1. ሴራ
በመጀመሪያ እሷ ትመሰክራለች. በአጠቃላይ ምንም የስብ ሕዋስ የለም, በዚህም ምክንያት የአንገት ቆዳ በፍጥነት ደረቅ እና ፍጥነት ይቀንሳል. ከዚህም በተጨማሪ ከጊዜ በኋላ ጡንቻዎቹ ደካማ ሆነው ቆዳቸውን በጨርቅ መቆጣጠር ይጀምራሉ. እሱ በፍጥነት እና ከባድ የክብደት መቀነስ ይዟል.
እንዴት እንደሚታገለው: ከ 30 እስከ 50 SPF (ከ 30 እስከ 50 SPF) ጥብጣንን በባህር ውስጥ ከለበስን, አንገቱ ብዙውን ጊዜ ከ 8 እስከ 12 ብቻ ነው የሚመጣው. ነገር ግን በአጠቃላይ መዋቅራዊ ባህሪያት ምክንያት በጣም ዝቅተኛ የደህንነት ባሕርይ አለው, ስለዚህ በ ultraviolet ጨረሮች ተጽዕኖዎች አማካኝነት በፍጥነት ይቀንሳል, ድፍላሹን ይቀንሳል, በዘር ቀዳዳዎች የተሸፈነ የጭረት ሽርሽር እና የተንጠለጠለበት አካባቢ ይሸፈናል, እና በአዋቂነት ላይ ከነዚህ ሁሉ ቆንጆ ቆዳዎች ብዙ ያገኛል. የአንገት ቆዳ እንደ ፊቱ በጥንቃቄ መጠበቅ አለበት. ለቤት እንክብካቤ ሲባል በሚገኙ ተክሎች (የአኩሪ አተር, ሆፕ, የጄንሲን, የአርቴንዴ, የአሎቬቬ, የጆኦባ ዘይት), እንዲሁም ኮላጅን, ማርቪል ኤልሳስቲን, ቫይታሚን ኤ እና ኢ. ከ 30 እስከ 35 ዓመት ባለው ጊዜ ውስጥ እነዚህ የጦር እቃዎች በስታቲስቲቱ አሠራሮች መደገፍ አለባቸው. (እጎነት, ማራገስ, ሜቴራፒ እና ባዮራፒታል). በአመጋገብ ላይ ሲሆኑ አንገትን ይመልከቱ. ሕብረ ሕዋሳቱ እንዲይዙ ክብደትን ቀስ በቀስ መቀነስ.
ጡንቻዎችን የሚያጠናክር, አንገብጋቢ እና የአንገቱ ላይ የየዕለት ጉሮሮ አይሆንም.
2. ዲኖልል
በዚህ አካባቢ የቆዳው በጣም ቀጭን ነው, ጥቂት የሰብላይ ግግር አለው, ስለዚህ የመጀመሪያዎቹ የእርጅና ምልክቶቹ ከፊት ከማያውቀው በፊት ይታያሉ. የእርሷን አመጋገብ እና ጥብቅ ሽፋንን. በፀሐይ ከተቀነሰ በኋላ ቀበና የተሸፈኑ ብስላቶች እና ብስጭቶች አሉ. በተጨማሪም, በእርግዝና ጊዜ በሆርሞን ለውጥ ምክንያት አንዳንድ ጊዜ የሃይፐርግግዲንግ (ቅመም) ችግር ይከሰታል. በተለምዶ ከመጥለቂያው በኋላ ባለው ግማሽ ዓመት ውስጥ ቆዳው ወደ ቀድሞ ሁኔታው መመለስ አለበት, ነገር ግን በጨጓራ እጢዎች ውስጥ የሚከሰተው አስቀያሚ ጣሳዎች ለረጅም ጊዜ ሊቆዩ ይችላሉ.
እንዴት እንደሚታገሉ. ለጎልማሳ ቆንጆ እና ቆንጆ ቆዳ በሚሸፍነው ጊዜ ውስጥ ከ 20 እስከ 25 ዓመታት ውስጥ መጀመር ያስፈልግዎታል. ምርቱን በተቀላቀለ እንቅስቃሴዎች ከታች ወደላይ ተግብር ያድርጉት እና በምንም አይነት መልኩ ጥሬውን ቀስ በቀስ አይጠቀሙ. እዚህ ቆዳው በጣም ለስላሳ ነው, ስለዚህ እራሱን ከጣቶች ጣቶች መሃል መወሰን አስፈላጊ ነው. የመዋቢያ ምርቶችን ይምረጡ, ሬቲኖል, የባህር አረም, የአትክልት እና አስፈላጊ ዘይቶችን (ካራይት, ማኳድ, ጆዎባ, የስንዴ ጀርም).
ቶሎ ቶሎ የፀሐይ መጥለቅ መጣል አለበት. በፀሓይ ውስጥ በከተማ ውስጥም እንኳ እራስዎን ልዩ ክሬይ (እራስዎን ለመጠበቅ) እራስዎን ለመጠበቅ (በተመሳሳይ ጊዜ "ሰራተኛ-ገበሬ" ብፅዋትን ይከላከላል).
ለቆዳ እና ለጡንቻዎች ተጨማሪ ጭንቀት እንዳይፈጠር, ነገር ግን በጣም ጥብቅ አለመሆን እንደማያበቃ ሁልጊዜም ቢራ መልበስ በጣም አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም የአንተን አተገባበር መቆጣጠር ያስፈልግሀል; በየጊዜው ድብደባ ከሆንን በኋላ በጡቶች መካከል የተንጠለጠሉ ማሽኖች ይከናወናሉ. በነገራችን ላይ, እነሱ ይከሰታሉ, እና ከእርስዎ ጎን ከተኙ.
ቋሚ በሆነ የቤት ውስጥ እንክብካቤ ለሚደረግ ቆንጆ ቆንጆ ለመንከባከብ ቀላል እና ውጤታማ ዘዴን - የንፅፅር ማቀፊያ እና ሻይ መብራትን መገንዘብ ጠቃሚ ነው. እነዚህን ሂደቶች ማጠናቀቅ ሁል ጊዜ ቀዝቃዛ መሆን አለበት. (እገታው ብቻ የሚከሰተው ከእርስዎ የታይሮይድ ዕጢ ጋር ነው).
ጎጆ እንክብካቤ በደረቶች, በጨረር ንጠልጥሎ ዘዴዎች መካከል ያለውን ማዕዘን መጨማደዱ ወደ የተለየ ንድፍ ኮላገን እና ሞዴሊንግ ሂደቶች meso ቴራፒ, ሚዲያን እና የወለል ሲልጡ ጥልቅ መጨማደዱ ውስጥ biorevitalisation መግቢያ ሰላዮች, botulinum toxin መወጋት ያካትታል. ሁሉም እነዚህ ሴሎች በሴሎች ውስጥ የሚቀየረውን ንጥረ-ምግብ (metabolism) ያሻሽላሉ, የሰብል ሽፋን (hyaluronic acid) እጥረት እንዲፈጠር, የራሱን ጣሳ (collagen) ለማምረት እንዲረዳቸው ያደርጋል.
3. እጆች
የሴት እድሜ በእጃቸው ለመለየት ቀላል ነው ይላሉ. በጣም የተለመዱ ችግሮች - ደረቅ ቆዳ, ደረቅነት, ጥልፍቲት ደም መላሽዎች, የአካል ብናኞች, keratomas.
እንዴት እንደሚታገሉ. የውበት እሳትን ለማዳን በተለይም የመከላከያ ዘዴው አስፈላጊ ነው. በተገቢው ደረጃ, እያንዳንዳቸው ከመታጠብ በኋላ በክሬም ማቅለጥ አለባቸው. በተጨማሪም በጣም ቀዝቃዛና ሞቅ ያለ ውሃ, ደረቅ አየር ይሠቃያሉ.
አብዛኞቹን እድሜ ለውጦችን ለማስወገድ በቅዝቃዜ እርዳታዎች አማካኝነት ለ 30 ደቂቃ ያህል የነዳጅ ክሬም እና የፓራፊን መታጠቢያዎች መደረግ ይቻላል. ይህ ውስብስብ የአሠራር ሂደት ቆዳን ለማፅዳት, የሟቹን ሴሎች ለማስወገድ, እና ከጠለፋዎች የሚገኘውን እርጥበት "እየተንቀሳቀሰ" ያለውን የፀጉር ንብርብሮች እንዲሞቅ ያደርገዋል. ደረቅና ቀዶ ጥገና ማድረጉ ምንም ዓይነት የደም ቅለት የለውም. የተበሰሉ ቦታዎች መካከለኛ ሽቦዎችን ያስቀሩ. ከ 2 እስከ 3 ጊዜ በዓመት መከናወን አለባቸው.
ብዙውን ጊዜ እድሜያቸው ከሴቶቹ ጋር የሚያደናቅፍ ሌላ ችግር ደግሞ በክብ እንቅስቃሴው ላይ ክብ ቅርጽ ያለው ክብ ቅርጽ ነው. በዚህ ጊዜ ሬሲሊንየን ዊትክ መርፌን (ኢንቪደንስ) መርጠው እንዲጠቀሙ ይጠቁሙ - ከጥቂት ቀናት በኋላ "አምባሮች" ሙሉ በሙሉ ይጠፋሉ. ዘላቂ ውጤት ለማግኘት, ለ 4-6 ወራት በየሁለት ሳምንቱ በየቀኑ ድግግሞሽ ሂደቶች ያስፈልጋሉ.
ከጊዜ ወደ ጊዜ በጥሩ ሽፋን ምክንያት በአይን ላይ ያሉት ደም መላጫዎች ይበልጥ እየታዩ ናቸው, ቆዳን የመለጠጥ አቅም ያጣል. ከሃያዩሮኒክ አሲድ ጋር ከ መተሻ ጋር ተያይዞ ጥቅም ላይ ማዋል ይረዳል. ውጤቱም ፈጣን እና እስከ ስድስት ወር ድረስ ነው. ሌላው አማራጭ - ከሕክምና ኮምፒተር ማሰልጠኛ መስክ - lipofilling. ይህ በሽተኛው ሰው ስብ ውስጥ ነው መርፌ ነው. በአካባቢው ማደንዘዣ ወይም ማደንዘዣ አማካኝነት ይከናወናል. ውጤቱ ለዓመታት ቀጠለ.
4. በግራ በኩል ያለው ግራጫው የቀኝ አካል (triceps)
በዕለት ተዕለት ሕይወታችን እነዚህን ጡንቻዎች እንደማናከብር በመሳሰሉ ምክንያት, ከጊዜ ወደ ጊዜ ቶፎን እና አስቀያሚ እርግዝና ይደርስባቸዋል.
እንዴት እንደሚታገሉ. በፍጥነት የውሃ ማሸት ለመርዳት ሲሉ ሲሆኑም ይህንን ዞን ውብ የቆዳ ለማምጣት እና myostimulation (ሀ ሂደት ውኃ በጥቂት ሊከሰትባቸው ውስጥ አውሮፕላኖች ጋር ልዩ ገላውን አካል ማሳጅ ውስጥ የትኛው ውስጥ). ይህ ደግሞ ለህፃናት ጂምናስቲክ ተብሎም ይጠራል - እርስዎ አይንቀሳቀሱም, ነገር ግን ጡንቻዎችዎ ቆዳው አልኮሌዎች እንዲሠሩ ያስገድዳቸዋል. በዚህም ምክንያት የደም ዝውውር እና የሊምፍ ፍሰት ይሻሻላል, እናም መያዣነት የበለጠ ንቁ ይሆናል. ይሁን እንጂ ውጤቱ ለአጭር ጊዜ ነው. አሁንም ቢሆን ጡንቻዎች እንዲሠሩ የማይገደዱ ከሆነ እንደገና ይሰጋሉ. ስለዚህ የ 10 ደቂቃ ተግባሮች በድምፅ ከ 2 - ሶስት ጊዜ በድምፅ አልባ ጩኸቶች እና እንቅስቃሴዎች ማድረግ አይችሉም. ቅርፅን ለመቀየር ሌላኛው መንገድ flamenco ወይም oriental ጭፈራዎችን መከተል ነው.
5. በግራሹ ላይ ያሉ አንገቶች
ዋናዎቹ ችግሮች ጥቁር ብስባሽ ቆዳ እና ድብልቅ ሽታዎች ናቸው. አንዳንድ ጊዜ ይህ የሟቹ ክፍል ከሞቱ ሕዋሳት አንፃር ምክንያት ከቀረው ቆዳው በበለጠ ሊጨምር ይችላል.
እንዴት እንደሚታገሉ. መስመሮችን ለመንከባከብ የተወጡት ውስብስብ ሂደቶች ብዙ ጥረት ማድረግ ስለሚያስፈልጋቸው ብዙ ጥረት አያስፈልጋቸውም. ደንቦቹ ለፊቱ ተመሳሳይ ናቸው: ከቅጥር ወይም ከቆዳ ጋር የተሸፈነ ቆዳን, እርጥበት እና ገንቢ. ቆዳው ለጽዳዊ ምርቶች በተለይ ለቫይረሱ ከተጋለለ በኋላ ይህን ማድረግ ይሻላል. በቆርቆሮ ክሬሞቶች ክርሶቹን ብሩህ ማድረግ ይችላሉ.
በዚህ አካባቢ ውስጥ ሻካራ ወይም chapped የቆዳ ቪታሚን ኤ አንድ እጥረት ሊከሰት ይችላል እና ሠ እሱም እስከ ክርኖች 1 ማሻሸት አስፈላጊ ነው - እንደ sandalwood እና መንደሪን የመሳሰሉ አስፈላጊ ዘይቶች ጋር አቮካዶ ዘይት ቅልቅል ጋር 2 ጊዜ አንድ ሳምንት. ቆዳው ወዲያውኑ ሊለጠጥ ይችላል, እና እንሽላሎቹ ይፈውሳሉ. በዚህ አካባቢ በሃያዩሮኒክ አሲድ መርገጫዎች አማካኝነት ቆዳዎን ማራቅ ይችላሉ.
6. ኪኔስ
ተፈጥሮ ለበርካታ የሴብል ዕጢዎች አልተሰጠም. ስለሆነም ከጊዜ ወደ ጊዜ የቆዳው እብጠት ይቀንሳል, በእብሰቱ ዙሪያ ይታያል. በተጨማሪም, ድንገተኛ ክብደትን በሚቀይር ሁኔታ ምክንያት, ቆዳው በጉልበቶቹ ላይ ሊኖር ይችላል.
እንዴት እንደሚታገሉ. በጉልበቶቹ ላይ መሥራትም በመርህ-አመጋገብ-እርጥበት ውስጥ ባለው መሰረት ላይ የተመሠረተ ነው. ንፁህ - ለደረቀ እና ለስላሳ ቆዳ በየትኛዎቹ ለስላሳ ጥፍሮች ብቻ. ልዩ ዘመናዊ ምርቶች በገበያ ውስጥ አይገኙም, ስለዚህ ለፊትዎ ሜካፕ መጠቀም ይችላሉ. ለምሳሌ, ወተት እና የፍራፍሬ አሲዶች ጋር ማፅዳት. ይህ አሰራር በተወሰነ በሳምንት አንድ ጊዜ ይሠራል; ቢወሰዱም ጭርጦች ይኖሩታል. ከዚያም ክሬም በአትክልት ዘይቶች, በቫይታሚኖች A እና በ E. ጋር ያገለግላል. ከዕድሜ ጋር ተዛማጅነት ባላቸው ለውጦች አማካኝነት የቆዳው ቆዳ በተፈጥሯዊ ሁኔታ "ህይወት ያድሳል".
የፓራፈርን አሠራር በጉልበቶችዎ ላይ ከመጠን በላይ ማወላወልዎን ለማስወገድ ይረዳዎታል. ይህ ፓራፊን, የባህር ጭቃ, ኬልፕ እና ቫይታሚኖች የሚለካ ውስጣዊ ሽፋን ነው. ቅዝቃዜው, የፓራፊን መጠን በመጨመር እና ቆዳን ለማዳበር ይረዳል. በዚህም ምክንያት ተጣብቆና አጥርቶ ይቀራል. ሂደቱ የሚካሄደው በሳምንት 1-2 ጊዜ በተደጋጋሚ በ 10 - 15 ክፍለ ጊዜዎች ነው.
7. በሆድ አካባቢ እጥፋት
ምክንያቱ የክብደት መቀነስ, እርግዝና, የዕድሜ ለውጦችን ሊሆን ይችላል.
እንዴት እንደሚታገሉ. አንድ ታላቅ መንገድ የሆድ ጡንቻዎችና ቃና መልሶ ለማምጣት እና ትርፍ መጠን ለማስወገድ - myostimulation መጠን (15 - 20 ሕክምናዎች, ወደ ክፍተት - 2 - 3 ጊዜ አንድ ሳምንት). የበለጠ ተጨባጭ ውጤት ለማግኘት ከዝሆን ፊደላት ጋር ወይም ከሊንፋቲክ የውሃ ማሻሸት ጋር በመተባበር ይረዳል. ሌላኛው ጠቃሚ ምክር: የወተት አጥንት ጡንቻዎችን ማጠናከር አስፈላጊ ከሆነ, ወዲያውኑ ከዝግጅቱ በኋላ በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን መውሰድ ይመረጣል, ለምሳሌ, የጎማ ጥሬ ወይም ቡና. ግቡ የተለየ ከሆነ እና የተከማቸዉን ጥሬ እቃዎች ማስወገድ ከፈለጉ ምልልስ ከተደረገ በኋላ በሁለት ሰዓታት ውስጥ ጥንድ ምግቦችን መከልከል ይሻላል.
በሆድ ውስጥ ከሴሉላይት መዳን የሚገኘው የኦዝኖ-ኦክሲን ሕክምና ነው. በሂደቱ ጊዜ ዶክተሩ በጥሩ ቆዳ ውስጥ ያለውን የኦዞን መርፌን ይከተላል. ይህ ክሊኒክ ከመታሻዎች ጋር ማጣመር ይፈልጋል. ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት ከ 10 እስከ 15 ክፍለ ጊዜዎች ያስፈልጋሉ.
8. የሰውነት ቆዳ
በዕድሜ ወይም በሆርሞኖች የሚከሰቱ ለውጦች ምክንያት, ይበልጥ ይደርቅና ደህና ይሆናል.
እንዴት እንደሚታገሉ. በፍጥነት ኦክስጅን (ዕንቁ) መታጠቢያዎች, እና (በደም ዝውውር እና ሴል በሚሆነው, ተረፈ መወገድን እንዲያድርባቸው ይህም በተለይ የባሕር አልጌ አጠቃቀም ጋር,) በባልሳም እና ሳሎን ልብሱ የተለያዩ ዓይነት ጋር በማጣመር ውስጥ የሚዘረጋ ማሸት ይረዳል የቆዳ የመለጠጥ ወደነበረበት. በዓመት ሁለት ጊዜ መከናወን አለባቸው.
የቆዳ ተቆጥረው ወጣት እድሳት እና የእንደዚህ ችግር መሻሻል ወደ ሶና መደበኛ ጉብኝቶች ያመቻቻል. እንዲሁም እርግጥ ነው, በተለይም (ፊት ሜካፕ አይገጥምም) አካል የተቀየሱ ናቸው, እንዲሁም አመጋገባቸውን ሚዛን እንደሆነ ሲያጥብ, ፈልቅቆ, ቅባቶች እና lotions ለመጠቀም እርግጠኛ መሆን.
9. ከዓይኖች በታች
ከዓይነ-ሕዋስ ቆዳ እና ከሥነ-ቆዳው ሕብረ ሕዋስ መካከል ቀጭን ህዋስ ነው. መጥፎ በሆኑ ተጽእኖዎች ሳቢያ, ይንጠባጠባል, በውስጡም ቅባቱ ከቆዳ ሥር ይወጣል. በውጤቱም, ቦርሳዎች ስር ይታያሉ. የሊንፍ ፈሳሽ በመጠባበቅ ምክንያት የሚመጣ የሆዲ ችግርን ጨምር.
እንዴት እንደሚታገሉ. የጨው መጠን መቀነስ, ከሰዓት በኋላ ከሰባት በኋላ ላለመጠጣት, በጀርባዎ ለመተኛት ይሞክሩ. በማለዳው ላይ ሰማያዊ ክሬም, መርፌዎች, ጥቁር ዶሮ, አረንጓዴ የመሳሰሉ ቅዝቃዜ በሚያስገቡ ቅጠሎች ውስጥ እንዲጠቀሙ ይመከራል. በሙያ የተካነ የአትሌት ህክምና በአብዛኛው የሚሠራው በእጅ ወይም በሀርድዌር ቴክኒሽዌሮች (ማይክሮዌቭስ, ማወጅ, አልትራሳውንድ) በመጠቀም በሊንፋፋቲክ ፍሳሽ ሂደቶች ነው. ኮርስ 4 - 8 ክፍለ ጊዜዎች 1 - በሳምንት 2 ጊዜ. ልዩ ልምምዳቸውን እና ጥብቅ ኮክቴሎች በሚገቡበት ወደ ማሞቂያዎች እገዛ መሄድ ይቻላል. ከዓይነ ስውሩ ስር ከረጢት ለመዋጋት በጣም ዘመናዊ መንገድ የደም መፍሰሱ ነው.
10. ጆሮዎች
አንዳንድ በጆሮው አቅራቢያ ያሉ አንዳንድ ሴቶች ፈገግታዎችን ያበጁ ሲሆን በቆዳ ላይ ያለው ቆዳ ግን አሁንም "ከፍተኛ" ሊሆን ይችላል.
እንዴት እንደሚታገሉ. ማገዶቹን ለመቅረጽ በጠቅላላው ፊት ላይ የተደረጉ የተለያዩ ማንሸራተሮችን ይረዳል. ጥልቅ ሽክርክሪት በጫኑ ላይ መሞላት ይችላል.
11. ምስል
ትክክለኛውን ማስታወቂያ, ማለትም ምስሎቹ - ያ ነው. ብዙዎቹ ተመሳሳይ ዕድሜ ያላቸው ሴቶች በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ይለብሳሉ. ለአንዳንድ የባህሪያዊ ዝርዝር መግለጫዎች (ለምሳሌ, በካንት ፊደል መልክ) ቆንጆዎች ምን ያህል ዕድሜ ያላቸው ሴት እንደሆኑ በቀላሉ ማወቅ ይችላሉ.
እንዴት እንደሚታገሉ. ከቁጥጥርዎ ውስጥ በጣም የተለመዱ "የዕድሜ" ሞዴሎች እና መለዋወጫዎች ይጣሉ. ምክንያቱም ፋሽን ማንኛውንም ሴት "አያመጣም." ከዚህም በላይ ምስሉ የፀጉር ልብስ ብቻ አይደለም. ወጣት ሴቶች ዝቅተኛ ቀለም ያላቸው ሰዎች ይመስላል. በአካባቢያችን ለሌሎች ሰዎች ያለን ግንዛቤ የአእምሮ, የአስተሳሰብ, የቃላት መለኪያ, ዲሞክራሲያዊ እይታዎች, የአጸፋ እርምጃዎች ፍጥነት ነው.
12. ይግባኝ
ምንም እንኳን ማሻ የምትወደውን "ሜሪ ኢቫኖቫ" የምትመስል ነገር የለም. በዙሪያዋ ያሉትን ሰዎች ብቻ ሳይሆን እንደ "ህልውና" እና "የንጥነት" ሴት ብትመለከቷት ግን እሷ እራሷ "በአክብሮት" ይሰማታል. ለስጦታዎች እና ለስሜትቶች እና በአለባበስ በአለባበስ ትክክለኛውን ዕድሜ "ይጎትታል".
እንዴት እንደሚታገሉ. የኤዲታ ፔሃን ምክር ተከትለው የልጅ ልጇ እስቴ ለሴት አያቷ ነግሮታል. በዘመናዊው ኅብረተሰብ ውስጥ አለቃም ቢሆን በስም እና በደንብ መደወል አያስፈልገውም.
13. ቃላት
ፀጉሩ በእውነትም ወርቅ ከሆነ ነው. ያለፈውን እውነታዎች ዝርዝር በተመለከተ ዝርዝር "ዝርዝር" ስለ "ምን ያህል ጊዜ ነው" አይሰጥዎትም. ለምሳሌ, "እንግዳ ስለሆነው እንግዳ" የተሰኘው ፊልም ላይ አንድ ወጣት ሰው እንደገለጸው ገና በልጅነቱ ወተት በመሸጥ ላይ ብቻ ነበር. በጣም ብዙ የተለያዩ ፓኬቶች ያደጉት አዲሱ ትውልድ, ወዲያውኑ "አጎቴ" ወዲያውኑ ያልተለመዱ ይመስላል.
እንዴት እንደሚታገሉ. ያለፉትን ዓመታት ከባድ ሸክም የማይፈልጉ ከሆነ ላለፉት ጊዜያት ጉዞዎችን አያድርጉ.