በቅርብ ዓመታት ውስጥ ወጣት እናቶች በተሳካ ሁኔታ ተግተው ለመንቀሳቀስ, አልጋ ላይ ላለመተኛት አጠናቀዋል. ይህ ደግሞ አዲስ የተወለዱ ሕፃናት እንቅስቃሴ እንዲጨምር ያደርገዋል. ነገር ግን ህይወት ዘመናዊ ህይወት ቢኖርም እናቶች እና ህፃናት ማንኛውንም እንቅስቃሴ በእረፍት ማዋሃድ ያስፈልጋቸዋል. የዮጋ እንቅስቃሴ የመጀመሪያው ዓላማ ለወላጆችም ሆነ ለህፃኑ ጤናማ የሆነ የህይወት ሚዛን ለማቅረብ ነው.
ዮጋ ሕፃኑን በፍጥነት ማስተካከልና ሰውነትን ሙሉ በሙሉ ተግባሩን ለማዘጋጀት ይረዳል: አከርካሪውን ከፀጉር አቋም ውስጥ በማስገባት አንገትን ይደግፉ, ጡንቻዎችን ያጠናክሩ. በደረጃዎች ላይ በሚደረጉ ጥሪዎች ላይ የሚደረጉ ልምዶች ልጃገረዷን, ቀጭዱን, ጉልበቱን እና የክንድዎትን መገጣጠሚያዎች "እንዲከፍቱ" ይረዳል.
ከልጁ ጋር የመተባበር ዕቅድ ሁሉንም የጥንታዊውን ዮጋ ክፍሎችን ያካትታል-የግብ ማመቻቸት, ከመስፋፋቱ በፊት ከመሞከር በፊት, የመለቀቅና የመንቀሳቀስ እንቅስቃሴዎች መሰረታዊ አካላት እና ስርዓቶችን የሚያበረታታ እና ጡንቻዎችን የሚያጠናክር, በመጨረሻም, በጥልቅ እረፍት እና ምናልባትም በማሰላሰል.
የትምህርት ክፍለ ጊዜ
በየአስር ደቂቃ ምንም እንኳን የመራገም እና እንቅስቃሴዎች ተከታታይ ለውጦች መከሰት አለባቸው, ምንም እንኳን ለመዝናናት ብዙ ጊዜ ሊቆዩ ይችላሉ. ከልጅዎ ጋር በየቀኑ በሚያደርጉት እንቅስቃሴ ውስጥ, ዮጋ እንዴት የየቀን ቀንዎ አካል እንደሆንዎት ይገነዘባሉ, ህይወትዎ በተለመደው ህይወት ላይ ማስተካከያዎችን ማድረግ ይጀምራል, ልጅዎን እንዴት ይዘው እንደሚይዙ, እና በእጃችሁ ውስጥ ከእሱ ጋር እንደተቀመጡ እና በአጠቃላይ ከልጅዎ ጋር ይነጋገሩ. .
የክፍሎችን ጊዜ
በተለይም ምሽቱ ዋናውን ትምህርት እንዲያካሂዱ ይመከራል በተለይም ህፃኑ በቀኑ መጨረሻ ላይ ከመጠን በላይ ንቁ እና እረፍት የማያስደርግ ከሆነ. በመታጠብ እና በመታጠብ የመሠረታዊ ልምዶች ጥምረት ህፃኑ ለሞቃቂ ድካም ይዳርጋል, ይህም ጥልቀት የሌሊት እንቅልፍን ያበረታታል. የልጆቹ የእንስሳት ህጻናት በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ላይ ሆነው, ምሽት ላይ ምቾት እና ድካም የሚሰማቸው ከሆነ, ቀልጣፋ, ዮጋ አመራን መጀመር ጥሩ ነው. የጠዋት ልምምዶች ልዩነት የቫይረክቲክ ሃይል እና በቀን ሙሉ ስራዎች ከሚከናወኑ መሰረታዊ ሙከራዎች ሙሉ ቀን ይቀበላሉ.
ለክፍሎች የሚሆን
ዮጋ ከልጆች ጋር በየትኛውም ቦታ ይለማመዳል. በቤት ውስጥ ልዩ የ "ዮጋ ጠርዝ" በቤት ውስጥ ማደራጀት: ጥርሱን ወለሉ ላይ ወይም ዝቅተኛ አልጋ ላይ ማስቀመጥ, ጥንድ ትራሶች ይዘጋጁ. ይህ ሁሉ ሊገፋበትና ሊራግፍዎት ከሚችሉት የግድግዳው ግድግዳ አጠገብ ባለው ቦታ ላይ መቀመጥ ይሻላል.
የምትለዋወጣው ጠረጴዛም ከፍ ካደረገ (ዮናስን ወደ ህጻኑ ማዞር በማይኖርበት ጊዜ) ለዮጋ ምቹ ነው. ወንበር ላይ መቀመጥ ከመረጡ, ልጁን ከፊትዎ ፊት ለፊት በማኖር እና ቦታዎን ወደሚፈለገው ቁመት በማስቀመጥ ዮጋ ይለማመዱ.
ለመጀመሪያ ደረጃዎች ለመዘጋጀት በጣም አስፈላጊው ነገር ለእርስዎ እና ለሕፃኑ ምቾት እና መፅናናትን ያመጣልዎታል.
የክፍሎችን መጀመሪያ
ከልጅዎ ጋር በዮጋ በሚሰሩበት ጊዜ ትክክለኛው መቼት በጣም አስፈላጊ ነው. ለመሳተፍ ምንም ፍላጎት ከሌለው እና ልጅዎ እርስዎ ለመሳተፍ በሚፈልጉበት እንቅስቃሴ ላይ እንዲሳተፉ በማስገደድ ራስዎን ማስገደድ አያስፈልግዎትም በስነ-ስርአት መጀመሪያው ወቅት በእርስዎ እና በልጅ መካከል ስሜታዊ ልውውጥ እጅግ በጣም አስፈላጊ ስለሆነ ጥሩ ስሜት እስኪያገኙ ድረስ መጠበቅ ጥሩ ይሆናል. ብዙ ልምድ ይኖራችኋል, ዮጋን እንደ "መፅሀፍ" እንዴት ወደ ጽኑ ደስታ እንደሚገባ ይማራሉ. የመጀመሪያው ስሜትዎ ምንም አይደለም.
ዝግጁ ብትሆኑ ልጁ ለመማር ፍላጎት ላይኖረው ይችላል. የሚያለቅስ ከሆነ ወይም ያልተረሳ ሆኖ ከተገኘ ይጠብቁትና ሊረዱት ይሞክሩ.
አንድ ሕፃን ለ ዮጋ ጤናን አለመመገብ አማራጭ ነው, ምንም እንኳን ሙቀት ቢሆንም, የዓይነታዊ ልብሶች አለመኖር የበለጠ መፅናናትና ደስታን ያመጣል.ይህ የሕፃኑ ቆዳ ይመርምር. የልጆቹን እግሮች ባዶ እግር ማቆየት የተሻለ ስለሌላቸው ብቻ ሳይሆን ተጨማሪ የእግር እግር ማዘውተሪያ ምክኒያት ሊሆኑ ይችላሉ.
ለክፍሎች መቀመጫ
አዲስ የተወለደው ልጅ ከእርስዎ ጋር በጣም ቅርብ ወደሆነ ግንኙነት ሲፈልግ, በመጀመሪያዎቹ ክፍሎች ጊዜ ልጁን በእግሩ ላይ ማቆምን ይሻለዋል. እሱ በራስ የመተማመን ስሜት ይኖረዋል, እና ከእሱ ርቀት ጋር ግንኙነት ይኖረዋል.
ከሁሉም በፊት ሁለታችሁም ምቹ መሆን ይኖርባችኋል. በአልጋ ወይም ወንበር ላይ ቢቀመጡ እንኳ ለጀርባዎ ድጋፍ እንዳለዎት ያረጋግጡ. ያለ ድጋፍ መቀመጥን ከመረጡ, ያለክፍልና የትንፋሽ ትንፋሽ ቀጥታ መቀመጥ እንደሚችሉ ያረጋግጡ.
በጣም ምቹ የሆነ አምሳያ ለመውሰድ የተለያየ መጠን ያላቸው ትራሶች ይጠቀሙ. እግሮቹ ሊወነጨፉ ወይም ሊለጠፉ ይችላሉ, ነገር ግን ጉልበት በእንጥላው አካባቢ ይከማቻል. በተጨማሪም, አንገትዎ ከጭንቀት ነፃ መሆን አለበት. ለመጀመሪያው ትምህርት ከታች ካሉት ጥያቄዎች ውስጥ አንዱን ይምረጡ. አንዳቸውም ቢሆኑ አከርካሪዎን በመፈወስ ደህንነታችሁ ላይ ተፅዕኖ ይኖራቸዋል, ስለዚህ ይህ ልምምድ ለእርስዎ የታቀደ ነው.
- ጀርባዎ ቀጥታ (ቀጥ ያለ ወይም ያለደገፈ), ጎኖች በአግድ አቀማመጥ ይለጠፋሉ. ህጻኑ በቆዳዎ ወይም በእግሮችዎ መካከል ፊት ለፊት ይታይዎታል.
- ጀርባ በ 30 ዲግሪ ማዕዘን ላይ ባለው ድጋፉ ይደገፋል, ጉልቶች በቀኝ ማዕዘን ይታያሉ. ልጁ በጭንጭዎ ላይ ይተኛል, ጭንቅላቱ ከቅሞቱ ከፍ ያለ ነው.
ከእነዚህ ውስጥ አንዱን በመውሰድ ለአከርካሪ አጥንት, ለጀርባና ለአጥንት ጡንቻዎች ትኩረት ይስጡ. ጀርባዎን በተቻለ መጠን ቀጥታ ይዛችሁ እና ምን ያህል ጥልቀት ያለው ትንፋሽ የትንፋሽ ጡንቻዎትን እንደሚጠቀሙ ይገንዘቡ.
በሁለተኛው ጫፍ, ልጅዎ በእግረኛዎ ስር በጭንጭልዎ ላይ ተኝቶ የሚገኝበት ቦታ, ከእርስዎ ጋር አይን ለመነቃቃት በጥሩ ሁኔታ እንዲቆዩ ያስችልዎታል.
ጤናማ ነው!