ምርቶች
5 እንቁላል, 0.5 ኩባያ ወተት, ጨው, ፔንክ ለመቅረቡ, ቅቤ ወይም ማርጅን ለመብላት.
5 እንቁላል ወስደህ ከፕሮቲኖች ውስጥ ወጣ ገባውን. በፕሮቲን ስብስብ ውስጥ, 0.5 ኩባያ ወተት ማብቀል, ጣዕም ለመፈለግ ጨውና ፔን ውስጥ ይጨምሩ. ሾጣጣዎቹን ይቅሉት እና በጋዝ (በዘይት ወይም በቢብሊን) የሚቀጣጥለው ማንኪያ ላይ ያፉ.
በፋይ-ፕሮቲን ውስጥ በሚፈስ ጥራጥሬ ውስጥ. ከዚያም የፕሮቲን ሽፋኑን በዛፍ ላይ ያስቀምጡ. ከጣፋጭነትዎ አንፃር በቆራጩ መካከል እንዲፈጠር ማድረግ ይችላሉ-ከተጣራ ቲማቲም, የሰሊጥ ቅጠሎች, የተቆረጡ ሰልፎች, ወዘተ.