የእግር ጠባቂ, የእግር ውበት እንቅስቃሴዎች

እግሮቹን ለመንከባከብ ፊትንና እጅን መንከባከብን እምብዛም አስፈላጊ አይደለም እና ተገቢ የሆነ ጊዜ እና ትኩረት ሊሰጠው ይገባል. በእግሮቹ ውስጥ ብዙ አባባሎች አሉ. ለምሳሌ, "እግር ላይ እውነት የለም" ይላሉ. አንድ ሰው ስለ እግሮቹ እውነቱ እራሳቸው የክብሩን አጠቃላይ ክብደት ወስደው እና በህይወትዎ ረዥም ርዝመት ያለውን እቅድ በእጃቸው መለካትን ይነግረዋል. የእግር እግር, ለእግመቱ ውበት እንቅስቃሴዎች, ከዚህ ጽሑፍ የምንማረው.
አንድ ሰው ከእግሩ እየረጨ ነው. የጃፓን ዶክተሮች ሁሉም ወደ ውስጣዊ አካላት የሚሄዱ የነርቭ ምስሎች በሙሉ በእግሮቻቸው እግር አጠገብ ናቸው ይላሉ. በእግር ቆዳ ላይ እድገትን ማስወገድ አካልን ያነፃሉ እና ይተንፈቁት. ውበት እና በሚገባ የተሸከመ ጫማ ጤናን, በራስ መተማመንን, ጥሩ ስሜት.

የእግር እንክብካቤ የሚከተሉትን መመሪያዎች ያካትታል

1. በየቀኑ እግርን ማጥራት. እግር በእግር በየቀኑ ሙቅ ውሃ ካጠቡ በኃላ ቀዝቃዛ ውሃ ያጠቡ. በሚታጠብበት ጊዜ ለጥጥ መፈጠር ችግር ሊሆኑ የሚችሉ ቦታዎችን መቀየር ይመከራል, በፖሊ ድንጋይ መሰንጠጥ አለባቸው. በንጽህና በኋላ በተለይም በጣቶችዎ እግርዎን በማጠባቸው ያስልዎታል. በሳምንት አንድ ጊዜ, ልዩ የሆነ እግር ማጽዳቸውን እግርዎን ያጽዱ. በእሾሃማው የእርሻ ፋይል ላይ እና በብርሃን ክብ መዞር የተሠራ መሆን አለበት. ለ 2 ወይም ለ 3 ደቂቃዎች ቆዳውን ተረከዙት, ከዚያም በንጹህ ውሃ እንደገና በደንብ ይድገሙት.

2. የእግር ሸሚኖች የእግር እግር እንክብካቤን የሚያስደስቱ እና ውጤታማ ናቸው. የመጠጣት ማጠቢያዎች እግሮቹን ቆሻሻ ከቆሻሻ እና አቧራ በማጽዳት እና የደም ዝውውርን እንዲጨምር, ድካም እንዲቀንስ ያደርጋል.

ለማጽዳት የሚረዱ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

1. 1 ወይም 2 የሻይ ማንኪያ ጋጋሪን ሶዳ በአንድ ሊትር ውሃ ውስጥ ይሟጠዋል, 1 የሾርባ ስፖንጅ ለመታጠቢያዎች መጨመር እና እግሩን በውሃ ውስጥ እናጥላለን. ለ 15 ወይም ለ 20 ደቂቃዎች ሂደቱን ይድገሙት.

2. ልምላሜ እና ልስላሴ. ገላዎን ከታጠቡ በኋላ እግርዎን ያደርቁ እና በኩሬ ይቀለብሱ. ስለዚህ እግር ተጨማሪ እርጥበትን ያገኛሉ, ለአዲስ ሸክሎች ዝግጁ ናቸው. ክሬም በእግሮቹ ጫማ ላይ, ለሽፊኖችም ይጠቀማል, በዚያ ላይ ብዙ የሰብላይ ግራንት አለመኖሩ እና ከደረቅነት ይሠቃያል. የእግር እግሬ በሲጋራ ጭማቂዎች ይሸፈናል - መንከም, ማጽዳት እና ጭንቅላትን ይጨብጣል.

3. ለእግሮች መከለያዎች. ለ E ግሉ ልዩ መከላከያዎች A ሉ.

የሻጎል ጭምብል: ነጭ የሾርባ እንጉዳይ ይዘን እንሄዳለን, ለስጋ መዶሻ እንመታታለን, ስለዚህም ቅጠሎቹ ይበልጥ ብክለት እና ለስላሳ ይሆናሉ. በእግራችን ላይ አንድ እግር እናስቀምጣለን, የምግብ ፊልም አናት ላይ እናስቀምጠው እና ስቲቨን, በተገቢው ቀበቶ እንለብሳለን. ሌሊቱን እያነሳ ነው.

4. ማሳጅ. የሰውነት ማጉያ የእግር ቆዳን ቀስ ብሎ እና ደጋግሞ ያደርገዋል. ከእግሬ እንጀምርና ቀስ በቀስ እስከ ጉልበት መገጣጠሚያ ይደርሳል. ይሄንን መንገድ 3 ወይም 4 ጊዜ እናለፋለን. ከዚያም እያንዳንዱን ጣት ከጉንጣኑ እስከ ዋናው እጆች ይንሸራሸር, ሙሉውን እግር እንመታትና ጭንቅላትን በመምታት ማስታገሻውን እንጨርስበታለን. ስለዚህ 3 ወይም 4 ጊዜ ያድርጉት.

ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱ ገራም የለሽ ማሸት ማድረግ አትችይም, ግን በጣም ከባድ ድካም ነው. እንደ ሁልጊዜ ማስጠንቀቂያ: እንዲህ ዓይነቱ ማስታገሻ በቲምቦሲስ እና በቪንሰሮች የታገደ ነው. ሁለት ደረቅ ብሩሾችን በመለስተኛ ጠንካራ ደረቅ ጫማዎች እንይዛለን እና እግሮቻችንን በሸንኮራ ማሳመሪያዎች ላይ በማንቀሳቀስ በእግራችን ላይ እናውጣለን. የዚህ አሰራር ሂደት የቆዳው መቀነስ ከመጀመሩ በፊት, ቆዳን ለማጥፋት አይሞክሩ.

ይበልጥ ዘመናዊ የመታጠቢያ አማራጮች ከባድ ድርቆሽ እና የቆዳ ቀለም ያለው ነው. ከዚያ በኋላ የእሽት ዘይት ወይም ክሬመትን ይጠቀሙ.

ለእግሮች "የባህር ማራቢያ" የእርሳ-ሙስሊም ማድረግ ጠቃሚ ነው: ከገንዳው በታች የሚገኘውን ክብ ዙሪያ ድንጋይ እናስቀምጠዋለን, እና በክምች ሙቀት ውስጥ ባለው የውሀ ማጠራቀሚያ ውስጥ በማፈስ, ለሜቶች ለመጠጥ ቤዚማማ ጨው ይጨምሩ. ከዚያ በ 15 እና 20 ደቂቃዎች በሸክላዎች ውስጥ በእግሬ እንጓዛለን. ይህ መታሸት ለልጆችና ለአዋቂዎች የሚጠቅሙ የሽንት መሽናት እና የመፈወስ ባህሪያት አሉት.

5. ተረከዙን ተቆርጠው ያስወግዱ. እግሮችዎን ሊታዩ ከሚችሏቸው በርካታ ችግሮች አንዱ - ተረከዙ ተረከዝ ለረዥም ጊዜ ችግር ያስከትልብዎታል. አንዳቸውም ቢሆኑ በሽታን የመቋቋም ችሎታ አይኖራቸውም, ይህም በስነ-ተዋልዶ-መቅቃትን ብቻ ሳይሆን በክረምትም ሆነ በተፈጥሯዊ እግር ላይ የሚፈነጥቅ አይደለም. ፈረሶቹ ተረከዙ ሲነኩ በሚራመዱበት ጊዜ ተረከዙ ላይ ከፍተኛ የስሜት ሥቃይ ያስከትላሉ. ከግራ ጫፍ ላይ ትንሽ እና ቀጭን ንጣፎች ማየት የሚችሉ ሲሆን በኋላ ላይ ግን ወደ ጥልቅ ፍንጣሪዎች ይቀይራሉ.

6. "አእማድ" እና ኮንሶችን ለማስወገድ መንገዶች . ሁሉም ሰው ማስታገሻዎች ምን እንደሆኑ እና ምን ዓይነት ህመም ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ያውቃል. ቄሳዎችን ለመቀነስ አስቸጋሪ ነው, ጊዜ እና ጽናት ይጠይቃል.

የተጠራቀሙ ጥሪውን ለማጥፋት ብዙ መንገዶች አሉ

አልዎ . በለላው ላይ የተጣለለውን የሎሊስ ቅጠል ላይ በደንብ ጠርጠው በደንብ ያስተካክሉ. ምሽት ላይ ጥሎው ለስላሳ እና በቀላሉ ለማጽዳት ቀላል ይሆናል.

ላም. ከመተኛታችን በፊት የእግር ጉዞን እናበላለን, የሊን ሽኮሬን በዱቄት በቆሎ ጋር በማያያዝ. ከ 2 ወይም 3 ቀናት በኋላ, ሂደቱ ይድገማል, ከዚያ እንደገና የእግር ክፍሉን እና ጨፍነን በቆሎው ላይ እናስወግደዋለን.

7. በእግሮቹ ላይ የፈንገስ መንስኤ እና መከላከል. ብዙዎች በእግር ላይ ስለ ፈንገስ አንድ ሰው የሕክምና ምስክር ወረቀት ሲያስፈልግ ወይም አካላዊ ማሰቃየት ሲጀምር ይመረምራሉ. እንዲህ ዓይነቱ ያልተቀባ አመለካከት ትክክል አይደለም ምክንያቱም ሌላም ቸልተኝነት በሽታ እንዲሁም ፈንገስ ከከባድ ችግሮች ጋር ተዳምሮ. ብዙ ዓይነቶች ፈንገስ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለይቶ ያስቀምጣል, ይህ ማለት በሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ይገኛሉ ማለት ነው.

በፈንገስ በሽታዎች ለመከላከል እርምጃዎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው

1. በፈንገስ ምክንያት የሚፈጠር ኢንፌክሽን ለመከላከል በወር አንድ ጊዜ በወተት መከላከያ መድሃኒት (ቫይኒክ) ተጽእኖ ላይ ማመልከት ያስፈልግዎታል.

8. የእግር ጣር

በከተማ ውስጥ ባለው ሞቃታማ የበጋ ወቅት, ብዙዎቹ በህዝብ መጓጓዣዎች ውስጥ ለመደሰት የተሻለ የጫማ ጫማ ያደርጋሉ, እግሮቻቸውን እንዳያደናቅፉ ወይም ፋሽን እንዲከፍሉ ሳይሆን እግሮቻቸውን ከአቧራ እና ከመቧቻ ይጠብቃሉ. ይህ ምቾት ወደ ችግርዎ ሊገባ ይችላል - በእግሮቻ እብጠት, እና እርጥብ ቆዳ ለፈንሽኝ ኢንፌክሽን በጣም ጥሩ ዘዴ ነው. ራስህን ለመጠበቅ ብዙ የተለያዩ መንገዶች አሉ.

እጅግ በጣም ቀላል እና አስደሳች አሰራር ማለት መታጠቢያዎች እና የጨው ክምችት በሆድ ማሳመሪያዎች መታጠቢያዎች ናቸው. እነዚህ ሂደቶች ብዙ ጊዜ አይወስዱም, ነገር ግን እግሮቹን ማላቀቅ ለማገዝ ሊያግዙ ይችላሉ.

ለስላሳ እግር ለፋስ መታጠቢያዎች

1. በቅዱስ ጆን ወርቅ, 2 ኩባያዎችን ቅጠሎች ውሰድ, አንድ ሊትር ፈሳሽ ውሃ ማጠጣት, ለአንድ ሰዓት ያህል አጥብቀን እንመክራለን, ከዚያም እግሮቻችንን ለ 20 ወይም ለ 30 ደቂቃዎች እንወስዳለን.

2. በዊኖ ወይም በኦክ ቅርፊት. 300 ግራም ቅርፊቱን ወስደን በ 2 ሊትር ውሃ መሙላት, ወደ ሙቀቱ አምጥተው ለግማሽ ሰዓት ያበስላሉ, ከዚያም እያንዳደሉበት ውሃ ውስጥ ጨምረው ወደ 2 liters ያህል እንዲደርስ ይደረጋል. እግሮቹን በ 20 ወይም 30 ደቂቃዎች ውስጥ በሚቀዝቅ ቅባት ይያዙ.

3. የኬሞራ ቫይረስ በተቀላቀለበት ጊዜ በየቀኑ ከኮሚሜል ዝንጀሮ ጋር እንሞላለን. 6 ኩንታል የሻሞሜሚል ፍሬዎች ወስደህ, 2 ሊትል ውሃን ሙላ, ጣፋጩን በክዳን ላይ ሸፍጥ እና 1 ሰዓት ይወስዳል. ውኃው እስኪቀንስ ድረስ ሙቅ እንዲሞቅ እና እግርዎን እንዲቆይ ያድርጉ. ለቤት መታጠቢያ እንጠቀማለን, ለ 10 ደቂቃዎች እንሞክር. ከሂደቱ በኋላ እግሮቹ ከቲክ እና ከቦር አሲድ ጋር አቧራ ይባላሉ.

9. ለግርግ ውበት ለውጤት ስራ. እግሮቻችን የሰውነታችን ወሳኝ ክፍል ናቸው, በእግራችን እርዳታ, ለመዘለል, ለመዝለል, ለመቆም, ለመቆም, ለመንቀሳቀስ. ከሌሎች የአካል ክፍሎች ጋር ሲነፃፀር እግሮቹ ከባድ ሥራ ያከናውናሉ. ይሁን እንጂ ከጊዜ በኋላ የጉልበቱን አጥንት የሚያገናኘው የኩሊት ክር ይሠራል. በመደበኛነት ተግባር ላይሰራ ይችላል, በውጤቱም, ህመም በ ጉልበቱ ላይ ብቅ አለ. መደበኛ እና ስነ-ልባዊ ልምምድ የጡንቻዎች ጡንቻዎች ለማጠናከር ከሆነ ይህ በጉልበቶሪስ ምክንያት ጉልበቶቹን ይጠብቃል. ለእግር የሚደረጉ የተወሰኑ ልምዶችን መምረጥ ደረቅ ጡንቻዎችን ለመገንባት ይረዳል. ደረቅ ጡንቻዎችን መትከል የጭንቅላት እና እግር መራመድን ያመጣል. በእግር ላይ የተከማቸ ደረቅ ጡንቻ ጥቅማጥቅሞች ከመላ ሰውነት ወፍራም ወፍራም ብስባትን ለማቃለልና የሰበሰበውን ምግብ በከፍተኛ ሁኔታ ለማሻሻል ይረዳል.

እግሮቹን ጡንቻዎች እና የእግሮቹን ውበት ለማጠናከር የሚያደርጉ እንቅስቃሴዎች
1 . በሶምሶማ ሩጫ, በሩጫ, በእግር ጉዞ, በቀን ከግማሽ ሰዓት ያነሰ.

2. ቀጥ ብሎ ቆሙ, ጉንዶች በጉጉት ሲጠብቁ ወደ ጫካ ጫወታች ወረዱ እና ወደ ታች መውረድ.

3. ከወለሉ ላይ አንድ ነገር መግዛት ስንሞክር ጣቶቻችንን እናሳያለን.

4 . ለ 1 ወይም ለሁለት ደቂቃዎች በጣቶች ላይ በእግር እንጓዛለን.

5. ቁጭ - እጅን ወደ ላይ, እሰከ, ወደ መጀመሪያው ቦታው ተመለስ እና ትንፋሹን ውሰድ.

6. ለ 30 ወይም 60 ሴኮንዶች በኬኬቶች ላይ መሮጥ.

7. ሶኬቶችን 3 ወይም 15 ጊዜ መዝለልን.

8. ጀርባዋ ላይ ተጣብቆ እንደ ዥፍ ወደ ላይ በመመለስ እጀታዎቿን እና እጆቿን በተመሳሳይ ጊዜ በማወዛወዝ ጀርባዎ ላይ ይንሸራተቱ. ይህ የሰውነት ሙሌን የሚያሞቅቅና የደም ዝውውርን ያሻሽላል.

9. ጀርባው ላይ የተኛበት መነሻ, ጭንቅላቱ ከተጣበቀ በኋላ እጅ በእጆቹ ይቆፍራል. እጆቹን በ 45 ዲግሪ ማእዘን ላይ ያሳድጉ, ሶኬቶችን ይራቡት እና በዚህ ቦታ ላይ ለ 5 ሰከንድ ያህል ይቆዩ, እግሮችን ያሳርጉ. እግሮቻችንን ቀስ እያልን እንመክራቸዋለን, ቀስ እያልን ወደ ሆዳቸው እናስቸዋቸዋለን, እና በፍጥነት ቀጥ ብለን እንነግራቸዋለን.

10. ብስክሌቱ. መነሻው ቦታ ጀርባ ላይ ተቀምጧል. እግሮቹን በ 45 ዲግሪ ማእዘን ላይ ያሳድጉ, ብስክሌት የመንዳት ሂደቱን የሚመስሉ እንቅስቃሴዎች ያደርጉ, በመጀመሪያ በቅድሚያ ይቀጥሉ, ከዚያም በተቃራኒው ቅደም ተከተል. መልመጃዎቹን እንደግፋለን. በግራ በኩል በግራ በኩል, ከዚያም በቀኝ በኩል. በእያንዳንዱ ቦታ 15 ወይም 20 ጊዜ ይድገሙ.

11. ማሳጠፊያዎች ጀርባዎ ላይ ተንሳ. እግሮቻችንን በ 45 ዲግሪ ማዕዘን ላይ እናሳድዳለን, ከግፉ ጎን ለቀን እንድንጠግናቸው አድርገን እንሄዳለን, እግሮቻችንን እንሻገራለን, ቀጥ ብለን እንዋጣለን, ከዚያ በተራው ደግሞ ተመሳሳይ እንቅስቃሴ እናደርጋለን, አንደኛ ወደ ቀኝ, ከዚያም ወደ ግራ. በእያንዳንዱ ደረጃ 8 ወይም 10 ጊዜ እንደጋቸዋለን.

እግሮቹን ለመልመድ, እና ለእግመቱ ውበት ስራዎችን በማድረግ የእግርዎ ጤናማ, ጠንካራ እና ቆንጆ እንዲሆን ይደረጋል.