ምንም እንኳን ልጅዎ አድጎና ትምህርት ቤት ቢገባም አሁንም ከፍተኛ ጥንቃቄ እና ትኩረት ይፈልጋል. ለት / ቤት እድሜ ህፃናት የሚመገቡ ተገቢ ምግቦች ለወደፊት ለጤንነት ዋስትና ይሆናሉ. በተቻለን መጠን እና በተቻለ ፍጥነት ስለእነርሱ ለመማር በጣም አስፈላጊው ለዚህ ነው.
በተጨማሪም እንደ ታዳጊ ልጆች ሁሉ የአመጋገብ ስርዓቱ ትልቅ ሚና መጫወቱን ይቀጥላል. ዶክተሮች እንደሚሉት ከሆነ እጅግ በጣም ጥሩው የሕፃናት ምግቦች በቀን ውስጥ ከ4-5 ጊዜ ያህል የተመጣጠነ ምግብ ነው. የሚከተለው ትዕዛዝ ለኃይል አቅርቦት ሁኔታ ምሳሌ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል. የመጀመሪያው ትምህርት ቤት ህፃናት ጥዋት 8 ሰዓት, ሁለተኛ በ 11 ኛ, ከምሽቱ ከ 15 ቀን በፊት ምሳ እና እራት በ 8 ሰዓት ይዘጋል.ምግብን ከ 5 ሰዓት ያልበለጠውን የጊዜ ርዝመት ያስተውሉ. አለበለዚያ ህፃናት ይራባሉ, በምግብ መፍጨት ወይም የምግብ መፈጨት ላይ ችግር አለ. ማታ ሌሊት እስከ 12 ሰዓት ድረስ መብላት አይችልም.
ህፃናት ትምህርት ቤት ስለሚሄድ, የሁለተኛ ጊዜ ቁርሳቸዉ በትምህርት ቤት ካፊቴሪያዉ ውስጥ ይካሄዳል. ስለዚህ በቀኑ መጀመሪያ ላይ የምትሰሩት ሥራ ልጅዎን ሙሉ ቁርስ ለመመገብ ነው. ብዙ ጊዜ ህፃናት ሲነቃነቁ, በቂ ጊዜ ሳይወስዱ ወደ ትምህርት ቤት ይሄዳሉ ወይም የትምህርት ቤት እድሜ ያላቸው ልጆች ቁርስ ናቸው. በዚሁ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አዘውትረው የሚበሉ ልጆች ቁርስ ከሚመገቡት በላይ ብዙ ምግቦችን ያገኛሉ.
በእርግጥ ለቁርስ የሚበሉት ነገር በጣም አስፈላጊ ነው. በጣም ፈጣን እና ቀላል የቁርስ አማራጮች ከሚባሉት ወተት, ፍራፍሬዎች ወይም አልሚዎች የተጠበቁ የምርት ምርቶች ናቸው. በዚህ ቁርስ ላይ ልጆች ለልዩ ልዩ ምግቦችን ያቀርባሉ.
በትምህርት ቤት እድሜ ላላቸው ህጻናት አመጋገብ ብዙ ብዥቶች አሉ. ከእነዚህ ውስጥ አንዳንዶቹን ይዘረዝራሉ.
- ለህፃናት ትኩስ እና ጥራት ያለውን ይመልከቱ.
- ስብ, ስቹ, ጨው ወይም የተጠበሱ ምግቦችን ያስወግዱ. Fat, smoked or meat with blood - ለትምህርት እድሜ ለሆኑ ልጆች አይደለም. እነዚህን ምግቦች ቢያንስ ለትላልቅ ተማሪዎች ይተው. አንድ ትንሽ ህፃን እነርሱን ሊተነፍስ አይችልም, የአመጋገብ መዛባት ሊኖር ይችላል.
- በልጁ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ እንደ ስጋ, አትክልት, ወተት የመሳሰሉ ሾርባዎች (ወተት, ጎመን, ዳቦ, ዳቦ, ቅቤ (አትክልት እና ክሬም) ማካተት አለባቸው. እርግጥ ነው, ልጆች በጣም የሚወዱት አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን እና ቤርያዎችን አትርሳ.
- ሻይ, ቡና, ቸኮሌት ወይም ኮካዎ - ትንሽ ትንሽ ብቻ ነው, የእነሱ አስደናቂ ድርጊት ሁሉም ሰው ይታወቃል.
- በጣም ጠቃሚ የሆኑ ምግቦች ወጥ ሆነው ይዘጋሉ.
- ጠረጴዛዎች መጠጣት ከሁለተኛው ምግብ በኋላ ብቻ ይታያል.
- ጣፋጭ በኋላ ብቻ ጥሩ ጣዕም ይስጡ. አለበለዚያ ልጅሽ ናዝቫቪዝስ ጠቃሚ የሆኑ ምግቦችን አይቀበለውም.
በጤና ባለሙያዎች የተመከረው ለ 11 አመት ለሆኑ ህጻናት የሚያስፈልገውን አማካይ የምርት ስብስብ ይኸውና. ስለዚህ በየቀኑ አንድ ህፃን 200 ግራም ስጋ እና ጥራጥሬዎችን እንደ ብዙ እህል ምርት መብላት አለበት. 3 የሻይ እቃዎች, ብዙ የእፅዋት ምርቶች, ሁለት ፍራፍሬዎች እና 6 የሻይ ማንኪያ ዘይቶች (አትክልት እና ክሬም).
ስለ ኣመጋገብ ባህል ጥቂት እንነጋገር. ልጅዎ የሚመገብበት ብቻ አይደለም ነገር ግን እንዴት. ዕድሜያቸው ለትምህርት የደረሱ ልጆች ለህይወታቸው የተተወ ልምድ ነው. ለልጁ ጤናማ ምግብ እንዴት እንደሚበዛ ያሳዩ, ስለ ጤናማ ምግብ ይንገሩት. ይህንን ለማድረግ, ልጅዎ ለመከተል ጥሩ ምሳሌ ይሁኑ. በጥላቻ የተሞሉ ዚቹኒን እንዲበሉ ወይም ኬፋሪን ብቻ እንዳይጠጡ ያድርጓቸው. እንዴት እነዚህን ጠቃሚ ምርቶች እንደሚወዱ ያሳዩ.
ብዙ ጊዜ ቤት ውስጥ ምግብ ለማብሰል ይሞክሩ, ፈጣን አይሆንም, ነገር ግን ጠቃሚ ምግብ ላይ ይሁኑ. ልጁ ምሳ ወይም እራት በማዘጋጀት ሂደት ውስጥ እንዲኖረው ያድርጉ. ስለዚህ ስራዎንና ትጉዎን ማድነቅ ይማራል.
በተቻለ መጠን ለቤተሰብ ምግቦችን ያዘጋጁ. ይህ ደግሞ ቤተሰብዎን የሚያጠናክር እና ወደ ልጆችዎ የበለጠ እንዲያመጣ ያደርጋል, ግን ጥናቶች እንደሚያሳዩት, የሰው ላይ መብለቅን የመቀነስ እድልን ይቀንሳል, የስኳር ምግቦችን ያፋጥናል. በመጨረሻም ከጋራ ልጆችን ጋር ለመነጋገር እና ስለ ህይወታቸው, ስሜታቸው, ልምዶቻቸው የበለጠ ለመማር የጋራ ድግስ ነው.
ምግብ በአግባቡ ለመመገብ የማይፈልጉ የት / ቤት እድሜ ያላቸው ልጆች ልዩ ስልት ያስፈልጋል. በልጁ ላይ ጫና አይጭኑብዎት, አለበለዚያ በምግብ ላይ ልታስወግዱት ትችላላችሁ. የእሱ ባህሪ ምክንያታዊ ማብራሪያ ሊሆን ይችላል. በቤት መቀመጫ ውስጥ ይበላ እንደሆን ወይም እቤት ውስጥ የሆነ ነገር በል. ምናልባት የሚያቀርቡትን ምግብ አያስደስተው ይሆናል. በኃይል አትፈጽም, ግን በእርግጠኝነት. ጠፍቶ አውጣው, አንድ ጥሩ ምግብ ለመሞከር ይሞክሩት. ምናልባት ልጅ ግማሽ ለመብላት ይስማማ ይሆናል, እና የቀረውን ምሳዎን ከሚወዱት ምርት ይምረጡ.
ልጅዎን ጤናማ ምግቦችን መሰረታዊ መርሆችን ለመሙላት ቀላሉ መንገድ ስለሚያደርጉት ምግብ እና ምግብን መግዛትን በሚቀይሩበት ወቅት ልጅዎን ያሳድጉ. ህፃናት እራሳቸውን ችለው እንዲያድጉ ያድርጉ - ለእውነቱ ለእራሱ ምርቶች በሱቁ ውስጥ መስጠቱ ያስደስታል. ነገር ግን ነገሮች በራሳቸው እንዲሄዱ አይፍቀዱ. በሽንት ወይም ጣፋጭ ብቻ ወደ ቤት ለመመለስ, በትክክል ያድርጉ. ቡቃያ ወይም ባቄላ ወይም ባቄላ መካከል, በወይን ወይንም በበጋ መካከል መካከል መምረጥ, እርስዎ አስቀድመው ለገዙት ምርቶች የመረጡትን ውሳኔ ይገድቡ.
ከስነልቦና ምልከታ አንጻር ሲታይ ህፃናትን ለትምህርት ዕድሜያቸው ምግብ, አይስክሬም, ጭማቂ ወይም ፍራፍሬን ማበረታታት ጥሩ አይደለም. በዚህ ባህሪ, ህፃናት የምግብ ምልክቶችን እንዳይበሉ ማስተማር ይችላሉ. ልጅን በተለየ መንገድ ማመስገን ከፈለጉ, መጽሐፍ ወይም ጥሩ መጫወቻዎችን ይምረጡ. ከሁሉም በላይ ጊዜዎን ሲሰጡ, በስፖርት ለመሳተፍ ወይም አብራችሁ ለመጓዝ ብቻ.
የትምህርት እድሜያቸው ለትላልቅ ህጻናት የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ሌላው ጠቃሚ ነጥብ አካላዊ እንቅስቃሴ እና ካሎሪን መመገብ ነው. ልጅዎ በስፖርት ውስጥ ከተሳተፈ ወይም ሌላ የአካል እንቅስቃሴ ካደረገ ይህን መብለጥ የለበትም ማለት አይደለም. በጣም ንቁ በሆኑ ህጻናት ውስጥ እንኳን ከፍተኛ ምግብ እና ስኳር በምግቡ ውስጥ ከፍተኛ ይዘት ያለው ሰው ክብደቱ ከልክ በላይ ክብደት ሊያስከትል ይችላል. እና ተጨማሪ ክብደት በልጅነት የተፃፈ ከፍ ያለ እድሜ ያለው ህፃን ይተላለፋል.
የሕጻናት የተመጣጠነ ምግብ መመገብ አለባቸው. ለወደፊቱ ልጅዎን በመመገብ ወይም በመጠን ከመጠን በላይ ችግሮችን ስለማያውቅ ከፈለጉ, ለሚሰጠን ምክሮች ትኩረት ይስጡ.