እና በእርግጥ, ልጅ ለመውለድ እንዴት እንደሚወስኑ እና በአለባበሳቸው ላይ ለውጦች ሳይፈሩ?
ከእርግዝና በኋላ, ሁሉም ሴቶች ተጨማሪ ፓውንድ, ሆድ, እና በዚህም ምክንያት - የተጠላለፉ ቅፆች አላቸው. ብዙዎች አይወዷቸውም, እና ጥያቄ ይጠይቃሉ. እንዴት ይህ ይወገዳል?
ስለ እርግዝና መጀመሪያ እንነጋገር. እርግዝና ማለት ለሰውነትህ ትንሽ የጉልበት ሥራ የማይጠይቅ ሥራ ነው. በዚህ ሥራ ምክንያት ለሁለት መመገብ አለብዎት. አቁም.
የምግብ ፍላጎትዎን መቆጣጠር ካልቻሉ, ሆድዎ በ 1.5 ጊዜ ይጨምራል እናም ክብደት ከተለመደው ጋር ሲወዳደር ሁለት እጥፍ ይሆናል. ይህንን ለመከላከል ምግብን መቆጣጠርን መማር አለብዎ.
የምግብ ፍላጎት.
1. የሚበሉት ምግብ እምቅ ሀይል ይመልከቱ. ለመደበኛ የሰውነት እንቅስቃሴ በቀን ከ 2000 እስከ 3000 ኪ.ሲ. ድረስ በቀን በቂ ነው.
2. ከምግብ በፊት ለአንድ ሰዓት, 100gr ይጠጡ. የተሞከረው የማዕድን ውሃ, "Essentuki 4", "Slavyanskaya". ሞቃታማው የውኃ መጠን የጨጓራ ጭማቂ አይፈጥርም, በውሃ ውስጥ ያለው አልካላይን ደግሞ የውሃ ቾሎሚክ አሲድ ከባቢ አየር ውስጥ እንዲወጣ አይፈቅድም.
3. ከፈለጋችሁ, በሁለቱም በኩል የጆሮ ጉልትን ማሸት. ይህ ምግብ መመገብ እንዲዘገይ ይረዳል.
እዚህ ግን ሥራው ተፈፅሟል የተወለደው ልጅ ስኬታማ ነበር እናም ሰውነትዎ እንደገና የእናንተ ነው. የምግብ መፍጠሪያን እንዴት መመለስ ይቻላል?
የክብደት መጠን ብዙ ምክንያቶች አሉት. በመጀመሪያ ደረጃ የምግብ መፍጠሪያው ፍጥነት ይቀንሳል.
የወሊድ መመለሻ ህጎች ወይም ልጅ ከተወለደ በኃይለ-ፈዋሽነት እንዴት እንደገና መመለስ እንደሚቻል-
1. ደካማ አትሁን, ሰውነት ለስጋ ተመጋቢነት ምላሽ እና የካርበሪ መለዋወጫ መዘግየት ምላሽ ሰጪ ካሎሪዎች አለመኖር. በተጨማሪም ጡት ማጥባትና መንከባከብ ከፍተኛ አካላዊና የኃይል ወጪዎችን ይጠይቃል.
2. በየቀኑ በየቀኑ እየከፋፈሉ ምግብን 5-6 ጊዜ ውሰድ. አዘውትሮ መመገብ የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳል, የስኳር ደረጃን ያረጋጋዋል, የምግብ መፍጨት ይሻሻላል. በጣም አስፈላጊው ቁርስ እና መክሰስ ነው. የመጥፎ አመላካችነት ባህሪ, ከሰዓት በኃላ ለመክፈል ለሚመኙ ሰዎች, እና ምሽት ላይ ሸለቆን ለመምሰል የተለመደ ነው.
3. የአመጋገብዎን ሁኔታ መከለስዎን ያረጋግጡ. እንቁላል, ፕሮቲኖች አሉ - በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው. ወተት-አልባ ለመጠጥ ወተት, ሾርባን ያልበሰሉ ሾርባዎችን ያዘጋጁ. ካሮት ውስጥ የተቀመጠው ፎሊክ አሲድ በሰውነታችን ውስጥ ያለውን የስኳር በሽታ መቆጣጠር እንዲችል ያደርጋል. ቪታሚኖችን መጠቀምም የሰውን ምግብ ፈሳሽነት ያሻሽላል.
4. ጠረጴዛውን በትንሽ ሳህኖች ውስጥ ማገልገል. እርስዎ ከመውለዳቸው በፊት የሆድዎን መጠን ይመለከታሉ, ከዚያ ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ አያገኙም.
5. በቅመማ ቅመማ ቅመሞች ጣፋጭ ምግብ ለመመገብ ፍላጎቱን አሟላ. ረሃብን ለመግታት እና የተቃጠሉ ካሎሪዎችን ቁጥር መጨመር እንዲሁም ማዕድንን ማሻሻል ይጀምራሉ.
6. ከምግብ በኋላ ምሽት, ቤት ውስጥ መቀመጥ አያስፈልግዎትም, ለእግር መሄድ የተሻለ ነው. ደግሞም መራመድ, መሮጥ, ብስክሌት መጓዝ የመሳሰሉ ማንኛውም የሰውነት እንቅስቃሴ ከተቋረጠ በኋላ ለተወሰኑ ሰዓታት የምርት መቀየር መቆጣጠርን ይጨምራል.
7. ጤናማ ህልምን አትርሳ. አንድ ሰው በሕልም ላይ እያደገ ሲሄድ የእድገት ሆርሞን ያዳበረው ሲሆን ይህም በተራው ማህበራትን ይለውጠዋል.
8. ትኩስ አየር ሳምባዎን በደም ውስጥ ዘልቆ ከሚገባው ኦክሲጅን ጋር ይሞላል. እንዲሁም በሜዲቴሎሊዝም ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ክፍሉን ይዝጉ. ወደ ውጭ አገር ሂዱ, በ መናፈሻዎች እና አደባባዮች ውስጥ ይራመዱ.
9. በሳሩ ውስጥ ይሳተፉ. በባህሩ ውስጥ የልብ ምት እየጨመረ ይሄዳል - ወደ ሚያስተላልፍነት ወደ ፈሳሽነት እና ፍጥነት ይቀንሳል, እና ላብ እና ላብ በጠቅላላው ይቀራል.
በፀሀይ ቀን መራመድ አንድ ሰው በዕለት ተዕለት ኑሮ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ሊኖረው ይችላል. በፀሐይ ውስጥ የመከላከያ ኃይሎች መሻሻል ይታያል, ቫይታሚን ዲ ማምረት ይጀምራል, ይህም በምላሹ ወደ ዘይቤነት ይለወጣል. ምንም እንኳን በቀጣዮቹ ቀናት ቢደመደም እንኳን, የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) የተሻለ ይሆናል.
11. የስፖርት አኗኗር ይምጡ. ነገር ግን ስፖርቶችን ከመጀመራቸው በፊት ወደ የግል አሰልጣኝ እመለሳለሁ. በነገራችን ላይ የጡንቻዎች ስብስብ መጨመር ሚኤብሊስትነትን በእጅጉ ይጎዳል. የጡንቻ ሴሎች ከደም ቅባቶች ይልቅ ብዙ ካሎሪ ይበላሉ. 0.5 ኪ.ሜ የጡንቻ ሕዋስ በቀን ከ30-50 ካሎሪ እና 0.5 ኪ.ም ቅባት - ከ 1 እስከ 3 ካሎሪ ይወስድበታል. I ፉን. የበለጠ የጡንቻ ጡንቻ ሲጨምሩ, ብዙ ካሎሪ ያቃጥሏቸዋል.
12. የመታጠቢያ ክፍሎችን ይሳተፉ. የተለያየ የሕክምና ዓይነቶች ሞክር, ቫክዩም, ፀረ-ሴሉላይት, አጠቃላይ የሰውነት ማሸት. E ነዚህ ሁሉ ጭኔዎች የደም ዝውውርን ይጨምራሉ, ጡንቻዎችን ያርቁበታል.
13. በተቻለዎ መጠን እርስዎ የመረበሽ ለመሆን ይሞክሩ. በሰውነት የደም ዝውውር ስርዓት ውስጥ የሚፈጠረውን ውጥረት በሚያስወግድበት ጊዜ የጡንቻን መርከቦች (ስፖት ቫልቭ) መርከቦች በሰውነት ውስጥ ያለውን የደም አቅርቦት ይቀንሳል, በዚህም ምክንያት የስኳር ለውጥን ይቀንሰዋል.
14. የሙቀት ማጠቢያዎችን ይውሰዱ, ላብን ይቀንሳሉ, የምግብ መፍጫውን ያሻሽላሉ. የጊዜ መጠን ከ 5-10 ደቂቃዎች መብለጥ የለበትም. ይህ የአሠራር ዘዴ ከተነፃፀሙ ገላጮች ጋር ሊጣመር ይችላል.
15. ወደ ህዋሳቴራፒ ወደ ውበታዊው ትርዒት ይሂዱ. ታላቆቴራፒ የሰውነት ውስንነትን ለመቀነስ እና የአካልን ቅርፊት ማስተካከል, የቆዳን ቅደም ተከተልን ማስወገድ እና የአጣቃቂውን መጠን መመለስ ይችላል. ከርኩስ ቅባት ውጭ ከሚገባው በላይ ፈሳሽ አለ, ቆዳው በማይክሮኤለሚሎች ተሞልቷል, የሆድ እብጠት እና የተስተካከለ ቅንጣትን ያስወግዳል.
16. E ብረትን, ከካርቦሃይድሬትና ከፋይ. እነሱ ያለ እሱ ከመጠን በላይ ይቀመጣሉ. እንዲሁም የስኬታማነት መሻሻልን በእጅጉ ያሻሽላሉ. ለተወሰኑ ሰዓታት በደም ውስጥ ተገቢውን የኢንሱሊን መጠን ያዝ. በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን ለውጥ በሰውነት ላይ ውጥረት ነው. የሜታኩላን ፍጥነት መጨመር ይጀምራል, አንዳንዴም 10% ወይም ከዚያ በላይ ነው. ካልሲየም የማስታገስ ሂደትን ለማፋጠን ይሻሻላል.
17. ማጨስ በጥብቅ የተከለከለ ነው. አንድ ሰው ሲጨስ, የሰውነቱ ክብደት ይወድቃል ተብሎ ይታመናል. የትንባሆ ጭስ ሲተነፍሱ, እራሳችሁን ወደ ቀላል ፎርማለዳይድ, ሃይድሮጂን ሰልፊድ, ሃይድሮኪኒን, አቴተን, አምሞኒያ, ቤንዜን, ጤልሚንሚን እና ይህም ሙሉ ዝርዝር አይደለም. የኒኮቲን የመከላከያነት ተፅእኖ በእጅጉ እየቀነሰ እና በዚህም ምክንያት ሜታቦሊስትነት ይስተጓጎላል.
18. አልኮል መጠጥ አይጠጡም, በትንሽ መጠን እንኳን በማዋሃድ, በሂሞቶፖይሲስ, በሜታቦሊኒዝም, በአስቸኳይ የጨጓራ ጎመንን አሲድ ይቀንሳል. ትንሽ አልኮል ጠጥታችሁ ጥቂት ከሆነ, አኗኗራችሁን መምራት አትችሉም, እናም የስኳር ፍሰትን ሊያንቀሳቅስ ይችላል.
በእርግጥ ከእርግዝና በኋላ ብዙ ጭንቀቶች አሉ, እንዲሁም ለራስዎ ጊዜ ማግኘት በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን ከላይ ከተጠቀሱት ውስጥ ቢያንስ ጥቂት ምክሮችን ከጠቀስዎት, የእርግብ መቀየር እና ጤና በአጠቃላይ በጣም የተሻለ ይሆናል, ምክንያቱም ከወሊድ በኋላ የተሃድሶ መድሃኒት እንዴት እንደሚታደስ ታውቃላችሁ. እናትነት የራስህን ውበት, ማራኪነት እና ጤናን የመካድ ምክንያት አይደለም. በተቃራኒው ለርስዎ እና ለትዳር ጓደኛዎ ቆንጆ እና በደንብ የተሸለመትን ማየት በጣም አስፈላጊ ነው. እነሱን ይንከባከቡዋቸው, እናም እነሱ እርስዎን መልሰው ይቀበሉዎታል.