ከዋክብት ምን ይበላሉ?
ምን ዓይነት ምግቦች እና ለምን ምግብ ይመርጣሉ? ለርስዎ ትኩረት በሆሎቪያት ኮከቦች የሚጠቀሙትን ምርጡን ምርቶች እናቀርብልዎታለን. የምናገኛቸው የምዕራባውያን ኮከቦች እነዚህን ምግቦች እንደሚመገቡ ወዲያውኑ እናስተውላለን. አብዛኞቹ የጆርናል ኮከቦች ገባሪ አኗኗር ይመራሉ. ስለሆነም, ምግቡን በጣም ትልቅ የስራ ሃይል, ጉልበት መስጠት አለባቸው. ነገር ግን ከዋክብቶቹ በተጨማሪ የራሳቸውን ስዕል ይከተላሉ, ስለዚህ ምግቦቹ ኮሎሪክ መሆን ይገባቸዋል. እነዚህ 20 ምርቶች ምርቶችን ወደ ታዋቂው ገበታ የሚሸጡትን የአልጋ ማዕከሎች ላይ ይገኛሉ. የሆሊ ኮከብ ኮከቦች ምን እንደሚበሉ እንመልከት.
ፖም
ሌሎች ፍራፍሬዎች ከሌሎች በረዶዎች የበለጠ የረሃብን ስሜት ይቀሰቅሳሉ, ይህም ዋጋቸው ነው. በተጨማሪ, በፖም ብዙ የፍራፍሬ ስኳር - fructose, አመጋገብ. ከዋክብት ያልተለቀቁ ፖም ከላጣው ጋር ይመገቡ ነበር. ስለዚህ በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን መቀነስ እና የምግብ ፍሳሽን ማሻሻል ይችላሉ.
አረንጓዴ ሻይ
እሱ በሁሉም ዝነኞች ይወዳል, ምክንያቱም በውስጡ የያዘው የብረት ፈሳሽ (ፖታኖሆል) ይዟል. በተጨማሪም, አረንጓዴ ሻይ እየታገዘ የሆሊዉድ ኮከቦች ክብደትን ይቀንሳሉ እና እድሜም ያድጋሉ.
ጎመን
ጎመንን መጠቀም በቆዳው ሁኔታ ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ ስለሚያደርግ ደሙን ያጸዳል. ከዋክብት ጎመን, ጉእሳ, ትኩስ እና በጣም ጥሩ የስፕሪንግ ጭማቂን ይመገባሉ. በቀን ቢያንስ አንድ ጊዜ ኮከቦች አረንጓዴ አትክልቶችን ይመገባሉ. በአረንጓዴ አትክልቶች ውስጥ ካልሲየም, ቤካካርቴንና ቫይታሚን ሲ ያሉ ሁሉ - ይህ ሁሉ በብሩኮሊ ውስጥ ይገኛል. በተጨማሪም ብሮኮል የካንሰር ሕዋሳት እንዳይፈጠር የሚከላከል ንጥረ ነገር (sulforaphane) ይዟል.
ከዋክብት ሎሚን ይለብሳሉ, ምክንያቱም አንገቱ ቆዳውን ብቻ የሚጎዳው ስለሆነ ጤናማ ፍካት, ሙጫ, መልሶ መገንባትና ማጽዳት ነው. ሎሚ ብዙ ተጨማሪ ቪታሚን እና ባዮፎቫቮኖይድ ይዟል.
ቤሪስ ብዙ አመጋገብ ይይዛል. ለምሳሌ, በአንድ ብርጭቆዎች አንድ ብርጭቆ የምግብ አዘገጃጀት ሶስተኛ ክፍል ይገኛል. በተጨማሪም ቤሪየዎች ዝነኞችን በካንሰር ያስቀምጣሉ.
ብራዚል ፍሬዎች
በሴሊኒየም ውስጥ በጣም የበለፀጉ ናቸው ሴሊኒየም ሜታሮሊስትን ያሻሽላል, ጠንካራ የፀረ-ሙቀት-ፈሳሽ እና የፀጉር ፀጉር ገጽታ እንዳይሆን ይከላከላል. የሆሊዉድ ኮከቦች በቀን 2 የባሩር ፍሬዎችን ይበላሉ.
ቡናማ ሩዝ
የተከለለ ነጭ ሩዝ በቪታሚኖች ስሜት ባዶ ነው. ይሁን እንጂ ቡና ብራቴል ፎስፈረስን ይይዛል. ማዕድናት, ቢ ቪታሚኖች እነዚህ ንጥረ ነገሮች አጥንትን ያጠናክራሉ.
ጣፋጭ ፔን
የቫይታሚን ሲ ስርአቶች ናቸው. ከዋክብት ገመዶች ጋር ሲነፃፀር ብዙውን ጊዜ አረንጓዴ ቀሚሶች ይበላሉ; ከቫይታሚን ሲ እጅግ በጣም የሚልቅ ነው.
ጥራጥሬዎች - ምስር, አተር, ባቄላ, ባቄላ, በጣም ጠቃሚ እና ጠቃሚ ናቸው. ቫይታሚኖችን, መሰረታዊ ቅባት አሲዶችን, ማዕድናት, አሚኖ አሲዶች እንዲሁም ከዋክብትን በጣም የሚስብ የተፈጥሮ ስኳር ይዟል.
እንክብሎች
ያልተመጣጠነ እና የተመጣጠነ ምርት ነው, 6, 3 ግራም ፕሮቲን, 13 የምግብ አይነቶችንና 70 ካሎሪን ያካትታል. ብዙ ታዋቂ ሰዎች እርጎችን, ጥሬ, የተቀቀለ እንቁላል ይወዳሉ. የጄኒፈር ሎፔስን ምሳሌ እንውሰድ, እንቁላል አይጥም እና ኦሜሌን ጠጣ. ከሁሉም በላይ ስጋ ጠቃሚ አይደለም.
ግሬፕፈስት
የሆሊዉድ ኮከቦች ጤናማ ሆኖ ለመቆየት, መከላከያው, የደም ቧንቧዎችን ያጠናክራል, የበሽታ መከላከያዎችን ያሻሽላል. በግብፃፕ ውስጥ ቫይታሚን ሲ, ፔክቲን, የአመጋገብ ቅባቶች ይኖሩታል.
የባሕር ኳስ
ኮከብ ኮበሎች ኮከብ ይቀበላሉ, ብዙ ማዕድናት ይዟል. ነገር ግን የሰሜንፓሳው ትኩስ ጎመን ይይዛል, እናም የባህር ላይ ዱቄት በማጣበቂያ ቅርጽ ይኖረናል.
በሳልሞን ውስጥ የቆዳ ውስንነትን ለመቀነስ የሚያስችል ንጥረ ነገር አለ. ዶክተር ኒኮላስ ፔርኮንሰን እንደገለጹት ሳልሞን ጥልቀትንና ቀጭን ሽርኮችን ሊያጸዳ ይችላል. ስለ ጉዳዩ አንድ መጽሐፍ ጽፏል.
ቲማቲም
በቲማቲም ውስጥ ጠቃሚ ንጥረ ነገር ይዟል - ላክሮፒን, በልብ እና ካንሰር በሽታዎች ይዋጋል. ታዋቂዎች በዘይት ውስጥ የተጠበሱ ቲማቲሞችን ሲመገቡ በጣም ይሻላሉ.
ዮርት
የእርሾችን ኢንፌክሽንም ሊዋጋ ይችላል, ለምሳሌ አንድ ሚሊኬዳይድ. ዮሮርት የኮሌስትሮል መጠን እንዲቀንስ ያደርጋል, በጀርባው ሁኔታ ላይ ጥሩ ውጤት አለው. በተጨማሪም ለአጥንት ጠቃሚ የሆኑ ብዙ ማዕድሎች አሉት. ይሄ ሁሉ የቀጥታ ባህሎችን የያዘው ለ yoghurts ብቻ ነው. እነዚህ ባህሎች በፍራፍሬዎች, በስኳር, በመጥመቂያና ጣዕም ተጣጥለው አይኖሩም. ዝነኞች የተለመዱ ጣፋጭ የንጋጋዎች አትበላም እና ማንም ሰው እንዲመገቡን አይመክመኝም.
ኪዊስ
በጣም ብዙ ፖታስየም እና ቫይታሚን ኢ. በውስጡ ካለ ብርቱካን ውስጥ ካለው የበለጠ ቪታሚን ሲ, በአራት እጥፍ መጠን በካይሪየም ውስጥ ካለው የአመጋገብ ቅባት ጋር ይይዛል.
ማንጎ
ማንጎ የካሮቲኢኖዎች ምንጭ ሲሆን የካንሰር ሴሎችን ያጠፋሉ. የሆሊዉድ ኮከቦች ብዙ የፀረ-ሙጣቂ ምግቦች - ቪንጂን E እና ሲ.
Maitake እና Shiitake ረጅም ዕድሜን የሚደግፉ የእስያ ስጋዎች ናቸው. የበሽታ መከላከያ, ፀረ-ካንሰር, ፀረ-ቫይራል ባህሪያት አላቸው. የገበያ አዳራሾችን ለመመልከት ሞክር, ሊረዳህ ይችላል.
ፓፓያ
የሆሊዉድ ታዋቂ ሰዎች የአመፅ የመጨረሻው የትራፊክ ፍሬ ነው. ፓፓያ ኮሌስትሮልን በደም ውስጥ እንዲኖር ያደርጋል, በሽታ መከላከያዎችን ይደግፋል, በቤካሮሮቴንና በቫይታሚን ሲ ያሉ
አሁን የሆሊዉድ ኮከቦች ብዙውን ጊዜ የሚበሉትን ታውቃላችሁ. እናም ይህ ምናልባት በአመጋገብዎ ውስጥ እነዚህን "የስሜል" ምርቶች ለማካተት ምክንያቱ ይሆናል.