ለጀማሪዎች, የፀሐይ ጨረር ችግር ሳይኖር በቆዳዎ ላይ የቾኮሌት ጥላን ለማስኬድ በጣም አስቸጋሪ ሊሆን እንደሚችል እውነቱን ማስታወስ አለብዎት. በበጋው ወቅት ፀሐይ በተፈጥሮ ውስጠኛ ጨረር ይወርዳል, በቆዳችን ላይ ያለውን ሙቀትና እኛ በአካላችን ላይ ማንቀሳቀስ የፀሐይ ብርሃንን ሜላኒን እንዲፈጥር ያደርገናል. ይህ አልትራቫዮሌት ጨረር የሚይዘው ይህ ቀለም ሲሆን ቆዳውን ቡናማ ቀለምን ይሰጠዋል. በምላሹ ይህ የአካላችንን ለፀሃይ መከላከያ ነው, እና ቆዳን ከፀሐይ በተቃጠለ የቃጠሎ ጊዜ ነው. ምን ማለት ምን ማለቴ ነው, ማንኛውም ፋሾሚት ብቅ ማለት የሰውነታችንን በቀጥታ ከፀሀይ ጨረር ጋር ማያያዝ ነው. በተጨማሪም ከልክ ያለፈ የፀሐይ መጋለጥ በቆዳ ሕልውና እና በቆዳ ሕዋሳት መሞትን እና የመለጠጥ አቅመቢስነትን ያጣ ነው. በተጨማሪም ፀረ ፀረ-አግባብ መጠቀምን በቆዳ ላይ ነጠብጣብ መልክ, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጣት, አልፎ ተርፎም ለተለያዩ በሽታዎች (የዓይን ሞራ ማሳመሪያዎች, የሄርፒስ እና ካንሰር ጨምሮ) ሊከሰት ይችላል. እርግጥ ነው, ቆዳን ማቆም ፈጽሞ ማቆም የለብዎትም, ዋናው ነገር በአዕምሮ ውስጥ ማኖር ነው, እና ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል.
ስለዚህ በበጋው ወቅት ፀረ-ነወጥን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ እና በፀሐይ ላይ የመደነስ ስሜትዎን አይክዱም? በፀሐይ መጥላት ምክንያት ከሚያስከትለው ችግር ለመዳን በቅድሚያ ጸሐይ መውጣት በሚቻልበት ጊዜ ትክክለኛውና በጣም ስኬታማ የሆነ ጊዜ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው. ለፀሐይ መፍሰሱ በጣም የተሻለው ጊዜ እስከ 11 ሰዓት ወይም ከቀኑ 5 ሰዓት በኋላ ወደ ባህር ዳርቻ እንደሚሄድ ይቆጠራል. ይህ ጊዜ በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው, በዚህ ጊዜ ከቃጠሎ ማስወገድ በጣም ቀላል ነው. የፀሐይ መውጣት ሁልጊዜም በዝግታ እና ቀስ በቀስ መጀመር የሚገባ ነው. ለምሳሌ የመጀመሪያው ቀን ለ 10 ደቂቃዎች ይቆያል, እና ቀስ በቀስ ቀስ በቀስ በፀሀይ ይጨምሩ, በየቀኑ ወደ 5 ደቂቃዎች ለመጀመር 10 ደቂቃዎች ይጨምራል.
በውሃው ውስጥ በመቆየት ፀሀይ እንደሚድን እርግጠኛ ከሆንክ, አሁን ግን ይረሳው. ከፀሐይ የሚመጣውን የፀሐይ ጨረር የሚስብ ውኃ ነው; ፀሐይ ወደ 20 ሜትር ጥልቀት ውስጥ ዘልቆ መግባት ይችላል. ስለዚህ, በውሃ ውስጥ ለመቀመጥ እና እንደማይቃጠሉ ተስፋ ለማድረግ, ምንም ነጥብ የለም.
በባሕሩ ዳርቻ ያለውን ውሃ ከለቀቁ በኋላ, ወዲያውኑ ፎጣዎን ያጥሉ ወይም ዙሪያውን ይዝጉ. እንደ ማግኔቱ የዝናብ ጠብታዎች ፀሐይን ይስባሉ - ከዚያም ከእሳት ጋር ይቃጠላል. በተለይም የልደት ምልክቶች ያሉባቸው ቆዳዎችዎን መመልከት አለብዎት. ከፀሀይ ብርሀን ጋር ተያይዞ በጨጓራ ቆሽት ወደ እርኩይ እብጠት ሊመጣባቸው የሚችሉት እነዚህ ጉዳት የሌለባቸው ምልክቶች ናቸው. ስለዚህ ፀሀይ ታጥቦ በመያዝ, በተፈጥሮ ጥጥ በተሰራ ጨርቅ የተሰሩ ጨርቆችን እነዚህን የቆዳ ቦታዎች ለመሸፈን ይሞክሩ. ይህ ሕብረ ሕዋስ በቆዳ ላይ ለመዋሸት ነጻ ነው.
ወደ ባህር ዳርቻ ሄጄ ፀሐይ ከመጉዳት ለመዳን የሚያግዙ ልዩ የባህር ዳርቻዎች ቅመሞችን ይዘው መጥተው አይረሱ. ነገር ግን የአልኮል መጠቀሚያ ውበት ለሽያጭ ወይም ለሽያጭ የሚያቀርቡ የመዋቢያዎች ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት. እነዚህ ከዋክብት ከፀሐይ ጋር በሚኖረን ግንኙነት መካከል ነጭ ሽፋኖችን መፍጠር ስለሚያስከትሉ ነው.
በተጨማሪም የተወሰኑ መድሃኒቶች መጠቀም ወደ ፀሐይ መለዋወጥ (የሆርሞን መከላከያ ቁሶች, ሳካሪን, ልዩ የአመጋገብ መድሐኒቶች, አንቲባዮቲክስ እና ህመምተኞች) ሊያመጣ እንደሚችል ልብ ይበሉ. የአልኮል መጠጦች በተጨማሪም በበጋው ወቅት የፀሐይን መብላት ይጨምራል.
በባህር ዳርቻ ላይ ሆነው በተቻለ መጠን ብዙ ፖሞችንና ተኩሶችን ይበሉ. እነዚህ ፍራፍሬዎችና የቤሪ ህብሮች በቫይታሚን ኤን ቪ እና በሴቲው የበለጸጉ ናቸው; ይህም ፀሐይ ከፀሐይ ላይ አልትራቫዮሌት ጨረር እንዳይነሳ ይከላከላል.
አሁን ስለ ጨረቃዎች የመዋቢያዎች አነጋገር ከፀሐይ የሚከላከል ነው. ይህ አብዛኛውን ጊዜ ቆዳውን ከፀሐይ የሚከላከለው የተለየ ወተት, ክሬም, ዘይቶችና ምርቶች ነው. ከፀሀይ ጨረሮቹ ዋነኛው የጥበቃ ደረጃቸው የተወሰኑ ቁጥሮች (ከ 2 እስከ 30) ናቸው. በጣም ደካማ የቆዳ ቀለም ካለዎት በጥንቃቄ ከፍተኛ ጥበቃ የሚደረግልዎትን መከላከያ መግዛት አለብዎ. ቆዳዎ ደረቅ ከሆነ የፀሐይ መከላከያ መጠቀም አለብዎት, እና በቆዳው ላይ ከፍተኛ የቅባት ይዘት ያለው ከሆነ, ልዩ የጸሐይ ማጌጫዎችን ይሞኙ. እነዚህ ገንዘቦች ወደ ባህር ዳርቻ ከመሄድዎ በፊት 15 ደቂቃዎች ወይም ከመዋኛ ግማሽ ሰዓት በፊት ይመደባሉ. በተጨማሪም በፀሐይ መፀዳጃ ዓለም ውስጥ ከሚታወቁ ምርጥ ነገሮች መካከል በጣም ተወዳጅ የሆነው የረጅም ጊዜ ክሬም ይታያል. የእነሱ ጥንካሬ በአካሉ ላይ ተቆጥረው ከሶስት ገላዮች በኋላ እንኳን ለረጅም ጊዜ ከቃጠሎ ይጠብቃሉ.
በመጨረሻም, እርስዎ በባህር ዳርቻ ከተዝናኑ በኋላ ደረቅ ቆዳን እና የቆዳውን እብጠት ከተመለከቱ በኋላ እነዚህ ምልክቶች እርስዎ በፀሃይ (sunburn) የደረሱበት የመጀመሪያ ምልክቶች ናቸው. በመጀመሪያ ደረጃ ሰውነቷ ከተለቀቀ በኋላ ቆዳውን ከቆየ በኋላ የተለየ ቆዳ ለስላሳ ቆንጥጦ እንዲያድግ ማድረግ. ትኩሳት ካለብዎ ወዲያውኑ የፀረ ሽፋን መፍትሄ ይውሰዱ እና ለስላሳ አካባቢን በቴላሚስ ላይ ይተግብሩ ይህ የህመም ስሜትን ይቀንሳል. ከፖም, ጭማቂ በበቆሎ ወይም ድንች ላይ ሊረዳ ይችላል. አልዎ ቬራ ጭማቂ በውኃ ውስጥ መሟሟትና ጣፋጭ መጨመሩን የሚያመላክት ጥሩ መፍትሄ ሊሆን ይችላል, ለ 10 ደቂቃዎች ያህል መቀመጥ ያለበት ጨርቅ ማስቀመጥ ይችላሉ.
በባህር ዳርቻ ላይ እረፍት አታድርጉ, ሰውነቱን ከፀሀይ ውስጥ ይጠብቁ - እና የሚያምር ጤናማ ብረት ይቀርብልዎታል!