በአይነ-ህንድ, ሕንድ, ግሪክ ውስጥ ልዩ የአተነፋፈጥነት ሥልጠናዎች ተከምረዋል. በአሁኑ ጊዜ የመተንፈሻ ጂምናስቲክ ሰውነታችን ካገገመበት ጠንካራ ምክንያት አንዱ ነው. በዚህ የጂምናስቲክ ዘዴዎች በመቶዎች የሚቆጠሩ ቴክኖሎጂዎች ተሰጥተዋል, ይህም አንድ ሰው የአተነፋፈስ ሥርዓቱን የተወሰኑ አካላት እንዲያሠለጥና በዚህም ምክንያት የመተንፈሻ መሣሪያዎችን የመጠባበቂያ ክምችት እንዲጨምር ያደርጋል. እንደነዚህ ያሉት የማሻሻል ዘዴዎች የደረት እና ዳያፍራጅን የመሰጠትን ጡንቻዎች ለማጠናከር, በሆድ ውስጥ የሚገኙ የውስጥ አካላትን እንቅስቃሴ ለማሻሻል, የመተንፈሻ አካላትንና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ሥርዓትን ይለማመዳሉ. በተጨማሪም የመዝናኛ እንቅስቃሴዎችን በመተንተን የማዕከላዊው የነርቭ ስርዓት መነሳሳት ላይ ተጽእኖ ማሳደር ይችላሉ. የመተንፈሻ አካላዊ ትስስሞችን ማሻሻል አስፈላጊ ከሆኑ አንዱ ተግባራት ሰውነታችንን በኦክሲጂን አቅርቦት መጨመር ነው. የማያቋርጥ ሥልጠና ሕዋሳት ከደም ውስጥ ተጨማሪ ኦክስጅንን እንዲወስዱ የሚያግዝ ሲሆን የመተንፈሻ እና የደም ዝውውር ሥርዓቶች ግን የበለጠ ኢኮኖሚያዊ ሁኔታን ይፈጥራሉ.
የአተነፋፈስ መሳሪያው የአየር ማቀዝቀዣ መነሻ ጡንቻዎች ተነሳሽነት እና ማብቃቱ ሂደት ነው. በዚህ ውስጥ ትልቁ ችግር የድሜግራምን እንቅስቃሴ በመከታተል ሂደት ውስጥ ነው. የመተንፈሻ ጡንቻዎችን መቆጣጠር በሚችልበት ጊዜ በልዩ ሥልጠናው ግለሰቡ ትክክለኛውን የሶስት-ፈታ ሀዘን ያዳብራል, የሚከተሉትን ደረጃዎች ያጠቃልላል 1) ማስፋፋት; 2) ቆም ማለት; 3) ወደ መተንፈስ. የመጀመሪያው ደረጃ የሚከናወነው በአፍንጫው ክፍል በኩል ሲሆን የደረት እና ዳያፍራም የሚባለውን የመተንፈሻ አካላት መሞቅ ይችላል. በዚህ ሁኔታ, ራስን ማስወጣት ፈጽሞ መወሰን የለበትም. ሁለተኛው ደረጃ የጤና-አሻሽያ የመተንፈሻ ጂምናስቲክ ዋነኛ ከሆኑት ክፍሎች ውስጥ አንዱ ነው. ለአፍታ ቆንቁር ተፈጥሯዊ እና ማራኪ መሆን አለበት. ሦስተኛው ደረጃ የሚከናወነው በድንገት በአፍንጫ በኩል ነው. በቃሻ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ለመግባት ለሚፈልጉ ሁሉ ትኩረታዎን በትኩረት ማዳመጥ በጣም አስፈላጊ ነው. ትክክለኛ አተነፋፈስ, ትከሻዎች የማይንቀሳቀስ መሆን አለባቸው, በመነሳት የታችኛው የአጥንት ጎኖች ተነጥለው, እና የኩላቱ መጠን ይጨምራል.
የሰውነትን የጋዝ ልውውጥ ማሰልጠን ከሁሉም በላይ ደግሞ የመተንፈሻ አካላት አፋጣኝ አያያዝ ሂደት ነው. በተጨማሪም እንዲህ ላለው ስልጠና እንዲህ ዓይነቱን ዘዴ እንደ አንድ ዲያሜትር እና እንደ ተቀነሰበት ርዝመት ያለው ውስጣዊ ትንፋሽ መተንፈስ ይቻላል. ይህም ተጨማሪ "የሞተ" ቦታ እንዲፈጥር ያስችላል. የአተነፋፈስ ሂደቱ በዚህ አይነት ቱቦ ውስጥ ሲተካ ወደ 21 ሳንቲም በኦክስጂን መጠን (ሳምባው) ውስጥ የሚወጣው አየር በሳንባ ውስጥ እና በ "አሟሟት" አየር (በ 15% ገደማ የኦክሲጅን ይዘት) ተወስዶ ይቀመጣል. በዚህ ምክንያት በአልቮይስ ውስጥ ያለው ኦክስጅን መጠን ይቀንሳል እንዲሁም የካርቦን ዳይኦክሳይድ መጠን ይጨምራል. እንዲህ ዓይነቶቹ ለውጦች በሰውነት የመተንፈሻ አካላት ላይ የታወቀ የመሠልጠኛ ውጤት አላቸው. ይህንን ስልጠና ለመተግበር እርስ በርስ የተጨመሩ ሁለት ቱቦዎች መግዛት አስፈላጊ ነው, አጠቃላዩ ርዝመት በግለሰብ ደረጃ ሊለወጥ ይችላል ("የሞተ" ክፍሉ ይለወጣል). በመተንፈሻ አካላት አማካኝነት የመተንፈሻ ጂምናስቲክ ስራዎች መደረግ አለባቸው, እና የመጀመሪያው የሙቀቱ መጠን ርዝመቱ ከመጠን በላይ ችግር እንዳይፈጠር መምረጥ አለበት. ምንም እንኳን ምንም አይነት ውጣ ውረድ የሌለብዎትን ጥረቶች ሳያደርጉ በጭንቅላቱ ውስጥ ይሳቡ. መጀመሪያ ላይ የመተንፈሻ ጂምናስቲክ ስልጠናዎች ከአምስት ደቂቃዎች በላይ መብለጥ የለባቸውም, እንዲሁም በቀን አንድ ጊዜ የሚደረጉ ድግግሞሽዎች ከሁለት በላይ መሆን የለባቸውም. በየቀኑ ለ 1 - 2 ደቂቃዎች የሙሉ ጊዜ ሥልጠና እየጨመረ እና ቀስ በቀስ የቱቦውን ርዝመት ሲጨምር (ይህም ማለት "የሞተ" ክፍተትን በመጨመር) ከሶስት ወር በኋላ የአፈፃፀም ቆይታ ወደ 30 ደቂቃዎች መጨመር አለበት. የመተንፈሻ አካልን የጤና ቱቦን በቱቦ ውስጥ ማሠልጠን ቀላል ነው, ሆኖም ግን የአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታን ለማሻሻል በጣም ውጤታማ እና አስተማማኝ መንገድ ነው. እንዲህ ዓይነት ልምምድ በቤት ውስጥ ሊከናወን ይችላል. ይሁን እንጂ የጤና ሁኔታን በተከታታይ መከታተል ያስፈልጋል. የመተንፈሻ አካላት እንቅስቃሴዎች ችግር ካጋጠማቸው መደበኛ የአየር መተንፈሻ እስኪታደስ ድረስ ስልጠናው እንዲቆም ይደረጋል, ከዚያም የተጠቀሙበት ቱቦ ርዝመት ትንሽ ይቀንሳል.
አተነፋፈስ ከሚፈጥሩ ውጤቶች በተጨማሪ አንድ ሰው ጥሩ የአተነፋፈስ ልምምድ እንዲያደርግ ይረዳል. በንግግር ቋንቋን ማሻሻል ላይ ትኩረት በማድረግ በስልጠና ወቅት የተሰራውን ትክክለኛ የሶስት-ክፍል ትንፋሽ ያስፈልጋል በተቃራኒው የጊዜ ገደብ እና የጊዜ ርዝማኔ ጊዜ ላይ ልዩ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል.
ስለዚህ በመተንፈሻ አካላዊ የጂምናስቲክ ትምህርት ልዩ ሥልጠና በመታገዝ የሰውን አካል በኦክስጅን በተጓጓዘው ደም እንዲጠቀም ማድረግ ይቻላል. ይህ ደግሞ በአካል ተመጣጣኝ የኃይል ፍጆታ ላይ እንዲጨምር ያደርገዋል, የአቅም ማጠንከሪያ, አካላዊ ሸክሞችን ለመላመድ, የደህንነትን ማሟላት እና ቀኑን ሙሉ ማዋሃድ አስተዋጽኦ ያደርጋል.