ዮጋ ማሸት ምንድነው?
እንዲህ ዓይነቱ የቁልፍ ማራባት ጠንካራ እና የጠጉር መንቀሳቀሻዎችን በመተግበር የትንፋሽንና የጠቆራ ማሳጠልን, የመንጠባጠብ, የመለጠጥ እና ጡንቻዎችን ጥምረት መፍጠር ነው. ጥንካሬያችንን የሚያጠናክሩ የኃይል ምህዳሮችን ሞዴሎችን ማግኘት አስፈላጊ ነው. ዋና ዋና ምሰሶዎች በግንባሩ, በእንጠቦት እና በስሴል እምብርት መካከል, በግንዶች, በግንጥ, በጉሮሮና በጡቶች መካከል ናቸው.
የታይላኪንግ ማሞቂያዎች በጥንታዊው ዓይነት እና በዘይቱ አጠቃቀም ረገድ ሊሆኑ ይችላሉ. የተለመደው አማራጭ ልብሶችዎን ሳያካትት መታሸትን ይጨምራል. ዘይት ማስታገሻዎች አሸዋማ ወይም የኮኮናት ዘይት ሙሉ ለሙሉ መጋለጥ እና ተግባራዊ መሆንን ይጠይቃል.
ሁለቱም አማራጮች የስፕላውን, የልብ, የአካባቢያቸውን ስርዓት እና እንዲሁም የጉበት በሽታዎችን ለመፈወስ ይችላሉ. ይህ በተቃራኒው የሰውነት ክፍል ላይ ረጋ ያለ የፈውስ ጫና ስለሚፈጥሩ የመመለሻ ሂደቱን ያበረታታዋል እናም የደም ዝውውርን ያበረታታል. ይህ ጭንቅላቱ ሕመሙን ለማስታገስና ከጥቂት የእልቱ እጆቹ በፍጥነት ማገገም አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ, ለአትሌቶች በጣም ጠቃሚ ይሆናል.
ምን ዓይነት መጠጥ ዓይነት ቢመርጡም እግሮቹን በመገጣጠም ይጀምራል. ከዚያም ቀስ በቀስ ከፍ ባለ ቁጥር መጀመር ይጀምራሉ. እንቅስቃሴው የተዘበራረቀ መሆን አለበት, ጭንቅላቱን ወይም በሙሉ እግርን መጨመር ይችላል. ለጅጣጣቱ ልዩ ትኩረት መስጠት መቻል አለባቸው, ይህ እንዲጣበቅ ያስፈልጋል. ይህን መርህ ስንከተል መላውን ሰውነት እናሳስታለን.
የስነ-ህክምና ውጤት ለማግኘት ቢያንስ ለአንድ ሰዓት ይህንን ማሸት ይመረጣል. የደም ዝውውር ስርዓት ለክፍለ-ድምጽው ክፍለ ጊዜ ከክበባት በኋላ ለመጠቀም ጠቃሚ ይሆናል. ይህ ዘዴ ከአረጋውያን (ከ 65 አመት), ዕድሜያቸው ከ 14 ዓመት በታች የሆኑ ህፃናት, እርጉዞች እና የወር አበባ ሴቶች ናቸው ከሚባሉት ናቸው.
ከልብ የልብ ድብደብ በኋላ የዮጋ ማሸት
ይህ ማሸት በጥቂቱ በተለያየ የአሠራር ዘዴ የተሞሉ ናቸው. በመጀመሪያ ደረጃ በደረት ላይ በተለይም በልብ ላይ ትንሽ ምት ላይ የሚከሰት ጫና አለ. የሰውዬው አቀማመጥ የግድ መሆን አለበት, ጡንቻዎች በተቻለ መጠን ዘና ይላሉ. ከዘንባባው ጋር ማያያዝ በጣቶቹ ጣቶች ላይ ትንሽ ቅንጣቶች ይለዋወጣል. እንቅስቃሴዎች ህመም እና ምቾት አይሰማቸውም. በተቻለ ፍጥነት መተንፈስ ያስፈልግዎታል.
እንደምታየው, የእርጅን ዮጋ ዋነኛ አካላት ዋና ለመቆጣጠር ቀላል ናቸው. ለእነዚህ ብቃቶች ምስጋና ይግባቸውና የምትወዷቸውን ሰዎች ለመፈወስ, ጥንካሬ እና ጤና ይስጧቸው. የዚህ ዘዴ መደበኛነት አያስፈልግም, ነገር ግን በአጠቃላይ ለማገገም አስር የአሥርት ሂደቶችን ለማከናወን ይመከራል. ህመም የሌለበት እና ህይወት ይደሰቱ!
ለተጨማሪ ዝርዝር, እንቅስቃሴውን እና የሙቀት አቅጣቸውን በግልጽ የሚያሳዩ ቪዲዮዎችን እንዲመለከቱ እንመክራለን: