ጤናማ አኗኗር ፈጠራ አይደለም, ነገር ግን የተለያዩ ልምምዶች ውጤት ነው. ከዛሬ 5 ሺህ ዓመታት በፊት በጥንቷ ሕንድ የሕይወት ትርጉም ሳይንስ ሁሉንም ተፈጥሯዊ አሰራሮችን መሠረት ያደረገ ነው (እነሱ በዘመናዊው ህዝብ ዘንድ በጣም ተወዳጅ ናቸው) - ሆሚዮፓቲ, ከእፅዋት መድኃኒት, ከአሮምፓፕፒ. የዚህ ሳይንስ ስም አይሩቫዳ ነው. ለመንፈሳዊ ሚዛን ለመመራት መመሪያ ስለነበራቸው የ Ayurveda መሰረታዊ መርሆዎችና መሠረታዊ ስልቶች በከፍተኛ ደረጃ አድናቆት ሊኖራቸው ይችላል. እነዚህ መሰረታዊ መርሆዎች የሚያስፈራ ነክ ውጥረትን ለማስታገስ እንዲሁም በሰውነት አካልና በጤንነት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል.
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች አንድ ወይም በሌላ መንገድ የአርዮራዌን መርሆዎች ይቀበላሉ.
ከእንዳውያን ሐኪሞች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎችን መሠረት እና አካላት ለራስዎ ማስታወስ ጠቃሚ ነው.
አካላዊ ሸክሞች ጤናን በመልካም ሁኔታ ያጎለብታሉ, የጡንቻ ጥንካሬን ያጠናክራሉ, ለሥጋ እና ለመንፈሳዊ ህይወት ይዳርጋሉ. ደስታን የሚያመጣልዎትን አይነት መልመጃ ይምረጡ, እና በቃ በደስታ የሚሰሩበት አይነት: ዳንስ, ዮጋ, ቅርጽ, ኤሮቢክስ, አትሌቲክስ, መዋኘት, እና ምሽት ላይ ንጹህ አየር ይራመዳሉ. የጠዋትን የስራ እንቅስቃሴዎች በማድረግ እንኳን ለሰውነትዎ አካላዊ ሸክም እያቀረቡ ነው ማለት ነው, ይህም ማለት ሰውነትዎን ለታችኛው ድምጽ እና ጤና ማቀናበር ነው. የተወሰኑ የአካል እንቅስቃሴዎችን ሲያካሂዱ ማስታወስ ያለብዎት ዋናው ነገር ቋም እና ዘውትር ነው. በክፍለ-ጊዜው ጊዜ ጭነቶች መጨመር አለባቸው. ትምህርቶቹ እራሳቸው በየሳምንቱ ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ መደረግ አለባቸው.
በሚጓዙበት ጊዜ ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ይያዙት, ወደ ላይ ይውሰዱት, አይንዎን አይንገሩን, አያቱዋቸው. በአካባቢዎ ያለ ውብ እና ፍጹም የሆነ ዓለም - ይመለከቱት, በዙሪያዎ በሚገኙ ነገሮች ይደሰቱ! ሰዎች, ተክሎች, እንስሳት - ይህ ሁሉ ደስታ ያስገኝልዎታል. ጀርባዎን ያማክሩ, ትከሻዎን ይፍጠሩ, ስለዚህ ሰውነትዎ ከአጽናፈ ሰማይ ጋር በማይታየው አጽናፈ ሰማይ ውስጥ ያለውን የማይታይ ግንኙነት እንዲሰማዎት ያድርጓቸዋል, ይህም እራስዎን በአዎንታዊ ኃይል መሙላት ነው. የእርስዎን ተወዳጅነት, ወሲባዊነት, ውስጣዊ ስሜት ይኑርዎት. ወንዶችም ቢሆኑ ሴትየዋን ሲደሰቱ ደስ ይላቸዋል. በነገራችን ላይ, አንድ ሴት ለራሷ እርካታ ስትሰጥ, አለባበሷ እና ስራዋ, እንደ ማንኛውም ነገር ሁሉ, ለደስታ ያሰቻታል እናም ሰላምን ይሰጣታል. አሁንም ቢሆን, በመልክታችን ረክተን ከሆንን የጤና ችግር አይኖረንም.
ከእያንዳንዱ የሥራ ቀን በኋላ ለወዳጅዎ ጊዜ ለማሳለፍ ይማሩ. በፓርኩ ዙሪያ መጓዝ, ንጹህ አየር መሳብ, ከሥራ ጉዳይ ማሰናከል ጠቃሚ ነው. ስለዚህ ከልጅነታችን ጋር የተያያዘ መንፈሳዊ ግንኙነትን ታቋቁማላችሁ. በዝምታ ይራመዱ, በህይወትዎ ላይ አሰላስል, በተፈጥሮ ድምፆች ይደሰቱ. እንዲህ ያሉት ጉዞዎች ጭንቅላቱን ግልጽና አላስፈላጊ ሐሳቦችን ያስወግዳሉ. በመናፈሻው ውስጥ ለመራመድ ምንም ጊዜ ከሌለ, ከመተኛትዎ በፊት ክፍሉን በደንብ ያጥፉት.
ከኡራቬዳ እይታ አንጻር አንድ ልዩ ሥነ ሥርዓት እየተበላ ነው. ምግብዎን ከሌሎች ነገሮች ጋር አታጣምሩ መጽሐፍን ማንበብ ወይም የቴሌቪዥን ትዕይንቶችን ማየት. መመገብ የማሰላሰል ዓይነት ነው. ስለ ምግብ ስትመገቡ, ለሰውነትዎ የበለጠ ጥቅም ይሰጣል. በጣም መሠረታዊ የሆኑትን ምግቦች በደስታ ይደሰቱ, ስለዚህ ለሰውነት ይጠቅማቸዋል. የሚቻል ከሆነ በትክክል ይዛችሁ ሂዱ, ስለዚህ ጤንነታችሁን ጠብቁ, ህይወታችሁን ያራዝሙ, አልፎ ተርፎም የተለያየ በሽታዎችን ያስወግዳሉ. ከፀሐይ ከጣለ በኋላ አዩሽዳ ምግብ አይቀበልም, ምክንያቱም ፀሐይ ከጠለቀች በኋላ ሰውነታችን ቀድሞውኑ እረፍት ያደርገዋል እና በዚህ ጊዜ የምግብ ምግቦች በእንቅልፍ ጥራት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ይችላሉ.
የሁሉንም የቤት ውስጥ የቤት ስራዎች በከፍተኛ መንፈስ ይንከባከቡ-በንጽፅር እና በተመሳሳይ ሰዓት ዳንስዎን, ማጠባያዎትን እና የሚወደውን ዘፈንዎን ይዝጉ, ስለዚህ ስብስቡ ፈጣን እና ደክማችሁ አይታዩም. የቤት ችግሮች በአስተሳሰብዎ መጠን ደካማ አይደሉም, ከሁሉም በላይ, በእውቀት ምናባዊ የቤት ውስጥ ስራዎች ይሂዱ. ከሁሉም በላይ የተለመደው የአልባሳት መቀየር እንኳን ወደ ህይወት, ወደ አዲስ, አዲስ ትኩረትን ለመለወጥ ወደ አንድ ዓይነት የአምልኮ ሥርዓት ሊለወጥ ይችላል.
አለም በበልግ እጅግ የበዛ ስለሆነ ምክንያቱም በቴሌቪዥን ዘና በሌለው ጊዜ ዘና ለማለት አይሞክሩ! ቤት ውስጥ ለመቀመጥ ከፈለጉ በንባብ, በጥራዝ, በቆርቆሮ - ምን እንደሚወደድ ማወቅ ይሻላል.
ወደ መኝታ ይሂዱ, ወደ ጤናማ እንቅልፍ ይቀይሩ, ክፍሉን ይዝጉ, ጠንካራ ማጠቢያዎችን ይጎትቱ, ከወተት ጋር ጣፋጭ ወተት ይጠጡ, እራስዎ የእግር መታጠቢያ ይሁኑ - ይህ ሁሉ እንቅልፍን ያሻሽላል.
በሕንድ ፍልስፍና ውስጥ ለጤና ተስማሚ የአኗኗር ዘይቤ አስፈላጊነት በአንድ ጊዜ መተኛት ነው - በእኩለ ሌሊት መጓዝ እና በተለይም 11 ሰዓት ግዜ የሰውነትዎ የስራ ሂደት እንዳይሠራ ማድረግ ነው. ከዚያ ብዙ የጤና ችግሮች አይኖሩም. ለመልካም እና ለጎልማሳ በጣም በተጠጋ ጎኖች ላይ ተኛ.
የሚከተሉት ጤናማ የህይወት አኗኗር መሰረታዊ ነገሮች እና አካሄዶችን ማፅዳት ቀላል እና ይበልጥ ቆንጆ ይሆናሉ! እናም ጤንነትህ ይቀናበቃል.