ከቺካጎ ዩኒቨርሲቲ የተውጣጣ ተመራማሪ እንደገለጹት እንቅልፍ ማጣትን እንደ ውፍረት, የደም ግፊት እና የስኳር በሽታ የመሳሰሉ ውጤቶችን እንደሚያመጣ አረጋግጧል. እናም በሳምንቱ በሙሉ ለሊት ከ 3 እስከ 4 ሰዓት ለአንድ ሌሊት በቂ እንቅልፍ ማጣት ወጣቶችን እና ጤናማ ህዝቦችን እንኳን ያጠቃልላል. በቂ የአመጋገብ ስርዓት ያልተገኘበት, ከመጠን በላይ ከመመገብን, ከካቦሃይድሬቶች ጋር በማዋሃድ, እና በተጋለጡ ችግሮች ላይ የከፋ ነው. ሌሎች የጎሳ ውጤቶችም ታይተዋል, ይህም ለአዋቂዎች የእንቅልፍ ጊዜ አለመኖር, በተለይም የሆርሞን መዛባትና በሽታ የመከላከል ስርዓት ተዳክመዋል.
አብዛኛዎቹ ቀደምት ጥናቶች ለአንዳንድ የአልጋ እንቅልፍ ማጣት የሚያስከትሏቸው ችግሮች ናቸው. ለምሳሌ, "በጎ ፈቃደኞች" ለአንድ ወይም ለሁለት ቀን ነቅተው ለመቆየት ተገደዋል, ከዚያም በተለያዩ የአዕምሮ መለኪያ ለውጦች ላይ የተደረጉትን ለውጦች ማለትም የአድሴሽን ፍጥነት, ስሜት, ትኩረት - በቂ እንቅልፍ ሳያገኙ ሲቀሩ. አዲሱ ጥናት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴውን ለስድስት ተከታታይ ምሽቶች እስከ አራት ሰዓት ድረስ በመቀነስ የቁሳቁናዊ ተፅእኖን ይመረምራል.
እንደ ተመራማሪው ዶክተር ዶክተር ቫን ኮስተር ረዘም ያለ ረጅም የእንቅልፍ ጉድለት ለአንድ ሰው ከ 1 እስከ 2 ሉት ከመተኛት በላይ ለሆነ ሰው ጤንነት በእጅጉ ይጎዳሉ. ይህም ማለት የተከማቹ የእንቅልፍ እጥረት የአመጋገብ ችግር ወይም የእንቅስቃሴ እጦት ከመጉዳት ያነሰ ምንም ጉዳት አያስከትልም. እንቅልፍ ማጣት የሚያስከትለውን አሉታዊ ተጽእኖ ማጨስ ከሚያስከትለው ጉዳት ጋር ማወዳደር ይችላሉ. ስለዚህ, በየዓመቱ ሰዎች በእንቅልፍ እና በመተኛት ይተኛሉ እናም በውጤቱም ይደክማሉ. በተለመደው ቫይታሚኖች አመጋገብዎ ላይ በየቀኑ ማጫወት ይችላሉ, ነገር ግን እንቅልፍ በቀን ከ 4 እስከ 5 ሰዓት ብቻ የሚቆይ ከሆነ ሁሉም ሌሎች እርምጃዎች የተሳሳቱ ናቸው.
ረጅም-ጊዜ ጥናቶች በጥንቃቄ የተቋቋሙ ናቸው-አንድ አዋቂዎች በአማካኝ ከ8-9 ሰአት እንቅልፍ ያስፈልጋቸዋል. የሆነ ሆኖ, አሜሪካዊያን አሜሪካዊያን 7 ሰዓታት - ከዚህ በላይ, እና ከዛም ባነሰም, እና ከእንቅልፍ እጦት የመጡ አይደሉም. እርግጥ የእንቅልፍ አስፈላጊነት የግለሰብ ጉዳይ መሆኑን መገንዘብ አስፈላጊ ነው, ስለዚህ ትንሽ ጣፋጭ ሊሆን ይችላል. ግን አብዛኛዎቹ የእንቅልፍ ተመኖች አያገኙም. ብዙውን ጊዜ ሰዎች እኩለ ሌሊት ላይ ከመተኛታቸው በፊት ግን በ 4.30-5 ሰዓት ውስጥ የማስጠንቀቂያ ደወል ይነሳሉ. በዚህም ምክንያት እንቅልፍ ይወስዱታል, ወደ ሥራ ቦታ ሲሄዱ, በሲኒማዎች, በቲያትር ቤቶች, እና አንዳንዴም ከኋላ ሆነው ይነሳሉ, ወይም ስብሰባዎች እና በሥራ ቦታዎች ...
ተመራማሪዎቹ በአዋቂ ሰው የእንቅልፍ ጊዜ በቂ አለመሆኑን በማስታገስ ላይ ለውጥ በመደረጉ እና የእርጅና ውጤት ከሚያስከትለው የሆርሞን እርግስታነት ጋርም ያመጣል. ከ 18 እስከ 27 ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ ለሚገኙ አስራ ጤነኛ ወንዶች ለ 16 ተከታታይ ክሊኒቶች በአንድ ክሊኒካዊ ላቦራቶሪ ውስጥ ተኝቷል. በዚህ ጊዜ ውስጥ የእረፍት ጊዜያቸውን በትክክል መዝግቦአል. በመጀመሪያው ሶስት ምሽቶች ውስጥ 8 ሰዓት, እና በቀኑ ውስጥ እንቅልፍ የሌላቸው ስድስት ምሽቶች ለ 4 ሰዓታት.
በተደጋጋሚ ደም እና የምራጭ ምርመራዎች በእንቅልፍ ማጣትን የሚለቀቁ የስኳር ለውጦችን የሚያሳዩ ፎቶግራፎች ያሳያሉ. በመጀመሪያ ደረጃ, ግሉኮስ በደም ውስጥ ያለውን ይዘት የመጨመር ችሎታን ያሳየ ሲሆን ይህም በደም ውስጥ ያለው ይዘት እንዲጨምር እና ሰውነታችን ከፍተኛ ኢንሱሊን እንዲጨመር ስለሚያደርግ ብዙውን ጊዜ የኢንሱሊን መድሐኒት መጨመርን ያስከትላል. ይህ ዓይነቱ "የአዛውንት" የስኳር በሽታ ምልክት ነው, የስኳር በሽታ በመባልም ይታወቃል. ከመጠን በላይ ኢንሱሊን ተጨማሪ ስብ ላይ ለመጨመር አስተዋጽኦ እንደሚያደርግ ያስታውሱ, ይህ ደግሞ ከመጠን በላይ ወፍራም እና የደም ግፊትን ያመጣል.
የኢንሱሊን ሀይል መጠቀም እና ኢንሱሊን ያለመውሰድ አንጎልን የመጠቀም ችሎታ ይታወቃል, ሆኖም ግን ከእንቅልፍ እጦት በኋላ ያለው ችሎታ ዝቅተኛ ደረጃ ላይ ይገኛል. ውጤቱም ለአንዳንድ አንጎል ክፍሎች, ለሂሳዊ አስተሳሰቦች, ለማስታወስ እና ለግንዛቤዎች ኃላፊነት ላሉት የአንጎል ክፍሎች መበላሸቱ ነው. ስለዚህ በእንቅልፍ አለመኖር በእነዚህ ባህሪያት ላይ ተበላሸ ነበር.
ከዚህም በተጨማሪ ተመራማሪዎቹ ውሎ አድሮ የእንቅልፍ እጥረት ባለበት ምሽት የኩሪሰል የደም መጠን እንደ ውስጣዊ መጠን ይጠቀሳል. በኮርቲሰሰብ ደረጃ ላይ ያለው ጭማሪ ለእርጅና የተለመደው ሲሆን ኢንሱሊንን መከላከል እና የማስታወስ እጥረትን ከማሳደግ ጋር ተያይዟል. አዋቂ ሰው በአጭር ጊዜ የእንቅልፍ ጊዜ ከሆነ በታይሮይድ ዕጢው ሆርሞን ውስጥ ለውጦች ሊኖሩ ይችላሉ. ይሁን እንጂ የዚህ ክስተት ተፅዕኖ ገና ግልፅ አይደለም. ነገር ግን የኢንፍሉዌንዛ ክትባትን (ኢንፌክሽን) ምላሽ በመውሰድ በተለይም የበሽታ መከላከያ ድክመት በግልጽ ይታያል.
በዚሁ ተጨማሪ ምርምር ላይ ቺካጎ ተመራማሪዎች በቂ እንቅልፍ ማጣት በሴቶችና በአረጋውያን ላይ ሙከራ እያደረጉ ነው. በዕድሜ የገፉ ሰዎች በጠንካራ እንቅልፍ (በጣም ውጤታማ) ወቅት ላይ የሚቀረው የእድሜው መጠን በከፍተኛ ሁኔታ ስለሚጥል በሳይንስ ምሁራን መሠረት የእንቅልፍ ማጣት በበለጠ ሊጎዳ ይገባል. በ 20 እና 25 እድሜ ክልል ውስጥ በሚገኙ ወጣቶች, ይህ ደረጃ ለ 100 ደቂቃዎች ያገለግላል, እንዲሁም በመካከለኛ እድሜ ላለው ሰው ተመሳሳይ መመዘኛዎች ከ 20 ደቂቃ ያልበለጠ ነው. አንድ ልጅ ከእንቅልፍ ጋር ከተኛ በኋላ በቀላሉ መተኛት ከቻለ, አረጋውያኑ ምንም እንቅልፍ ሳይኖር ያለምንም ችግር ማካካሻ ሊከፍሉ ይችላሉ.
ስለዚህ, ዋናው መደምደሚያ-ጤናዎ ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ ከሆነ እንቅልፍ ሊታለፍ አይችልም. በመደበኛ የመንደፍ እጦት ወቅት 1-2 ሰዓት በፊት ለመተኛት ይመከራል. በአብዛኛው, በመደበኛነት, በእኩለ ሌሊት ተኝተው የሚውሉ, እና እንደ ጠዋት ተነስተው ትምህርት ቤት ወደ እንቅልፍ ይወስዳሉ, ልክ እንደ ዞበኛው.
የፔንሲልቬንያ ዩኒቨርሲቲ (ፊላዴልፊያ) ጥናታዊ የምርምር ውጤት, ከ 2 ሳምንታት በኋላ በቂ እንቅልፍ እንደማያገኝ ሲገልጹ, ብዙ ሰዎች ለአዲሱ አግልግሎት እንደሚጠቀሙበት እና እንቅልፍ ቢያጡም እንኳ እንቅልፍ እንደሌላቸው ይናገራሉ. ሆኖም ግን, ሙከራዎች እንደሚያሳዩት ይህ ከእውነተኛው ጋር ያልተገናኘ መሆኑን ያሳያል, እንደዚህ አይነት ሰዎች አሁንም የድካም ስሜት ይሰማቸዋል, ሥራዎችን መቆጣጠር ደግሞ የከፋ ሁኔታዎችን ያከናውናል, በተለይም ፈጣን ምላሽ እና ፈጣን ምላሽ.
በግልጽ የሚነግረን ስለ እንቅልፍ መነቃትና ስሜታዊነት ነው-የንቅልጠኛነት እና የመለያየት ልዩነት-እንደ ሳይንቲስቶች ምስክርነት, አንድ ሰው ለመተኛት እንቅልፍን ለማይወስዱ ተስማሚ ባልሆኑ ጉዳዮች መካከል ተጠቃሽ ነው! በጣም ጥሩ የጭብጥ ዘዴ, በሕልም ላይ ማስቀመጥ ሙሉ ለሙሉ ሐሰት ነው. እንቅልፍ የሌላቸው ሰዎች በቀስታ እንዲሄዱ ያደርጋሉ.