ጥሩውን ጤንነት በበጋው ያሳልፉታል? ብርታትና ጥንካሬን በተደጋጋሚ ማግኘት ይፈልጋሉ? ከዛም ከፀሀይ ጋር በትክክለኛው መንገድ ላይ መገንባት አለብዎት, አለበለዚያም የጠለቀ ጨረሮች ጠላትዎ ሊሆኑ ይችላሉ. ፀሐይን በሰዎች ጤና ላይ በጥንቃቄ ካጠኑ በኋላ ለረጅም ጊዜ ተከታትለው የጠቆሙት ባለሙያዎች አስተያየት ሲነገር እና በጣም የተለመዱ አፈ ታሪኮችን ለማጥፋት ዝግጁ ናቸው. እናም, ይሄ እውነት ነው ...
በፀሐይቱ መጀመሪያ ላይ, ቆዳ ከመምጣቱ በፊት ቆዳችን በደንብ መቦደን አለበት.
አይደለም, አይደለም. ይህ ታላቅ ጉዳት የሚያመጣ ጥልቅ ስሜትን ነው. እውነታው ግን, መቅላት ለጭንቀት ምልክት ነው, ለእርዳታ ቆዳችን. የቆዳው ቀለም ቀይ ከሆነ በጣም ኃይለኛ በሆነ የፀሐይ ጨረር ቢም (UVB) ከመጠን በላይ በመጠጣቱ ምክንያት ነው. ስለዚህ በፍጥነት በአለባበስ መሸፈን አለብዎ ወይም ወደ ክፍሉ ውስጥ መግባት አለብዎት.
ያስታውሱ-ይህ ጤናማ ያልሆነ ቀይ የመጥፋት ችግር የቆዳ መከላከያ ተግባሩን ያከክመዋል, ይህም ከከባድ ችግር ወደ ካንሰር የመጋለጥ አደጋን የሚያመጣ ነው.
በአጠቃላይ, ማንኛውም የፀሐይ ጨረር በአንድ ብቸኛ አላማ ውስጥ - ነዳጅ መቦረሹን በምንም መልኩ እንደማያጠቃልል ደህንነቱ የተጠበቀ ስራ ሊቆጠር ይችላል. ከእዚህ የተሻለ እንደሚሻልዎት ታስባላችሁ, ነገር ግን በእርግጥ እርስዎ ተጨማሪ ሽርጦችን ታገኛላችሁ እናም የተፋጠነ የቆዳ እርጅትን ያስከትላሉ.
ነገር ግን ወደ መኝታ ክፍል ውስጥ መግባት አለብዎት እና ሙቀቱ የበጋ ወራቶች በጫጫው ጨለማ ውስጥ ማለፍ አለብዎት ማለት አይደለም. ወደ ባህር ዳርቻ ከመሄድዎ በፊት እራስዎን ከፀሐይ መከላከያ ፀጉር ውስጥ ማሰራጨትን አይረሱ, እና ከታች የተገለጹ የተወሰኑ ምክሮችን ይከተሉ.
ከ 15 ዓመት በላይ የ SPF ጠቋሚዎች የፀሐይ መከላከያዎች ሙሉ ለሙሉ ማቃጠልን ቆዳችን ይቦረቦራሉ.
አይደለም, አይደለም. ይህ እውነት ያልሆነ እውነት ነው. ከፍ ያለ መከላከያ ያላቸው ክራሞች የጠቆረ ያለ የቆዳ ቀለም አይቀየሩም. እንዲህ ዓይነቱ መድሃኒት የፀሐይ ብርሃን ተጽእኖ መቶ በመቶ (በመቶኛ) እንዳይደርስ ሊያግደው አይችልም, እና SPF-40 ክሬም እንኳን, ወርቃማ ብረትን (ወርቃማ ብረታ) እንዲያገኙ ይፈቅዱልዎታል.
ከፍ ያለ የ SPF-ተመን ያለው አንድ ክሬዲት በቆዳዎ ጎጂ ተጽእኖ, በፀሃይ ብርሀንዎ UVB ላይ ቆጣቢ መከላከያ እንዲሰጥዎ ያደርገዋል, ስለዚህ ለስላሳ, ውብ ቀዳዳ ቀስ በቀስ, ያለምንም ቁስሎች እና የመቆለፊያ ቦታዎች እንዲያገኙ ያስችልዎታል.
የአንድ የእስላማዊ የ SPF መከላከያ ተግባር ቆዳችን ለፀሃይ ብርሀን የሚፈልገውን ያህል ለረጅም ጊዜ የተቀየሰ ነው. ለአብዛኛው የመካከለኛ ርዝመት ነዋሪዎች, ይህ ቁጥር 20 ደቂቃ ነው. ይህ ለ "ቡናማ" የሚበቃ በቂ ጊዜ ነው. ስለዚህ, አንድ ክሬድ መከላከያውን ቆይታ ለመወሰን, የ SPF ቁጥርን በ 20 ቁጥር ማባዛት አለብዎ, ይህ ጥሬው ምን ያህል ጊዜ ከክፉ ጨረሮች ሊጠብቅዎት እንደሚችል ይወቁ. ለምሳሌ, የ SPF-25 የተወሰነ ክሬዲት ለ 500 ደቂቃዎች (20 ደቂቃዎች በ 25 ይጨምራል). ከዚህ ጊዜ በኋላ ክሬኑን እንደገና መተግበር አለብዎ, አለበለዚያ ግን የፀሐይ ብርሃን ከመጠባበቂያዎ በፊት እንደገና መከላከያ ያደርጉታል.
ወደ መጫወቻ ስፍራ ሲደርሱ, የፀሐይ መታጠቢያዎችን ማለዳ ከንጋቱ እስከ ማታ ድረስ, አለበለዚያ ግን ለምን እዚያ ይሄድ?
አይደለም, አይደለም. ቀኑን ሙሉ በባህር ዳርቻ, እና በአደገኛ አቋም ውስጥም እንኳን - ጠቅለል ያለ ስህተት. የሰውን ጤንነት የሚጎዳ ነው. የጸሐይ መከላከያን በንቃት እየተጠቀሙ ቢሆንም እንኳን አሁንም በቀን ውስጥ ዋናውን ጊዜ በጠባዎ ለማስቀመጥ ይሞክራሉ, እና ከ 12 ሰዓት እስከ 3 ሰዓት ድረስ ፀሐይ ከጭንቅላቱ በላይ ከሆን እና የአልትራቫዮሌት ፍሰት በጣም ኃይለኛ ከሆነ, የሰውነትዎን ገጽታ በልብስ መሸፈንዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
በጠራራ ፀሐይ ማብቂያ ቀን በሆቴሉ ውስጥ እንደ መድረቅ መጥበሻ እግር ላይ ከመቆርቆር በቀር መጨረሻ ላይ ምንም ሥራ አይኖርም. እና ይህን ሞክሩ:
• በአየር ማቀዝቀዣ ውስጥ በአየር ማቀዝቀዣ መፈለግ እና በቀዝቃዛ ጭማቂዎች ውስጥ ቫይታሚኖችን ለመውሰድ - በአረንጓዴው ፀሐይ ከመቅጠን በፊት ትንሽ ማቀዝቀዝን አይርሱ.
• በጣም ሞቃሹን ጊዜ ወደ ክፍል ውስጥ ይግቡ እና ፈገግታ እና ፔዴኒክ (ኦፔን) ይግቡ: ቀስ በቀስ በእጆችዎ እና በእግርዎ ላይ በቀለም የተሸፈነ ቬክል ለቀኑ እና ደማቅ ቀይ ለቀልድ;
• በቀን መሀል በቀዝቃዛ ክፍል ውስጥ ለጤና ሽሮ ለመደርደር;
• የሚቻል ከሆነ, የውሃ ሞለኪዳን ይንሱ, በአቅራቢያ የሚገኘውን ጥልቀት ይመርምሩ - ይህ ለሥቃችን, ለአዕምሮ እና ለነፍስ ምርጥ ሕክምና ነው.
• ከፀሐይ የሚያስከትለውን ጎጂ ውጤቶች ለመከላከል የሚያስችሉት ቀላል ልብስ, ሰፊ ሻምጣዎች እና ጥሩ መነጽሮች ለመፈለግ ወደ ገበያ ይሂዱ.
በፀሐይ (ኤንዳይ) አማካኝነት የዓይን በሽታን እና ኤክማማን ለመፈወስ ይረዳል, ቀለሞችን ያስገኛል.
አይደለም, አይደለም. ይሁን እንጂ በተለያየ የቆዳ በሽታ የተጠቁ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ የበሽታውን የሕመም ምልክቶች መቃወስ ሊያሳስት ይችላል. ይህ የሆነበት ምክንያት ይህ ከፀሐዩ ብዙም ሳይቆይ በቆዳው ሁኔታ ላይ መሻሻል ያሳያሉ.
በእርግጥ ይህ ሁለት እግር ያለው ሰይፍ ነው ምንም እንኳን ምንም እንኳን የፀሐይ ብርሃን ትንሽ ውጤት በቆዳ ቆዳ ላይ ጠቃሚ ተፅዕኖ ቢኖረውም ውጤቱ በጣም አጭር ነው. ከዚያ በኋላ ቆንጆ የቆዳ እርጅናን እና ካንሰር የመያዝ እድልን ከማሳየት እጅግ የላቀ ውጤት ሊኖረው አይችልም. ለዚህም ነው በአሁኑ ጊዜ የጨርቅ ህክምና ባለሙያዎች አስከሬን የፀሐይ ጨረር በመርገጥ እና የሳይሚቴራፒ ህክምናን በመተግበር ብቻ ከችግር ጋር በተያያዙ ከባድ በሽታዎች ብቻ ለምሳሌ እንደ ስፐሮይስስ ያለባቸው.
እርግጥ ነው, የፀሐይ ጨረር ቆዳው ላይ ቆዳዎችን ማኖር እና የሰብል ቅባት ሊቀንስ ይችላል. ነገር ግን ፊቱ ላይ "መጥባት" የቆዳ መከላከያ ቀስ በቀስ እየቀነሰ እና ለቆሸሸ ጭንቅላት ከፍተኛ አስተዋጽኦ እንደሚያደርግ መርሳት የለብዎትም. ስለሆነም የችግሩ ቆዳ ባለቤቶች የግድ መከላከያው ቢያንስ 30 ወይም ከ 30 የ SPF ኢንደስትሮች ጋር የተቆራረጠ እና የነዳጅ ዘይቶችን ያልያዘ. ከዛም ለረጅም ጊዜ ከፀሃይ በታች መሆንዎን, የቫይረሱን አልትራቫዮሌት መጠቀምን እና በቆዳዎ ላይ ጉዳትን ሳያመጣ. ስለማኒም የሚያስቡ ከሆነ የፀሐይ ማያ ገጽ ከመጠቀምዎ በፊት ጸረ-ሲኒን ቅመሞችን መጠቀምን መርሳት የለብዎትም.
የጸሐይ መከላትን የሚጠቀሙ ከሆነ እራስዎን ሳይጎዱ እስከፈለጉት ድረስ በባህር ዳርቻ ላይ "መብላት" ይችላሉ.
አይደለም, አይደለም. ምንም ከፍተኛ የ SPF-ማጣሪያ ያለው የፕላስቲክ ሽፋን በትክክል እንዳያገኙዎት ቢከላከልዎትም, በተዘዋዋሪ የደህንነት ስሜት ምክንያት አይዝናኑ. የ SPF-40 መፍትሄም እንኳን በከባድ የፀሐይ ጨረር ተፅእኖ ምክንያት በተፈጠረ ቆዳዎ ላይ ያለውን ጉዳት ሙሉ በሙሉ መከላከል አይችልም. ስለዚህ በባሕሩ ዳርቻ ላይ ቆዳን ለመከላከል ተጨማሪ እርምጃዎችን ይውሰዱ: የእረፍት ቀንን ፀሐይ ከመውጣትና በሻንጣዎች ወይም ዛፎች ጥላ ውስጥ ተጨማሪ ጊዜ ለማሳለፍ በመሞከር, ቀላል ልብሶችን, ረጅም እጅጌዎችን እና የእርሻ መሬቶችን በመስኩ ላይ በማድረግ. የዓመቱ የሙቀት መጠን ላይ ቢያንስ የ 15 ዓመት የ SPF ኢንዴክስ ያላቸው የፀሐይ መከላከያዎችን ይጠቀሙ.
የፀሐይ መነጽር የፌስ ልብሶች ናቸው.
አይደለም, አይደለም. ጊዜውን በጠራራ ፀሐይ የምታጠፋ ከሆነ, ያለ እነርሱ ማከናወን አይችሉም. እውነተኛ የኒው ነጭ ብርጭቆዎች ከዓይኖቻቸው ውስጥ የጠቆረውን ከአልትራቫዮሌት ጨረር ብቻ አይከላከሉም. በተጨማሪም ሽባፕሶስትን ለማዳን ይከላከላሉ, እናም "የዝሆች አሻንጉሊቶች" በዓይኑ ጠርዝ ላይ እንዲታዩ አይፈቅዱም. ነገር ግን ለእነዚህ ነገሮች, ከፋሽናል ዲዛይን በተጨማሪ, የተወሰኑ ባህሪያት መኖር አለባቸው:
• ሌንሶች በምስሎች UF400 ቅርፅ መሆን አለባቸው - ከ 100 ፐርሰንት የፀሐይ ጨረር የሚይዙት ሌንሶች ናቸው.
• ቢጫ ሌንሶች በጣም አሪፍ ናቸው, ነገር ግን መነፅርዎ ከላይ የተጠቀሰው ባጅ ካለው, ቀለማቸው ምንም አይደለም.
• የጠርሙ ቅርጽ ሙሉውን የዓይን ክፍል በደንብ ይሸፍናል እንዲሁም ማንኛውንም የብርሃን ማስታወሻ ይይዛል - ከጎን በኩል, ከታች, ከላይ.
ቀዝቃዛ ገመድ በባህር ዳርቻ ላይ "ያረጁ" የበጋ እረኞቹን ሁኔታ ለማቃለል ይረዳል.
አይደለም, አይደለም. ምንም እንኳን በፀሐይ መጋለጥ የደረሱ ሰዎች ሁሉ ቢኖሩም, እራሳቸውን በፍጥነት በማቀዝቀዣ ገላ ውስጥ ማቀጠል ተፈጥሯዊ ፍላጎት አላቸው. ይህ በጣም ጥሩ መንገድ ነው.
የሰውነታችን ተፈጥሯዊ የሙቀት ማቀዝቀሻ አለው, ይህም ከማንኛውም የሙቀት ሁኔታ ጋር እንዲጣጣም - ከበረዷ ጀምሮ እስከ ሙቀት. ስለዚህ, ቀዝቃዛ ውሃ ራስዎን ካፈሱ, ሰውነታችን የአከባቢውን የሙቀት መጠን ለመቀነስ እና ወዲያውኑ ማሞቅ ይጀምራል. በውጤቱም, በህይወት ማቀዝቀዝ ፈንታ, በሞቃት የበሰለ ማንኪያ ላይ ተቀምጣችሁ እራስዎን ይመለከታሉ. በእውነቱ, በዚህ ሁኔታ እጅግ በጣም ጠቃሚው ሙቅ ውሃ ነው, በእሳት መቃጠል ቅባት እና ብርቅ የሙቅ ሻይ ጽዋ በጣም ጠቃሚ ነው.
የራስ-ሰርን ስክረንስ በቆዳ ላይ የመከላከያ ፊልም ይፈጥራል, ይህም ከፀሐይ የሚከላከል ነው.
አዎ, ነው. ቀለም ያላቸው ብረቶች በሚጠቀሙ ልዩ ክሬመቶች የሚጠቀሙት የውሸት ብረት ለፀሃይ ጨረሮች እንደ ማያ አይነት ይቀርባል. ከሁሉም በላይ ቆዳችን የተገነባው የአልትራቫዮሌት ጥቃቅን ጭቅጭቅ እንዳይቀንስ ነው. ለሰብአዊያን ጤንነት በአጠቃላይ ይህ በተፈጥሮ ጸሀይ (ብርድን) ወይም በሰው ሰራሽ (ተፈጥሯዊ) ምክንያት ይህ ተመሳሳይ ሽፍታ ምንም ያህል ለውጥ አያመጣም. እርግጥ ነው, በቆርቆሮ የሚሰጠህ ጥበቃ በጣም አስተማማኝ አይደለም. በተጨማሪም, ሰው ሠራሽ ጥቃቱ ልክ እንደጠፋ ይጠፋል. ስለዚህ ዋናው ቀለሞች ከሚዋጣው ክሬም ጋር በተመሳሳይ ጊዜ የፀሐይ ጨረር መጠቀምን መርሳት የለብዎትም. እራስዎን ከፀሀይ ጨረር ጉዳት ከሚመጡ ጎጂ ውጤቶች ለመጠበቅ ይህ ብቸኛው መንገድ ነው.
በደመናው የአየር ሁኔታ ውስጥ ፀሐይ ስለማያስተላልፍ ከቆየች በኋላ ለመከላከል አስፈላጊ አይሆንም.
አይደለም, አይደለም. ፀሐይ ከደመናዎች በስተጀርባ ብትሸሽም እንኳ 90 በመቶዎቹ ጨረቃዎች እስካሁን አልፈዋል እንዲሁም ወደ መሬት ሳሉ ደህና ይሆናሉ. እንዲሁም ሰማዩ በጥቁር ደመናዎች የተሸፈነ ከሆነ, በተጨማሪም የአልትራቫዮሌት ጨረሮችን የሚያንጸባርቁ ሲሆን ውጤቱም ያድጋል. ይህ ሁሉ ለቆዳዎ ትልቅ አደጋን የሚያመለክት ነው.
በሰሜናዊው የሰሜናዊ ክልላዊ ሰሜናዊ ገጠራማ ክልል ዝቅተኛ የፀሐይ ብርሃን ስለሚታይበት ሁኔታ ተመሳሳይ ነው. ብዙ ሰዎች የፀጉራቸውን ጥቃቅን ቆንጆ ቆንጆ አድርገው እንደሚያጠኑት አድርገው ያስባሉ; ስለዚህ በሰውነት ላይ ጉዳት አያስከትሉም. ግን ይህ ከባድ ስህተት ነው. ስለዚህ የትም ቦታ ቢሆኑ የፀሐይ መከላከያዎችን ይጠቀሙ, በሁሉም የሰውነትዎ ክፍት ቦታ ላይ ይተግብሩ. ከዚያ በተጣራ የሰሜኑ ፀሐይ, እና በደመናዎች ውስጥ, ቆዳዎን ወደ ጭንቀት ሁኔታ አያመጡም, በድቅድቅ አየር, እና በሚከነቀው የሰሜኑ ፀሐይ, እና በደመናዎች ውስጥ.
ቆዳው በየጊዜው በሚለቀቅበት ጊዜ ውጤቱ የበለጠ ቆንጆ እና ውብ የሆነ ብረት ነው.
አዎን. እንደምታውቀው, በቆዳችን ላይ ቆዳን ማውጣት የሚያስፈልጋቸውን የሞቱ ሴሎች ቋሚ ሕዋስ ውስጥ ይሰበስባል, አለበለዚያ ቆዳዎ ደረቅ, ደካማ, ጠባብ ይሆናል. ስለዚህ ፀሐይ መውጣት የጀመሩ ሰዎች አልፎ አልፎ ማከሚያው ጠቃሚ ነው, ይህም አላስፈላጊ ሴሎችን ለማስወገድ ይረዳል, እና ቆዳዎ ለስለስ ያለ እና ብሩህ እንዲሆን ያደርጋል. እንዲህ ባለው ቆዳ ላይ ደግሞ የፀሐይ መውደቅ በትክክል ይወርዳል ማለት ነው. ይህ ማለት ደግሞ "የቀጭኔ ቁርስ" ውጤት አያስገኝም.
ዋናው ነገር ለስላሳነት ረጋ ያለ, ረጋ ያለ መሆን ነው, ስለዚህ ለስላሳ ቆዳ በተለየ ልዩ የተዘጋጁ ልዩ ቅባቶች መጠቀም ያስፈልጋል. በመመጫው ውስጥ እረፍት ካደረጉ ይህን በሳምንት ሁለት ጊዜ እንዲያደርጉት ይመከራል. ይህ በእርግጥ ከፀሀይ በሰው ጤና ላይ የሚደርሰውን ጉዳት አይቀንሰውም, ነገር ግን ሙጫው የበለጠ ቆንጆ እና ውብ ይሆናል.