ብዛት ያላቸው ማቅለሻዎች ወኪሎች በመድኃኒት ቤቶች እና ልዩ በሆኑ መደብሮች ውስጥ ይሸጣሉ. እነሱን መጠቀም ይችላሉ. ነገር ግን በጣም ብዙ ገንዘብ አስወጣ, ውጤቱም በጣም አስገራሚ አይደለም. ከሁሉም በላይ ይህ ቀዶ ጥገና ዋናው ገጽታ ለቆዳው የሚረዳው ሁሉም ኬሚካሎች ናቸው, እና ከዚያ - በተመሳሳይ ደረጃ ላይ ይቆያሉ.
በተገቢው አሰልጣኝ አመራር መሪ ወደሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል መሄድ ይችላሉ, ተስማሚ በሆነ የስልጠና መርሃግብር ይወሰዳሉ. ይህ በተለይ ለመድገም ያለዎ ጊዜ እና ጊዜ ካለዎት በጣም ውጤታማ ዘዴ ነው. ትምህርቶቹ ከ 40-60 ደቂቃዎች በኋላ በሳምንት 2-3 ጊዜ ይካሄዳሉ.
በዚህ ጉዳይ ላይ የዮጋ ትምህርትም እንዲሁ ይረዳል. እርስዎ ዘና ይበሉ, ውጥረትን ያቅሉ, መልካም ነገሮችን ብቻ ያስቡ. የ ዮጋ አስተማሪው የሚያስፈልጉዎትን ንጥረነገሮች ለመምረጥ ይረዳዎታል, ይህም በአጠቃላይ በሰውነትዎ ላይ የሚኖረው ጥቅም በጣም ከፍተኛ ነው.
ለአንድ አመት ግለሰብ ከ 3-4 ኪ.ግ መጣል ወይም መጣል ይችላል. ይሄ የተለመደ ስታቲስቲክስ ነው. በእርግጥ ሴቶች ከመደወል ይልቅ ምን ማጣት እንደሚሻል ያስባሉ. ይሄ በእርግጥ! ነገር ግን በሰውነትዎ ላይ ሙከራዎችን ማስገባት አያስፈልግም. እነዚህ ሁሉ የማያቋርጡ ምግቦች, በንቃተ ህሊና እና በጠለፋ, እና ከእሱ ጋር ጥንካሬ እና ኃይል. አመጋገብ የሚያስከትለው ጉዳት በሳይንስ አረጋግጧል. የነርቭ ስርዓትን ለማጣራት, በፉቱ ላይ የጨለመፊት ገጽታ እና በቆዳ ላይ የጨለመብትን ቅርጽ ያስፋፋሉ. ለብዙ አመታት ክብደት ለመቀነስ እና ለበርካታ አመታት የተረጋጋ ክብደት ለመያዝ ምርጥ አማራጭ, - በተከታታይ መከበር የሚገባውን የአንድ የተወሰነ የምግብ ስርዓት ምርጫ. ክብደት ለመቀነስ ብዙ ዓይነቶችን ጣዕም አይረሳም, ይህም በጣም ብዙ ገንዘብ ያስወጣል እና በፍጥነት እና በቀላሉ ክብደት ለመቀነስ ቃል እንደሚገባልዎ. የተከበሩ ሴቶች, እራሳችሁን በጣም ስለማይወዱ እነዚህን መጥፎ ሰዎች ከእርስዎ ገንዘብ ለማግኘት የሚፈልጉትን ብለው ያምናሉ. ከሁሉም በላይ የእነዚህ ሻይ መሠረቶች የተለመዱ የዶይቲክቲክ ወይም የቫይረስ መድሃኒቶች ናቸው ይህም ዋጋ አንድ ሳንቲም ያወጣል. አንዳንድ ጊዜ ከልክ በላይ ይከፍሉዎታል. ግን እነዚህ አበባዎች ናቸው. በመጽሀፎቻቸው ውስጥ ሱስ የሚያስይዙ ንጥረ ነገሮችን ያክሉ . ከተጠቀሙበት በኋላ ድብርት, እንቅልፍ ማጣት እና ሥር የሰደደ ድካም ሊከሰት ይችላል. የእነዚህ መድሃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳት ስብጥር ነው, ለምሳሌ, የመርገብ ችግር, ደም መፍሰስ, ቅዥት, ወዘተ. ከሁሉም የተሻለ መታየት እና ወደ ሆስፒታል መሄድ አይፈልጉም. ንቁ ሁን!
በሰውነትዎ ውስጥም ሆነ በውስጥ የሚንፀባረቁትን መንከባከብ ያስፈልግዎታል. የምንኖረው በአየር ውስጥ ከሚገኙ ተክሎች እና ፋብሪካዎች የሚወጣው ጭስ ከንጹህ ኦክሲጂ የበለጠ በጣም ሰፋፊ ነው. በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶችን እና ከኬሚኖጂኖችን የምንጠቀም ምግብ ጋር እንመገባለን. ይህ ሁሉ በጣም ያሳዝናል, ግን እውነት ነው. በየጊዜው አካልን ማጽዳት ይኖርብናል. ማንም ለእርስዎ አይሆንም. ከከተማ ርቀው ወደ ተፈጥሮ ጉዞዎች ጊዜ ይመድቡ. ምናልባትም በጫካ ውስጥ ወይም በተራራዎች ውስጥ. በአገሪቱ ውስጥ የመኖር እድል ከሌልዎ, ቢያንስ የሚወዱት ያድርጉት.
አንዳንዴ አንዳንድ ነገሮችን የሚያስተላልፉ, የሚያርፉበት ቀን ማመቻቸት ያስፈልግዎታል. ሰውነትዎ ወደ ውስጥ በሚገቡ ምግቦች እና ፈሳሾች ላይ ከሚያደርጉት ቀጣይነት ያለውን ስራ እንዲረዳዎት የመርዳት ግዴታ አለብዎት. ቀለል ያለ ምግቦችን ቀኑን በሙሉ, በተለይም አዲስ ትኩስ አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን እና አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች በጠጣ ውሃ ይበሉ.
እድሜዎንና ታዋቂነትን መቀጠል ከፈለጉ, በተቻለ መጠን ማሽከርከር ያስፈልግዎታል. እንቅስቃሴው ሕይወት ነው! ከሰው የማይንቀሳቀሱ ከሆነ ሰውነትዎ ቶሎ ቶሎ እንዲስተካከል መርዳት አይችሉም. በዚህ ጊዜ ስንፍና ወደ ፈጣን እርጅናን ይመራል. ስለዚህ በየቀኑ የሚገጥሙትን የጡንቻ እንቅስቃሴ እና እንቅስቃሴን ማሳደግ ያስፈልግዎታል. ለዚህም ወደ ሆስፒታል እንኳን መሄድ አይችሉም. በህይወት ውስጥ ጥቂት ቀላል ህጎችን ማስታወስ እና መተግበር በቂ ነው.
- የአሳንስ መኖሩን ይረሱ. በእግር ወደ ደረጃዎች ይራመዱ. ማንም ማንም እየፈለገዎት ስላልሆነ በፍጥነት መከናወን አያስፈልገውም. የልብና የደም ዝውውር ስርዓትዎ ጥቅሞች በጣም ትልቅ ይሆናል. በተጨማሪም በጡንቻኮስክላላት ስርዓት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል. በመጀመሪያ ደረጃ ደረጃዎቹን በእግር መሄድ ይችላሉ, እና ከጥቂት ቆይታ በኋላ የመጀመሪያውን አስር ደረጃዎች ማሸነፍ ይጀምራሉ. ምንም ችግር ሳይኖር ወደ አምስተኛ ፎቅ እንዴት እንደሚወርዱ አያስተውሉም.
- "የትክክሎች ሳጥን" ተብሎ የሚጠራ በጣም ቀላል, ቀላል እና በጣም ውጤታማ የሆነ የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ. ወለሉ ላይ ተዛማጅ ሳጥኖች መበተሃት ያስፈልጋል. ከዚያ በእያንዳንዱ ጊዜ አንድ ግጥሚያ እንሰበስባለን. ይህ በድጋሜ ሊሠራ ይችላል, ወይም ደግሞ ማጎንበስ ይችላሉ. እንዲህ ዓይነቱ የስፖርት ዓይነት ሰውነታችን አስፈላጊውን ጫና ያመጣል.
- አዲስ ባህላዊ መጀመር አለብዎት, በፓርኩ ውስጥ በእግር ይራመዱ, በመንገዱ ካለበት. ይህ በአካልና በአእምሮ ጤንነትዎ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.
- ጥሩ ስራ ፈልግ. ሥራ ደስተኛ ያደርገዋል, ምክንያቱም አብዛኛውን ጊዜ እዛ ላይ ነን. ከስራ የሚያገኙት ውጥረት በአለባበስዎ እና በአቅራቢያዎ ካሉ ሰዎች ጋር ያለዎት ግንኙነቶች አሉታዊ ተፅእኖ ይኖረዋል.
- በ 17-18 ዲግሪ በሚገኝ የሙቀት ማቀዝቀዣ ክፍል ውስጥ ለመተኛት ይመከራል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሰውየው ለረጅም ጊዜ ይቆይለታል. ከ 7-8 ሰአታት ከተመላለስ በኋላ ቆንጆ እና ወጣት ልጅ ለመሆን ብቻ ሳይሆን የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ይረዳዎታል.
- አላስፈላጊ በሆነ ሁኔታ እጅዎን በእጅዎ የመንካት ልምድ ማስወገድ ያስፈልግዎታል. ይህ ወደ ጥልቅ እርግዣዎች እንደሚመጣ ያገለግላል. እጆችዎ ቆሻሻ ከሆኑ ኢንፌክሽኑን ይዘው መምጣት ይችላሉ.
- መጨፍለቅ እና ፈገግታን ማቆም ፊትህን ገለጻ ተመልከት. እና ፊት በመቁረጥ ፊት.
- መጥፎ ልማዶችን መተው. አልኮል እና ማጨስ - ይህ ጨካኝ ጠላት ነው, ይህም ውበታችንን የሚገድልና ወጣቱን ይወስዳል. ወይም ይልቁንስ ይህ ከራሳችን እናወጣለን, ሲጋራ ማጨስ እና አልኮል መጠጣት እንወስዳለን. ራስዎን የሚወዱ እና ጥሩ መስል ቢፈልጉ ስለነሱ ይርሷቸው. የመተንፈስን ችግርዎን ይቀንሱ እና የበለጠ ኃይል እና ኃይል ይወጣሉ.
እነዚህን ቀላል ምክሮች አትርሳ, እና በ 40 ዓመታት ውስጥ እንዴት ወጣቶችን እንዴት ማሳደግ እንደሚቻል እና እውቀትን ከሌሎች ጋር ለመጋራት እውቀትዎን ያካፍሉ.