በአጠቃሊይ ሁለም በቃኝነት ይጀምራሌ: ዓይኖቹ ትንሽ እንዴንገጥግ ይጀምራለ, በአይን ውስጥ "አሸዋ" አሇ. አንዳንዴ እነዚህ ቅሬታዎች ከአቅም በላይ እየሆኑ ስለሚሄዱ ለተወሰነ ጊዜ ይቃጠላሉ, ከዚያ ሁሉም ነገር እየባሰ ይሄዳል. የሚቀጥሉት ምልክቶች ለአይነተኛ ብርሃን ማለትም ለዓይኖች - በተለይም በአየር ላይ. ከዚያም "ደረቅ የአይን" ሲንድሮም (syndrome) አለ. እነዚህ በኮምፒዩተር ውስጥ ለረጅም ጊዜ የሚሰሩ ስራዎች በጣም ተደጋጋሚ መዘዞች ናቸው.
" ከዓይን ጆሮ " መዳን
ይህ በጣም ደስ የማይል በሽታ ነው, መገመት የለበትም. የዚህ ዓይነቱ ምክንያቱ የዓይን ክፍተት መሙላትን የሚያመጣው የእንባ እንሰሳት በቂ አለመሆኑን ነው. ይህ ዓይነቱ ኤፒቴልየም የተባለውን የአይን ሽፋን እና የሆድ መነጽር ይይዛል, ይህም ለተለያዩ ጥቃቅን ህዋሳት እና ኢንፌክሽኖች ዘልቆ የሚገባውን በር ያስከፍታል. በዚህ ሕመም ምክንያት በኮምፕዩተር ከረዥም ጊዜ በኋላ ስራውን ሲያከናውን, ዓይኖቹ ይዳራሉ, ቀይ ይለወጣሉ እናም "ይቃጠላሉ". አንዳንድ ጊዜ የውጭ አካላት ወደ አይን ውስጥ የገቡ ይመስላል. ከዓይኑ ማዕከሎች ውስጥ መበስበስ ይጀምራል, የዐይን ሽፋኖች ክብደት ያላቸው, ያበጡ ይመስላሉ. ማንኛውም የዓይን እንቅስቃሴም ህመም ያስከትላል አንዳንዴም ደማቅ ብርሃን አለ. ሕመምተኛው ለዓይን መውጣቱ ሲጋለጥ ቅሬታ ይበልጥ የከፋ ይሆናል. ይህ የሚሆነው አንድ ሰው በደረቅ, በደንብ ባልተሸፈነና ያልተበጠበጠ ክፍል ውስጥ ሲኖር ነው. አቧራ, የሚተኩ ኬሚካሎች እና እንዲሁም የትንባሆ ጭስ በአየር ውስጥ መኖሩ ዓይንን ይቆጣዋል.
በኮምፒውተር ላይ ከሁለት ሰከን በላይ ጊዜ ከሚያሳልፉት ውስጥ በግምት 75% የሚሆኑት ስለጉዳተኛነት አቤቱታ ያቀርባሉ. መቆጣጠሪያው በዐይን ደረጃ (ወይም ከእሱ ከፍ ያለ) በማቆም ብልጭ ድርግምት የሚጠይቀውን ድግግሞሽ በመቀነስ ይቀንሳል. በተለመደው ሁኔታ ውስጥ, በኮምፒተር ላይ በደቂቃ 12 ጊዜ እናርፍነዋለን, ብዙ ጊዜ አለ. በተጨማሪም በማያ ገጹ ፊት ያሉት ዓይኖች እጅግ በጣም ሰፋፊ ናቸው (እንዲያውም መጻሕፍትን በሚያነቡበት ጊዜ እንኳን በጣም ብዙ ናቸው.) "እንባ ፊልም" እና "ደረቅ አይኖች" የሚባሉት ፈጣን ትስስር በመምጣታቸው.
ስለ ደረቅ የአይን ህመም ማከም በአብዛኛው የተመካው በሰው ልጅ የጨጓራ እጢዎች ላይ ነው. ዓይኖቹ ዓይኖቻቸው ከመደባቸው በተጨማሪ በተለመደው ስም «እምቅ ማልማት» በሚለው ስም ነበር. ከነዚህ ቅሬታዎች ለማምለጥ, ሁሉም ህይወታችዎን ሊወስዷቸው ይገባል. የአስተዳደራዊ ድግግሞሽ መጠን እንደ በሽታው ጥቃቅን ነው. አንዳንድ ጊዜ ታካሚዎች በየሳምንቱ እንኳን በፍጥነት ይጠቀማሉ. እነዚህ መድሃኒቶች ደህንነታቸው የተጠበቀ ናቸው. ብቸኛው ገደብ በውድድሩ ውስጥ ለሚገኙ ጠብ ጠብታዎች (አለርጂ) ሊሆን ይችላል. ከቆሻሻ ማቆሞች ጋር ንክኪ ላለመጠጣት አምራቾች አንድ ላይ መድሃኒት ፈጥረዋል. ታካሚዎች ምርጫ አላቸው እናም የትኞቹ መድሃኒቶች በጣም እፎይታ እንደሚያመጣቸው ሊወስኑ ይችላሉ.
የሕክምና ዓይነቶችን "ረጅም እንባዎችን" ከመድራችን በተጨማሪ ጥንቃቄ የተሞላበት ሕክምና የታካሚውን እንባ ያካትታል. ለዚሁ ዓላማ, ወደ መረጩ ቱቦዎች የሚገቡ ልዩ መርፌዎችን መጠቀም ይችላሉ. በመሆኑም የታማሚው የራሱን እንባ እየቀረፈ ሲሆን ዓይኖቹ በተፈጥሯቸው ከውጭ ተጽዕኖዎች ይከላከላሉ.
ዓይኔ ቢጎዳኝስ?
የዝናብ አጠቃቀም በጣም አስፈላጊ ነገር ነው. ተገቢ ንጽሕናን መጠበቅ አስፈላጊ ነው. በኮምፒውተሩ ውስጥ ረዥም ጊዜ መሥራት ከጀመረ በኋላ የታካሚዎቹ ዓይኖች ከቫይረሶች እና ከባክቴሪያዎች የተጠበቁ ናቸው, ለብዙ ተላላፊ በሽታዎች ይበልጥ የተጋለጡ ናቸው. ዓይኖችህን በተለይም አፍንጫህን ለማጽዳት በፊት የተሠራውን መያዣ አታድርግ.
አንድ ሰው ደረቅ የአይን ዥረት በሚኖርበት ቦታ ላይ የግል ንጽህናን መጠበቅ አስፈላጊ ነው. ይህንን ተደጋጋሚ የአየር ዝውውርን እና መደበኛውን የእርጥበት ማስወገጃ (ለምሳሌ, እርጥበት ወይም አዮይደር በመጠቀም). በደንብ የተራገፈ አየር ዓይኖቹን ብቻ ከማድረቅ ይከላከላል, ነገር ግን በ nasopharynx ላይ በተቀባው የሴስ ሽፋን ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. ከኮምፒዩተር መቆጣጠሪያ ፊት ለፊት እየሠራን ለጥቂት ደቂቃዎች እረፍት መውሰድ ያስፈልገዋል. በሂደቱ ውስጥ የሚሰሩበት ክፍል ውስጥ ያለውን ጥልቀት በማየት ጥቂት ፍንጮችን ማዞር ያስፈልጋል. በእረፍት ጊዜ አይኖችዎን መዝጋት ይችላሉ, ወይም ይህን ጊዜ ተጠቅመው ፍርዶች ለማመልከት ይጠቀሙ. ዓይንህ አጫሽ ብትሆንም እንኳ ዓይኖች ሲጋራ አያጨሱም.
ራዕይ ከተበላሸ
በኮምፒተር ውስጥ በመሥራት ተጨማሪ ችግሮች የተመለከቱት ራዕይ, ያልተጠበቀ እና ራስ ምታት ናቸው. ምክንያቱ ዓይኖቹን የሚያበሳጭ ስክሪን ብዙ ጊዜ እና ያለማቋረጥ መብራት ነው. በቅርብ ርቀት ላይ እየሰሩ ስለሆነ በቅርብ እና በከፍተኛ ራዕይ የሚቆጣጠረ የሲሊዬ ጡንቻ ቅነሳ ይቀንሳል. በተለይ እነዚህ ጡንቻዎች ለመዝናናት አስቸጋሪ ናቸው, ይህም የሩቅ ነገሮችን ለመመልከት እና መድልዎ ያስከትላል. በጣም አስቸጋሪ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ, ደረቅ ዓይኖች የኮርኒያ ሽፋን ሊያስከትሉ ይችላሉ. ቀዶ ጥገና ማድረግ ብቻ ይረዳል.
ዓይኖችን እንዴት መርዳት እንደሚቻል
ከረጅም ጊዜ በኋላ ኮምፒውተሩ ላይ ሲሠራ, በዓይኖች ውስጥ ህመም - ምን ማድረግ ይሻላል? በመጀመሪያ ደረጃ የችግሩን መንስኤ ምን እንደ ሆነ በትክክል ማወቅ ስለማይችሉ የዓይን ሐኪም ማማከር አለብዎት. ለምሳሌ በጣም ተመሳሳይ የሆኑ የትንባሽ በሽታ ምልክቶች ለምሳሌ. ሐኪምዎ "ደረቅ የአይን ህመም" (syndrome) (ድራማ አይን ሲንድሮም) እንደሆነ ካወቀ, ዓይንን ለማርካት መድሃኒቶችን (drops ወይም gel) መውሰድ ይችላሉ. ይህንን ራዕይ ከተመለከቱ በኋላ በኮምፒተር ውስጥ ለመስራት ልዩ ብርጭቆዎች ሊደረግልዎት ይችላሉ. በማያ ገጹ ላይ ያለውን ጽሑፍ በደንብ እንዲያዩዎት የሚያግዙ መነፅሮች አሉ. በምርመራው ወቅት ትንሽ የማይታይ የማየት ችግርን ማሳየት ይቻላል. ከዚያም የዓይን ሐኪም ይህንን ስህተት ለማካካስ ያዛል. ሐኪሙም በአይኖችዎ ላይ ጭንቀትን ለመቀነስ ይመከራል. ይሄ ሁልጊዜ የሚቻል አይደለም, ነገር ግን ለዚህ መጣላት በጣም አስፈላጊ ነው.
እንደ እድል ሆኖ, የማያ ገጽ ቅንብሮችን በማሻሻል ራስዎን መርዳት ይችላሉ. የማሳያው አቀማመጥ በዓይዎ ደረጃ ልክ መሆን አለበት. ራስዎን በማንሳት እና ሳያንቀሳቅሱ ወደ ውስጥ ማየት ይችላሉ. በዓይኖቹ ላይ ተጨማሪ ጭንቀትን የሚያስከትል ከማያው ማሳያው (glare) እና ነጸብራቅ አስወግድ. ኮምፒውተሩን ከመስኮቱ አጠገብ ወይም ከፊት ለፊት አታስቀምጥ. ቢያንስ ቢያንስ 14 ኢንች የሆነ ዲያሜትር እና ቢያንስ 20 ኢንች በዲጂታል የሥራ ኮምፒዩተር ላይ መዋዕለ ንዋይ ማፍሰስ. ጽሑፉ ከ 50-70 ሴ.ሜ ርቀት እንዲነበብ ሁሉንም የምስል ግቤቶች በኮምፒተር ውስጥ ያስቀምጡ.
አከርካሪው ተጠንቀቅ! አንዳንድ ጊዜ ከዓይን ጋር የተያያዙ ችግሮች ከጽሑፍ ችግር ጋር ቀጥታ ግንኙነት ይኖራቸዋል! ኮምፒውተር ላይ ይሰራል በጡን እና የልብና የደም ህክምና ሥርዓት ላይ ውጥረት ይፈጥራል. ስለዚህ ጥሩ የስራ ቦታ ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው. በጀርባዎ ቀጥ አድርገው በተቀመጠበት ቦታ ወንበርዎን ያስተካክሉ. የመቀመጫው ከፍታ ከፍ ያደርገዋል ምክንያቱም የጭኑና የታችኛው እግር አጥንት ጥርት አድርጎ እንዲይዝ ነው. ጉልበቱ ከጭሱ በላይ መሆን አለበት.
ሸክሙን ለማዳከም ምን ማድረግ ይቻላል?
ዓይኖችዎ ሊያንጸባርቁ እንደሚችሉ ያስታውሱ. ከቻሉ ዓይኖችዎን ለጥቂት ጊዜ ይዝጉ እና እንደዚያ ይቆዩ. ቢያንስ በየኮሌቱ ከኮምፒውተሩ ይራቁ, ርቀት ይዩ እና ርቀት ላይ ባሉ ነገሮች ላይ ያተኩሩ. በዙሪያህ ያሉትን አረንጓዴ አረንጓዴ መመልከት ይቁም.
በየሁለት ሰዓቱ የአካል እድሎችን እና የአይን ጡንቻዎችን መዝናናት ያከናውኑ. ይህም ውጥረትን ብቻ ከማስወገድ በተጨማሪ የደም ዝውውርን ያሻሽላል. ከዚህ በታች የተዘረዘሩት የግጥሚያ ስብስቦች እነሆ:
- በተቃራኒው ዓይኖችዎን ወደ ራቅ ያሉ ወይም ወደታች እቃዎች ይተርጉሟቸው;
- የጣቶችዎ የላይኛው የዐይን ሽፋን, የዊኪስ, የአፍንጫ ድልድይ አካባቢ,
- ዓይናችሁን በተለያዩ አቅጣጫዎች ያዙ.
- ቢያንስ ለኣንድ ደቂቃዎች ብቻ ዓይኖችዎ ይዝጉ.
እርስዎ በሚሠሩበት ክፍል ውስጥ አየር አየር ላይ እንዳልሆነ ይጠንቀቁ. በክረምት ጊዜ ክፍሉን አየር ማቀዝቀዣዎችን በክፍል ውስጥ በፍጥነት ይዝጉ. ከኮምፒዩተር ጋር ሲሰራ የ "ደረቅ እንባ" መከላከያ ዘዴ ሊኖር ይችላል.
ብዙ ፈሳሽ ጠጡ. ሰውነትዎ የተበላሸ ከሆነ የ Lac ማሪያ እብጠቱ በደንብ አይሰራም. በመንገድ ላይ ተጨማሪ ጉዞ ይራመዱ, የትንባሆ ጭስትን ያስወግዱ, የዓይን ፈሳሹን ያስከትላል. ዓይኖችዎን በማያ ገጹ ፊት ብቻ ብቻ ሳይሆን ቀኑን ሙሉ ይመልከቱ. ይበልጥ የሚያስጨንቅ የሕመም ምልክቶች ካለብዎ - ከባድ ህመም, የዓይኑ መቅላት, የማየት ችግር - ወዲያው ዶክተር ያማክሩ.