ዛሬ ዛሬ ሰውየው በጣም የተዳከመ ነው. ከባድ የሰውነት ጉልበት እንዲኖርዎት አይበረታታም, እራስዎን ወደ ጭንቀት ውጣ ውረድ, በኃይል የሚገፋፋ ስሜት. መጥፎ ልማዶችን ለማስወገድ, የፅዳት ሂደቶችን እና የህክምና ንጥረ ነገሮችን ለማከናወን ይህን ጊዜ ይጠቀሙ. የጨረቃ ኃይልን ማጠናከር ለማሰላሰል ይረዳል; በተጨማሪም በተቻለ መጠን ትንሽ መናገር አለብዎት, ምክንያቱም ዝምታ ኃይልን ለመቆጠብ ይረዳል. ውሃ በሚያስጠብቅ ሐይቅ ዳርቻ እና ወንዝ ላይ መገኘት ጠቃሚ ነው. ጠዋት እና ምሽት ሙቅ ውሃ ይሞቁ. ስለ "ይበልጥ እየጨመረ ከሚሄደው ጨረቃ ምን ማድረግ አለብኝ" በሚለው ርዕስ ውስጥ የበለጠ መረጃ ይማሩ.
ከሙሉ ጨረቃ በኋላ, የጨረቃው ዲስክ መበላሸት ይጀምራል. በዚህ ጊዜ, በሰውነት ውስጥ ያሉት ሂደቶች ቀስ በቀስ ይቀንሳሉ, እንቅስቃሴው ይቀንሳል. የመንጠቢያ አሰራርን ለመፈፀም ይመከራል-የመመገብን እና የመለጠፍ የአመጋገብ ስርዓቶችን, እያንዳንዱን ሰውነት ማጽዳት. በጣም ውጤታማ የመንገድ ጭነት ቀናት: ፖም - ከጨረቃ ጋር በሌሞ, ሳጅታሪስ, አኩሪየስ, ከወተት ውስጥ - ከዋክብት ጨረቃ; ጨው አልባ ሩዝ - በአልክስ እና ሊብራ በአል ጨረቃ. ይህ የእረፍት ጊዜያትን በማከም የእርግዝና ሂደቶችን ለማካሄድ አመቺ ጊዜ ነው. ጠቃሚ የፀረ-ሴሉሌት አሠራሮች - ውጤቱ በጣም ፈጣን ነው. ቀጭን ቆዳውን (በመቆፈሪያ እና በማንፃት እገዛ) ማስወገድ የተሻለ ነው. ቀስ በቀስ የጨረቃ ግማሽ በህዋላ ውስጥ ሲቆይ - ይህ የመጨረሻ (አራተኛ) ሩብ ነው. በዚህ ጊዜ, ሥር የሰደደ በሽታዎች ማራዘም ከሌላኛው የጨረቃ ዑደት ይልቅ ቀደም ብሎ ሊከሰት ይችላል, ስለዚህ በዚህ ጊዜ ውስጥ ኃይል ሳያስቀሩ አስፈላጊ ነገሮችን ብቻ ማድረግ አስፈላጊ ነው. በተቃራኒው የሰውነት ኃይሎች ዳግመኛ መንፈሳዊ ኃይሎች ሊመጡ ይችላሉ. ጥልቅ ጥበብን የመከታተል እድል እና በእለት ተዕለት ከንቱ ልፋት ውስጥ የሚገኙ ዘላለማዊ እሴቶችን ለመገንዘብ እድሉ ነው.
ከአዲሱ ጨረቃ በኋላ, ጨረቃ ማደግ ጀመረች. ከእሱ ጋር, ኃይል, የምግብ ፍላጎትና ስሜቶች እየጨመሩ ነው. በዚህ ወቅት አዲስ ሥራ ለመጀመር ጥሩ ነው, ምክንያቱም አሁን ብዙ ችሎታ አላቸው. የቪታሚኖችን እና የአመጋገብ አቅርቦቶችን ለመሙላት ጊዜው አሁን ነው-በሰውነት ውስጥ የሚደርሰውን ማንኛውንም ነገር ለመምጠቅ, ለመሳብ እና ለመገጣጠም የተዋቀረው. ስለዚህ, በተለይ ለአመጋገብዎ ትኩረት ይስጡ. ነገር ግን ከሙሉ ጨረቃ አቅርቦት ጋር, የኃይል እና የኃይል መጨመር ወደ ተነሳሽነት ሊለወጥ ይችላል. በተለያየ ስርዓተ-ጥረቶች ላይ ያለመሳካቱ መዛባት, ሚዛናዊ ያልሆነ.
ሙሉ ጨረቃ
ጨረቃው ሙሉ በሙሉ እስኪበራ ድረስ እየጨመረ ይቀጥላል. ይህ ደረጃ ሙሉ ጨረቃ ተብሎ ይጠራል. በዚህ ጊዜ, አጠቃላይ ስሜቱ ወደ ከፍተኛው ገደብ ላይ ደርሷል, ተረፈኛው ተነሳሽነት ይሠራል. ለጠንካን እና ለመረጋጋት እምቢተኛ ለሆኑት, ለስሜታቸው የማይረጋጋው, ሙሉ ጨረቃም ሆነ አስቸጋሪ ሁኔታ እንኳን አስቸጋሪ ሊሆንብን ይችላል. ይህ ቀኖቹ ከፍተኛ ጭንቀት እና የስሜት መለዋወጥ ምልክት እንደተደረገበት ስሜትዎን ይቆጣጠሩ. እንቅልፍ ማጣት, የነርቭ ችግሮች ይባባሳሉ, ግጭቶች በአጠቃላይ ከባዶ አይሆንም. ስለዚህ, ብዙ የሚያስጨንቅ ወጪ የሚጠይቁትን ሁሉንም ጉዳዮች ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ, እና ወደ ቀዝቀዝ ማረፊያ ጊዜን ማጠጣት. በሰውነት ውስጥ ያሉ ፈሳሾች ግፊትን የሚያሟጥጡ ሲሆን ይህም ከፍተኛ መጠን ለዕይታ መጨመር እና ለሐኪም ክትባቶች የተጋለጡ ሰዎችን ያጠቃልላል.
ጨረቃ ጤናን ብቻ ሳይሆን ውበቷን አስማት. ዋናው ነገር ሚስጥሮቿን ማወቅ ነው. አሁን እርስዎ ስለ ጤንነትዎ እና በአጠቃላይ ጤንነትዎ ላይ እንዴት እንደሚዛባ ያውቃሉ. ነገር ግን እንዴት እንደሚመለከቱት በቀጥታ የሚሰማዎት እርስዎ ምን እንደሚሰማዎት ነው. ፀጉራማ, ወፍራም እና ፀጉር ከፀጉር በኋላ እንዲለብስ ትፈልጋለህ, እና የቅርጽ ሂደቱ የሚጠበቀው ውጤት አስገኝቷል? ጨረቃን የአንተ አጋር አድርጓት, እና በቅርቡ ከአሁኑ በጣም ቆንጆ ሆነው ይሆናሉ! በአንድ የጨረቃ ዑደት ውስጥ ብቻ, ተጨባጭ ውጤት ማግኘት ይችላሉ. ደፋር! የነዳጅ ቅልቅል በጥንቃቄ በፀጉሩ ሥር ይለማመዱ. ከአንድ ሰአት በኋላ የሳሙናን ካምፕ ያድርጉ. አሁን ሴሉቴልትን ለመዋጋት በጣም ውጤታማ ዘዴ ነው. ገላዎን ከታጠቡ በኋላ ችግሩን በቆራጣጣ ማድረቅ እና ከዚያ በፀረ-ሴሉላይት ሰውነት መታሸት. በሙለ ጨረቃ ቀናት, ለጥቃት የተጋለጡ ስለሆኑ ዘና ለማለት እና ለመዝናናት ይሞክሩ. አሁን ሰውነት ጠቃሚ እና ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን በመያዝ ጥሩ እንደሆነ መዘንጋት የለብዎትም. የሚቻል ከሆነ ፈውስ የበለጠ ከባድ እና ረዥም ስለሆነ ከቀዶ ጥገና እና ጠበኛ የሆኑ የኮሲሞሜትር ጣልቃገብነቶች (የኬሚካል ብጉን, የደም መወገጃ መውሰድን, መበስበስ) ከመጠጣት ይቆጠቡ.
ለቤት ፍራክሽኖሽ ብቻ የሚያገለግል የራስዎን ዝግጅት እያደረጉ ከሆነ የሙሉ ተክሎችን ለመሰብሰብ ሙሉ ጨረቃ ምርጡ እንደሆነ ይቆጥቡ. የበቆሎ ዕፅዋት የተለየ የፈውስ ኃይል እንዳላቸው ከረጅም ጊዜ በፊት ታምኗል. የመዋኛ ንድፍ አቀራረብ የሚጀምረው በአዲሱ ጨረቃ ነው. በዚህ ጊዜ, ጎጂ ሱሰቶችን መተው ቀላል ነው (ማጨስ, ጠንካራ ቡና አለመጠጣት, የተጣራ ምግብ, ወዘተ.), እና ጠቃሚ ባህሪዎች ይበልጥ ፈጣን እንዲሆኑ ይረዳሉ. ከተለመደው የየካቲት እንክብካቤ, ሰውነት እና ጸጉር እራሳችሁን ጠብቁ, እና አስደሳች ለውጦች ለመጠበቅ ረጅም ጊዜ አይወስድባቸውም! ቆዳዎ ለማጽዳት ከመቼውም ጊዜ በላይ ሆኗል - አንድ ፊት እና ሙሉ ሰውነት መቀደድ ያድርጉ. አስቀድማ የተዘጋጀ ቅቤን መጠቀም ወይም ምርቱን እራስዎ ማዘጋጀት ይችላሉ, ለምሳሌ በተመጣጠነ ማራቢያ እሽክርክሎች ወይም የቡና ስፍራዎች (በጥሩ መዓቻ ክሬም ይቀላቀሉ). እግሩን ስለ ማስረሳ አትዘንጉ, ፔዲክ ይሁኑ.
ቀጣዩ ደረጃው እየጨመረ ያለው ጨረቃ ነው
መልክዎን ለመንከባከብ ጊዜው አሁን ነው! ጥሩ ውጤቶች በመታጠብ ይሰጣሉ. ነገር ግን የሚድነው ወይም የሚያስተካክለው (ዘና ማለታዊ የእሳት ማለፊያ በተቃራኒ ጨረቃ ላይ ምርጥ ነው). ለስላሳ የፀጉር ራስ ፀጉር ካለዎት, ለወጣቱ ጨረቃ የፀጉር ማስተካከያ ዕቅድ ያውጡ, እና ጸጉርዎ በፍጥነት ይበላል, ጠንካራ እና ሊለጠጥ ይችላል. እንዲሁም ዛሬ ቀለሞችን እና ማርክን እንዲያደርጉ ይመከራሉ. ቀለሙ የሚረዝመው ቀለሙ ብሩህ እና ሙቀቱ ይለወጣል. ለፀጉር ማገገሚያ ሂደቶች ጊዜ ማግኘትዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ግማሽ የሻይ ማንኪያ ጫጫታ እና የወይራ ዘይትን, እንዲሁም የአቦካዶ ዘይንና የስንዴ ጀር ውሰድ.
እየቀነሰ በሚሄደው ጨረቃ ላይ በቤት ውስጥ አንድ ስፓን ያዘጋጁ
ጨረቃ እየከሰመ ሲሄድ, በሰውነትዎ ውስጥ ያሉት ሜታሊካዊ ሂደቶች እየተፋፋሙ ናቸው, የምግብ መፈጨቱ እየተሻሻለ ነው, እና በመጠጫው ፀሐይ ላይ እንደልብ እና በረዶ ላይ ያሉ ተጨማሪ ሴንቲሜትር ይቀልጣሉ! ይህ ጊዜ ለአካል እንቅስቃሴ እና ስፖርት ስፖርት በጣም አስፈላጊ ነው. ወደ ጂምናዚየም, ወደ ዳንስ, ዳንስ, ወይም የቤቱን ፕሬስ የሚነካው. በተጨማሪም ጊዜው የቆዳ ችግሮችን (ሽንኩርት እና ብጉርን) ለማከም ጥሩ ነው. ለዚህም ውድ ዶሮዎችን ለመጎብኘት አያስፈልግም. በጣም ዘመናዊ እና ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም ብቻ የፊት ጭንብል እራስዎን ማስገባት ይችላሉ. በቆሻሻው ውጤት የተነሳ ሳሙና ለማቅለጥ ሞክር: ለእሱ የሚሆን ጣፋጭ ፍሳሽ ወይም የቡና ስፍራ ይጨምሩ. አስደናቂ የተፈጥሮ ምርት ብቻ ሳይሆን, በጣምም አስደሳችም ትሆናለህ. ቆንጆ ብሩህ ሙቀትን ለመግዛት ከፈለጉ, ወደ ፀሓይየም (የፀሐይ ሙቀት) ይውሰዱ. በአሁኑ ጊዜ ጥቂት ቃጠሎዎች ያጋጥሙታል እንዲሁም የፀሐይን እሳት በጊዜ ከመጠን በላይ ይቆያል.
በዚህ ወቅት, ህክምና እና ጥርስ ማቅለሚያም ጠቃሚ ነው-አጸያፊ ህመም ያለቀለት ነው, እና ፈውስ ከሌሎች የጨረቃ ደረጃዎች ይልቅ ፈጣን ይሆናል, ስለዚህ ወደ ጥርስ ሀኪም ለመሄድ ዕቅድ ያውጡ. የጨረቃው አመጋገብ በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ ቀጭን እንዲሆን የማያፈናግድ ገደብ ያደርግልዎታል. አንዳንድ ጊዜ የተወሰኑ ምግቦችን ሳያሟሉ አንዳንድ ኪሎግራምን ማቆም ለምን እንደፈለጋችሁ አስበው ያውቃሉ, እና አንዳንድ ጊዜ በአመጋገብ ውስጥ ጥብቅ ገደቦችን ከተጨመሩ በኋላ በአንድ ኪሎም እንኳን ሳይቀር ክብደት መቀነስ አይችሉም? ምናልባትም የተፈጥሮ መሠረታዊ ደንቦችን ከግምት ውስጥ አታስገቡ እና ለከባድ ጊዜዎ ክብደት ለመቀነስ ይሞክራሉ. በጨረቃ የአመጋገብ ስርዓት ምንም ያልተወሳሰበ ነገር የለም: በአንዳንድ የጨረቃ ዑደት, የፅዳት ሂደቶች እና የተለቀቁበት ቀናት ይፈፀማሉ. ከሰማያዊው አካል ክብደትን የመቀነስ ፖሊሲን እኩል ያክብሩ, እና ኪሎዎቹ እኛ በፊታችን ይቀልጣሉ.
የጾም ቀን ዝርዝር
የጽዳት ምናሌ ሇአንዴ ቀን የተዘጋጀ ነው. በመቀጠልም ከጥቂት ቀናት በኋላ ቡናን, ጣፋጭ ምግቦችን, ጣፋጭ ምግቦችን ይቀንሱ. የጾም ቀን ከማዘጋጀትዎ በፊት በመመገቢያ እና ኩላሊት ላይ ምንም ችግር እንደሌለ ያረጋግጡ. ከንቃቱ በኋላ ወዲያውኑ ከ 1 ኢንች በመምረጥ በንጹህ ውሃ ላይ ብርጭቆ ብርጭቆ ብርጭቆ ብር ግማሽ እንስት ብርጭቆ (ብርቱካናማ) ወይም ዕፅዋት. ማር. ቁርስ: ሻይ ሻይ ከንብ ማር, ግማሽ ሙዝ ወይም ብርቱካናማ (ካሮት) ጭማቂ እና 100 ሚሜ ማርች ወይም 100 ሚሜ ናዉድ እና ግማሽ የተጋገረ ፖም (ያለ ስኳር). ከሁሇተኛው ጧት በኋሊ ከ 1, ከ 5 እስከ 2 ሰአታት. ከዕፅዋት የሚቀመሙ መድኃኒቶች (በማጣራት) ማር ወይም ብርቱካናማ (ብርቱካናማ) ብርጭቆ ጭማቂ. ምሳ: የቲማቲክ ስፕሌት (ሻካራ አጥንት) እና ሻይ ወይም ወይን ከሌሎች የቡና ቅርፆች (ካፕላስቲኩ, ካሮት, ዚኩቺኒ) እና ስቲማቲ ጭማቂ ሳይጨምር. ከሰዓት በኋላ መክሰስ: ከ 1 ሳርፕር (ከትራክቲክ) ማር ወይም የአረንጓዴ ሻይ ጽዋ. እራት-ከፖም (ብርጭቆ) እና ብርቱካንማ (ጉምፔስት) ጭማቂ ወይንም 100 ሚሜ ፈሳሽ እና አረንጓዴ ሻይ (ያለ ስኳር) አንድ የተፈታ ድንች ብርቱካን. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ከመርገጫው ውስጥ ከ (1 ሳምፕ) በመራባት የሚመረጥ መድሃኒት.
አይበሉም!
እየጨመረ በሚመጣው ጨረቃ ላይ ሰውነትዎ ሀብትን ለማከማቸት ይችላል. የምግብ ፍላጎት እየጠነከረ ይሄዳል, ሁልጊዜ ወደ ጣፋጭነት ይጎረፋል, ከዚያም ጨዋማ መሆን, ይህም የእርባታ መጠን የመጨመር አደጋን ይጨምራል. በወጣት ወራትም ተመሳሳይ የምግብ መጠን እንኳ ሳይቀር በደንብ ይፃፋል, ስለዚህ በተለይ በምሽት ከመጠን በላይ ከመብላት ይቆጠቡ. በሌላ በኩል ደግሞ በጠንካራ አመጋገብ ላይ አትቀመጡ: የረሃብ ምላስ በጣም ጠንካራ ይሆናል. በዚህ ጊዜ አንድ ወይም ሁለት ጊዜ መጨመር የማይፈልጉ ከሆኑ ከ 18:00 በኋላ እራስዎ አይውለዱ እና ብዙ ምግቦችን ለመጠጣት በተለይም በ 15 00 እና 17 00 ሰዓት ውስጥ ለመጠጣት ይሞክሩ. ጠቃሚ የሆኑ ጣፋጭ ምግቦችን ብቻ ይምረጡ-ፍሬዎች, የደረቁ ፍራፍሬዎች, ማሽላሎች, ጄልሎች, ማምሬላ, ሃላቫ, ጥቁር ቸኮሌት. በሳምባዎቹ ውስጥ የሚገኙት ፓትቲን, በጀርባዎ ውስጥ በማለፍ, እንደ ለስላሳ ብሩሽ, ከሳግ የግድግዳውን ቅጥር ላይ መትፋት. በትንሽ አፕል ውስጥ ቀዳዳ ይኑርዎት, ዋናውን ያስወግዱ. ውስጡ ትንሽ ዝቅተኛ ወፍራም ጥብ ዱቄት ጥራጥሬን, በትንሽ ፈሳሽ ማር ላይ እና ከተጨበጨ ዎልዶች ጋር ይቀላቅላል. ፖም ለስላሳ እስኪሆን ድረስ በመጋገሪያ ይቂቱ. በቆሎ ውስጥ የደረቁ አፕሪኮቶች, ዘቢብ እና ሌሎች የደረቅ ፍራፍሬዎች, እንዲሁም ወቅታዊ ፍራፍሬዎችን እና ቤርያዎችን ማከል ይችላሉ.
ማጽዳት
የሩዜን ጥራት በ 10 ቀናት ውስጥ ይካሄዳል. 5-6 ቴስባ ይውሰዱ. l. ሩዝ, ውሃን (1: 1) ሙለ በሙለ አስቀምጠው በጨለማ ቦታ ውስጥ አስቀምጡት. በሁለተኛውና በሦስተኛው ቀን ተመሳሳይ ዓይነት አሰራርን ይከተሉ. በአራተኛው ቀን ጠዋት ላይ ሩዝ ውስጥ መመገብ ይችላሉ. እስከ 12:00 ድረስ ከተቀቡ ሩዝ በስተቀር ማንኛውም ነገር መብላት አትችሉም. በዚህ ጊዜ በመመገቢያ ትራክ ውስጥ የተጠራቀሙ መርዛማዎች እና ቆሻሻዎች ከሰውነት ተነጥለው ይወጣሉ. ብዙ ፈሳሽ ጠጡ. ከ 12:00 በኋላ እንደወትሮው መብላት ይችላሉ.
ጤናማ ልማዶችን ይፍጠሩ
ሙሉ ጨረቃ በሚጀምርበት ጊዜ ሰውነትዎ ጠቃሚና ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን በደንብ የሚስብ ስፖንጅ ይለወጣል. በሙለ ጨረቃ ላይ በየዕለቱ ዕፅዋት ላይ ተክሎች እና አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች በየቀኑ ማራገፍ ይመረጣል ለዚህ ክብደት መቀነስ በጣም ጥሩ ነው! ይህ አሰራር በጣም ከባድ ሆኖ ካላገኘዎት, ቢያንስ ቢያንስ ሰው ሰራሽ ንጥረ ነገሮችን እና መከላከያዎችን የያዘ ምግብ አይበሉ. በጣም ቀለል ያለ ምግብ ይልበሱ - ያልተጠበቁ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች, ሙሉ ጥራጥሬ ገንፎ በዉሃዉ ላይ ያበስባል. ከሰበሰበ, ከማጨስና የታሸጉ ምግቦችን ያስወግዱ, አለበለዚያ በሆድዎ ውስጥ ያለው ክብደት ቢያንስ የተረጋገጠ ነው.
ውጤቱን እናስተካክለዋለን
በአመጋገብ እና በአኗኗር ላይ የተደረጉ ማንኛውም ለውጦች ለሥነ-መለኩ አይነት ናቸው, ስለዚህ ሁሉም ነገር ቀስ በቀስ መሆን አለበት. በመጀመሪያ, የጾም ቀን "በጣም የተራበ" መሆን የለበትም, አለበለዚያም የተትረፈረፈ ምግብን በተለመደው ሰውነት ውስጥ በጨጓራ ቁስለት ውስጥ ለሆኑ ችግሮች ምላሽ መስጠት ይችላል. የምግብ መፍጫ ስርዓትዎ ለረሃብ ምላሽ እንደሚሰጥ ተመልከቱ, የጾም ቀናት ምግቦችን ያስተካክሉ እና ከራስዎ ብዙ አይጠይቁ. ደግሞም አንተ የምትወስደው እርምጃ ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ከፍተኛውን የጤና ጥቅማቸውን ለማሟላት ነው. በተጨማሪም በጣም አስፈላጊ የሆነ የስነ-ልቦና አዝማሚያ: በመስተዋቱ ውስጥ መፈለግ, ከሚፈለገው ምልቀት በጣም ሩቅ ቢሆንም እንኳ ለርስዎ ሰው ፍቅር እና ምስጋና ሊሰማዎት ይገባል. እያንዳንዱን ተጨማሪ ኪሎግራም መጥላት, ከማሰቃየት በተጨማሪ መጥፎ ጤንነት ሊያጋጥምዎት ይችላል. አዎንታዊ ለውጦች ወዲያውኑ አይከሰቱም! ሰውነትዎን ትንሽ ጊዜ ይስጡ, እና ሁለት ቁራዎችን አነስ ያለ ልብስ ለመግዛት እንዴት እንደሚሮጡ ለራስዎ ያስታውሳሉ. አሁን እየጨመረ በሚሄደው ጨረቃ ላይ ምን ማድረግ እንደምትችሉ ያውቃሉ.