እነዚህ ሚስጥሮች ቀላል ናቸው:
ጥሩ የእንቅልፍ እንቅልፍ.
የእንቅልፍ ጊዜ ቢያንስ 8 ሰዓት መሆን አለበት. አንዲት ሴት ካልተተኛች በአካላቸው ጤናማ, ጤናማ ውበት, ያልተፈለጉ እርግመቶች, ከረፋዎች ስር ይይዛሉ እናም በዚህ ሁኔታ በጣም ውድ በሆኑ ውብ የአሻንጉሊቶች እርዳታም እንኳ ውበት አይታዩም.
ጤናማ የመተኛት ሕጎችን ማክበር አስፈላጊ ነው:
- ምቹ የሆነ ትራስ እና ፍራሽ ይለዋውጡ;
- ከመተኛትዎ በፊት ብዙ ፈሳሽ መጠጣት አያስፈልግዎትም, አትበሉት;
- ከመተኛት በፊት ክፍሉን በሚገባ ማጠብ.
- በእኩለ ሌሊት ወደ አልጋ ይውሰዱ.
የተመጣጠነ አመጋገብ.
በማዕድን እና በቫይታሚኖች የበለጸገ ሚዛናዊ እና የተመጣጠነ ምግብ ለአካል ጥሩ ነው. ስለዚህ ተገቢ የአመጋገብ ሁኔታ ሳይኖር, የመደፍጠኛ እና ጸጉር ጥሩ ሁኔታ, ጤናማ የሆነ ቆንጆ, ጥሩ ምሣሌ እንዲኖረው ማድረግ አይቻልም. ሸካራና ቆንጆ ለመሆን ከወሰናችሁ የጋዝማ መጠጦች, ከጨው, ከተጨመሩ እና ቅባት ከሚያስገቡ ምግቦች መተው አለባችሁ. በአመጋገብ ውስጥ የበለጸጉ ትኩስ ምግቦች ላይ የተንጠለጠሉ ናቸው ከዚያም ውጤቱ ለመጠበቅ ረጅም ጊዜ አይወስድባቸውም.
ለስፖርት ይግቡ .
እንቅስቃሴው ህይወት መሆኑን ማወቅ አስፈላጊ ነው. ማራኪ ለመሆን ከፈለጉ በጂም ውስጥ መመዝገብ, የዳንስ ክለብ መጎብኘት, ቅርጽን ወይም ኤሮቢክስን መጎብኘት, ወይም ጠዋት ላይ ቀለል ያለ መሮጥ ይፍጠሩ. በመደበኛ የሰውነት እንቅስቃሴ ምክንያት በቀን ለ 30 ደቂቃዎች ይወስዳል, ለዕለቱ ሙቀትን, የጡንቻ ጥንካሬ, በሰውነት ውስጥ የብርሃን ስሜት, ቆንጆ ምስል.
ከመጥፎ ልማዶች መራቅ.
ኒኮቲን እና አልኮል የውስጥ ብልቶች ስራ, በምስማር, በፀጉር እና በቆዳ ሁኔታ ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አላቸው. ልጃገረዷ እንዴት ማራኪ መሆን እንዳለባት በተወችው ጥያቄ ግራ ተጋብታ ከሆነ መጥፎ ልማዶችን መተው ያስፈልግሃል. ከአፏ ውስጥ ደስ የሚል ሽታ, የጩኸት ድምጽ, ቢጫ ቅስት, ጥርስ ያለው ደረቅ, ደረቅና የተሸበሸበ ቆዳ እንደ ሴት ቆንጆ አይቆጠርም? ውበት የማይባል ውበት, የሲጋራ እና የቢራ ጠርሙስ ሴት ሊባል አይችልም.
ትክክለኛውን የፊት እና የሰውነት ክብካቤ ይጠቀሙ .
ለፀጉርዎ እና ለቆዳ አይነት ዕድሜዎ ተስማሚ የሆኑ ምርቶችን መጠቀም ይኖርብዎታል. የሰዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን አይስጡ. የሚቻል ከሆነ ቅዳሴ, የፓተርን ሕክምናዎች, የውበት ሳጥኖች ይሳተፉ.
በአለባበስ የራስዎ ቅጥ .
ፋሽንን ለመከታተል የማይቻል ነው, ግጭትና የማይታወቅ ነው. የአዕምሮዎቹን ስህተቶች ለመደበቅ እና ክብርን ለማጎልበት የራስዎን ቅለት መፍጠር የተሻለ ነው. ጥሩ ጣዕም ለማሳየት, ስዕሉ የተናጠል ከሆነ, በገበያው ላይ ዕቃዎችን አይግዙ, ነገር ግን የአገልግሎቱን አገልግሎት ይጠቀሙ. ከተጠቀለለ ወይም ከተዘረገ ይሻላል. በዚህ ትንሽ ሀሳብ ውስጥ ጨምሩና እንዴት ውብ መሆን እንደሚቻል ጥያቄው ራሱ በራሱ ይወገዳል.
ለሕይወት ብሩህ አመለካከት .
ህይወትን የሚወድ አስቀያሚ ሰው ለመደወል አይቻልም, ለሰዎች ሁሉ ይህን ፍቅር ይሰጣል. በአካባቢያችሁ በአለም ዙሪያ ተራ ሰዎች, በጓደኞች እና ጓደኞችዎ እና ህይወት ይደሰቱ, ፈገግታ በዐይኖዎችዎ ውስጥ ያብባል, የተንሳፈፍ ጩኸት, የ ፈገግታ ውበት በሌሎች ሰዎች ፊት ቆንጆ ያደርጋቸዋል.
ለእራሳችሁ መውደድ .
በመጀመሪያ ደረጃ, እራስዎን ቆንጆዎች መገንዘብ አለብዎ. እንደዚህ ያሉ ውስብስብ ነገሮች ማለትም "ማብራት", ያለመረጋጋት እና ለራሳቸው አለመውደድ, አንዲት ሴት የምትፈልገውን ውጤት እንዲያገኝ አትፈቅድም. ጀርባዎን ያቆሙ, አሻራዎ ይፍጠሩ, በራስዎ ይተማመኑ, እና ሁልጊዜ ከቤት ይወጣሉ. ይህም ራስን መቻቻል እና ራስን ማሰልጠን ይረዳል. ከውስጡ የሚመጣው ውበት ስላለው እራስዎን ይወዱታል እና ሌሎች ሰዎች ውበትዎን ያያሉ.
እንዴት ቀጭን መሆን እንደሚቻል ?
1. ፋይበር .
ቀን ላይ እንደ የእህል ዱቄት, አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች የመሳሰሉ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ፋይበር ያላቸው ምግቦችን ይቀምሱ. እንዲሁም ጎመን, ቅጠል, ፍሬዎች, ዘሮች, ባራዎች, ባቄላዎች. በአምፕሆል ፍጆታ የምግብ መጨመርን የሚያሻሽል ከሆነ ሰውነትን ያጸዳል. ኮሌስትሮል ይወጣል, ነገር ግን ምን ያህል መጠን ማወቅ እንዳለብዎ, ወይም ከመጠን በላይ መጨመር ወደ ክብደት መጨመር ያስከትላል.
2. ፈሳሽ .
ከመብላትዎ በፊት ሁለት ብርጭቆ መጠጥ ውሃ ይጠጡ. ፈሳሹ በሆድ ውስጥ የተወሰነ መጠን ያለው የሆድ መጠን ያከማቻል. ረሃብ የሚከሰተው ከእያንዳንዱ ምግብ በኋላ በአራት ሰዓት ውስጥ ነው. አንዳንድ ጊዜ ጥማትና በረሃብ እንረብሻለን, ውኃ እንደጠለቀ ይሰማናል ነገር ግን እንራብ ይሆናል ብለን እናስባለን. እንዲሁም ከመስተዋት ውሃ ይልቅ ሌላ ዳቦን ወደ አፋችን እንልካለን, እና ክብደት ይኖረናል.
3. ተወዳጅ ቸኮሌት .
ከመብላታቸው በፊት 2 ቸኮሌት ጣፋጭ ይበላሉ. ከዛ ቸኮሌት በኋላ ትንሽ የትዕዛዝ መጠን ታጣለህ. በተጨማሪም, አንድ ሰው የቸኮሌትን ምግብ ሲበላ, ውጥረትን ይቀንሳል, ውጤታማነትን ያሻሽላል, ስሜትን ያሻሽላል.
4. አካላዊ እንቅስቃሴ.
አንድ ነገር ለመብላት ፍላጎት ካለዎት ወደ ስፖርት መሄድ ያስፈልግዎታል. የአካላዊ እንቅስቃሴዎችን ለማቅረብ 10 ደቂቃዎች ብቻ በቂ ይሆናል.
5. ቅመሞች እና ቅመሞች.
እስካሁን ድረስ ባለሙያዎች ስለ ቅመማ ቅመሞች እና ቅመሞች የምግብ ፍላጎት መጨመር ወይም ክብደትን መቀነስ አስተዋፅኦ እያደረጉ ነው. የክብደት መቀነስ በቀጥታ አያስተዋውቁም, ነገር ግን የምትወደውን አልኮል ክሬን በምትኩ በምትኩ, ቅቤ ወይም ማቅለጫ በምግብ እና በቅመማ ቅመሞች በምትተካበት ጊዜ ይህ በስዕሉ እና በጤንነትህ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.
6. ዋና ዋና ዘይቶች.
የምግብ ፍላጎትዎን መቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ, ሲበሉም, ለትክክለኛውን የጭቃና የትንሽ ዓይነቶች ትኩረት መስጠት አለብዎ. ለሥጋው በፍጥነት ሙቀትን ያመጣሉ እናም ከመጠን በላይ መብላት እንዳለባቸው ያስጠነቅቃሉ. እናም እኩለ ሌሊት ከጋዜጦች ጋር, በዚህ ጊዜ የተራቡ ሲሆኑ, የቲም ዘይትን, አኒየስ ወይም ጠቢባን ዘሎ ለመጨመር መግጠም ያስፈልግዎታል. ከዚያም ሆዱ ጠፍጣፋና ማቀዝቀዣው ይቀራል.
7. ጥሬ ምግብ.
እያንዳንዱ ምግብ የሚጀምረው በጥሬ ምርት ነው - ከአትክልት ወይም ሰላጣ ጋር. ምግብ በደንብ ይሻላል, እና የተትረፈረፈ ፍጥነት ይከናወናል.
8. ጥርሶቹን ማጽዳት .
ከእራት በኋላ ወዲያውኑ ጥርስዎን ቢቦረቡ, ይህ ቀን የመጨረሻው ምግብ እንደሆነ እና እርስዎም ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ የማይፈልጉ መሆኑን ማወቅ ይችላሉ.
ለማጠቃለል, የሰዎችን የምግብ አዘገጃጀቶች ቆንጆ እና ቀጭን ለመምሰል, የአንተን መልክና ቁመናህን ማሻሻል ትችላለህ.