አንድ ጤናማ ሕልማት እውነተኛ ይሆናል

እንቅልፍ ማጣትን ያጋጠማቸው ሰዎች ማታ ማታ መተኛት ብቻ አይደለም, ነገር ግን እንቅልፍ ሲወስዱ, ከእንቅልፍ ለመነቃቃት, በጠዋት ውስጥ "መፈራረቅ", የትንሽነት ስሜት እና በቀን ውስጥ የመተኛት ስሜት. እንቅልፍ ማጣት ከህመም ይልቅ ምልክትን ነው. በቡና, በሄድን መጠን አይውሰዱ - እና እንቅልፍ ወደ ጤናማ ሁኔታ ይመለሳል. እንቅልፍ የሌላቸው ምሽቶች በአለባበስዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም በጭንቀት ይዋጣሉ. የድምፅ እንቅልፍ ሚስጥራዊ ተፈጥሮን ያግኙ.

እንደ ኤቲሮስክሌሮሲስ ወይም የመተንፈሻ አካላት ችግር ባሉ በሽታዎች ምክንያት ሊከሰት ይችላል. በተጨማሪም የቡና, ሻይ, ትንባሆ እና ቫይታሚን ሲ ከመጠን በላይ የመጠጣት.

ዓይን ተዘግቷል
ተፈጥሯዊ ህልም በተፈጥሮ በራሱ ተወስዷል, ለጋስ ምርጫ.
ለረዥም ጊዜ እንቅልፍ ላይ ካልዎ, የመዝናኛ ጊዜ ይውሰዱ. ከመተኛቱ በፊት ይራመዱ. የቢርኖቴራፒ ሕክምና ይውሰዱ. ማይክሮኒውራንት (ሊቲየም እና ማግኒዥየም) ይውሰዱ. ሰዎች ችግሩን እንዴት መፍታት እንዳለባቸው የሚጠቁም ዘዴን መጥቀስዎን ያረጋግጡ. ተህዋሲያን ተፅእኖ ያላቸውን ቦታዎች በጣቢያቸው, በጫካ ውስጥ ወይም በመድሃኒት ውስጥ ዕፅዋትን ከግዢ መግዛት ይቻላል.

ሜሊሳ እና ሚንት
በጣም የተለመዱና በጣም ታዋቂ ከሆኑት "መኝታ" እፅዋት መካከል - ላቫቬንሽን, ማርታ, እናትወርዝ, ሀወን, ኦሮጋኖ, ቫለሪያን, ሆፕስ, የሊም ብሩሽ እና ሸይቃዎች ይገኙበታል. እርግጥ ዝርዝሩ ለእንደዚህ ያሉ የእንስሳት ተወካዮች ብቻ የተወሰነ አይደለም. የተለያዩ የአንተ ዓይነቶች ምርጥ ምርጫ እንድታደርጉ ያስችላችኋል, ብዙውን ጊዜ ሌሎች የጤና ችግሮችንም ይፈታሉ. ብዙ የሕክምና መንገዶች አሉ-ህዋሳትን, የቆረጠባቸውን, የመታጠቢያ ቤቶችን, እሳትን, የእንቅልፍ ትራሶችን, ወዘተ. ለምሳሌ በመለስ እና ኦርጋኖ መፈስ መተኛት የሌሊት እንቅልፍ ማራመድ ብቻ ሳይሆን ውጥረትን ያስወግዳል.
አንድ የሻጋ ቅጠቦች በሉል ማር መጨመር - በንቃቱ መተኛት!

እናቶች እና ሆፕስ
በትንንሽ ቅጠሎች የተሸፈኑ ፊኒቶኪዶች የስፕላቶሊክ, የቬስቴትለስ እና የኣንሻሊሲክ ተፅእኖዎች ያላቸው ሲሆን የትንበጣው ጣዕም ወደ ውስጥ በመተንፈስ ስሜትን ያሻሽላሉ. ድብደባዎች እና ቆሻሻዎች በተመጣጠነ ቅጠላማ ቅልቅል የተሻሉ ናቸው, በዚህ ሁኔታ ውጤቱ የበለጠ ጠንካራ ይሆናል.
በጣም ውጤታማ የሆነ መድሃኒት: የእንጆዉን እና የፒስሚንትን 100 ፐር ቅጠሎች ቅልቅል, 50 ግራ የ Valerian ሥርን እና ኮንዲዎችን ​​ማጨብጨብ, 1 ጠረጴዛን ማብሰል, የተከተለውን ቅልቅል ውሃ በንጹህ ብርጭቅ ውሃ ውስጥ ይቀቡ እና ለ 2 ሰዓታት በሆስፒስ ጠርሙስ ውስጥ ይተዉት. ከዚያም ጭንቀት, አንድ ትንሽ ውሃ ይጨምሩ እና አንድ ጊዜ እጠጡ. ስለ ማር ብቻ አይረሱ: አንድ የሾሃ ማር ብቻ, ማሞቂያውን ለማርካት ጭማቂ ይጨመርለታል.

ጥሩ እና "ከፍተኛ ጥራት" እንቅልፍ ለስኬት እና ለሰው አካል ጤና ነው. ስለዚህ ሁልጊዜ በጊዜ መተኛት እና ከ7-8 ሰአታት በላይ እንዳይተኛ እንመክራለን. አለበለዚያ በአለባበስዎ ላይ በደንብ ሊንጸባረቅ ይችላል. ሁልጊዜም ሁልጊዜ ጠዋት በእንቅልፍ እና በጤና በጣም የተሰማዎት ሀኪሞች ከመተኛታቸው በፊት ለሁለት ሰዓታት ምግብ እንዳይበሉ ይመክራሉ እናም በምንም ዓይነት ላይ ደግሞ በጣም ብዙ ፈሳሽ ምግቦችን አይመገቡም.
በመተኛታችን ምክንያት ለታላቂቱ እረፍት እንገኛለን, እናም በዚህ ምክንያት, ሰውነታችን, ሰውነታችን የተንሰራፋበት ቀን ነው. በእንቅልፍዎ ውስጥ የእኛ ጤናማ እንቅልፍ ለስኬትና ለእድሳት ቁልፉ በተለይ ለሴቶች.

ለረጅም ጊዜ መተኛት ካልቻሉ በተለያየ የተለያዩ መድሃኒቶች የሚሞላ ልዩ ትራስ መግዛት አለብዎ: ዘብ (ፍራፍሬ), ሙላሳ እና እናቶች. ካመንክ በኋላ, ከዚህ ትራስ ከተተኛክ በኋላ በደንብ ትተኛለህ, እና በሌሊት በጭንቀት አትዋጥም. በተጨማሪም በጽሁፎች ውስጥ የእንቅልፍ ጤንነትዎንና በማለዳው በቂ እንቅልፍ ለማግኘት በቂ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ.
በየትኛውም የፀዳ መድሐኒት ወይም በትራፍሬዎች ትራስ ካልተረዳዎት, የልዩ ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ አስፈላጊ ነው.