Yoga ማንኛውም ተወዳጅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካል እንደሆነ ሁሉም ሰው ያውቃል, ሁሉም የአካል ክፍሎች ስራውን ለማስተካከል እና የእነሱን አመጣጥ ለማመቻቸት እና ስሜታዊ እና አእምሮአዊ ሁኔታን ለማሻሻል ይረዳል. ዮጋ በጣም ተወዳጅ ነው, እና ምናልባትም ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ብዙ ሰዎች አካላዊ ሁኔታን ይከታተላሉ, በህይወታቸው ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ በቀድሞ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ለመሳተፍ ይሞክራሉ. ዮጋ ለት / ቤት ክፍት አለ, ማንኛውም ሰው ዮጋ, ወንድ ወይም ሴት, አረጋዊ ወይም ወጣት መሆንን መከተል ይችላል. ዮጋ እንዴት እንደሚለማመዱ እነግርዎታለን.
ዮጋን እንዴት እንደሚተገብሩ.
በቀላሉ ዮሀብን ለመቀላቀል በአካባቢያችሁ ወደሚገኝ የስፖርት ማህበሮች መሄድ ቀላል ሲሆን በዮጋ ክፍል ውስጥ ይመዝገቡ. ልምድ ያላቸው ጌቶች በአሳማዎች ላይ በአግባቡ ለመስራት እና አስፈላጊ ምክሮችን እና ምክሮችን ይሰጣሉ. በማንኛውም ምክንያት በማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ላይ መገኘት ካልቻሉ ተስፋ አትቁረጡ. ዮጋዴን ዲቪዲ መግዛት ያስፈልግዎታል, በቤትዎ ውስጥ, በሚመች ሁኔታ ውስጥ, ምቹ በሆነ አካባቢ ውስጥ ማድረግ ይችላሉ.
ዮጋ ለመማር ከጀመሩ, ትግበራውን በትክክል እያከናወኑ መሆኑን ለማየት በትልቁ መስተዋት ፊት መሄድ ያስፈልግዎታል. ህመምና ምቾት እንዳይኖር ለማድረግ እያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ በባዶ ሆድ እና ባዶ ሆድ ላይ መደረግ አለበት. ዮጋ ለመለማመጃ ክፍሉ በደንብ የተሸፈነ, ቀላል እና ንጹህ መሆን አለበት. ዮጋን ለመለማመድ ልብስ ማለት ነጻ እና ምቹ መሆን አለበት, እንቅስቃሴን እንዳታግድ ማድረግ. ዮጋን ለመለማመድ, ጥልፍ ሊፈልግህ ይችላል, በእዚያም ላይ አሳን ያካሂዳል.
አስካንሎችን ከማቅረባችን በፊት ትንሽ እሳትን እናካሂዳለን, ጉዳት እንዳይደርስብኝ ያስጠነቅቃል, መላው ሰውነታችንን ለማሞቅ ይረዳናል. ሁሉንም መልመጃዎች በሚፈጽሙበት ጊዜ በአተነፋፈስዎ ላይ ማተኮር እና ዘና ለማለት, በአጭር ጊዜ ውስጥ በጡንቻዎች ውስጥ የስሜት መደሰትን ይፈጥራል. አስፈላጊዎቹን ነፍሳት ሲያካሂዱ በጀርባዎ ላይ ተኛ እና ለ 10 ደቂቃዎች ተኛ, በአዕምሮዎ እና በአፍንጫዎ ትንፋሽ ላይ አተኩሩ.
ዮጋ መሥራት ይኖርብኛል?
ዮጋ ለአንድ ተራ ሰው ተደራሽ ያልሆነ ወይም በተሰበረ መስታወት ላይ መራመድ የማይችል እጅግ በጣም የተዝለቀ አሪፍ አይደለም. እያንዳንዱ ሰው ዮጋን ሊያደርግ ይችላል. ይህ ማለት የጤንነት መሠረተ እምነት መንፈሳዊ እና አካላዊ ነው. ዮጋ በማንኛውም ዕድሜ ሊለማ ይችላል. ዋናው ነገር እራስን መሻሻል, እራስን የማዳበር ፍላጎት ነው.
የ Yoga ትምህርቶች ምን እንዳደረጉ ሲጠየቁ ሁሉም ነገር በግለሰቡ ይወሰናል. ዮጋን የማድረግ ልምምድ ለአንድ ግለሰብ ትልቅ የኃይል ሃይል ይሰጣል, ለሕይወት ያለንን አመለካከት ይቀይር, ችሎታውን ይግለጹ, ጥሩ ጤንነት ይሰጣቸዋል. አንድ ሰው ለትክክለኛነቱ ያለው አመለካከት ይህ ሁሉ ውጤት ላይ ተመርኩዞ ይወሰናል, ዮጋ እንደ ውስብስብ ልምምድ ወይም የህይወት መንገድ ይሆናል.
አንድ ሰው በየትኛውም ቦታ ላይ ጊዜ ከሌለው, ለሚያጋጥሙ ችግሮች ምንም ዓይነት ጠርዝ እና መጨረሻ የለውም, ሁሉም ነገር ከእጆቹ ይወድቃል, ይህም ኃይል እንደሌለው የሚያሳይ ምልክት ነው. አንድ ሰው በአካላዊ ጉልበት ብቻ መተካት የለበትም. አካላዊና መንፈሳዊ ጤንነታቸውን መንከባከብ አለባቸው, ከችግራቸው መራቅ ይችላሉ. ዮጋን ሲለማመዱ, በትክክል ማወቅ, የተለያዩ ችግሮችን እና የህይወት ሁኔታዎችን መገንዘብ አለብዎ. ብዙውን ጊዜ የተለያየ ችግር እና የጊዜ እጥረት ያሉ ጥንካሬን መማርን ይማራሉ. እና በቋሚ ሥራ ሲሰሩ ሰውነታችን ምን ዓይነት አካሄዶች, አመጋገብ, የአካል እንቅስቃሴ ዓይነቶች እና ለጤና ምን እንደሚፈለግ ይማራሉ. የሰው አካል በደንብ የተደራጀና ውስብስብ ሥርዓት ነው. የሰው አካል ጠቃሚ እና የማይሆነው ምን እንደሆነ ይነግርዎታል. እንዲሁም ሰውነታችን ሚዛኑን ካልያዘ, ከእሱ ጋር ማስተካከያ ማድረግ ያስፈልግዎታል.
የዮጋ ክፍሎች የተለያዩ አይነት እንቅስቃሴዎችን ያካትታሉ. የተለያዩ ውስብስብ ነገሮች አሉ ለሕይወት እና ለዓለም አመለካከት ትክክለኛ ትምህርት, ከኃይል ስራዎች ጋር, ታታሪ ዮጋ, ቋሚ ዮጋ, ራስን ለመንፈሳዊ ሥራ. ይህ ቋሚ ስሌጠና በዙሪያህ ካሇው ዓሇም ጋር እንዱኖርና ከራስህ ጋር በሚጣጣም ሁኔታ እንዱኖር ይፈቅዲሌ.
የዮጋ ልምምድ ከዘመናዊ ሕይወት ጋር የተጣመረ መሆን አለበት.
ለመኖር የሚፈልጉትን ችግሮች በቀላሉ ለመቋቋም እንዲችሉ ህይወት መስራትን መፈለግ እና መስራት የሚያስደስት ከሆነ, ጥቂት ጊዜያትን ወደ ዮጋ ማካፈል አለብዎት. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ለማሟላት የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን ማዘጋጀት ያስፈልገናል. እራስዎን በአጠቃላይ ስራ የሚሰሩ ከሆነ, ጥሩ ውጤቶችን ሊያገኙ ይችላሉ. ክፍሎች እንደ ጽዳት እና ደህንነት የተለዩ መሆን አለባቸው, እና በተመረጠው ዮጋ ስርዓት መሰረት ዮጋን ቀስ በቀስ ማከናወን ያስፈልግዎታል. በሥርዓት እና በደረጃ ብቻ የተሻሉ ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ. በመጀመሪያ, ሁሉም ልምምዶች አይገኙም, እና ይህ አያስገርምም. የጀመርከውን እና ትዝ ይለኛል.
ለማጠቃለልም, ዮጋን በትክክል ለመለማመድ, ዮጋ የተለየ ስራዎች ውስብስብ እንዳልሆኑ ማወቅ አለብዎት, ከሁሉም በላይ, እርስዎ በመረጡት የሕይወት ጎዳና ላይ ነው.