በመጀመሪያ, መብላት አትችሉም. የሴት ጓደኛዎ ወይም እራስዎ እራስዎንም ሆነ ህጻኑን ለመመገብ አስፈላጊውን ያህል መብላት እንዳለብዎ ሲነግሩዎት, የፈለጉትን ያህል መብላት እንዳለብዎት ያስታውሱ.
በሁለተኛ ደረጃ ለአንዲት ነፍሰ ጡር ሴት በጣም አስፈላጊ የአመጋገብ ህግ ስርዓት ገዥው አካል ነው. በሁሉም ነገር ላይ የምትመሠረተው ገዢ, ምግብ ምንም የተለየ ነገር አይደለም. በአንድ ጊዜ ከ 4 እስከ 5 ሰዓታት ውስጥ ቁርስ, ምሳ እና እራት መገኘት ይሻላል. በተጨማሪም, ከእንቅልፍዎ በኋላ ቁርስዎን ላለመመልከት ይመረጣል, እና እራት ከመተኛት ሶስት ሰዓት በፊት መሆን አለበት. እና ከዚያ በኋላ በሁለተኛው ወር እርግዝና ምክንያት, በቀን ውስጥ የምግብ ሰዓቱን በቀን መጨመር (አንዳንዶቹን መጠን መቀነስ) የተሻለ ነው - እየጨመረ የሚሄደት ወንድ እንቁላል በውስጡ የውስጥ አካላትን ይጨምራል.
የምግብ ፍላጎት ከሌለ እራስዎን አታሰቃዩ. ከሁሉም በላይ ደግሞ ምግብን ለመመገብ ዝግጁ መሆኑን የሚገልጽ የአካል እርካታ ነው.
የእርጉዝ ሴት ፈሳሾች በቀን ሁለት እስከ ሁለት እና ግማሽ ሊትር ያስፈልጋቸዋል. በሌላ በኩል ደግሞ ለስላሳ መጠጦችን, በቀን ከሚታወቀው እምነት, በቀን አንድ ትንሽ የጋላ ቡና ይሰጣል. ነገር ግን በእርግዝና ወቅት አልኮል መጠጣት የሚቻል አይደለም, ደካማውም እንኳ ቢሆን. ይህ ጥብቅ የምግብ መመሪያ ነው, ማንም በማንም አልተናገረም.
ለሁሉም ጠቃሚ የሆኑ ቁሳቁሶች እና ቀለሞች አይደሉም. በአዋቂ ሰውነት ላይም እንኳ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራሉ, እና የአንዳንዶቹ በሽታን በእናቱ ላይ ሙሉ በሙሉ አልተረዳም. በአገራችን ውስጥ ከተመረቱት ምርቶች መካከል አብዛኛዎቹ በአውሮፓ ውስጥ እገዳዎች መሆናቸው አያስገርምም. በተጨማሪም, ሁሉም "ኬሚስትሪ" የሚያካትቱ ምርቶች በተፈጥሯዊ እንጂ በተለምዶ አይተኩም. አሁን, ከጥርጣሬ ስብስብ የመጠጥ ጠርሙስ መግዛት አይፈልጉም, ጭማቂ ወይም ትኩስ ፍራፍሬን ለመምረጥ ተመራጭ ነው.
የቢራ ጠርሙሶች, የፍራፍሬ መጠጦች, ብዙ አትክልት ይበሉ. ስለዚህ, እርጉዝ ሴቶችን ለመከተል አስፈላጊ የሆነ አንድ ተጨማሪ ምግብ - የተፈጥሮ ምርቶች ብቻ.
አትያዙ እና ጭማቂ, ጣፋጭ እና አይቀቡ. ከመጠን በላይ መጠጣት የልጁን የስኳር በሽታ ሊያስከትል ይችላል እንዲሁም በጣም ብዙ ጨው ያስከትላል.
እና እርጉዝ ሴቶች መከበር የሚገባውን የአመጋገብ ስርዓት የመጨረሻ ህግ, በአካባቢዎ ያለውን ባህላዊ ምግብ የመምረጥ አስፈላጊነት ነው. በአብዛኞቹ የሩስያ አካባቢዎች ጤንነትን አይጨምርም - እና ለመብላት ግን ጥሩ አይደለም. ፖም በምንም መንገድ የከፋ አይደለም. በተጨማሪም በተለይ በተለይ በጣም የምትወዳቸው ከስልጣኖች ሙሉ በሙሉ ማምለጥ አስፈላጊ አይደለም. መለኪያውን ማየትና በክልልዎ ውስጥ ያልተለመደ ፍራፍሬ ሳይሆን የተለመደውን ነገር መብላት ይሻላል.
እንደዚሁም ቪታሚን ሲ (C) ቪታሚን (C) ቪታሚን (C) ቪታሚን (C) ቪታሚን (C) ቪታሚን (C) ቪታሚን (C) የቪታሚን ሲ (ቫይታሚን ሲ) የበለጠ ተስፋን ለመሰብሰብ በሚያስችል መጠን ሙሉ ኬክ ማድመጃዎችን ይጠቀማል. (በተፈጥሮ ሥነ-ምህዳር በንጹህ ቦታዎች ላይ እንጂ, በከተማ መናፈሻ ውስጥ ሳይሆን ከሀይዌይ አቅራቢያ ጋር መሰብሰብ አስፈላጊ ነው).
በእርግዝና ወቅት እነዚህን ቀላል የአመጋገብ ህጎች መከታተል በህፃኑ ላይ ምንም ጉዳት እንደማያመጣ እርግጠኛ መሆን እንዲሁም በእርግዝና ወቅት ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ በዶክተሮች ያስጠነቅቃል.