አንድ ልጅ ወይም አንድ ትልቅ ሰው ሲነድፍ ሲወጣ ወይም አንድ ሰው ሲጮህበት ሁኔታ ምን ያህል ጊዜ ያጋጥመናል. እነዚህም ጊዜያት እራሱንም ሆነ በዙሪያው ለነበሩት ሁሉ ለበሽተኛው ነው. ስነልቦናዊ እርዳታ እንዴት መስጠት እንደሚቻል, በትንሽ በትርፍ ጊዜ እንዴት እንደሚረዳ እና ውጥረት በተነካበት ሰው ማልቀስ.
ፒፔይስተርን እንዴት መርዳት እንደሚቻል
የዝርጋሮቶች ከፍተኛ እንቅስቃሴዎች (አንዳንድ ጊዜ በቲያትራዊ አካባቢያዊ አካላት እና አቀማመጦች ጭምር) እና ስሜታዊ ንግግሮች, ጩኸቶች, እንባዎች በተለመደ እንቅስቃሴዎች የተሞሉ ጠንካራ ስሜታዊ ስሜቶች ናቸው. ጩኸት በአብዛኛው የፈጠራ ችሎታ ያላቸው እና በቀላሉ ሊደነቁ የሚችሉ ሰዎች ናቸው. ለህፃናት የተለመዱትም, ምክንያቱም የስሜታዊነት ሁኔታቸውን እና ፍላጎቶቻቸውን ለመቆጣጠር ገና አልቻሉም ምክንያቱም አስደንጋጭ የሆነን ሰው እንዴት መርዳት እንችል.
- እንግዳዎችን ከማንሳቱ ውስጥ, በጣም ሰላማዊውን ቦታ ይፍጠሩ. በተጨማሪም, የተቃውሞ ቃላትን "ያሽከረከረው" በሚገኝበት አካባቢ ውስጥ ደህንነትዎን ይጠብቁ. ከቅርብ ጊዜ ጀምሮ ሁሉንም ሹል ነገሮችን ይዝጉ: ቢላዎች, ሹካዎች, ምሳሌዎች, ወዘተ.
- ትኩረትን የሚከፋፍል, በከፍተኛ ትንበያ ውስጥ ያልነው, ድንገተኛ ያልተጠበቀ እርምጃ - በመስኮቱ ላይ ወጥ, እጆችዎን በማጨብጨብ, ወንበሩን ወደታች. አንዳንድ የሥነ-አእምሮ ባለሙያዎች ጭካኔን ለመግደል ምክር ይሰጣሉ, ነገር ግን ይህ ዘዴ ለህዝ-ፆታ ግንኙነት ብቻ ነው ብለን እናምናለን. እንዲህ ዓይነት ባሕርይ ያለው ሴት በጣም መሳቅ ሊሆን ይችላል.
- የ "ቻይንኛ መስተዋት" ዘዴን ተጠቀምበት - ለግለሰቡ ሁሉንም እንቅስቃሴዎች መድገም, የተለያዩ የተቃራኒ ቂጣዎችን መገንባት, አሁን እንዴት እንደሚከሰት በማሳየት. ተበዳዩ ሁልጊዜ በቴሌቪዥን እና ምናልባትም በአስፈሪ ሁኔታ እንደሚጫወት ይገነዘባል, ምክንያቱም የሰነ ሕሊናቸው ትችት ይቆማል. ይህ ዘዴ ልጆችን በደንብ ይሰራል, ምክንያቱም የተጣመመው ሰው ሊያስደንቃቸው ይችላል, ምናልባትም ሳይቅ ይሆናል. ትንሽ አማካሪ: ልጅዎ አስደንጋጭ ከሆነ ራስዎን ይደበድቡት. ስለዚህ በቃሎቹ ምን ያህል ህመም እንዳደረጋችሁ ለልጅዎ ያሳውቁታል. መጀመሪያ ላይ ይደነቃል እና ከዚያም በኋላ ይረበሻል.
- ተጎጂውን ማቀዝቀዣ - ከጠርሙሱ ውስጥ ውሃ ማጠጣት, ውሃ በማጠጣት (ክብደቱ የሚፈቅድ ከሆነ) ወደ ገላ መታጠቢያው መውሰድ ይችላል. ቀዝቃዛ ውሃ ትኩረቱን ትኩረቱን እንዲሰርቅና ስሜታዊ ጭንቀትን ሊቀንስበት ይችላል.
- ለምሳሌ ያህል, "ከእኔ ጋር ና!", "መጠጥ ውሃ!", "ቁጭ ብለህ!", ወዘተ. በዚህ ጊዜ, አጭር ሐረጎች ለችግሩ ተጠቂ እንዲሆኑ እና ወደ ጤናማ ሁኔታ እንዲደርሱ ስለሚረዱ በጣም ጠቃሚ ናቸው.
- የእናንተን "ደካማ" ስሜት አይሰማዎትም, እናም ይሄንን ባህሪ በጥቁር ህይወት ይጠቀማሉ. "አንድ ግለሰብ በራሱ ተከራካሪነት ከሆነ, በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ላይ ለመወያየት እንደማይፈልጉት ንገሩት.
- ብዙውን ጊዜ ከልክ በላይ ድብደባ ከተነሳ ሰዎች የመተንፈስ ኃይል አላቸው. ሰውየውን አልጋ ላይ ማስቀመጥ ይመከራል. አስፈላጊ ከሆነ, የእናት እራት ወይም የዝንጀሮ ትንሹን ትንሽ ብርጭቆ ይስጡት. ሞቅ ያለ ጣፋጭ ጣፋጭ ለስላሳ መጠጥ መስጠት ጥሩ ነው.
ማልቀስ እንዴት መርዳት እንደሚቻል
እያንዳንዳችን አለቀሰ. እነርሱ "እንባዬን እረዳሻለሁ" ይላሉ, ነገር ግን ማልቀስ ውጥረትን የሚቀንስ እና የመረጋጋት እውነታ እውነታ ነው. ይህ ደግሞ አንድ ሰው ማልቀስ ሲያደርግ ማቆር (ማይ) የማድረጉ ሂደት (ኮብል ማሽን) መገናኘት መቻሉን ያሳያል. በተጨማሪም በለቅሶው ሂደት ጊዜ የሚለቀቀው እንባ ፈውስ ነው. ህመምን ይቀንሳሉ, የሰው ሰራሽነትን እና ጨዎችን ከሰውነት ያስወግዳሉ, እንዲሁም የማገገሚያ ሂደትንም ያድሳል.
ለዚህ ምክንያቱ ባለሙያዎች አንድ ሰው አንድ አሳዛኝ ነገር ካለ እና ማልቀስ ከፈለጉ, አይመልሱ. እንዲሁም በአቅራቢያ የሚገኝ የቅርብ ሰው ካለ, አንድ ሰው የመጥፎ አጋጣሚውን ሊከፋፈል ይችላል, በጣም የተሻለ ይሆናል.
አንድ ሰው እንዲያለቅስ መርዳት የምትችሉት እንዴት ነው?
- መገኘት ባለመኖሩ ላይ የሚያለቅስ ሰው ብቻውን አይተውት. እርስዎ ቅርብ እንደሚይዝ ይንገሩት - እቅፍ, ጭንቅላትን ጭንቅላት ላይ ቆርጠው, እጅዎን በትከሻዎ ላይ ያስቀምጡ, አልጋው ላይ ያስቀምጡ እና ብርድ ልብስ ይያዙ, ውሃ ይስጡት.
- ከአካውንቱ ጋር በተቻለ መጠን ስለ ጉዳዩ እንዲናገር አበረታቱት, ነገር ግን ጥያቄዎች በጥንቃቄ መጠየቅ አለባቸው. በትኩረት ያዳምጡ, ራስዎን ይግዱት, "መረዳት", "አዎ", "በሚገባ መረዳት", "በራሱ", ወዘተ.
- ለግለሰቡ ሐኪሞች የሚገልጸውን የእርሱን ስሜት በሚገልፅበት ጊዜ መድገም. ለምሳሌ, "በጣም አዝናለሁ ..." "ይህ በጣም መሳደብ እንደሆነ" ወይም "ክህደት ለመጋባት በጣም መጥፎ ነው ... - በእርግጥ, መጥፎ ነው" ወዘተ.
- ስለዚህ ጉዳይ ወይም ስለዚያ ሁኔታ ያለዎትን ስሜት ለመናገር ይሞክሩ.
- ከመጠን በላይ የመታገሥ እና የማዘን መንፈስ ይንጎዱ. አንድ ጊዜ ማለት ይችላሉ: "እኔ አዝናለሁ," ግን ለምሳሌ ያህል, "በጣም ጥሩ ነዎት, ለምንድነው አሳልፎ የሰጠው?", "አንተ ሞክራህ, ነገር ግን ከቦታ ቦታ አይደለህም, ደካማ ነገር ነው," ወዘተ. ወ.ዘ.ተ. በጣም እያዘንክ በጣም አደገኛ ነው, ምክንያቱም እሷ እያለቀሰች እራሷን በድጋሚ በመጸጸቷ ነው, ነገር ግን ይሄ ውጥረትን ብቻ ነው, ፕላቻኪኔሲን እንደገና ያራዝመዋል.
- ከልክ ያለፈ ምስጋና እና ሽንገላ መጉዳት አለብን. የጥቃቱ ሰለባውን ለራስህ ከፍ አድርገህ ማሳደግ እንደምትፈልግ ሙሉ በሙሉ እንገነዘባለን. ይሁን እንጂ, ከተፈጥሮ ውጪ የሆነ ውዳሴ, በተለይም ሽኩቻ, ማልቀስም አላስፈላጊ እርቃን, አልፎ ተርፎም በጠባብነት ላይ ሊያመጣ ይችላል.
- ምክር ባለመሰጠት ብስጭት እና ጠበኛነትን ሊያመጣ ይችላል. በዚህ ጊዜ አንድ ሰው ስሜትን አውጥቶ ማቆም, መረጋጋት አለበት, ነገር ግን ችግሩ ችግሮችን ለመፍታት ምንም ኃይል የለውም.
- ጩኸቱን አይረጋጉ, ግን በተቃራኒው ማልቀስ የለብዎ. አንድ ሰው በራሱ ላይ መከራ, ጥላቻ እና ፍሰትን ያሰናከል. ከእርስዎ ጋር ዓይናፋር ማየቱን ከተመለከቱ ከክፍሉ ይውጡ.
በተጨማሪም አስደንጋጭ እና ማልቀሱ ለጭንቀት በተጋለጡ ሁኔታዎች ውስጥ የመከላከያ ምላሽ ቢሰጡም አንድ ሰው ነገሮችን በራሳቸው እንዲተላለፉ አይፈቀድለትም, ያለቀለት አቋም ያለው ሰው ይተዉት. አስከፊ ውጥረት የሚያስከትል ጭንቀት በአንድ ላይ ብቻ ድል ማድረግ እንደሚቻል መታወስ አለበት.