የተለያዩ ብሔራዊ መንገዶች በዚህ ይረዷቸዋል. 15 ግራም የሚቃጠል ፈሳሽ በሶላር ፈሳሽ ውሃ ይፈጫል. ውሃው 22 ዲግሪ እስከሚሆን ድረስ ለአንድ ሰዓት እንሞላለን. ከዚያም በዚህ እግር ውስጥ ለ 15 ደቂቃ እግራችንን እንይዛለን.
በ 10 ግራም ለስላሳ የብርሃን አበቦች እንጨምርና ይህንን ድብልቅን ቀቅለው, ከዚያም የጨው ጣዕም ጨምር እና እሾቹን ለ 20 ደቂቃዎች በእጃቸው ውስጥ ይይዙ.
ብዙውን ጊዜ ሴቶች የባህር ማጠቢያዎችን ይጠቀማሉ. በገንዳ ውስጥ ትንሽ ሞቅ ያለ ውኃ እናካሂድ እና ጥቂት የጠረጴዛ ጨው ወይም የባህር ጨው ይጨምረናል. ይህ አሰራር አሥር ደቂቃ ይወስዳል. ገላውን ከታጠበ በኋላ በእግር ተነስተን እንተኛለን. በጉዳዩ ላይ በፍጥነት መሄድ ካስፈለጋችሁ እና ምንም ጊዜ የለም, የደከመውን እጃቸውን በአልኮል ፈሳሽ. በቅርቡ ደካማው ያልፋል.
በእግር ላይ ስለሚደርሰው ድካም የሚወሰዱ መድሃኒቶች
ቤት ውስጥ, ከሥራ ወደ ቤት ሲመለሱ, ጫማዎችን ያስወግዱ, ምቹ ጫማዎችን ያድርጉ እና 2 የብስክሌት ምግብ ያበስሉ. አንድ በአንድ በሞቀ ውሃ ውስጥ እናስገባለን, በሌላ ጉድጓድ ደግሞ ትንሽ ቀዝቃዛ ውሃ እናፈስሳለን. በምላችንም, እግሮቻችንን ወደ አንድ ጫፍ እና ወደ ሌላኛው ወደታች እንገፋለን. በሞቀ ውሃ ውስጥ እግሮቻችንን ለረዥም ጊዜ እንይዛቸዋለን, በቀዝቃዛ ውሃ ለ 20 ሰከንድ ያህል እንይዛለን.
ጥቂት ጥቂቶች ካሉ, መታጠቢያዎቹን እናዘጋጃለን, የእግርን ድካም ያስወግዳሉ
ካሚሚል መታጠቢያ
ለ 1 ሊትል ውሃን አንድ ጠረጴዛ እንወስዳለን. በቀለ ሞላላ ቅርፊት ላይ ቅልቅል እና ቀስ ብሎ እሳት ላይ ይጥሉት. ከአስር ደቂቃዎች በኋላ እንሸፍነዋለን እና ምግቡን እስኪቀንስ ድረስ እንጠብቃለን. ከዚያም በ 1 1 መካከል ያለውን ብስኩት በንፋስ ውሃ ውስጥ ይሞሉት, ጨው ጨው ይጨምሩ እና እግሮቹን 15 ደቂቃዎች እንዲወርድ ያድርጉ.
ከባህር ጨው ጋር በባኞት
በ 3 ሊትር ሙቅ ውሃ ውስጥ ገንዳ ውስጥ 3 ኩንታል የባህር ጨው ይጨምሩ. በደንብ ከተቀላቀሉ እና ለ 20 ደቂቃዎች እግሮቹን ወደ ጎረቤቱ ዝቅ እናደርጋለን.
ከተልባ ተክል ጋር
ለአንድ ሊትር ፈሳሽ ውሃ, 2 ኩባያ ዘለላ ዘንዶን ይሙሉ, ቅልቅል, ጎድጓዳ ሳህኑን በክዳን ላይ ይሸፍኑት እና ለአንድ ሰዓት ይቆይ. ከዚያም ህዋሳቱ በተጣራ ውሃ ውስጥ ተጣርቶ ይጣራል እና እግርን ለ 10 ደቂቃ ያህል ወደ ታች ይገድለናል.
ስራው በእግሮቹ ላይ ድካም በሚሰማበት ጊዜ ቁጭ ብለን በተለየ ወንበር ፊት እንይዝ እና እግር በእሱ ላይ እንሰራለን. በዚህ ደረጃ, 15 ደቂቃዎች እንቀራለን.
ደካማ ከሆነ ውስጣዊ ንፅፅር ይታደሳል. የውሃውን ግፊት እና ውሀን ሳናሳጥፍ, ለ 10 ደቂቃዎች በእግራችን መታጠጥ, ቀዝቃዛውን ማብራት እና ደግሞ ማድረግ, ግን ጊዜው ወደ 15 ሰከንድ ይቀንሳል. ከዝናብ በኋላ ጎን ለጎን እና እግርን ከጭንቅላቱ አንፃር እንዲቆዩ እናድርጋቸው. በ 20 ደቂቃዎች የእንቁላል ጥንካሬ ይሰማናል, በእግሮቹ ላይ የብርሃን ፍጥነት እና የደካማነት ይለፋሉ. እግሮቹን በዘይትና ቅባት ይቀቡ, የወይራ ዘይት ለዚህ አላማ ይስማማዋል, ወይንም የጋርኒየም ዘይት, የድንች ዘይት, የበለዘዘ ዘይት, እነዚህን ዘይቶች የመረጋጋት ውጤት አላቸው.
እምብዛም ጊዜ ሳንቆይ እግራችንን ከውኃ ውስጥ በማቅለጥ, ለምሳሌ ከቆሸሸ ወይም ከዝናም ጋር, ወይም በባህር ጨው ይለቀቃል. ከዕፅዋት የሚቀመሙ መድሐኒቶች በረዶ ከቀዘቀዙ, ለእስቴክ የበረዶ እቃዎችን መጠቀም ይችላሉ, ይህም የንፅፅር ማጠቢያ ይሆናል.
መልመጃዎች እግርን በድምፅ መቀጠል እና በሥራው ቀን ውስጥ በእግር ላይ ሸክሙን መቀነስ ይችላሉ.
- በተቀመጠበት ወቅት አካላዊ እንቅስቃሴ ይካሄዳል. እግሮቻችንን በእራሳችን ላይ ዘረጋን እና በተራችን እናደርጋቸዋለን, እና ዘና እንላቸዋለን.
- በእግር ጣቶች አማካኝነት የመርገጥ እንቅስቃሴዎች, በመጀመሪያ በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫዎች, በሰዓት አቅጣጫዎች እንንቀሳቀስ.
- ትንሽ ኳስ ወስደህ በእግሮችህ ዞር. ስለዚህ የሽፋኑ ማስወገድ እና ውጥረትን ማርቀቅ.