ጁሊያ ቦርዶቭክች የተወለደው ሐምሌ 5, 1969 በሞስኮ ነበር. ጁሊያ ቦርድዶቪክኪም ሁለገብ ሰው ነው. በሬዲዮና በቴሌቪዥን ስፖርተኛን እና የቡድን ፕሮግራምን, ስለ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና ስለ ፍቅር ስለበርካታ መጻሕፍት ለመጻፍ ሞከረች. በ 1999 ጁሊያ ቦርድዶቪክኪ ልጇን ማሪያን ወለደች. እ.ኤ.አ. በ 2007 ጁሊያ አንድ ዝነተኛ ነጋዴ አሌክሲ ካትቪስሶትን ያገባ ሲሆን እ.አ.አ. በ 2008 ደግሞ Fodod አንድ ወንድ ልጅ ነበራቸው. ዩሊያ በጣም ትልቅና ወዳጃዊ ቤተሰብ አለው. በዚህ ነገር ትኮራለች. በባለቤቶች እቅድ ውስጥ ሌላ የሚያምር ህጻን ወለደ. የጋዜጣ ዋና አዘጋጅ ሥራ የሁለት ልጆች እናት ሀላፊነት በማዋሃድ ምትሃታዊ በሆነ መንገድ ይሳካላታል. በየጊዜው በዓለማዊ ፓርቲዎች እጅጉን አስደናቂ በሆኑ ልብሶች እና በአስፈላጊው ቅርፅ ይሞላል.
ጁሊያ ለትክክሏቿ ምስጢራዊነት የተለያዩ የመዋቢያ ቅደም ተከተሎች እንደነበሩ በቀላሉ ሊጠረጠር ይችላል. እንደ እውነቱ ከሆነ, ዋናው ምክንያቶች ህይወት ውስጥ በሚገባ የታሰበ ፍልስፍና, ተገቢ የአመጋገብ እና አካላዊ እንቅስቃሴ ሚዛን, ዓመታዊ የሕክምና ምርመራ እና "ጤነኛ" ህጎች ያቀፈችው ጁሊያ ለአንባቢዎቻቸው ለማጋራት ነው.
የመጀመሪያው መርህ እርስዎ እርስዎ የሚበሉት ነዎት
እርሷም ብዙ የአመጋገብ ፕሮግራሞች (የዜና ክሎክ ክሊኒኮችን ጨምሮ), ለመሰማት የሚረዳዎትን አንድ ነገር ከማግኘቷ በፊት, እና በጣም ጥሩ የሚመስል ከመሞከር በፊት. ማክሮሚዮቲክ - ብዙ አትክልቶችን, ጥራጥሬዎችን, የወተት ተዋጽኦዎችን, ስጋ እና ቡናን አለመቀበል መርጣለች. የኃይል አሠራሩ ጥብቅ ግለሰብ ከሆነ አጠቃላዩ ደንቦች ለሁሉም ሰው የሚመጥን ይሆናል. ለምሳሌ, ፕሮቲን ከብዙ የተክል ተክሎች ምግብ ጋር መብላት ቢገባ ጥሩ ነው, ፍሬ ግን በሆድ ሆድ ላይ, በምግብ መካከል መደረግ አለበት. ከጊዜ ወደ ጊዜ የራስዎትን የምግብ ሽርሽር ማግኘት ትችላላችሁ, ነገር ግን ይህ ለትእዛዛት የተለየ ነው, እና በተቃራኒው - ከአንድ ሳምንት በላይ መመገብ እና ከዚያም - ሣሩ አያድንም! ካሎሪዎችን ለመቁጠር ይረዳል. ለምሳሌ, ስነ-ምግብን ለመቆጣጠር ቀላል እና ውጤታማ ዘዴ ነው ለስልኮች «ምን የምትበሉት» መተግበሪያ ነው. ፕሮግራሙ በግለሰብ መረጃዎችን መሠረት በማድረግ የካሎሪዎችን እና የስብ ትንበያዎች መጠን - ክብደት እና ክብደትን ያሰላል. ይህ ጤናማ አመጋገብ የምትጠራው, እና የሚያሰቃይ እራስ-ተቆጣጣሪ አይደለም.
ሁለተኛው መርህ አካላዊ እንቅስቃሴ ነው
ምንም አይነት የአመጋገብ ስርዓትዎ, የሳባ አትክልት ወይም ጣፋጭ, ዱቄት, ጨው, ማጨስ ያለምንም እምብዛም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካላደረጉ ወደ ቀጭን ውበት አይለውጡም. ጁሊያ እራሷን ያለ ስልጠና አይሰጥም. ለብዙ አመታት ለስፖርት ክለብ ለብዙ አመታት ትሄዳለች. ይሁን እንጂ በቤት ውስጥ ስፖርቶችን በትክክል መጫወት ይቻላል.ከአንድ የቴሌቪዥን አሰልጣኝ ጋር ከሥልጠናው ተመርጦ "የ 6 ሳምንት ስልጠና" ማመልከቻ ነው. በርዕሱ ላይ ያለው ይዘት: እርስዎ የሚፈልጉትን ውጤቶች ምን እንደሆኑ እና መርሃግብሩ ለ 1.5 ወር የሚቆይውን በጣም ውጤታማ የስልጠና ስርዓት ያዳብራል.
ሶስተኛው መርሕ - ጤናማ ለመሆን ከፈለጉ, ጥሩ እንቅልፍ ይወስዳሉ
ከእንቅልፍ በምንነቃበት ጊዜ ምን ያህል እረፍት እንዳለን ይወሰናል በየትኛው የእንቅልፍ ጊዜ - በዝግታ ወይም በፍጥነት - ወደ ማንቂያ ደወል ይደርሳል. በስልኩ ላይ ያለው የእንቅልፍ ማስተር ፕርግራም በራሱ ጊዜው በጣም ስኬታማውን ጊዜ ያሰላታል እና አብሮገነብ የማንቂያ ሰዓት ተጠቅሞ ያንቃሉ. የቅድመ መነቃቃት ስራው በጣም ቀላል እና ለመተኛት ጥቂት ሰዓቶች ብቻ ሲቀሩ, እንደዚሁም በድርጅቱ ላይ ወንጀል መስሎ አይታያቸውም. እና የተከፈለ ሂደቱን በደስታ - ኦክቱ (ኦክዋ) በመባል የሚታወቀውና በሆሊዉድ ውስጥ በጣም ታዋቂ የሆነ, ኦሴጂን (ኦክስጂ) ሕክምናው በጣም ጥሩ ውጤት ብቻ ነው! አመሰግናለሁ ማዶን!