እንቅልፍ ምን ያህል አስፈላጊ ነው
በአጠቃላይ ሕልሙ በ 1960 ዎች ውስጥ ብቻ በንቃት መፈተሽ ይጀምራል. ስንት ሰዎች ያለ እንቅልፍ መትጋት እንደሚቻል ለመፈተሽ ሙከራዎች ነበሩ. እናም ለዚህም ፈቃደኛ ሠራተኞች ተገኝተዋል. ነገር ግን ከ 8 ኛው ቀን ምርምር በኋላ ተጨማሪ ሙከራዎችን አልቀበሉም. እንደ "የኒንየን መጽሐፍት ኦቭ ሪከርድስ" ከሆነ የዓለም የ "ኒስፓኒዩቱ" መዝገብ 11 ቀናት ነው. ነገር ግን እንስሳት መሄድ አልቻሉም, እናም እንቅልፍ ማጣትን እስከ መጨረሻው ውስጥ ማለፍ ነበረባቸው. አሳዛኝ. ከ 2 እስከ 3 ሳምንታት ሙሉ ለሙሉ ከነቁ በኋላ ትናንሽ ወንድሞቻችን ሞተዋል. እና ምንም ግልጽ ምክንያቶች ወይም ሕመሞች አልነበሯቸውም. ሁሉም ሰው ሞቷል. ይህ ከመሆኑ በፊት ከመጠን በላይ በቫይረሶች እና ባክቴሪያዎች ውስጥ በሰውነት ቁጥር ታይቷል. የሳይንስ ሊቃውንት እንቅልፍ የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም የሚያጠናክር መሆኑን ከደረሱበት መደምደሚያ ይሁን እንጂ ዋነኛው ግኝት እንቅልፍ ከምግብ ይልቅ ለሥጋ በጣም አስፈላጊ ነው. ከሁሉም በላይ, ያለሱበት ጊዜ ሊረዝሙት ይችላሉ.
የጃፓን እና ኒውዜላ ሳይንቲስቶች የሕፃናትን ጤና እና የቆይታ ጊዜያት በመመርመር ከእንቅልፍ እና ከልክ በላይ ክብደት መካከል ግንኙነት አለ. ሕጻኑ ማታ ማታ እንቅልፍ የሌለው 1-2 ሰዓት ብቻ ከልክ ያለፈ ውፍረት ብዙ ጊዜ ይጨምራል. በቀን ውስጥ ከ 8 ሰዓት በታች የሚያድሩ ልጆች ከመጠን በላይ ወፍራም ከ 10 ሰዓት ያህል ከሚያንሱ ሰዎች ቁጥር በ 3 እጥፍ ይበልጣሉ.
ህጻናት ስንት ሰዓቶች መተኛት አለባቸው
በዕድሜ እየገፋን ስንሄድ በዕድሜ እየገፋን ስንሄድ የእንቅልፍ ፍላጎታችን ይቀንሳል. ሕፃናት በአማካኝ በቀን 20 ሰዓታት ይተኛሉ. በግማሽ ዓመታቸው የእንቅልፍ ጊዜያቸው በ 2 ሰዓት ይቀንሳል እናም የአንድ አመት ልጅ በእንቅልፍ ውስጥ ከ 14-15 ሰዓታት ይተኛል. በዚህ ደረጃ ላይ ልጅዎን ለመገምገም አይጣደፉ እና አስቀድመው ይናደዱ. እያንዳንዱ ተቋም ግለሰብ ነው, እናም እያንዳንዳችን የተለያየ የእንቅልፍ አሠራር አለብን. በዕድሜው ላይ ተመስርቶ በየዕለቱ በዶክተሮች የተገነባ የእንቅልፍ ክፍያዎችን እናደርጋለን: 1-2 ወራት - 18 ሰዓት; 3-4 ወር - 17-18 ሰአታት; 5-6 ወራት - 16 ሰዓት; 7-9 ወሮች - 15 ሰዓታት; 10-12 ወራት - 13 ሰዓታት; 1-2 ዓመት - 13 ሰዓት; 2-3 ዓመት - 12 ሰዓት; 3-7 ዓመት - 11-12 ሰዓታት; ከ 7 አመታት - 8-9 ሰአታት.
እንቅልፍ የሌለበት እንቅልፍ
በጨቅላሶች መካከል የተለመደ ችግር እንቅልፍ የሌለበት እንቅልፍ ነው. ህጻኑ ለኣንድ ደቂቃ በማይሄድበት ጊዜ ይጮኻል, ይለወጥና ያለቅማል, እያለቀሰ ሊቃነቅ ይችላል. የሆነ ነገር ሲያሳዝነውና እንዳይተኛ ይከለክለዋል. ብዙውን ጊዜ ይህ ነው. በካንቴፔክስ, ገና ስድስት ወር ያልሞላ, ብዙውን ጊዜ የሆድ ህመም ይሰማል. የዚህ ምክንያት ምክንያቱ dysbacteriosis, gastrointestinal colic, spasms ሊሆን ይችላል. ነገር ግን, በመደበኛነት, የጨጓራ አልወስደ ህመም እንቅልፍን የሚረብሽ ሁኔታ በሚፈጠርበት ወቅት ብቻ ነው.
የ 21 ኛው ክፍለዘመን ህክምና የሕፃናት ህመም ምክንያት የሕፃናትን መንስኤ እስካሁን አልጨረሰም. ህፃኑ ከተቀመጠ, መጀመሪያ ላይ እናቱን ማማረር የተለመደ ነው. እንደ ህፃን ጩኸት ትክክለኛውን ምግብ (ነዳጅ ማምረት) ወይም እጾችን መብላት ተገቢ ነው. የተወለደው ህጻን ሰው ሰራሽ ምግቦች ከሆነ ማለት ጥፋቱ ተጠያቂ ነው. ልምድዎ የሚያመለክተው በዚህ ወቅት በሕይወትዎ ውስጥ ብቻ ጥርስዎን በመፍታት ብቻ ነው. ምክንያቱም እናት እናት በውሃና ዳቦ ቢቀመጥም, ማልቀስ ግን የማትችልበት ምክንያት ይኖራል.
ማልቀስ ማቆየት አሁንም ፍንዳታዎች ወይም ራኬቶች ሊፈጠር ይችላል. በቫይታሚን ዲ እጥረት ምክንያት ሪሴኮች በፎቶፈስ-ካልሲየም ሜታቦሊዝም አለመጣስ አለ. በሪኬሲስ የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ ሁልጊዜም የነርቭ-ሪሜትል ማራኪነት መጨመር ይኖራል. ህፃኑ እረፍት ይነሳል, በፍርሀት, በንዴት, በመተኛት የተረበሸ ይሆናል. ልጆች ብዙውን ጊዜ ይንቀጠቀጡ, በተለይም ተኝተው ሲተኛ. ምን ማድረግ አለብኝ? እነዚህ ሁሉ በሽታዎች ከአንዳንድ የነርቮች ስርዓት ችግር ጋር ምንም ግንኙነት የላቸውም, ስለዚህ ሱማች ተብለው ይጠራሉ. በውስጣቸው እንዳለ ለማረጋገጥ, የሕፃናት ሐኪም አማክር. ህጻኑ እነዚህን ሕመሞች ካስወገዳቸው በኋላ እንቅልፍ ይሻሻላል.
ህፃናት ሌት ቀን ግራ ተጋብተዋል
ቀን እንቅልፍ, እና ማታ ማታ. አዎን, እንደ ሆነ እና እንዲህ ህፃኑ መቼ እንደሚተኛ እና መቼ እንደሚጫወት አይጨነቅም. ነገር ግን እናቴ እና አባቴ የቱጋቫቶ አላቸው. በቀንና በማታ የተንጠለጠለበት ሁነታም ከዚህም ሆነ ከዚህ አይነሳም. በቀኑ ውስጥ ጥልቀቱና ሰላማዊ እንቅልፍ ማረፍ አስፈላጊ ሆኖ ሲቀር አንድ እረፍት በቂ እንቅልፍ አያገኝም. እና ምሽት በእግር እና በማህበራዊ እንቅስቃሴ ጊዜ ነው. ከሁሉ የከፋው ነገር ዶክተሮች ማንኛውንም ነገር መርዳት አይችሉም: ጡባዊዎች አይኖሩም. ህይወትን በተለመደው መንገድ ማድረግ እና ማድረግ ያለብን.
ምን ማድረግ አለብኝ? በጣም ቀላል በሆነ መንገድ ይጀምሩ: ከመተኛት ምሽት ጋር. ውሃው ከተለመደው የበለጠ ቀዝቃዛ መሆኑ ጥሩ ነው. ይህ የኃይል ፍጆታ እንዲጨምር እና የምግብ ፍላጎት እንዲያድግ ያግዛል. አመሰገነናቸው እና ተኛናቸው. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ክፍሉን ሁልጊዜ ያዝሉት. ቀዝቃዛ ቤት ውስጥ, ሁልጊዜ ጥሩ እንቅልፍ ይሻላል. ከመተኛት በፊት ከአንድ ሰዓት በፊት አንድ የአገዛዝ ስርዓት መመልከት ይጀምሩ. ለምሳሌ, ገላ መታጠብ - እራት - አልጋ - የንባብ ክብረ ወሰን - የጡት ማጥባት (ጠርሙስ) - የተጋገረ ብርሃን. በየቀኑ ይከተሉ, ከዚያም ህፃኑ በእንቅልፍ ይተካል. በመጨረሻም ራሱን ይደፍራል. ልጁ በቀን ውስጥ በቂ እንቅልፍ እንደሌለው ለማረጋገጥ ይሞክሩ. ለእሱ አዘንክ, እንቅልፋም, እና ከሁለት ሰዓታት በላይ እንዲተኛ አትፈቅድለት. በቀን ውስጥ ያነሰ እንቅልፍ - በማታ ሲተኛ በፍጥነት ይተኛል. አለበለዚያ ሁኔታውን መቀልበስ አይችሉም.
ሙከራ እና ፍጠር. አንድ እናት እሷን ለመተኛት ሁሉንም ዘዴዎች ሞክራ ነበር እና ልጅዎ ከእንቅልፋቱ ጋር ለመተኛት ተስፋውን ባጣበት ጊዜ, በጠዋቱ 3 ሰዓት ከእንቅልፍ ጋር ለመሄድ መሄድ. ወዲያውኑም ተኛ. በቀጣዩ ቀን ጠዋት 2 ሰዓት ላይ በእግር ለመጓዝ የሄዱ ሲሆን ቀስ በቀስ ከ 10 እስከ 11 ሰዓት ይራመዳሉ. ህጻኑ ማታ ማታ መተኛት ብቻ ጀመረ. ሌሎች ወላጆችም በልጃቸው ፀጥ ያለ ፀጥ ያለ ሙዚቃን ሲሰሙ በድንገት ተገኝተዋል. ሌላኛው ነገር ደግሞ ህፃኑ ከቧንቧ በሚፈሰው የውሃ ድምፅ ውስጥ ነው. ልጆቹን እንዲተኙ ብዙ ያልተለመደ ዘዴዎችን መስማት ነበረብኝ. አንድ ተጨማሪ መፈልሰፍ ይችሉ ይሆናል.
ልጁ በምሽት ይነሳል
ከ 3 ዓመት በታች ለሆነው ህፃን, አንድ ወይም ሁለት ማታቶች በቀን በጣም የተለመዱ ናቸው. እርግጥ ነው, በአካባቢያችሁ አካባቢ የሚውሉ ሕፃናት በተወለዱበት በእኩይ ሌሊት ከቤተሰባቸው የተረፉ ቤተሰቦች ሲኖሩ, ሁኔታዎ ያልተለመደ መሆኑን በራስዎ ውስጥ የሚገጥሙ ጥርጣሬዎች ወደ ጭንቅላታቸው ይመለሳሉ. ግን, ይህ ቦታቸው ነው - ደንቦቹ እጅግ ደስተኛ ናቸው, ስለዚህ ለማሽከርከር እንኳን አይሞክሩ.
ምን ማድረግ አለብኝ? ውሎ አድሮ ሌጁ ሙሉ ሌሊት እንቅልፍ ይተኛል. ነገር ግን ማታ መነሳቶች መኖር ከመኖርዎ ይከላከሉ, ከዚያም ይህን አስደሳች ጊዜ ለማምጣት ይሞክሩ. ስራው ቀላል አይደለም. በመሠረቱ, ልጁ በተወዳጅ አሻንጉሊቱ ውስጥ በእንቅልፍ ውስጥ እራሱን ተኝቶ መተኛት አለበት. በሌሊት ተኝቶ መተኛት, በሌሊት ከእንቅልፉ ሲነሳ አዲሱን ሁኔታ አይፈራም እና እንደገና ለመተኛት እንደገና ሊነሳ ይችላል. ህጻኑ ከእናቱ ጋር በጡት ወይም በጠርሙጥ ከእንቅልፍ ጋር ተኝቶ ቢተኛ ከእንቅልፍ በሚወጣበት ጊዜ ከእናቱ, ከደረት, ከጡት ጫፍ ላይ ከእንቅልፍ በፊት ምን እንደሚሆን ለማየት ይጠብቃል. ምንም ሳታገኝ ትበሳጭ ይሆናል. ስለዚህ ልምዶችዎን መለወጥ ያስፈልግዎታል. እና እዚህ ያለ ተጎጂዎችን ማመልከት አይችሉም. አስቸጋሪ የሆኑ ምሽቶችን ለመኖር ዝግጁ ሁን. የጋራ መተኛት እና ጡት ማጥባት ድጋፍ ሰጪ ከሆኑ, በመጀመሪያው ጥያቄ ላይ የፍራፍሬን ጡት መስጠትዎን ያቁሙ. ይልቁንስ እጁን በእጆቹ ላይ አኑጠው የእርሱ እናት እንደቀረበ እንዲሰማት ያድርጉ. ወይንም በተቃራኒው የእናንተ መገኘቱ ከበፊቱ የበለጠ እንዲንቀሳቀስ ያድርጉ. አንዳንዴም, ህፃኑ በቀን ውስጥ እንዲሰለጥን ማድረግ አለብዎ, ስለዚህም ከእርግማቱ ጡት ማጥባት ቀስ በቀስ ቀስ በቀስ ይሆናል.
ከዚያም ልጅዎ በአልጋቸው ላይ በተለይም ከአንድ ዓመት በላይ ከሆኑ በአልጋዎቻቸው እንዲተኛ ለማስተማር መሞከር ይችላሉ. መጀመሪያ ላይ ሃሳብዎን የማይወደውን እውነታ ለመዘጋጀት እራስዎን ይዘጋጁ, ብዙ ማልቀስና መቃወም. ከዚያ ደግሞ በእሱ ቦታ ሲጠቀምበት ከእናቱ ከእሱ ይልቅ በእርጋታ ለመተኛት ይጀምራል. ለጀማሪዎች, የህፃን አልጋዎትን ለእርስዎ መስጠት ይችላሉ. ከእሱ በስተጀርባ ጀርባ ያስወግዱ. ግልገሉ በእሱ ውስጥ ተኝቶ እያለ ይመስላል, ነገር ግን በእዚያ እና በእናቷ አጠገብ ነው. አንዳንዶቹ የእግረኛ መንገዶች ላይ ጥንድ ሰንጣዎች ይወጣሉ. በዚህም ምክንያት የልጆቹ ሰነፍ ያገኛል, ይህም በ A ንዱ ተነስቶ በ E ርሻው ላይ መውጣት ይችላል. እነዚህ ጀብዶች በጣም ይወድዳሉ.
መካከለኛው አሻንጉሊት ይጀምሩ. ማታ ማታ ማታ ማታ እና ማረፍ, ማታ ማታ ጥሩ የሚወደድ መጫወቻ ሊሆን ይችላል. አንዳንድ ባለሙያዎች ልጁን ሌሊት ላይ እንደ "tshshsh" ወይም "buy-መግዛትን" የመሳሰሉ አንዳንድ ምሽቶችን እንዲለማመዱት ይመክራሉ. የተጠባውን ልጅ ማረጋጋት አለባቸው, በተመሳሳይ ጊዜ ማታ እና ከእንቅልፍ ጋር መገናኘት አለባቸው. ልጁ በድንገት ከእንቅልፉ ሲነቃው, ብርሃኑን አያበራ, ጸጥታ በሰፈነበት እና በተረጋጋ መንፈስ, እና ምንም ሳይደክም, እነዚህን ቃላት ብቻ ይደግሙ. እንዲሁም ለልጁ አወንታዊ አስተሳሰብ ለማዳበር ማንም ሰው በእንቅልፍ ወይም በድርጊት አይመክረውም. ሐረጎች "ትካድላላችሁ - መተኛት", "የማትሰሙ ከሆነ, ካርቶኖች አዙሩ, እናም ለመተኛት ይንዱ!" ምክንያቱን ይጎዱ. አንድ ልጅ ምን ያህል ሰዓታት መተኛት እንደሚገባ ማወቅ ወላጆች የሕፃኑ / ኗን "ቀሪ" / ቀን / ቀን / ሊሆን ይችላል. ከሁሉም በላይ እንቅልፍ የጣለው ልጅ ጤናማ ልጅ ነው!