ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ አምስት ምክንያቶች

ሁሉም እያንዳንዳቸው ከመጀመሪያው እጅ የተረፈ ምግብ ምን እንደሆነ እናውቃለን. በሚያሳዝን ሁኔታ, በእኛ ዘመን ውስጥ, እራሳችንን እና ምግባችንን ለማቅረብ ጊዜ የለንም, ብዙ ጭንቀቶች በእኛ ላይ ይወድቃሉ. የምንበላው ግን በጤንነታችን ላይ ነው. ስለዚህ የአመጋገብዎን ክብደት መንከባከብ እና ትክክለኛውን ነገር ማድረግ አለብዎት. ለዚህም, በመጀመሪያ, የተሳሳተ ነገር እንድናምን የሚያደርገን ምን እንደሆነ መረዳት ያስፈልጋል.

ምክንያቱ የመጀመሪያው ነው "በምግብ ሰዓት"

ምልክቱ በጠረጴዛዎች መሳቢያዎች, በከረጢት ውስጥ ባሉ ቡናዎች, ሱቆችኪኪ እና ሱጁኪሪያኪ ውስጥ ያሉትን እቃዎች ጠረጴዛዎች ውስጥ አስቀምጣለሁ, ማቀዝቀዣውን በመቀነስ እና ወዘተ ... ተጓዦች በአብዛኛው ቀኑን ሙሉ የሚበሉ እንስሳትን ይበላሉ, ትንሽ እምብዛም ይበላሉ, እና ሌሎች ወደ ሌላ ስምምነቶች ይመጣሉ-ለቁርስ , ምሳ እና እራት. ሆኖም ግን, በሰዎች መካከል ልዩነቶች አሉ በጠረጴዛ ላይ እምብዛም የማይታለሉ አሉ, ነገር ግን በየጊዜው የሚበሉት ናቸው.

የሥነ ልቦና ባለሙያ (ሳይኮሎጂስት) አመለካከት: እንደ ደንብ, በጭንቀት የሚሰቃዩ ወይም በጭንቀት ውስጥ ያሉ ሰዎች ቋሚ ምግቦች ይሆናሉ. ውጥረትና ጭንቀት የሚያስከትሉ በዙሪያችን ያሉ ብዙ ነገሮች አሉ-ቤት, ሥራ, ቤተሰብ, እና ሌሎች ሃላፊነቶች. ስለዚህ, ለመረጋጋት ስንሞክር, በተለያዩ የተለያዩ ጣፋጭ ነገሮች እራሳችንን ማፍራት እንጀምራለን. መጀመሪያ ላይ ይህ የሚከሰተው አልፎ አልፎ ነው, ነገር ግን ዘመናዊው የቁርስና ምግብ ቁጥር ይጨምራል. ይህ ዘዴ ለቁጥሩ የላቀ አይደለም. በተጨማሪም በአይዛንኮስ አካባቢ ያሉ ቁስ አካላት አይጠፉም, አዳዲስ እቃዎች ይኖራሉ, ነገር ግን ተጨማሪ ምግቦችን በጎዳናው እና በቀዶቻችን ላይ ይቀመጣል.

ምን ማድረግ አለብኝ? ስሜትዎን ይከታተሉ. ከዚያ በኋላ ውጥረትን ለማስወገድ አስተማማኝ መንገድ ፈልጉ. አንዴ እራስዎን ጣፋጭ ለማድረግ እራስዎን ማዋቀር ከፈለጉ እራስዎን ያቁሙ እና በአስራ አምስት ደቂቃ ውስጥ, በእርግጠኝነት የሚረብሹዎትን ነገሮች ያስቡ. አንዳንድ ጊዜ በክረምት ግማሽ ሰዓት የእግር ጉዞን ወይም ግማሽ ውሃን ይጠቅማል.

ጉርሻ-የአእምሮ ሰላምና ጥሩ ክብደት ማግኘት.

ሁለተኛውን "የኤዲና ማያ ገጽ"

ምልክቱ: ምን እንደበሉት ማስታወስ አይችሉም.

አብዛኛዎቻችን ምግቦችን በማጣራት የሚወዱትን ተከታታይ ፊልም በመመልከት, ደብዳቤ ወይም ዶክሜንት በመመልከት, ስለ ዜና እና ታዳላ መነጋገር. በመጨረሻም, በንግድ ሥራ ላይ በጣም ሱስ የተጠናወተን, ድሉን ሙሉውን እንደምንበላ የማናስተውለው.

የሥነ-አእምሮ ባለሞያ-እያንዳንዱ ሰው ጤናማ አኗኗር እንዲመለከት እና ባህሪን የሚያከብር እና እራሱን የሚያከብርና ጤናን የሚያከብር የሞራል ግዴታ ነው. ሁሉም ሰው ስለዚህ ጉዳይ ያውቀዋል. ነገር ግን በእውነቱ ግን ይህንን እናደርግላቸዋለን. በውጤቱም, በውስጣችን ግጭት እና እርስ በርስ ተከፋፍለን, በቴሌቪዥን ማያ ገጽ ፊት ለፊት ወደ ክፍሉ ውስጥ እናገባለን እና ምቾት አንኳን እንድናስታውቅ ይበለናል.

ምን ማድረግ አለብኝ? ምግብን እንዴት ጠቃሚ እና አመጋገብ እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ይማሩ. ጣፋጭ ምግብ እንዲደሰቱ ፍቀድ. ነገር ግን በጥንቃቄ እና በጥሩ ሁኔታ - ለእርስዎ በጣም ጥሩ እስኪመስል ድረስ ይበሉ. ውሎ አድሮ ለመጠጣት ብዙ ምግብ አያስፈልገዎትም. እና ከዚያ በኋላ መብላት የተለየ ተግባር መሆኑን ትገነዘባለህ.

ጉርሻ - ምግብ በመብላት በድጋሜ ይደሰታሉ.

ሶስተኛው "ማስፈራራት"

ምልክቱ ምግብ ለማግኘት ኃይል ቅድመ ሁኔታ ይሆናል. ከሳንድዊች ጋር ከሳንድዊች ጋር አንድ ሻይ, እኛ ለስራ ዘግይተን, በአሳንሰር ውስጥ ስናደርግ, አስፈላጊ ስብሰባ ከመደረጉ በፊት, በጣፋጭ ምግቦች ምሳ በኋላ ነው. ሁላችንም በእንቅስቃሴ ላይ የምናስገድደው ሲሆን ሁሌም ስለምንኖርበት ምግብ ውስጥ ሙሉ ለሙሉ በመርሳቱ ውስጥ ነው.

ስለ ስነ-ልቦና ባለሙያ (አይነምድር) ባለሙያ (ስነ-ልቦና ባለሙያ) እይታ: በእኛ ጊዜ በእኛ አካል ውስጥ የተሠራቸውን ተግባሮች የሚያከናውን ተቋም ወይም ማሽን እኛን እንደ አንድ አካል አድርጎ መቁጠር የተለመደ ሆኗል.እኛ የእኛን ጥንካሬ እና ጉልበት ለመቆየት እራሳችንን በ "ነዳጅ" ለመመገብ ነው. ነገር ግን በህይወት መንገድ, ከጥቂት ጊዜ በኋላ, ስሜታችንን እናሳያለን እና የህይወት ደስታን እናጣለን.

ምን ማድረግ አለብኝ? ከእራስዎ አካል ጋር ግንኙነት ለመጀመር ይሞክሩ. ዮጋ, ጲላጦስ, ታይ ቺ, ጂግንግ እና ሌሎች በርካታ የኮምፒዩተር-ተኮር የሥነ-አእምሮ ሕክምና ዓይነቶች በዚህ ላይ ይረዱዎታል.

ጉርሻ - የመንፈሳዊ ሕይወትና የአካል ቅዥቶች.

ምክንያቱ አራተኛው "ትልቁ ጎጆ"

ምልክቶቹ: በእረፍት ጊዜ ልጆች, በንግድ ሥራ ላይ ባልየው - እና ክፍሉ በጣም አይወጣም. ለእኛ ምግብ ከተወለደበት ጊዜ ጀምሮ - ከፍቅር ጋር ተመሳሳይ ነው. ከሰዓት በኋላ ከሰዓት በኋላ ጊዜ ማሳለጥ እና ለቤተሰብዎ ጣፋጭ ምግቦች ማምጣቱ በእርግጠኝነት የሚያሳስብ እና አስፈላጊ መሆኑን ለመግለጽ ጥሩ መንገድ ነው. ነገር ግን እንዲህ ዓይነቱ አሳቢነት አስጨናቂ ሃሳብ ከሆነ ወደ ከባድ ችግር ሊያድግ ይችላል.

የስነ ልቦና ሐኪም እይታ. በዘመናችን, ራስን መውደድ ያለፈ ራስን መውደድ ራስ ወዳድነት ነው. ስለዚህ, ብዙዎች ለራሳቸው የሆነ ነገር ሲሰሩ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማቸዋል, ለራሳቸው ምግብ ያዘጋጃሉ. እናም እኛ ራሳችንን ለመዋጀት እየሞከርን - ዘመዶቻችንን ለመመገብ እና እራሳችንን ለማግበስበስ. ነገር ግን የምግብ ፍላጎቶቻቸውን ችላ ለማለት አይቻልም - ይሄ ለጤና ጎጂ ነው.

ምን ማድረግ አለብኝ? የአጠቃላይ የመዝናኛ ባህሪያት ልዩነት. ከሚወዷቸው ጋር የግንኙነት ቅስቀሳዎች አንድ ላይ መሆን የለባቸውም. በተመሳሳይ ሰዓት, ​​ቢያንስ በሳምንት ሁለት ሰዓታት, የሚወዱትን ብቻ ይስጡ. ምንም ነገር አታድርጉ እና ብቻዎን መሆንን ይማሩ. ደግሞም አንቺ ሴት ነሽ.

ጉርሻ - የእራሱ ዋጋ ነው.

ምክንያቱ አምስተኛው "ማምለጫ የሌለው" ነው.

ምልክቶቹ: ለመብላት ጊዜ የለንም ማለት ነው, ይህም በየቀኑ ማለት ይቻላል, ግን በየቀኑ ማለት ይቻላል, ይህን ዋጋ አይክዱም.እነሱ በማታ በማንኛውም ሰዓት, ​​በማንኛውም ሰዓት መመገብ ይችላሉ. አብዛኛው ጊዜ ይከሰታል. አንድ ቪጋጌ - ከአራት ወይም ከአምስት ይልቅ አንድ በቀን አንድ ወይም ሁለት ጊዜ ይበሉ.

የስነ ልቦና ሐኪም እይታ. ለርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆነው ነገር - ጤና ወይም ስራ ነው? አዎ, አንዳንድ ጊዜ አለቃዎትን ወይም የስራ ባልደረቦቼ እርዳታን መቀበል በጣም ከባድ ነው. ይሁን እንጂ አንዳንዶች አይክዱትም. ለምን? ምናልባት ለራሳቸው ያላቸውን አመለካከት ለማጣት ይፈራሉ ወይም ለሰማራቸው ሰማዕትነት ርኅራኄ ለማግኘት ይፈልጋሉ. ነገር ግን ሰዎች መከባበርን እንጂ ርህራሄን አያሳዩም.የአካባቢያቸውን ወሰን እና የእነሱን መብታቸውን በግልጽ የሚያውቁ, በተመሳሳይ ሰዓት እና የምሳ እረፍት እራሳቸውን የሚያከብሩ, እናም ክብርን ያደንቃሉ.

ምን ማድረግ አለብኝ? በግልና በስራ ሰዓቱ መካከል ግልጽ የሆነ ገደብ ያዘጋጁ. ስምምነትዎን እና ለኃላፊዎችዎ ስልዎትን እና ተግባሮቻችሁን ያብራሩ. ትክክለኛውን በርስዎ ግላዊ ሰዓት ላይ ለመሞከር አይደለም.

ጉርሻ / ዕረፍት - ዕረፍት ጊዜ ይወስዳል, በዚህ ጊዜ ትንሽ ማረፍ ይችላሉ, እናም አንጎል ይሞላል እና ይጫኑ. ይህም ይበልጥ ውጤታማ በሆነ መልኩ እንዲሰሩ እና ለችግሮች አዲስ መፍትሄዎችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል.

እርግጥ ይህ ስህተት እንድንበላ የሚያደርገን ሙሉ ዝርዝር አይደለም. የእኛን የአኗኗር ዘይቤዎች, ልማዶቻችን, የኑሮ ዘይቤን የመሳሰሉት ልንሸከመው እንችላለን. እያንዳንዱ ሰው ችግር አለበት, እና ሁሉም ሰው እንዴት እንደሚቻል ይወስናል. ነገር ግን የጤንነትዎን ወጪዎች በየቀኑ መፍታት እንደማይችሉ መረዳት ያስፈልግዎታል. ተገቢው የአመጋገብ ስርዓት የአካሉ አካል መሆኑን መገንዘብ ያስፈልጋል. በጣም ወጣት እና ጠንካራ በሚሆኑበት ጊዜ ትክክለኛው የአመጋገብ ስርዓት በጤንነትዎ ላይ ከባድ ተፅዕኖ ሊያስከትል ይችላል ብሎ ማሰብ የማይመስል ነገር ቢሆንም በዚህ ዕድሜ ላይ ረዥም ጊዜ ከወሰዱ በ 30 ዓመት እድሜ ላይ የሆድ ህመም, ከመጠን በላይ ክብደት እና ከጠቅላላው አካላት ጋር ሊያመጣ ይችላል. ስለዚህ ለመጀመሪያ ጊዜ ከተመጣጠነ ምግብ መመገብ እና በቂ ጊዜ ለመመገብ ይሞክሩ. ምግብዎን ይለዋወጡ, የተለዩ እንቅስቃሴ ያድርጉት.