የአዲስ ዓመት በዓል: ጥሩ ጤንነት እንዴት መጠበቅ እንደሚቻል?

በጣም የተዋበሽ ነዎት! ዛሬ አዲስ ዓመት ነው. አስማትና የሚያስደንቁ ድንገተኛዎች ጊዜው አሁን ነው. ቶሎ ሁላችንም ጠረጴዛው ላይ ቁጭ እንላለን. በዚህ ምሽት ስለ ጤናማ ምግባችን ልንረሳ እና ፈተናዎቻችንን ይረስተናል ... ጣፋጭ የስጋ ስጋ, ከሳሞኒስ ጋር ሰላጣዎች ... ብዙ ሻምፓኝ ... አዲሱ ዓመት በሙከራ ደረጃ ላይ ነው!


ይሁን እንጂ የመጠንን ስሜት መተው የለባችሁም. ጥሩውን የሰውነት ክፍል ለመጠበቅ የሚያግዝ ወርቃማ እሴት ማግኘት አስፈላጊ ነው. ጣፋጭ ምግብን እራስዎ ማከም እና ለሆድዎ ሆም ከልክ በላይ መሙላት ይችላሉ. ዌን በጥር 1 ቀን ይሠቃያል. አዲሱን ዓመት ማሟላት ብዙ ደንቦች ያስፈልጉታል. ከእነሱ ጋር እናውድ እና ከዚያም በአዲሱ በዓሉ ላይ ችግር የለብንም.


የምግብ ፍላጎት

ብዙ ልጃገረዶች ሁሉንም ሰላጣ በኒው ጠረጴዛ ላይ መሞከር ይፈልጋሉ. ከሁሉም በበዓላ ከመምጣታችን በፊት ውብ ለመሆን በቅንዓት ተቀምጧል. እና አሁን ማድረግ ይችላሉ እና መያያዝ ይችላሉ. ነገር ግን በዚህ ሙቀት ቀን ሙሉ ቀን ታኅሣሥ 31 ምክንያት አይሆንም, ከዚያ በኋላ ተጨማሪ ከፍታ. ምግብህ ከየት ሊገኝ አልቻለም. ሁሉንም ነገር ዳግመኛ የማይሞክሩት ከሆነ ምንም መጥፎ ነገር አይኖርም. አሁንም በዓላቶች ይኖራሉ, ከዚያ ጊዜ ያገኛሉ.

በጠዋት ጠዋት ቁርስ መሆንዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ከዛም ሀይል እና ብዙ ጠቃሚ ነገሮችን ለማድረግ ጊዜ አለው. ምሳ መብረቅን አይርሱ. እንዲሁም በዓሉ ከራት አራት ሰዓቶች በፊት እራት መብላትን ይበላሉ. ፍራፍሬ ወይም አትክልት ሰላጣ ማድረግ ይችላሉ. ኣትክልት ስጋ ከበላሹ ከቆሸሸ ጣዕም ጋር ይሞሉት. የወይራ ዘይት የተሻለ ይሁኑ. እና ዳቦ ያለት ጣፋጭ የያህዌት መጠጣት. ታኩ የጭካኔ ምግብ አይሆንም. አለበለዚያ ትመግባላችሁ እና ጥሩ ስሜት አይሰማዎትም.

ምናሌው ጣፋጭ መሆን ብቻ ሳይሆን ጠቃሚም ሊሆን ይገባል

በጣም ጤናማ ፍጡር እንኳ እንኳን የስብ ስብዕናውን መቋቋም አይችልም. በበዓላት ቀናት ላይ የተጠበሰ ስጋ እና እንጉዳይ መመገብ እንፈልጋለን ... ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ ምግብ በአጠቃላይ በደንብ አይጠቃም. እና በአጠቃላይ, "መውጣት". ስጋውን በሙቀት ምድጃ ወይም በሊይፕላክ ውስጥ ማደላቱ በጣም ጥሩ ነው, በስጋው ላይ ልታስቀምጡት ትችላላችሁ. በቤት ውስጥ የተሸፈነ ሜሶይዝ ይለውጡ. በቤት ውስጥ, በጣም ጣፋጭ የሆነ ሰላጣ ማዘጋጀት ወይም አነስተኛ ቅባት ያለው ጥጃ ለሙሉ መሙላት ይችላሉ. ጣፋጭ እና ጠቃሚ. በጣም በሚያስቸግርበት ቦታ, ያለሞኒዝ ከሆነ, ዝቅተኛ ካሎሪ እና ዝቅተኛ ቅባት ይግዙ.

በቤት ውስጥ የሚዘጋጀውን ማይኒዝ (ሜኒየዝ) ማዘጋጀት ትችላላችሁ, እና ለበዓላቱ ሰላጣዎች ብቻ ተጨማሪ ንጥረነገሮች እና ቆሻሻዎችን አያካትትም. አንድን ምግብ ለማብሰል 1 ፍራፍሬ, 150 ሚሊ ሊይት የሎረል ዘይት, 50 ሚሊላማዊ የወይራ ዘይት, ጨው, ስኳር, 1 የሻይ ማንኪያ እና ለስላሳ መጠጦች እንፈልጋለን. ድብልቅም ያስፈልገናል.

ስለዚህ እንቁላሉን ወደ መያዣው ውስጥ እናስገባውና ስኳር ጨው እንጨምራለን, በጥሩ ሁኔታ በንፅፅር እንጀምራለን. በዱቄት እና በወይራ ዘይት ውስጥ ቀስ በቀስ መደምሰስ. ወደ ጣዕም እና ሰናፊ ቅመሞችን ያክሉ, እንደገና ይሸማቀቁ. የአረምክ ጥብርት ዓይነት እስኪያገኙ ድረስ ሂደቱን ይቀጥሉ. ማዮኔዝ በማቀዝቀዣ ውስጥ ለ 1 ሳምንት ውስጥ ሊከማች ይችላል. መልካም የምግብ ፍላጎት.

አልኮል

አዲሱ ዓመት ያለ ሻምፕ ምንድነው? ግን አይታገሡት. መጠጥ በልኩ ለመጠጣት አስፈላጊ ነው, ስለዚህ በዓላቱ ጤናማ አእምሮ ውስጥ ይገባል, እና በሚቀጥለው ቀን ጓደኛዎች ስለ ድርጊትዎ ይነጋገራሉ. አሳፋሪ ወይም ፌዝና ነው.

ምሽት ጥቂት መጠጦች አይጠጡ. ስለዚህ ሰክረው በጣም ብልህ ነው, እና በሚቀጥለው ቀን በጣም መጥፎ ይሆናል. ከታዋቂ ታዋቂ የሆነ ጥሩ ስካን እንድትጠጡ እንመክራለን. ተወዳጅ መጠጥዎን ይግዙ እና ይደሰቱ. ነገር ግን ይህ ማለት ሙሉውን ጠርሙስ እራስዎ መጠጣት አለብዎት ማለት አይደለም. መጠጥ ይበሉ, ጥሩ የሆነ ኩባንያ ይደሰቱ.

አትለፍ!

ከአትክልት ጋር ለመብላት እንመክራለን. ተጨማሪ የስኳር ምግቦችን ለማዘጋጀት ይረዳሉ. ሁሉንም ጥሩ ነገሮች ወዲያውኑ "አትደብቁ". የበዓል ሰንጠረዥ ከተለያዩ ሰላጣና ሌሎች አስደሳች ነገሮች መሰባበር መቻላችን ነው. ብዙ ምግብ ማከም እንደማንችል ብንረዳም. ከዚያም በኋላ በደረሱበት ሁሉ ውስጥ እንሳደባለን ... "በጠረጴዛ ላይ ያለውን ነገር ሁሉ በል ይበሉ!", ልክ በችሊታችን ውስጥ ያለው ድምፅ እንዲህ ይመስላል. እኛ ዛሬ ላይ ነን እና በኋላ ላይ በአመጋገብ ላይ ነን. እዚህ የምንከተለው አመክንዮ! ግን እኛ ሴቶች እንደሆንን ራሳችንን ማሳሰብ አለብን. በትንሽ ነገር እንደ ትንሽ ሰዎች መብላት አለብን. ስለዚህ አይበሉ. ለራስዎ ሰላጣዎችን መደርደር እና ሂደቱን ይደሰቱ. ከዚያም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል, ጠዋት ላይ ደግሞ ክብደት አይሰማዎትም.

ለአፍታ አቁም

ሙሉውን ምሽት ላይ አትቀመጡ እና ጥሩ ጣፋጭ ምግቦችን ይመገቡ. ሙሉ በሙሉ ከተሞላ በኋላ ሰሃኑን ቆርቁ. ትንሹን ክፍልዎን እና ስራ ፈት ያድርጉ. በምግብ መካከል ቢያንስ ለአንድ ሰአት እረፍት መሆን አለበት. የመጠጥ ውሃን ይጠጡ እና በዳንስ ውስጥ ይሳተፉ ወይም በጨዋታዎች ይሳተፉ. በተደጋጋሚ ወደ ንጹህ አየር ይውጡ, የተበላውን ምግብ ለመብላት ይረዳል.

ብዙ ተንቀሳቀስና የማዕድን ውሃ ይጠጡ. ይህ ለአዲሱ አመት መታገዝ አለ. እርስዎ ጥሩ እና ጥሩ ጊዜ ያገኛሉ. አሁንም እዛው እየ စား ከሆነ, በመጀመሪያው ቀን ላይ የረሃብ ማሳደድ የለብዎትም. እኛ የማራገፊያ ቀን እናደርጋለን. ለዚያም ቀን, በተቀላቀለ ውሃ ላይ የምንጠጣው ፍራፍሬና አትክልት እንበላለን. ቅልቅል ማዘጋጀት ይችላሉ. ረጅም የእግር ጉዞ እንዲያዘጋጁ እና በአዲሱ ዓመት እንዲደሰቱ እንመክራለን.

የአዲስ ዓመት ዋዜማ ምን አይጠጣም?

ጭንቅላቴ እየተሽከረከረ በጣም ብዙ ሻምፓኝ. እነዚህ አረፋዎች ወዲያውኑ ጭንቅላቱን ይመቱ ነበር. አትጠጣ, ጠዋት ላይ, ወይም ማታ እንኳ በጣም መጥፎ ይሆናል. ከማዕድን ውሃ ጋር ክምችት. Borjomiን እንዲመርጡ እንመክራለን. የቀዘቀዘ የማዕድን ውሃ የጨጓራ ​​ዱቄት ውስጥ ጥሩ ተግባር እንዲሰሩ ያበረታታል, ሞቃት ውሃ ደግሞ በሆድ ውስጥ ያለውን የስኳር አሻንጉሊት ለማስወገድ ይረዳል.

በበዓሉ ወቅት ሁሉንም ሰው ማዕድናት ይስጡ. አትጠጣና ሌሎች መጠጦች አትጠጣ. እነዚህን ምግቦች እና ከባድ ምግቦችን መጨፍለቅ ለመቋቋም የሚያግዝ ቦርጂሚ ነው. ይህም ህመምተኞችን ለማስወገድ ይረዳል እና በህይወት ውስጥ አለመኖርን ያስወግዳል. የአቀማመጡ ሂደት ለእርስዎ እና ለሁሉም እንግዶች የጤና ሁኔታን ለማሻሻል ይረዳል. በደንብ ምግብ ከተበላ በኋላ ውሃ ይጠጡ እና ሰውነትዎ እናመሰግናለን. በበዓሉ ወቅት "ሜዝም", "ፋስቲል" ወይም "ፓንክሪያን" ይጠጡ. የማዳበሪያዎን ትራክ አፈፃፀም ያሻሽላሉ.

ትክክለኛው ምሽት

ጥዋት ትክክለኛውን መጀመር ይፈልጋል. ከጠዋቱ በኋሊ ጥሩ የጭረት ምግብ ከተመሇከትህ ሉበሌጥ ይችሊሌ, ምክንያቱም ሉበሌጥና መጠጣት ስሇሚችሌ. አንድ የሞርሞን ውሃ ጠርሙልሽ ያድነሻል ከዚያም ጉሮሮውን ያነሳል. ከማቀዝቀዣው ውስጥ ተዓምር እንወጣለን, እና ህይወት ይደሰታል. ጠዋት, የምትበላው አንድ ነገር. ሰላጆች ግን አይደለም. ቁርስ ቀላል እና አመጋገብ መሆን አለበት. ኦካሚን ወይም እንቁላል መመገብ ይችላሉ. ብዙዎቹ የምግብ ባለሙያዎች ከጥር 1 ቀን ጀምሮ የፍራፍሬ መቆረጥ (አናናስ, ፖም, ብርቱካን).


የምግብ እና አልኮል መቆጣጠርን ብትቆጣጠሩ አዲስ ዓመት ጥሩ ይሆናል. ከቅርብ ሰዎች ጋር በመሆን ጥሩ ጊዜ እናሳያለን! ደስተኛ ሁን!