ዘፋኙ በተፈጥሮው ወደ ሙላትነት ያደላደለ ሲሆን ከዚህ በተጨማሪ ጣፋጭ ምግቦችን አዘጋጅታ ታስተምራለች. ለበርካታ ዓመታት ክብደቷን የሚያሟላው ያላት ብቻ ነው. እና ከዚያም ደስተኛ ጋብቻ አለ, እሱም ምንም አይነት አመጋገብ የለውም. ካገባ በኋላ, ዘፋኙ በ 11 ኪሎ ግራም ተመልሷል! ልብሷ በሳጥኖቹ ላይ መበታተን ሲጀምር በየአሜሪካ የሊመኔድ አመጋገብ እና ወደ ሆሊዉድድ አመጋገብ ይሸጋገራሉ - ክብደት መቀነሻ "ዋና ጥገና". የቀኑ ስጋ - ከ 1000 ኪ.ግ. የማይበልጥ. ቅድመ ሁኔታው የተጣራ ስኳር እና ቀላል ካርቦሃይድሬት (ፓስታ, ሩዝ, ዳቦ, ስኪሎች እና ሌሎች ዱቄቶች) መቀበል አለመቻል ነው. ከምሽቱ 3 ሰዓት በኋላ - የፕሮቲን ምግብ ብቻ! እራት - ከ 18 00 በኋላ መሆን የለበትም. ነገር ግን ዋናው ነገር በቀን ውስጥ ቢያንስ አምስት ብርጭቆ መጠጥ መጠጣት አለብዎት, በጥቂት የተጨመቁ የሊማዎች ጭማቂዎች, በውሃ ግማሽ በመርጨት, እና ያለ ስኳር እና ቀይ ቀለም ያላቸው የኦርጋን ዝርያዎች መጨመር. እንደነዚህ ዓይኖች መጠጥ ቅባት ይሠራል, ለሥነ-መለዋሪነት ፍጥነቱን ያፋጥናል እናም ረሃብ ይባላል.
አትክልቶች, ጥሬ ሥጋ እና ዓሳ, እንቁላል, ጎጆ ጥብስ, መጤዛዎች. ከላሚ ጭማቂ ጋር ብዙ ውኃ ይጠጡ.
የቀን አማራጭ ምናሌ
ቁርስ: የተጋገረ ፖም, የሎሚ መጠጥ.
ምሳ: ብዙ የሰላጥ ጣዕም, የሎሚ መጠጥ.
የቀኑ ምገባ: ብርቱካናማ, 30 ግራ ለስላሳ ቅባት ወይም ትንሽ ለስላሳ ቅባት, የሎም መጠጥ. ራብ: 150 ግራ የክብደት መቀነስ የስጋ ስጋ, የወይራ ዘይት ከወይራ ዘይት, የሎሚ ጭማቂ.
በጂም ውስጥ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, መዋኘት. "የሎሚኔድ አመጋገብ በጣም ውጤታማ ነው! በፊልም ውስጥ ለሚጫወተው ሚና በፍጥነት ክብደት መቀነስ ስለምፈልግ ነው. ልክ ፊልም ካነሳሁ በኋላ, ልክ እንደበፊቱ መብላት ጀመርኩ, እናም አስደናቂ ማዕቀፎቼ ወደ እኔ ተመለሱ. ነገር ግን አንድ ዶሮና ዶናት ብቅል ማድረግ በእጅጉ ደስ ይለዋል! "
እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ለሆድ ከባድ ምርመራ ነው. በጣም ብዙ የሎሚ ጭማቂን ለመቋቋም አንድ አካል በጣም ከባድ ነው. ሎሚዎች ኦክስ ኦሮዲን እና ቪታሚን ሲ ዋነኛ ምንጭ እንደነበሩ አያጠራጥርም; ሆኖም ግን ውብ የሆነ ምስል ማቅረብ አይችሉም. በተጨማሪም በቀን 1000 ኪ.ሰ. ፈጣን ክብደት መቀነስን በተመለከተ, የተከሰተው ፈሳሽ እና የጡንቻ መበስበስ ምክንያት ከመውሰዳቸው የተነሳ ነው. እንደነዚህ ያሉት "ሸምባጭ ገመዶች" ሚዛንን ለማርካት ከፍተኛ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. አመጋገቢነት እንደ አንድ የጾም ቀን ብቻ ሊከፈል ይችላል, እና ተያያዥ እቃዎች አለመኖራቸው (ሐኪሙ ማማከር አስፈላጊ ነው).
የመለኪያ ስሜት
Keith Winslet
ለካቲው ግዙፍ ምስል ባይሆን ኖሮ ታይታኒክ ባልተዛነ ነበር ነበር. "ይህ የሚያሾፍብ ቃል በድንገት የጠቆረ እና የጨዋታውን ምስል በጥብቅ ተከበረ. "አዎ, እኔ ነኝ! የተዛባችው ካቴ ከሆሊን ሃንሰሮች ጋር ልዩ በሆኑ ሴት ቅርፅ ተለያያለሁ. ይሁን እንጂ ተዋናይዋ 22 (!) ኪሎግራም ስለወደቀች ማንም ሰው "Miss Titanic" የሚል የቅጣት ስሜትን ለመጥራት አይሞክርም. የውድድሩን ክብደት ለመቀነስና ሚዛናዊ የሆነ የተመጣጣኝ ምግቦች እና የተመጣጠነ ስሜት እንዲኖር ይረዳል.
ተዋናይ እራሷ እራሷን በሙሉ እንድትፈቅድላት ይፈቅዳል, ሆኖም ግን ለሆሊዉድ ምግቦች ትንሽ ምስጋና ይግባውና - ክብደት መቀነስ. ረሃብን ለማጥቃት, በአነስተኛ መጠን ላይ በቀን ከአምስት እስከ ስድስት እጥፍ ይበላል. የተከለከሉ ምርቶች የሉም! ዋናው ነገር ማሻሻያ ነው. ቸኮሌትትን ከረሜላ ከልብ የምትፈልግ ከሆነ - ለምን አይሆንም? ነገር ግን ሁለት ነገሮችን ብቻ አይስጡ. ትኩስ እና የተሰሩ አትክልቶች, አነስተኛ ቅባት ያላቸው ስጋዎች, አሳ, የወተት ውጤቶች, ፍራፍሬዎች, ሩዝና ባቄላዎች.
ቁርስ: በውሃ ላይ, በፍሬ, ጭማቂ የተመሰቃቀለው.
ከሁሇተኛው ጧት በኋሊ የቡና እርጎት, የጡት ጣዕም, ወተት ከወተት ጋር. ምሳ: የወይራ ዘይት, የተጋገረ ዓሳ ወይም የዶሮ እርባታ, ሩዝ.
ከሰዓት በኋላ መክሰስ: ሻይ, ወተት, የጎማ ጥብስ, ብዙ ብስኩቶች. ምሳ: የተጠበሰ ድንች, 150 ግራም የተጠበሰ ዘጋ ወይም አሳ.
ይህ ለመብላት በጣም ትክክለኛው አቀራረብ ነው. ጥብቅ ገደቦች አለመኖራቸው የአመጋገብ ስርዓት በቀላሉ ይታገሣል. የስነ-ልቦና ምቾት ውጤቶችን ለማግኘትና ለወደፊትም ክብደት ለመጠበቅ በጣም ወሳኝ ነው. ጥሩ አመጋገብ እና በፕሮቲኖች, ስብስቦች እና ካርቦሃይድሬቶች ብዛት ሚዛናዊነት አለው. የምግብ መፍጨትን ለማፋጠን ለሚፈልጉ ሰዎች የተከፋፈሉ ምግቦች ይመከራሉ.