እጆችዎን ይታጠቡ
ኢንፌክሽን ለማከም በጣም ቀላሉ መንገድ የንጽሕና መሠረታዊ ደንቦችን ማክበር ነው. በመጀመሪያ ከሁሉም በላይ በደንብ እጆችዎን ታጠቡ, እና በስራ ቦታ ቁርስ ሲደርሱ ብቻ አይደለም. የታመመው ጓደኛዎ ካስነጠስልዎ ወይም ከሚስሉበት ጊዜ የግርዛቱ ነጠብጣቦች በእጃችዎ ላይ ሊፈስሱ ይችላሉ. ከዚያ በኋላ, ለመያዝ እጅዎን ወደ አፍዎ ለመሳብ ምንም አያስፈልግዎትም. ዓይኖችዎን ማላሸት, አፍንጫዎን መቧጨር ወይም ጣቶቻችሁን እንኳ ከንፈሮቻችሁ ላይ ማስወጣት ብቻ ነው. እርስዎ እንዴት ኢንፌክሽኑን ወደ ሰውነትዎ እንደሚያስተላልፉ አያስተውሉም. በቨርጂኒያ የሕክምና ዩኒቨርሲቲ ምርምር እንደታየው, ቫይረሶችን በማብሪያዎች, በበር እጀታዎች እና በሞባይል ስልኮች በከፍተኛ ሁኔታ ተላልፈዋል.
ስሜትን መቆጣጠር
በብዙ ኩባንያዎች, የሙያ ስብስቦችን ጨምሮ, አንዳንድ ሰላምታዎች እና ስንብቶች አሉ. ሴቶች በምሳሌያዊ ሁኔታ ጉንጭ ላይ ሲስባሉ, ወንዶች ከጠንካራ የጾታ ግንኙነት ሰራተኛ ጋር እጅ ለእጅ በመጨባበጥ የኃላፊነት ግዴታ አድርገው ይመለከቱታል. ስለዚህ ወረርሽኝ በሚከሰትበት ጊዜ እነዚህ ባሕሎች ቸል ይባላሉ. ስለዚህም በሽታው ካለበት ሰው ጋር ያለውን አካላዊ ግንኙነት አናቃልላሉ.
ክትባት ይኑርዎት
ብዙዎቹ ሩሲያውያን የፍሉ ሽኮኮዎችን በመቃወም ይጠቀማሉ. ዋናዎቹ መከራከሪያዎች አለርጂ ሊሆኑ የሚችሉ እና 100 በመቶ የመከላከያ ዋስትና አይደሉም. ነገር ግን 100% ዋስትና ምንም አይነት ጥንቃቄ አይሰጥዎትም, ስለዚህ አምናለሁ-ክትባቱ ከምንም በጣም የተሻለ ነው. በተጨማሪም, ከክትባቱ በኋላ ከታመሙ, በሽታው ያለፈ ችግር እና ያለ ውስብስብ ችግሮች ይፈስሳል.
ቫይታሚኖችን ይግዙ
የተዳከመ መከላከያ ሰው ወደ ጤናማ ሁኔታ መመለስ አለበት. ብዙ ቪትራምን ይበላሉ, ብዙ አትክልቶችን ይበሉ, ቪታሚን ክተትን ለመጨመር ጥቃቅን አልኮሮብሎችን ይያዙ. በጉንፋን ላይ መከላከያዎን እንደሚያጠናክር, ግን የአጠቃላይ የሰውነት እርሶ በትክክል አይጎዳዎትም.
ደረጃዎቹን ወደታች ይራመዱ
ሰውነታችንን በቫይረሶች ለመቋቋም የሚረዳ በጣም ጥሩው መንገድ ጤናማ የህይወት አኗኗር መምራት ነው. በዋናነት ይህ ማጨስ, እምቢተኛነት እና በቂ የአካል እንቅስቃሴ ነው. በቢሮው ስሪት - በእግረኛ መጓዝ, በየቀኑ ለ 30 ደቂቃዎች, ለጠዋት እንቅስቃሴዎች እና በቀን ቢያንስ 8 ሰዓት ጥሩ እንቅልፍ.
የተንጠለጠሉ ጣቶች
አንድ ሰው ሲያስነጥስ ወይም ሲያስብ, በማህጸን ውስጥ የሚከሰት የጊዚያዊ ጉዳት በ 1.5 ሜትር ሊደርስ ይችላል. በዚህም ምክንያት, በጣም በማይድን ሰው ፊት ቀርባችሁ ከሆነ, በጣም ዕድለኞች አይደሉም. እርግጥ ነው, በፋዝ ባክቴሪያ ላይ መሥራት በጣም ብዙ ነው, ነገር ግን ከፍ ያለ ኮላ ላይ ያለ ሹራብ ወይም ጥቁር ነገር መስራት ይችላሉ. ከዚህም በላይ ጊዜው ሞቃት አይደለም. በቀላሉ እጅን በመዘዋወል ክታውን ወደ አፍንጫ መሳብ እና ቢያንስ ቢያንስ በሆነ መንገድ እራስዎን መከላከል ይችላሉ.