ይህ ግን በጣም እንግዳ ቢመስልም, በርካታ በሽታዎች የሚያስተላልፉ ውጤታማ ዘዴዎች ከአተነፋፈስ ጋር የተቆራኙ ናቸው. በዘመናዊው ዓለም ውስጥ የምትኖር አንዲት ሴት በተከታታይ አካላዊ, አዕምሯዊ እና ማህበራዊ ውጥረት ምክንያት እርስ በርሱ የሚጣጣሙትን ውስጣዊ ትስስር ያጣችው በአብዛኛው አተነፋፈስ ያለውን የአተነፋፈስ ተፅእኖ በፍጥነት ሊገጥማት አይችልም. ህፃናት እና ትናንሽ ልጆች በትክክል ይሞከራሉ, ነገር ግን በእድሜው ዘመን ይህ ችሎታ አብዛኛውን ጊዜ የሚጠፋ ነው. በመተንፈሻ አካለት ሕክምና አንድ ሰው ትክክለኛውን ትንፋሽ ይማራል, ይህም ውስጣዊ ውጥረትን ለማስወገድ እና አስፈላጊውን የአእምሮ ሰላም እንዲመልስ ያስችለዋል.
የምስራቅ የመተንፈሻ ሕክምና ውጤት
የመተንፈሻ ህክምና በሰው ሌጅ ሊይ ተጽዕኖን የሚያዯርጉ አካሊዊ እንቅስቃሴዎች ናቸው. በተመሳሳይ ጊዜ, ይህ የሕክምና ዘዴ ነው. በተጨማሪም, የመተንፈሻ አካለት ዓላማ ሰውን በድጋሚ መተንፈስ እንዲችል እንደገና ማስተማር ነው. በተለይም ትክክለኛውን ትንፋሽ ለመከላከል ምን ማድረግ እንዳለብዎት ማወቅ እና እራስዎንም ሆነ ሰውነትዎን በአዲስ መንገድ እንዲሰማዎት በልዩ ልምዶች እገዛ. የመተንፈሱ ሂደት የሚሰጠውም ራስን በሚመለከት የነርቭ ስርዓት ሲስተም ነው, ተግባራቱ በተፈጥሯዊው ህይወት, በኛ ስሜት, ፍራቻ, ትኩረት, መበሳጨት, ፍርሃት ወይም ደስታ. ሆኖም ግን, የአንድን ሰው መተንፈስ ድጋሜ እና ጥልቀት የእርሱን ጥረቶች ሁሌም ቁጥጥር ሊያደርግ ይችላል. ትክክለኛ አተነፋፈስ አንዳንድ አስፈላጊ የሰውነት ተግባሮች እና የበሽታ መከሰት እንዲቋረጥ ሊያደርግ ይችላል. ስለዚህ, እርጅና እና የጤና ሁኔታቸው ምንም ይሁን ምን ለትክክለኛ ሰውነት በጣም አስፈላጊ ነው. የመተንፈስ ኃይል ልምምዶች ራስን ለመቆጣጠር ይረዳል. ይህ በሽታ በእንቅልፍ ማጣት, በአለመቻል ላይ ማቆም, ማቀዝቀዣ ወረቀቶች, ብርድ ብርድን, ከባድ ድካም ወይም ሌሎች ተመሳሳይ ምልክቶችን ያሳያል. ይህ ደግሞ በሴቶች ላይ ከፍተኛ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል.
የመተንፈስ ሙከራዎችን ለማከናወን የሚያስፈልጉ ሁኔታዎች
ለትንፍላቶ እንቅስቃሴዎች ማንም የማይረብሽበትን ጊዜ መምረጥ አስፈላጊ ነው. መልመጃዎችን ለመሥራት ክፍል ውስጥ መረጋጋት, ምቹ እና ምቹ መሆን አለበት. ልብስ ሻጋታ, መያያዝ የለበትም ወይም ጨመቅ መሆን የለበትም. ማሰሪያውን ለማያያዝ እና ቀበቶውን ለማስወገድ ተመራጭ ነው. የሰውነት አቀማመጥ ትክክለኛ የዝግጅት አቀማመጥ ነው. ይህ አቀማመጥ የማይቻል ከሆነ, ጀርባዎን በማንኳኳት ወንበር ላይ እንዲቀመጡ ይመከራል.
ቀላል ረዳት መሣሪያዎች
ሙከራ በምናደርግበት ጊዜ, ከፍቃዱ መጀመሪያ በፊት በአፋችን ውስጥ የምናስቀምበትን ገለባ እንጠቀማለን. ከዚያም በጣም ቀስ ብሎ አየርን በሳር ውስጥ እናስወጣለን, ከመሞከር በፊት አረንጓዴውን ከአፍ ውስጥ እናስወግዳለን እና አየር በአፍንጫ ውስጥ ይኖራል. ይህን ቀላል ረዳት መሳሪያ በመጠቀም, በአተነፋፈስዎ ላይ ማተኮር ቀላል ነው. እጃችሁን ከፊት ሆናችሁ እጃችሁን ካስወጣችሁ (ለምሳሌ ክብደት የሌለው ጠርዜዝዎን ከዘንባባዎ ላይ እንደ ማጥለቅ). የአንድን ሰው አቀማመጥ በሚቀይሩበት ጊዜ እና በሚንቀሳቀሱበት ወቅት የመተንፈስ ለውጦች.
የአተነፋፈስ ሙከራዎችን የሚያስተምረው ማነው?
የመተንፈሻ አካላት በፒሚዮቴራፒ ስፔሻሊስቶች እና ልዩ ኮርሶች ያጠናቀቁ የጂምናስቲክ መምህራን ይማራሉ. በመጀመሪያ አተነፋፈስ የሚሰጡ የልዩ ባለሙያዎችን በሚመሩት መሪነት እንዲመሩ ይመከራል, በኋላ ደግሞ በራሳቸው ቤት ውስጥ ሊደገሙ ይችላሉ.
ዘዴው እንደ ዓለም አሮጌ ነው
ትንፋሽ ከሰው ልጅ መንፈሳዊ እድገት ጋር የተያያዘ ነው. ጥልቅ የሆኑ ጸሎቶች እና ዘፈኖች (በትልቁ አስፈላጊነት ወደ አስከሬን ይገለገላሉ), በዘመናዊ የመተንፈሻ ልምዶች በጣም ተመሳሳይ ናቸው. በጥንት ዘመን በግሪክ ውስጥ እንኳ ሳይተነፍሱ ከታደጉባቸው የመጀመሪያዎቹ መቶ ዓመታት ሳይንሳዊ ግኝቶች አንዱ ነበር.