በቢሮ ውስጥ መስራት ጤናን አደጋ ላይ ሊጥል ይችላል? በሙቀት ቀን ውስጥ ሙቀቱ ቀዝቃዛና አስቀያሚ የአየር ሁኔታን በከተማው ውስጥ መጨመር አይኖርብዎትም, እና አካላዊ እንቅስቃሴዎች ይቀንሳሉ. ሆኖም ግን, እዚህ አንዳንድ ጥቂቶች አሉ. አማካይ የኮሚኒቲ ሰራተኛ በኮምፒዩተር ላይ 5 ሰዓታት ያህል እንዲያሳልፍ መገደድ አለበት, ይህም ህይወቱ አንድ አምስተኛ ነው! አዎን, እና ለህክምናዎ ዋጋ ያለው የህይወት ጊዜን የሚያጠፉ የቢሮ ሰራተኞች በሽታዎች አሉ.
ቅርብነት
ይህ ለዕይታ ጎጂ ነው. Myopia ወይም myopia በጣም የተለመዱ የደህንነት ሰራተኞች, የቢሮ ሰራተኞች ናቸው. በተጨማሪም, የተቀመጠው ሥራ የመተንፈሻ አካላትን, የምግብ መፍጫውን, የመዘዋወር እና ሌሎች የሰውነት ክፍሎችን አሠራር አያሻሻልም. የተሳሳተ ግንዛቤ በቢሮ ውስጥ የቫይረስ ኢንፌክሽን ለመያዝ በጣም አስቸጋሪ ነው. እንዲያውም በተቃራኒው ከፍተኛ ፍጥነት ባለው በአየር ወለድ ነጠብጣቦች አማካኝነት የተጋለጡ በሽታዎች በአየር ሁኔታ ላይ ለውጥ አያመጡም. ይዋል ይደር እንጂ ይሄ ችግር ይደርስብናል. በእንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ የተሻለ አማራጭ መፍትሔ ወደ ዶክተሩ መሄድ ነው.
ይሁን እንጂ በሽታው ከመፈወስ ይልቅ በሽታው ሊያስጠነቅቅ ይችላል. እና ወደ ጽኑ ቅርበት እንዳይገባ ለማስቀረት እና በአካባቢው ተፅእኖ የተረጋገጡትን ሁሉንም ተጋላጭነት ማወቅ አለብዎት. በጣም የተለመዱትን እንመለከታለን.
እይታ.
አንድ የተለመደ የስራ ቀን ስምንት ሰአት ይቆያል. እና ይሄን ሁሉ ኮምፒተር ላይ ቆሞ ለማየትም ለዓይኖችዎ ከፍተኛ እርዳታ አይደለም. በክረምት በበሽታ ምክንያት ኢንፌክሽን አደጋው እየጨመረ ይሄዳል, ምክንያቱም የውጪው ቀዝቃዛ ስለሆነ በቢሮ ውስጥ ያለው እርጥበት እስኪቀንስ ድረስ የዓይን ብሌን ይደርቃል. ብዙ ጊዜ ማሳከክ እና መፍለቅ አለብን, ብዙ ጊዜ ሦስት ዐይኖች አሉን, ነገር ግን እየባሰ ይሄዳል. ደረቅ የአይን ሕመም ወይም የመጠለያ ማሽተት ሊያገኙ ይችላሉ. ይህንን ለመከላከል ጥቂት ቀላል ደንቦችን መከተል አለብዎት:
እጅዎን በበለጠ በተደጋጋሚ ይታጠቡ, ነገር ግን ዓይኖችዎን አያዩም.
ለዓይን ከ2-5 ደቂቃ ይፍቀዱ.
በዓመት አንድ ጊዜ, የሰውነት ጠባቂ ባለሙያዎችን ይመረምራሉ.
የላይኛው የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች.
በጣም ከባድ የሆነ ችግር በ ክረምት ወይም መኸር ወቅት ይከሰታል, ምክንያቱም በዚህ ጊዜ, ንፍጥ አፍንጫ ወይም ሳል. ሆኖም, በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ወቅት በቫይረሱ ሊታመሙ ይችላሉ, ስለዚህ ጥንቃቄዎን አይጥፉ. ከባድ ደረቅ ሳል ካለብዎት, ራሽኒስ ለረጅም ጊዜ አይጠፋም, ዓይኖችዎ ሁልጊዜ ውሃ የሚሰጡ, አንቲባዮቲክ ወይም ሌላ ጠንካራ መድሃኒቶችን ለመውሰድ አትጣደፉ. ምናልባት "የቢሮ አለርጂ" ሊኖርዎ ይችላል. በቤት ዕቃዎች, በስራ መሣሪያዎች, ብዙ አቧራ ፈሳሾችን, በተጨማሪ, ነዳጅዎቾ ናሶፊዮርክስን የሚጎዱ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያደርጋሉ. ይህ ሁሉ ከአየር እርጥበት ዝቅተኛነት ጋር በመተባበር የአለርጂ በሽታዎች ለበሽተኞች የአለርጂ በሽታዎች መንስኤ ሊሆን ይችላል.
የመከላከያ መለኪያ-
የሥራውን ቦታ በደንብ ጨርቅ ይጥረጉ.
ክፍሉ ብዙውን ጊዜ ክፍሉን ይዝጉ, ነገር ግን ረቂቆቹን አይፍቀዱ.
የአለርጂ ባለሙያን አማክር.
ጡንቻማ መሳሪያዎች በሽታ.
የሕይወት አኗኗር ከመጠን በላይ ክብደት ያስከትላል. በተለይ በክረምት ወቅት ሰውነታችን ሙቀቱን በሚጎዳበት ጊዜ ለመሙላት ይሞክራል. እናም, እንደሚታወቀው, ከመጠን ያለፈ ውፍረት ከፍተኛ የደም ግፊት ነው. ተጨማሪ ለማንቀሳቀስ ይሞክሩ, ወደ የልብስ ክለብ ይሂዱ, ስትንገላጮችን አይጠቀሙ እና ከተቻለ ከተመጣጣኝ ምግቦች ውስጥ በጣም ብዙ ቅባት ያላቸውን ምግቦች ያስቀምጡ.
የሎሌሞተር ስርዓቱን ይጫኑ.
በአንገት, በወገብ, ድንገተኛ በሚገጥም ሁኔታ, እና ሳይጠበቅ ሳያቋርጡ የሚጎዳ ሥቃይ ታውቃለህ? ለዚህ ምክንያቱ ለረዥም ጊዜ በአንድ ቦታ ነው. በየ 20-30 ደቂቃው ለመለወጥ ይሞክሩ እና ወደ ማሳጠኛ ኮርሶች ይሂዱ.
በቢሮ ሰራተኞች መካከል የተለመደው ሌላው ችግር በእግር ላይ የሚደርሰው ህመም ነው. በመጠኑ ውስጥ ብዙ ጊዜ ስለሚያሳልፍ የጉበት ደም በደም አይለወጥም, ምክንያቱም እንደ ፓምፕ የሚሰራ ጡንቻ ማሽቆልቆል ምክንያት ነው. ይህ ሁሉ ወደ ደም መለዋወጦች እና ሌሎች የደም ዝውውር በሽታዎች ያመራል.
የመቆጣጠሪያ እርምጃዎች
መዋኘት
አንድ እግረኛ በእግር ይራመዱ.
ማመላከሪያ ቀሚሶችን ይልበሱ.
ሌላው ችግር የ "ቱቫል ሲንድሮም" መገንባት ነው. በእጁ ላይ ህመም, አንድ ጣት ያለው የጡንቻ እብጠት እና እሱን ማስወገድ በጣም አስቸጋሪ ነው. ቀደም ሲል, የእጅ አንጓውን መሃል ለመርታት ክዋኔዎች
የከፋ ድካም, የመንፈስ ጭንቀት.
ድንገት ቢደክሙ ሁሉም ነገር ከእጅዎ ላይ ይወድቃል, መላ ሰውነት የሚጎዳ ይመስላል, ከዛም ብዙውን ጊዜ ስር የሰደደ ድካም ያገኛሉ. ብዙ ጊዜ እነዚህ ምልክቶች በመኸርና በክረምት ይታያሉ, ትንሽ የጸሀይ ብርሀን ሲኖር, እና የእርግዝና ሆርሞን በሰውነት ውስጥ ያነሰ ነው. የዚህ ምክንያቱ ውጤት ቅልጥፍናን, የመንፈስ ጭንቀትን መቀነስ ነው.
የመቆጣጠሪያ እርምጃዎች
ለ 2 ወይም ለ 2 ቀናት የእረፍት ጊዜ ይውሰዱ, በተደጋጋሚ አየር ውስጥ ይራመዱ, ትንሽ የተዝናና ይሁኑ.
በቢሮ ሰራተኞች መካከል የተለመዱ የተለመዱ በሽታዎች ዝርዝር መግለጫ እዚህ አይደለም. እና ጤንነትዎ በእጅዎ ውስጥ መሆኑን እና ህመምን ለመፈወስ ከመታከም የተሻለ ነው.