የዳንስ አይነት, ምርኮውን የሚያውቁበት
በሚያሳዝን ሁኔታ, በሩሲያ ውስጥ የጦማን ስልት በሚንቀሰቅስበት የዳንስ አይነት አሁን ላይ በጣም ተወዳጅ አይደለም, እና ብዙዎች በትክክል እንዴት እንደተጠራ እንኳ አያውቁም. ይሁን እንጂ በተጨዋቾቹ ጥቂት ክህሎቶች በተከታታይ ከጨመረ በኋላ የዳንስ ቦዝዜን ተወዳጅነት በየቀኑ እየጨመረ በመምጣቱ ብዙም ሳይቆይ ይህ ድርጊት እንደ ሂፕ-ሆፕ ያሉ ዘመናዊ ዘፈኖችን ማለፍ ይችላል. እንደ እውነቱ ከሆነ የዳንስ ዘረፋ እኛ ለየት ያለና ያልታሰበ አቅጣጫ ብቻ ነው, ዛሬ በሌሎች አገሮች ታዋቂነት ላይ ነው. ይህ ጭፈራ ("bootyance") ተብሎ ይጠራል. የጃማይካ እና የአፍሪካ የዳንስ እንቅስቃሴዎች ያካትታል. የዳንስ ጅብ ዳንስ ቂም ይሽከረክራል, ማራኪ እና የማይበገር ነው.
ከመዝናኛ በተጨማሪ ሌሎች ሴቶች ለጤንዋ እንክብካቤ ያደርጋሉ. የዚህ ዳንስ ዋና እንቅስቃሴዎች የጫካው ልዩ ልዩ እንቅስቃሴዎች በተለይም የጎድን አዙሪት, የሆድ ጡንቻዎች ውስጣዊ ግፊት, ቀበቶዎቹ እና የጉልበተኞቹ ልዩነቶች እንቅስቃሴዎች ከዚህ በታች ለጀማሪዎች የሚሆኑትን የቪዲዮ ትምህርቶች እንዲከታተሉ እንመክራለን. እንደዚህ ባሉ መሠረታዊ ነገሮች ምስጋና ይግባውና በቢስክ አሠራር ወቅት የፕሬስ እና የጎኖቹ ጡንቻዎች ተጠናክረው ይቀጥላል, ደም ወደ ሰውነታችን አካባቢ ይደርሳል, ይህም በእንስት አካላት ሁኔታ እና ልጅን በሚወልዱ ተግባራት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳርፋል.
የመቃብር ወገብ ጭፈራ - መሰረታዊ ንቅናቄዎች
ዋና ዋናዎቹ የቡድኑ ዳንስ ማለት በአጭር ጊዜ ውስጥ ሊማሩ ይችላሉ. ክህሎቶችዎን ለማሳየት ዓመታት ያስፈልጉዎታል. በተጨማሪም ልጃገረዶች አዲስ ዓይነት ዳንስ ውስጥ መግባት - bootydance ላይ ትኩረት መስጠት ያለባቸው በርካታ ምክንያቶችን መጥቀስ ይችላሉ.
እንዴት ድብደባን እንዴት እንደሚደፍሩ ካወቁ:
- በዳንስ ጣቢያው ላይ በመቶዎች የሚቆጠሩ የተሻሉ መልክዎችን ለመመልከት ትጠብቃለህ, ወንዶችም ምንም ትኩረት አይሰጣቸውም.
- የዝነኛው እድገታ እንቅስቃሴ በፕሬስ እና በቆልቶች ጡንቻዎች መካከል በተዘበራረቀ ውጥረት ምክንያት ሰውነትዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲጠብቁ ይረዳዎታል.
- በዕለት ተዕለት ኑሮዎ ባህሪዎም ይለወጣል - ጌጥ በጣም ግርማ ሞገስ ያለው, እና እንቅስቃሴዎች አንስታይ ጾታ እና ፕላስቲክ ይሆናሉ.
- በሐይሉ ውስጥ የደም ዝውውጥን ማጠናከር የሴቶች ጤናን ያሻሽላል.
- በጾታዊነት ስሜት, በራስዎ እና በመልክዎ ላይ እርግጠኛ ትሆናላችሁ.
በ bootydance ዳንስ ሁለት አይነት መሰረታዊ እንቅስቃሴዎች ተለይተው ይታወቃሉ-hiprolling እና bootyshake. ጥፍጥል (ሽምግልና) በቀዶ ጥገና እና በሆድ ውስጥ የሚደረግ እንቅስቃሴ ነው. እነሱ ኦስትሪያዊ ዳንኪሶችን ይመስላሉ እና የሽልማት ልብሶች ናቸው. ነገር ግን bootyhake በመዝሙሩ ውስጥ የሚከናወነው የቀንድ ጡንቻዎች ጡንቻን ማገጣጠም ነው.
የዳንስ ጭፈራ ቪዲዮ - ለጀማሪዎች የሚሆን ትምህርት
የዳንስ ዳንስ ሙዚቃዊ ክህልትን ለመማር እንሞክር.
ማሠልጠንን ከማጠናቀቅዎ በፊት ሙቀትን ለማሟላት አስፈላጊ ነው. እግሮችዎን በሰፊው አድርገው ያስቀምጡ እና በጀርባዎ ላይ ያርቁ, ከዚያም የሆድ ሕንፃውን በፍጥነት እና ወደ ኋላ ወደ ቀኝ እና ወደኋላ መሄድ ይጀምሩ. ከዚያ በእግሮቹ ተመሳሳይ ቦታ ላይ የቡድን ብልጭ ድርግምት በክብ.
አሁን ግን የእርቃተኝነት እንቅስቃሴን ቀጥለን በቀጥታ እንመለከታለን.
- የመጀመሪያው ልምምድ እግሮችዎን ከትከሻው ወርድ ላይ አስቀምጡ, ሬሳውን በአርባ አምስት ዲግሪ አንፃር, ትንሽ በትንሹ አኳኋን, እጅዎን በጉልበቶችዎ ላይ ያስቀምጡ. አሁን የሆድ ዕቃህ ልክ እንደ ቦርሳ ሆኖ በእያንዳንዱ አቅጣጫ ወደላይ እና ወደታች የሚሄድ ነው ብለህ አስብ. በሌላ አነጋገር, ያንን ተለዋዋጭ (ማጠፍ) እና ዝቅ እና ዝቅተኛው (በሁለተኛው ጫፍ) ላይ ታደርጋለህ. እንቅስቃሴዎች ጥልቆችና ብርቱ መሆን አለባቸው. ይህ የዳንስ አካል በተወሰነ ዘገምተኛ ፍጥነት, እና በተፋፋመ ኘሮግራም ሊከናወን ይችላል. የጭንጥ መቁጠሪያዎችን ዝቅ ማድረግና ማሳደግ በሚቻልና ፍጥነት ቢፈጠር በጣም የተማረ ነው.
- ሁለተኛው እንቅስቃሴ በብሩክሌዝ እየተባለ ይባላል. በሂደቱ ላይ ሁሉም ሸሚዝ ከወገብ ላይ ወደ ጣቢያው ይወሰዳል. ይህንን ለማድረግ በትንንሾቹ የእግር ጫማዎች ላይ ትንሽ ቁጭ ይበሉ, የላይኛውን ፕሬስ (ኮንቴነር) ይጎትቱ እና የቢሮውን ብቻ ይንቀሳቀሳሉ. የቃለ ምልልሱ ዳንስ የዱር ውዝዋዜ ሲሆን, በእጆቹ እንቅስቃሴዎች መጨመር አያስፈልግም.
- አሁን መንቀጥቀጥ የሚባል ሦስተኛ እንቅስቃሴን ማጥናት እንጀምራለን. በማህፀን አንፃር አሠራር ላይ የላይኛው ሕዋሰንና የጀርባ ጡንቻዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው. እንደገና, እጆችዎን ሰፋ በማድረግ እና ትንሽ ቁጭ ይበሉ. አሁን እግሮቹን እና ሌሎች የሰውነት ተሽከርካሪው ክፍሎችን ትቶ ወደታች ከፍንሾክ ማራገፍ, እና ከእንቁጣት እምስጡ. ይህ ማለት ከፍ ያለ ማቃጠልን እና ማረፊያውን መቀየር እና ለእንቆቅልሹ መንቀሳቀስ ይችላሉ. በነገራችን ላይ, አንገቷን ለመጨፈር እና ለመቀመጥ ይቻላል: ተሰብስበው, ተረከዙን, መገጣጠሚያዎን ተለይተው, ተከታትለው ጉልበቶችዎ በተለያዩ አቅጣጫዎች እንዲመለከቱ, ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ይያዙት እና የጭንቅላትዎን ወደ ላይ ይጫኑ.
አስታውሱ! ጩኸቶች በተገቢው ጊዜ አንገትና ብሬን በሚቀቡበት ጊዜ በተቻለ መጠን ዘና ይበሉ.
- ቀጣዩ የዝኒስ እንቅስቃሴ የ G-8 ነው. መልመጃው እንደሚከተለው ነው-ቀጥ ቀጥሉ, ጉልበቶቹን ፀጉር እና ክብደት ስጧቸው የስምንት ንፅፅርን ልውውጥ በማድረግ ከፊል ሴሎች አንድ ጎን አንድ ጎኑ እና ሁለተኛውን. አካሉ የማይንቀሳቀስ መሆን አለበት, ነገር ግን እስከ 45 ° ድረስ ለስላሳ ወይም ሊነከር ይችላል. ከዚህም በላይ በዜማው ዘፈን ላይ የተመሠረቱ ስምንቶች በፍጥነት ወይም በበለጠ ሊከናወኑ ይችላሉ. ጭፈራው ሙሉ በሙሉ ቁጭ ብላ ልትቀመጥ ትችላለች, ነገር ግን የውስጡን ምልክት ወገቡ ላይ ላለመሳብ አትርሳ.
እነዚህ ሁሉ እንቅስቃሴዎች ልጃገረዶች ጥሩ አካላዊ ሥልጠና እንዲኖራቸው ይጠይቃሉ. ስፖርት በጭራሽ ካላደረጉ, እነዚህን እንቅስቃሴዎች ካደረጉ በኋላ, የተጠቁት ጡንቻዎች ከባድ ሊሆን ይችላል.
ብራዚል ቡት ዳንስ - ቪዲዮ
ሁሉም የብራዚላውያን ህዝብ የባህታዊ እና ደካማ ሰዎች ናቸው. የብራዚል ወታደሮች ዳንስ በጣም የተዋጡ እና ለወንዶች እንደ ማግኔዝ ይሠራሉ. እንዲሁም ሁሉም በጠንካራ ወሲባዊ ግንኙነት ወቅት ለሴቶች ቁርጠት ትኩረት ይሰጣል. በብራዚል ልጃገረዶች ውስጥ ሁል ጊዜ ዙር እና ካህኑ ትንሽ ከፍ ባለ መልኩ ይነሳል. ይህ አይነት ቀጭን ቅርጾችን በጣም ተወዳጅ ነው, ስለዚህ በዳንስ ውስጥ መዝናናት እንዲሁ ደስታ ነው.
የብራዚልን ጭፈራውን ለመዝለል, የተጣመመ የጣዕም እና ጭንጣዎችን መያዝ ያስፈልግዎታል. በሳምንት ሁለት ጊዜ ያህል ጂም ጤና ለመጎብኘት ወይም በቤት ውስጥ ባቡር እንድትጎበኝ እንመክራለን. በየቀኑ 20 ደቂቃዎች ብቻ - እና የጭንቅላት መከላከያዎችዎ በጠላት ላይ ተመስርተው ለማሳየት የሚፈልጉትን ዙር, ጥብቅ ቅርጽ ያገኛሉ. ሻንጣዎችን ለመቅረጽ በጣም ውጤታማ የሆኑት የሰውነት እንቅስቃሴዎች ስኩራት እና ሳንባዎች ናቸው. ጥሩ ውጤት የሚከተሉት መልመጃዎች ናቸው - ብዙ ሰፊ በሆኑ እግርዎ ላይ ሲቆዩ እና የሰውነትዎን ቀና አድርገው ሲይዙ, በጉልበቶችዎ ላይ እጥብጥ እና ለጥ 2-3-ጥጥ በትንሹ ሲቀመጡ, ሰውነቶችን በዚህ ቦታ ለ 2 እስከ 2 ደቂቃዎች ይያዙት. ከዚያ ከታች 3 ሳንቲም ውሰድ እና 2 ደቂቃዎች እንደገና ጠብቅ. እናም እርስዎ እስከመማሬው ተጨማሪ አፈጻጸም ካጡ በኋላ ጥንካሬ እንደሌለ እስኪሰሙ ድረስ ወደታች ይውረዱ.
የጨዋታውን ድግግሞሽ መማር መማርዎን ያረጋግጡ - ይህ በዳንስ እንዲተማመኑ እና እራስዎን በብራዚል ባህሪ ውስጥ እራስዎን ለማቅረብ የተረጋገጠ ነው.