በጣም አነስተኛ-ካሎሪ ጣፋጭ ዝርዝሮች: በውጤቱ ላይ ምንም ጉዳት አያስደስታቸውም

እንዲያውም ዘይቤን ለመጠበቅ ሁሉንም ጣፋጭ ምግብ መተው አይኖርብዎትም. ለምሳሌ, ጠቃሚ የሆኑ ጣፋጭ ምግቦች አሉ, ለምሳሌ ማር ወይም ጥቁር ቸኮሌት, ወይን ወይን ወይም ቅጠል, ወዘተ. በሰብአዊያን ጤና ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, ወጣቱን እና ውበቱን ያራዝማል. እነዚህን አነስተኛ-ካሎሪ ጣፋጭ ምግቦች ብቻ ሳይሆን አስፈላጊም ቢሆን. ነገር ግን ምግብ ነክ ባለሙያዎች በተደጋጋሚ የሚሰጠውን የመድኃኒት መጠን በተመለከተ ይከራከራሉ.

ስለዚህ, አንዳንድ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ሁለት ቀን አትብሉ, ከሶስት የሻይ ማንኪያ ማር እና ከሶላኮሌት ጣሪያዎች አንድ ሶስተኛ አይበሉ. ከዚህም በላይ ቾኮሌት ለሁሉም ሰው ሌላው ቀርቶ ምግብን ለሚመገቡ ሰዎችም ጭምር ይፈቀዳል. ነገር ግን ምርጫው ለጥቁር ቸኮሌት ብቻ መስጠት አለበት! ልዩ ምግብን የተከተሉ ከሆነ, ዝቅተኛ-ካርቦሃይድ ጣፋጭዎችን ብቻ ይምረጡ. ስለዚህ በጣም ዝቅተኛ-ካሎሪ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ከፍራፍሬም, ፖም እና ፒር የመሳሰሉ ናቸው.

ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቪታሚኖች እና ጠቃሚ የሆኑ ማይክሮኤለሎች እንደያዙ መገንዘብ ያስፈልጋል. እንዲሁም በውስጡ የአንጀት ሥራን የሚያነቃው ፋይበር (ፋይበር) ይዟል. በጣም ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ፍራፍሬዎች እና ሙዝ ናቸው. አጠቃቀሙን ግን አይስጡ, ግን አጠቃቀሙን ይቀንሱ.

ሃቫስ ዝቅተኛ የካሎሪ ጣፋጭ ምግቦችን አያካትትም. ይህ ከፍተኛ መጠን ያለው ካሎሪ ነው, ምክንያቱም ሁለት ጊዜ ካሎሪን እንደ ዳቦ ስለሚይዝ. ግን ግን 30 በመቶ ብቻ ስኳር. ይህ ሆኖ ቢገኝም በጣም ጠቃሚ ነው. በተጨማሪም, የቫይታሚን ስብስብ አለች. ስለዚህ, ለምሳሌ በኦቾሎኒ ፍሬ ላይ ቫይታሚኖች B2, B6, iron, phosphorus እና magnesium ይገኛሉ. እና በሱፍ አበባ ላይ እምች - ቫይታሚኖች B1, E እና F1, ይህም የመከላከያውን መጠን ከፍ የሚያደርጉ እና በፀጉር እና በቆዳ ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ማንኛውም hh የበላ የሰውነት ተነሳሽነት በደም ዝውውርና በምግብ መፍጨት ላይ ተጽ E ኖ A ለው.

አይስ ክሬም ዝቅተኛ የካሎሪ ጣፋጭ ምግቦችን አይመለከትም

የብሪታንያ የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት ከሆነ ቃል በቃል ደስተኞች ስለሆንን መተው እንዳለብን ይናገራሉ. ጠቅላላው ነጥብ ደግሞ ስብዕና አለው - የእርግዝና ሆርሞን አለ. ይሄ በእውነት እውነተኛ አይስክሬሽ ከሆነ, ወተቷ እና ክሬመቱ በንፅህናው ውስጥ የነርቭ ስርዓቱን ያረጋጋዋል እንዲሁም እንቅልፍ ማጣትን ይደግፋል. በልጅነት ጊዜ ውስጥ የሚወዱት ተወዳጅ ምግቦች ውጥረትን ለማቅለል እና ስሜትን ለማሻሻል የሚረዳቸው ማነው? ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያለው አይስክሬም እና ከፍተኛ ካሎሪ ይዘት ያለው አይስ ክሬም አለ. ሁሉም በአፃፃፉ እና መሙላት ይወሰናል. ስለዚህ አይስ ክሬን ከመግዛትዎ በፊት ለካሎሪ ይዘትዎ ትኩረት ይስጡ. አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያለው አይስክሬም መቶ በመቶ ከካ ግራሪ መቶ እጥፍ አይበልጥም.

በጣም ዝቅተኛ የካሎሪ ጣፋጭ ማርጋጫዎች, ማምጣጣጣ እና ፑላሌይ ናቸው

ስለዚህ ዱላ እና ማርች ሜል የሚሠሩት ከፕሮቲን, ከአጋር ጋጋሪ, ከስኳር እና ከተቆረጠ ድንች ነው. ከሥነ ሕይወት ትምህርቶች, የአጋር-አልጋዎች የሚመነጩት በአካል ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ካላቸው የባህር ወፍራዎች ነው. በንፅፅሩ ውስጥ መዳብ, ቫይታሚኖች, ዚንክ, ብረት እና ካልሲየም ይዟል. በካርሞሰስ ውስጥ በፕላንትቲን ትራክ ሥራ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.

በጣም ገዳይ ጥቃቅን መያዣዎች ገዜዎችን እና ኩኪዎችን መመርመር የተለመደ ነው. በደን ውስጥ ከሚገኘው ይዘት የተነሳ ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ይይዛሉ. ሆኖም ግን, በጣም ዝቅተኛ-ካሎሪ ኩኪዎች እንደ እርሾ (ኦክቲቭ), እንደዚሁም ሥነ-እንስሳት ናቸው.

ክብደትን መቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ ግን ጣፋጭ መተው የማይችሉ ከሆነ ምግቦችን ከቅንጥ, ከውሃ እና ከአትክልት ዘይት ላይ የተመሰረተ ነው. ለስኳር, ዱቄትና እንቁላል ብቻ እንዲዘጋጅ ለማድረግ ለስላሳ ቅጠሎች ወይም ብስኪቶች ሊሆን ይችላል.

ክብደትን መቀነስ ከፈለጉ ከዚያም አሸዋውን እና ዱላውን ይጥፉ. ከሁሉም በላይ ይህ ሊጥ በጣም ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ተደርጎ ይቆጠራል. በሙቀት የተያዙ የሕክምና ችግሮችን ባልተሟሉ ተፈጥሯዊ ዉስጥቶች ውስጥ ይተኩ. እንደምታዩት አነስተኛ የካሎሪ ጣፋጮች ዝርዝር ያን ያህል ትንሽ አይደለም. ከላይ ከተጠቀሱት መካከል, በሚፈልጉት መጠን ምን እንደሚፈልጉ መምረጥ ይችላሉ.