የመጀመሪያው እርምጃ . ሁሉንም መጥፎ ልምዶች ይጥፉ: የአልኮል መጠጥ በብዛት መጠጥ, ማጨስ - የወደፊት ልጅ ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ያስከትላል. ስለጉዳታቸው ማውራት ትርጉም የለሽ ይመስለኛል, እዚህ እና ሁሉም ነገር ግልጽ ነው. አግባብነት አይጨምርም! አልኮል መጠጥ ለመጠጣት ከወሰናችሁ 100 ግራም ቀይ ቀሚስ ወይን ይሁኑ እንጂ ከዚያ በላይ አይደለም.
ሁለተኛው እርምጃ . ፎሊክ አሲድ መውሰድ ይጀምሩ. ጤናማ እና የማሰብ ችሎታ ያለው ልጅ እንዲፈጠር ፎሊክ አሲድ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው. ከተቀበለበት ጊዜ, የአእምሮ ችግር ካለበት ልጅ ጋር የተጋለጠው አደጋ በእጅጉ ይቀንሳል. በተጨማሪም የቪታሚኖችን ውስብስብነት መጠጣት ጥሩ ነው.
ሶስተኛው እርምጃ . ጤናማ ምግቦችን መመገብ ይጀምሩ. የተቻለውን ያህል አትክልትና ፍራፍሬዎች, የበሰለ የወተት ውጤቶች እና ጥራጥሬ እህሎች ይግቡ. አነስተኛ, የተጣራ, የተጨመመ, ስብን ለመጠቀም ሞክር. ያለ ማቀፊያ እና ቆጣቢ ያልሆኑ ምርቶች ምርጫዎን ይስጡ.
አራተኛው እርምጃ . ስፖርቶችን ማጫወት ጀምር. መቀበያው ከተጠናቀቀ በኋላ ቅርጸትዎ ቅርጽ እንዲኖረው ከፈለጉ, የሽክር ምልክቶች በቆዳ ላይ የማይገኙ እና መላኪያ እራሱ ስኬታማ መሆኑን - አካሉ ለፈጣን ለውጦች መዘጋጀት ያስፈልግዎታል. የጋዜጣውን ጡንቻዎች መንሸራተት, ለስላሳ እና ለሆድ የሚራመዱ ልምዶች, የመልሶ ማቋቋም ስራዎችን ያከናውናሉ.
አምስተኛ ደረጃ . አስፈላጊዎቹን ስፔሻሊስቶች ይጎብኙ እና ሁሉንም በሽታዎች ሊያዙ ይችላሉ. በጥርስ ሐኪሙ ውስጥ አስፈላጊውን ማኅተም ያስቀምጡ. ይመኑኝ, ለበርካታ ሰዓቶች በጥርስ እጀታ ውስጥ ለጥርስ መቀመጥ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል. ያ በጭራሽ እንዲህ አይደለም. በአፍ የተደበዘቡ ምሰሶዎች የማይታመኑ የካይጂ በሽታዎች በልጁ ህልውናው ላይ ጎጂ ውጤት ሊኖራቸው ይችላል.
ስድስተኛው ደረጃ . የ TORCH- ኢንፌክሽን ምርመራዎችን ጨምሮ አስፈላጊ የሆኑ ሁሉንም ፈተናዎችን ያስረክቡ. ወደ ጄኔቲክ ሂደቶች ይሂዱ, ከባለቤቷ ጋር መሆን እና ሁሉንም አስፈላጊ ፈተናዎችን ማለፍ.
ሰባተኛ ደረጃ . ወደ ክበቡ ወይም ወደ ትልቅ ጩኸት ይሂዱ. እርግዝና ወደነዚህ ቦታዎች መሄድ አይችሉም. አዎ, ወደ ፊልም ቤት ወይም ሙዚየም መሄድ ይችላሉ ሆኖም ግን እንዲህ ያሉ ድምቀቶችን እና ከፍ ባለ ድምፅ ማሰማት አለብዎት. ይሁን እንጂ ከእርግዝናዎ በፊት ወደ ክበቡ የሚደረገው ይህ ጉዞ የመጨረሻው ይሆናል. አሁንም በእንዲህ ዓይነቶቹ ቦታዎች አጫሾች አሉ, እና አሁን ለስላሳ መጨመር አያስፈልግዎትም.
ስምንተኛ ደረጃ . በእርግዝናው ውስጥ ህፃን ማላቀቅ "ህፃን" ማጠፍ እንዲችል በስራ ላይ, ሁሉንም አስፈላጊ እና የረጅም ጊዜ ጉዳዮች ያጠናቅቁ.
ዘጠነኛው ደረጃ . በእረፍት ጊዜ መሄድ ያስፈልግዎታል. በመጀመሪያ ትንሽ ልጅ ላይ እርስዎ ለመርገጥ የማይችሉ ይሆናሉ, እና እርስዎም ቢወስኑም, የሚወዱት ለራስዎ ሙሉ እረፍት አይደለም. በሁለተኛ ደረጃ እንደ እርግዝና እና ልጅ መውለድ የመሳሰሉ ሰፊ ሸክም ከመጠን በላይ ማጠንከር ያስፈልግዎታል. የጤና ችግር ካለብዎት ወደ አፓርትመንት ሄደው መታከም መልካም ነው.
አሥረኛው ደረጃ . በተቻለ መጠን እመኑ እና አዎንታዊ በሆነ መልኩ ይቃኙ. አትርሳ; በደህና ሁኔታ ታገኛለህ! አለበለዚያ ነገሩ ሊሆን አይችልም! ብዙ ልጆች ስለሚወልዱ አስፈሪ ታሪኮችን አያዳምጡ, ስለ ልጆች አስደንጋጭ ነገር የሚናገሩባቸው ፕሮግራሞችን አይመለከቱም. አሁን አያስፈልገዎትም. በትክክል ምን እንደሚሆን ለራስዎ ብቻ ይምረጡ. ማንም ሰው ቢልም እንኳ, ሁሉም ነገር ቢል, ያምናሉ! ታያለህ: ይሆን!
ደስተኛ እርግዝና እና ቀላል መድረሻ!