አንድ የስጦሽ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለብ? ክብደት መቀነስ አለበዎት, ምክንያቱም በበጋ ወራት በጣም በቅርብ ስለሆነ. ምን ማድረግ አለብኝ? ለዕውቀታችን ጄል እስኪያቀርቡ ድረስ ውሳኔ ለመወሰን አትቸኩሉ. ሁልጊዜ እና በሁሉም ነገር ወርቃማ አማካይነት ለመምረጥ ያስፈልግዎታል. በዚህ ረገድ እንዴት ሊሆን ይችላል? ምሽት ጣፋጭ አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ, እና ማለዳ ሩጫ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ይሂዱ. ውጤቱ ከምትጠብቀው በላይ እንደሚሆን እርግጠኛ ነኝ. ከሁሉም በላይ ጄሊ የተሰራጨው ከተፈጥሯዊ ምርቶች ነው. ደስ የሚል ጣዕም (ጣፋጭ ጥሬዎች, ጣፋጭ ቅጠል) ጥምጥም ደስ ይልሃል. የጣፋትን ወፍራም አይጣሉት. በቁርስ ላይ መብላት ይችላሉ. ከፕሪምስ እና ከጦጣ ጋር አንድ አይነት እርሾ ነው. በሳምንት አንድ ጊዜ, እንዲህ ዓይነቱ ጃንጥላ, በበዓል ጠጅ, በአይኖችህ ፊት ጥሩ. መልካም ምኞት!
ግብዓቶች- ኦት ፍጭቶች 100 ግራም
- Beets 1 pc.
- 100 ፐርሰንት
- 2000 ሚሊል ውሃ ተቀላቅሏል
- ደረጃ 1 ጄሊን ለማዘጋጀት ኦትሜ (እርሾ በፍጥነት ማብሰል), ትንሽ ትንሽን, ደረቅ ውሃን, ውሃን ማውለቅ አለብዎት.
- ሁለተኛ 2 ሊትር ውሃ ይሙሉ. እንጥባቶችን እጠቡ, እጥፉን በፍርጥነት ይቦሯቸው.
- ደረጃ 3 ቅጠሎችን ያስወጡት እና ማድረቂያ ያድርጓቸው. ሁሉም ንጥረ ነገሮች: ፕሪምስ, ባቄላ, ጣፋጭ ምግቦችን ወደ ኩስጣፋ ይጣላሉ.
- ደረጃ 4 ሁሉንም 2 ሊትር ፈሳሽ ውሃ ያቅርቡ. ለ 30-35 ደቂቃዎች በትንሽ ክር በታች መሸፈኛ ማብሰል.
- ደረጃ 5 ፓክውን ከእሳቱ ውስጥ ያስወግዱ. ቀዝቀዝ. ይራመዱ.
- ደረጃ 6 ኪሴል በወንፊት መጨመር ያስፈልገዋል.
- ደረጃ 7 ጥቁር ቡናማ ቀለም ያለው ጣፋጭ እና ቅዝቃዛ ቅልቅል ማግኘት አለብዎት. ወደ ብርጭቆ እቃ ይዝጉ. 1.5 ሊት ሊጠጣ ይገባል.
- ደረጃ 8 አንድ ብርጭቆ ውስጥ ማስገባት. ከመተኛት 2 ሰዓት አስቀድመው ይጠጡ.