በመጀመሪያ ደረጃ, ጤንነትዎ እንዳይጎዳ እና ህፃኑ እንዳይቀንስ በቂ እንቅልፍ ማግኘት ያስፈልግዎታል. ነርሶ ሴት በቀን ቢያንስ 8 ሰዓት መተኛት አለበት. ልጅዎ ምሽት ላይ ጥሩ እንቅልፍ ካልተኛዎት, ቀንዎን ለመተኛት ጊዜዎን በቂ ጊዜ ይስጡ. ልጅዎን አንድ ጊዜ ልጅቷ ላይ ከእንቅልፉ ጋር መተኛት ትችላላችሁ. ሁሉንም የቤት ውስጥ ስራዎች እና ሀላፊነቶች አይሳተፉ. ከተወለዱ በኋላ ለመጀመሪያ ጊዜ ቤተሰብዎ ሊረዳዎ እና ሊረዳዎ ይገባል.
ማታ ላይ በቂ እንቅልፍ ካጣህ የእግር ጉዞን ቸል አትል. ወደ አየር ይውጡ - ለእርስዎ እና ለሕፃኑ ይጠቅማል. እንቅስቃሴው ጉልበት እና ኃይልን ይጨምራል, የስሜትን ያሻሽላል.
ራስዎን ይመልከቱ. በእርግዝና ወቅት እና ከወሊድ በኋላ አንዲት ሴት የግል ንፅህናን መጠበቅ አለባት. በቀን ቢያንስ አንድ ጊዜ, ላጥኝ ካብለብዎት በኋላ ላብስ ይጨምራል. ከውሃ ሂደቶቹ በኋላ ሰውነቱን በፎርሸር መቀየር ይቻላል, ይህም የደም ስርጭትን ያሰፋል ይህም ማለት የበለጠ ደስታን ይጨምራል ማለት ነው. የመዋቢያ ዕቃዎችን እና ዲዜራቶሪን መጠቀም የተከለከለ ነው, ምክንያቱም ሴት ሁልጊዜ ሴትን, ቆንጆ እና ቆንጆ መሆን አለበት.
ገላውን በሚታጠቡበት ጊዜ, በነርቭ ሲስተም ላይ ጠቃሚ ተጽእኖን ብቻ ሳይሆን በሰውነት ቆዳዎ ላይም ጭምር እንዲበስል ያደርጋሉ. በባሕር-ባትቶን, የካሜሞሊ አበቦች, የሽኮልኩር, መርፌዎች, የዱር ቅጠሎች, ዔጣዎች, ኮተቶች, እንጆሪዎች ያሉት በጣም ጠቃሚ የሆኑ መታጠቢያዎች.
በቀጣዩ ደረቅ ድብልቅ ቅዝቃዜ እና ከመጠን በላይ የመጥባት ሽታ ከእርጥብ ማባያ መፋቅ ያስወግዳል. የበርች ቅጠል, የቅዱስ ጆን ዎርም, የሮፕሪየም, ፔፐንሜትሪ, ክራንቤሪስ, የአበባ ዱቄት ወዘተ. - ይህ ሁሉ በእኩል መጠን መወሰድ አለበት. ቆዳውን ለማቀላጠፍ, ለማብራት እና ቀለሙን ለማሻሻል, በሚከተለው የልብ ፍሳሽ መታጠቢያ ውስጥ መታጠብ አለብዎት: የሊንዳ አበባዎች (1 ክፍል), የጥጥ ቅጠሎች (2 ክፍል), የፒፔ ማ ቅጠሎች (3 ክፍሎች), ሆፕስ (1 ክፍል), ካምሞሚ አበባዎች ሶስት ክፍሎች), (1 ክፍል), የ "ተኩላ" መስክ (1 ክፍል). (1 ክፍል), ካሊንዶላዎች አበባዎች (2 ክፍሎች), የቅዱስ ጆን ዎርት (1 ክፍል), ግሬቲ (1 ክፍል), ቅባት (1 ክፍል) , የሻሞሜል አበቦች (1 ክፍል), ጄኒፈር (1 ክፍል). የጡት ቆዳ እንዲመለስ እና በተለይም ሆዱ ጠንካራ እና ጥንካሬ ያለው ሲሆን የፔሩ ቆርቆሮ በመታጠብ መታጠቡ ጠቃሚ ነው.
ልጅ ከወለዱ በኋላ የተለያዩ የቆሻሻ ማቅረቢያዎች እና የሰውነት ማጎሪያዎች የድሮውን መልክ እንዲመልሱ ማድረግ ጠቃሚ ነው.
እርግጥ ልጅ ከመውለድ በኋላ ልዩ እንክብካቤ ትኩረት መስጠት አለበት. እነሱ በተጨማሪም ቅርጽ ሊኖራቸው ይገባል, እናም, ገር, ትህትና, ምክንያቱም የሻማዎ ቆዳ አሁንም በጣም ርካሽ እና ስሜታዊ ነው. እጅን በሳሙና እና በሞቀ ውሃ መታጠብ አለበት. ምስማሮቹ አጭር እና የተዳረጉ መሆን አለባቸው, ቆሻሻውን ከጥፋቶችዎ በታች ብሩሽ ያድርጓቸው. ማቅለሚያን ማራባት ይችላሉ. በ E ጅዎ ቆዳ ላይ ደረቅ E ና በተደጋጋሚ የመታጠብ ጥርስ ከሆነ ደረቅ ቆዳን በ A ጭር ቀናት ውስጥ ለ E ጅ በጨው A ትክልት ዘይት ያፍሱ. ጥቂት የቫይታሚን ኤ ጠብታዎች, ጥቂት የሎሚ ጭማቂዎችን ይጠቁሙ, የባህር ጨውና ጋይሳይንሲን ይጨምሩ. እቤት ውስጥ ለ 20 ደቂቃ መታጠፍ, ከዚያም በንጹህ ውሃ ማጠብ እና በፍጡም ክሬም ላይ ማሰራጨት. በሊማ ብረት አማካኝነት እጆችዎን ማንጸባረቅ ጠቃሚ ነው.
እግር በየቀኑ መታጠብ አለበት, ነገር ግን ከታች ጀምሮ ወደታች በሚወስደው አቅጣጫዎች ውስጥ ይሞላል. እግርዎ በእግር ሲያርፍ መተኛት ጠቃሚ ነው. እብጠቱ ከባድ ከሆነ, ከሐኪም ምክር መጠየቅ ያስፈልጋል. የተለያዩ የድድ እቅቦቶችን እንደ ምሽት ዘና ማልማትና እንደ ድካም እግር አያድንም. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ጭንቅላትን ለማስታገስ እግርዎን ማሸት. ፔዲከክ በሚባለው በወር ውስጥ ከአንድ ጊዜ ያነሰ አይጠቀሙ. ስለዚህ እግርዎ ወዲያውኑ ወደነበሩበት ቅርፅ ይመለሳል እና ጤናማ እና የሚያምር ይሆናል.
ምንም እንኳን አንዲት ሴት ከተወለደች በኋላ በቤት ውስጥ አብዛኛውን ጊዜ ከቤት ውጪ ቢቆይም ይህ ማለት የፊት እና የቆዳ ቆዳዎን ችላ ማለትዎ አይደለም ማለት አይደለም. የእነዚህ የሰውነት ክፍሎች አሮጌ ቅርጽ አስፈላጊ ነው, እንዲሁም አንድ ቆንጆ ምስል መመለስ ያስፈልጋል. ፊት ቆንጆ በሚታዩ ሱቆች ውስጥ ብቻ ሳይሆን በቤት ውስጥም ሊንከባከቡ ይችላሉ. የተለያዩ ጥራጊዎችን ጭምብል በማድረግ, ቆዳን ለማጽዳትና ቆዳን ለማጽዳት ይጠቀሙ. ይህ ሁሉ ቤት ውስጥ እንኳን ወጣት እና ውብ ሆነው እንዲኖሩ ያስችልዎታል.
በተጨማሪም ከተወለደ በኋላ የሴትን የሆርሞን ዳግመኛ የመልሶ ማለፊያ አካል ይኖረዋል, የቆዳውን አይነት ሊለውጥ ይችላል. እንቅልፍ ማጣት, ጡት ማጥባት, የነርቭ ውጥረት - ይህ ሁሉ በፊትና በቆዳ ቆዳ ላይ አሉታዊ ተፅእኖን ወደ እርጅና, የመለጠጥ እና የመለጠጥ ችግርን ሊያስከትል ይችላል. ለእርስዎ ቆዳ ሁልጊዜም ቆንጆ እና በደንብ የተሸፈነ ነው, ይህም እስከ ማታ እና ማታ ድረስ ለ 10 ደቂቃዎች ሊሰጥዎ ይችላል. ለራስዎ ሶስት ጤናማ ሕገ-ደንቦች አስታውሱ-የማንፃት, ማስተካከል, የአመጋገብና የውኃ ማቀዝቀዣ. ውድ ከሆነው የኢንዱስትሪ አሠራር ጋር ብቻ ሳይሆን በቤት ጭምብል ጭምር ቆዳዎን መንከባከብ ይችላሉ. አንዳንድ ጊዜ በመደብሩ ውስጥ ከተሸጡት ይልቅ በቆዳ ላይ የሚደረገውን የቤት ውስጥ መድሃኒቶች የበለጠ ውጤታማ ይሆናሉ. ለምሳሌ, ለ 15 ደቂቃዎች በንጹህ የፊት መልክ ቆዳ ላይ የቆሻሻ ማቅለጫ ጭምብል ተከናውኗል. ይህም ቆዳው ጤናማ መልክ እና የተፈጥሮ ብርሀን ይሰጠዋል. ለጥጥ ዱቄት ማቅለጫ ለስላሳ ክሬም ትንሽ ማር ወይም ፍራፍሬን ለመጨመር ከሆነ ውጤቱም የበለጠ ጠንካራ ይሆናል. እርግጥ ነው, ፊት ጭምብል በተሻለ ጸጥ ያለና በተረጋጋ ሁኔታ ውስጥ ይከናወናል. ፊትዎ ላይ ጭምብል ያለው ሆኖ ለመዝናናት በጣም ጥሩ ነው. ነገር ግን ለእንደዚህ አይነት ሂደቶች ምንም ግዜ ከሌልዎ በሁኔታዎች መካከል ያሉትን ጭምብሎች ይሠሩ. - ምግብ ሲዘጋ ወይም ጽዳት ሲፈጠር ውጤቱ አሁንም ይኖራል.
በቀን ውስጥ እንደ ማሻሻያ ማድረግ, ተግባራዊ ለማድረግ ወይም ላለመውሰድ የራስዎ ነው. ሜካፕ ሳንጠቅቅለው ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ, የፓልቴል ጥላዎችን በመጠቀም ቀላል, አነስተኛ ቀለምን ያመላል. የሽቶ ማስታውያውን ከልክ በላይ መሞከር የተሻለ ነው, ጡት ለማጥባት በሚጠጣበት ጊዜ ለስሜታቸው አሻንጉሊቶችን መተው ይሻላል, በጣፋጭ ሽታ አማካኝነት ከዳሞራዎች ጋር ይተካቸዋል.
ቆንጆ ሁን!