ስለዚህ, ከህመም በኋላ ምን አይነት የመነሻ አይነት ነው? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ጤናዎን ለአዳዲስ አደጋዎች ሳያጋልጡን ጥንካሬዎን እንዴት በከፍተኛ ፍጥነት እንደሚመልሱ በዝርዝር እናነግርዎታለን.
ከታመሙ በኋላ የቀድሞ ኃይሎችን መልሶ ለማቋቋም አንዳንድ መርሆችን እናቀርባለን.
- ከመጀመሪያው እስከ ህመም መጨረሻ ድረስ ብዙ ፈሳሽ ይጠጣሉ - ሻይ, ጭማቂ, ቆርቆሮ ወይም ውሃ ብቻ. ዋናው ነገር በቀን ከአንድ ሊትር ያነሰ አይደለም.
- ከልክ በላይ ቴሌቪዥን በማየት ወይም በማንበብ ሰውነትዎን ከመጠን በላይ ላለመውሰድ ይሞክሩ. ጥንካሬን ለማስመለስ, ጤናማ ህልም የተሻለ ነው - እና ረዥም, የተሻለ ነው.
- ደስ የሚያሰኝ እና ምቹ የሆነ አካባቢያዊ የመልሶ ማግኛ ሂደትን ሊነካ ይችላል.
- የሙቀት መጠኑ የተለመደ ከሆነ በኋላ በፍጥነት ለመድቀቅ አይሞክሩ - ብዙ ጊዜ በእግር ይራመዱ, እና አብዛኛውን ጊዜ ክፍሉን ይዝጉ. ወዲያውኑ ቤት ውስጥ መሥራትን አይጀምሩ. ነገር ግን የቤት ስራውን መሥራት ካለብዎ - ግማሽ ሰዓት ግዜ ብርሀን ለመመለስ ለ 15 ደቂቃዎች ግማሽ ሰዓት ይወስዳል.
- በሞቀ ውኃ ውስጥ መታጠብ.
- ከህመም በኋላ የምግብ ፍላጎትዎ ካለብዎት - በጠንካራነት መመገብዎን አያስገድዱ.
- በቀን ውስጥ ለ 2 እስከ 3 ሰዓት መተኛት.
- ቀስ በቀስ ወደ ቀድሞ አኗኗር ተመለሱ. በእግር መጓዝ, ከ 10 ደቂቃዎች እስከ 40 ደቂቃዎች የእግር ጉዞዎችን ቀስ እያለ ይጨምራል.
- በሽታው እንዳይከሰት ለመከላከል ረቂቆችን እንዲሁም እርጥብ እና እርጥብ ቦታዎችን ለማስወገድ ይሞክሩ.
- ከታመመ በኋላ ወዲያውኑ ህፃናት ለመጫወት ይጀምሩ, ነገር ግን ከ2-3 ሳምንታት በተሻለ ሁኔታ. ውጤታማነት እና ጥንካሬ ቶሎ ታገግሞ ቢተኛ ከተኛዎት ከ 10 ሰዓት በኋላ አይሄዱም.
- በአየር ሁኔታ ልብስ ይለብሱ. በቀዝቃዛው ጊዜ አይለብሱ, በጣም ቀላል ነው, ነገር ግን ሙቀቱ ላይ አይደለ.
ጤናማ ቪታሚኖችን እና በቂ ምግብ መመገብን ለማደናቀፍ አይሳተፉ. አስፈላጊ በሆኑ ንጥረቶች የተበከዘ ምግብ በበሽታ ኃይሎች ጊዜ የጠፋውን በፍጥነት ይመልሳል.
Aromatherapy ሰውነትን በተገቢው መንገድ ከመልካቹ መንገዶች አንዱ ነው. በቀን ለትንሽ ጉዞ, የሲንሽ መርፌ እና ለግንድ ፍሬዎች ዘይት. ይሁን እንጂ ምሽት ላይ እንደ የሎሚ ሻም, ፈንጣጣ, ወፍጮዎች ይበልጥ ተገቢ ናቸው. ቤቱ ጥሩ መዓዛ ስላልነበረው እንደ ብርቱካን ወይም የሊን ሽፋን የመሳሰሉትን መጠቀም ይችላሉ. ሁሉንም በአፓርትመንትዎ ላይ ያስቀምጧቸው እና እነርሱም ጥንካሬዎን በመሽካዎ ይለውጧቸዋል, ለምሳሌ, የቡና ፍሬዎች, ለምሳሌ.
እንዲሁም ህመምን ለማግኘት ወደ ውስጥ ይነሳሉ. እንደ ማቅ, ኮሞሜል, ኦሮጋኖ ወይም ሙላይሳ የመሳሰሉ ባሉ ዕፅዋት ላይ ከ 15 እስከ 20 ደቂቃ የሚሆኑት የአየር መንገድን ማሞቅ ብቻ ሳይሆን ለፊትና ለገጥሞሽ ጥሩ መልክም ይሰጣሉ. በበሽታው ውስጥ ያሉት የበቆሎ እርሻዎች ይወጣሉ.
በሰውነት ውስጥ በተሳካ ሁኔታ እንዲታደስ አንድ አስፈላጊ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ትክክለኛ አመጋገብ ነው. የመራገጥ ችግር ካጋጠምዎ በኋላ ለቀላል ምግቦችን ያዙ. ስለዚህ, በህመም ወቅት በስነ-ህይወትዎ ውስጥ የሚገኙት ምግቦች እና ፕሮቲን, ቫይታሚኖች እና ካሎሪዎች ተመልሰው ይመለሳሉ እና ወደ እግርዎ እንዲመለሱ ይረዱዎታል.
በምናሌው ውስጥ ምን ዓይነት ምርቶች ሊካተቱ ይችላሉ? ይህ የተጠበሰ, የተቀቀለ ዓሳ እና ስጋ, ጥሬ ወይም የተጠበቁ አትክልቶች, የጀርከርክ, የከበሩ እና ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎች ናቸው. ስለ ሰበሰ, ጥራጥሬዎች - ሶሊሊን ወይም ኦትሜል, የደረቁ አፕሪኮሎችም አይረሳ. ሁሉንም ዓይነት ፍራፍሬዎችና የዳቦ ቁስሎችን ይጠጡ: ሳቂላዎች, ቆርቆሮዎች እና ኮዶች. ጣፋጭ ጣፋጭ ወይ ጣፋጭ ጣፋጭ ሻይ እርስዎን ያበረታታዎታል!
ጥቅም ላይ እንዲውሉ የማይመከሩ ምርቶች እንደ እርጎም ጥጥሮች, የጎጋሪ ጥብስ, እርጎ እና ዮዳዊ የመሳሰሉ የኦቾሜል ምርቶችን ያካትቱ. ለቸኮሎቶች ቸኮሌት, ዎልንተስ እና የዝግባነጥስ ዘላቂዎችን አስወግድ.
ነገር ግን ከባህር ወለሎች ጋር, ከስንጤ እና ከቆረጡ በዱር እቃዎች, ቅባት እና የተጠበሱ ምግቦች መጠበቅ አለባቸው. ቡና እና መናፍስቶች አይገመገሙም!
ሰውነትዎን ይወዳሉ - እርዳው!