ትችላላችሁ እና መክፈል ትችላላችሁ. አዲሱን ቦርሳ ወይም አለባበስ ከወደዱ, ያጠራቀሙትን ገንዘብ ወዲያውኑ አይመልሱ.
ዘጠነኛው ትእዛዝ: ሁልጊዜ ቁጣን በራሱ አያደናቅፉ!
ከሌሎቹ በበለጠ ብዙ አደገኛ ዕጢዎችን ጨምሮ ለበርካታ በሽታዎች የተጋለጠ ሰው ከራሱ ሀዘኑ ጋር ከመወያየትና ከማወራ ይልቅ እራሱን በቋሚነት ይኮንናል. በአለምአቀፍ ምርመራዎች መሰረት, 64 በመቶ የሚሆኑ ካንሰር ካላቸው ካንሰሮች በራሳቸው ላይ ቁጣቸውን መቆጣጠር ይችላሉ.
የአሥረኛውን ትዕዛዝ ይስጡ: አእምሮዎን ያሠለጥኑ!
የመስመር ላይ ቃላትን በየቀኑ መፍታት, የውጭ ቋንቋዎችን መማር, የተለያዩ የአዕምሮ ጨዋታዎችን መጫወት. በሒሳብ ማሽን እርዳታ ብቻ ሳይሆን በአዕምሮ ውስጥም ጭምር. አዕምሮዎ እንዲሠራ በማስገደድ በአመዛኙ በእርጅና ዘመን የሚመጣው የአእምሮዎትን የማጣት ሂደትን ያፋጥነዋል.
