እግርኳስ የእቴጌነት
ጤናማ እግር ለሁሉም የአካል እንቅስቃሴ ጤንነት ዋስትና ተብሎ ይጠራል. የ 26 አጥንቶች, 33 መገጣጠሚያዎች, 107 የኬሚካልና 19 ጡንቻዎች ያሉት ልዩ "አርክቴክቱ" የተከበረ ነው - ሁሉም ነገር የሚታሰበው እና በተፈጥሮ በራሱ ተመስርቶ - ለበርካታ አስርት ዓመታት ከባድ ጥንካሬዎችን እና ጥንካሬን ከግምት ውስጥ በማስገባት (በመንገዱ ላይ የእግር ቅልጦች "የታካሚዎች" በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ ከዋናው የሰውነት / የሰውነት / የሰውነት / ሞተር) በኋላ ነው. ይህ ወሳኝ ነገር ለጤናማ አካል ብቻ ነው - ልክ እንደ አንድ ጠፍጣፋ የመኪና ጎማ የሆነ ጠፍጣፋ ጎማ, ተግባሩን ሙሉ በሙሉ መፈጸም አይችልም. ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ መጨነቅ በልጅነት ጊዜ ብቻ ሊድን የሚችል ነው, ስለዚህ ለወላጆች የህፃን እግር ማዘጋጀት በጣም አስፈላጊ ነው. የልጁን አካላዊ እንቅስቃሴ ከጭንቅላቱ እከክ በኋላ, የእግር ግርፋትን, የእድገታቸው "ሰፊ", እና የጫማዎቹ ፈጣን እና ያልተለመዱ (ውስጣዊ ውስጣዊ) ውስጣዊ ጭንቀት ናቸው. በተለይም ህጻኑ አደጋ ላይ ከደረሰ (የተያያዥ ሕዋሳት መጎዳትን, ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆነ, በህጻን ጊዜ ውስጥ ሪኬትስ ወይም ዳይፐርሲያ).
የአጥንት ህክምና ባለሙያዎች እንደሚጠቁሙት - ብዙውን ጊዜ የበሽታው ምክንያት የወላጅነት ስህተቶች ይሆናሉ-
- አንድ ልጅ "የተሳሳተ" ጫማ መግዛት (ከኋላ, ከጠባጣ ጥርስ ጋር). ጥቅም ላይ የዋለትን ጭነት በማራገፍ, ጭነቱን እኩል ማራገፍ.
- የአመጋገብ ችግር: በተለመደው የሴልቲቭ ቲሹዎች ውስጥ በቂ መጠን ያለው ካልሲየም እና ፎስፈረስ ያስፈልጋል.
- የአካላዊ ጭንቅላቶች እጥረት, የጡንቻዎች እና የቲርጂዎችን እድገት ማሟላት. በተለይም በእግራቸው በእግር መራመድ, በተለያዩ ቦታዎች ላይ ባዶ እግሮች መሄድ በጣም አስፈላጊ ነው: ጠጠር, አሸዋ, ሣር.
ባጠቃላይ, ዶክተሮች በጫካው የተቀበለውን የታረመውን ግኝት በመገጣጠም የእግር እግርን ይመረምራሉ (የእንጨት እቃዎች የተቆራረጠ የእንጨት እጀታ እና ከእንጨት የተሸፈነ ወረቀት ከትክክለኛ ወረቀት ጋር የተቆራረጠ መሳሪያ).
ጠቃሚ ልምዶች
• ቁም • በሶኪኮ ላይ ይራመዱ, ከዚያ በእግር ጫማ ላይ, ተረከዙ ላይ ይራመዱ.
• ከመቀመጫው ቦታ: በጋብታ, በራስዎ ላይ ያሉትን ጉንዶች ይጎትቱ, በማቆሚያዎች አማካኝነት የክብ እንቅስቃሴዎችን ያከናውኑ; በትንንሽ ቁሳቁሶች ጣቶችህን አንሳና አንሳ; ትንሽ እግርዎን ያቁሙ.
• ጂምናስቲክን ቢያንስ በየቀኑ 10 ደቂቃ መስጠት አስፈላጊ ነው.
አላስፈላጊ ግዢ
እሰከ, ብዙውን ጊዜ የልጆች ችግር (በስቴቱ መሠረት, 65% የሚሆኑት ተማሪዎች - የሆድ ጫማዎች) በቀጥታ ወደ አዋቂነት ይሄዳሉ. የድሮፕሽን ደም መመንጨቅ, የእግር ጫማዎች "እሰከስ", የእቃ መጫጫን, የአጥንት ሽክርክራትና አልፎ ተርፎም የማይታወቁ የአእምሮ ህመሞች ጭንቅላቶች - በህሊናዋ ላይ. ረዥም የተጣበቁ እግሮች እምብዛም አይገኙም (396 ጉዳቶች), ሌላ ነገር አለ. በእግራቸው የታችኛው የእግር መሰኪያ ቅርፊት የተንጣለለ የጫማ እግር ሁለት ዓይነት ሲሆን የመንገዱን እና የፊት እግርን ያካትታል. የረጅም ግዜ አንገብጋቢው በጣም ታዋቂ ነው: አስከፊ (የእግር ወይም የእግር ቁርጥ ቁርጥ በመቁረጥ ምክንያት), ራኬቲክ (ከመጠን በላይ የመቁሰል እብጠቶች እና የሰው እግር እግር ማጣት) የተሰሩ እና ቋሚ (የሰውነት ክብደት በከፍተኛ ጭንቀት ምክኒያት). አደጋው ቡድን የ "ፀጉር" ሙያዎችን (የፀጉር ሥራ ባለሙያዎችን, የሽያጮችን, መምህራንን) እንዲሁም የተራፊቅ ጫማዎችን የሚያፈቅሩ ናቸው (ተረከዝ ላይ, ጠባብ ጭንቅላት ላይ - እግር በእግር ጣቶች ላይ ብቻ እና ጣቶቹ ጣልቃ ገብነት ሲኖር). ሴቶች ከወንዶች በተደጋጋሚ ከአራት እጥፍ የሚበልጥ ችግር ያለባቸው መሆኑ ምንም አያስደንቅም! በ A ዋቂዎች ውስጥ የበሽታው በሽታ ሊዘገይ የሚችለው ብቻ ነው.
እርማት ያካትታል:
- ከባሕር ጨው, ከኮሚሚል ዝንፍ ወይም ከፒን ዕዳሪ - የቡስ መታጠቢያዎች - እግራቸውን ያሟሉታል.
- የእግር ጉዞ (massage foot foot): በእግር ውስጥ ባለው ጫፍ ውስጥ ከጭንጭላቱ ጀምሮ እስከ ጣቶቹ ድረስ በእግር ይራመዱ, በድብቅ, "ሰነፍ" ጡንቻዎችን ይሰብራሉ. የመታጠቢያ ማሽን ይግዙ - ለምሳሌ ያህል, ጥርስዎን ለማጽዳት ወይም ለመታጠብ በጣም ጥሩ ነው.
- ከቤታቸው ውጭ (በባህር ዳርቻው, በጫካው) ላይ, በባዶው ላይ, በባዶ ቤት ላይ, በቤት ውስጥ ሳይሆን, በጡንቃ ላይ, እግር ጫማ ጭንቅላትን የማይጨምር.
- የቀኝ ጫማዎች ምርጫ: ተረከዙ ከ 4 ሴኮ ሜትር በላይ (ጥሬ ጫማ እና የፀጉር መንጋዎች እንደቀይ ወጥነት), ሰፋፊ ነጻ ቦታን, ጠንካራ ምከን, ተረከዝ ተጣጣፊ እና ጥብቅ ተከላካይ ናቸው.
ቅርጾችን ለመሳሪያዎች ድጋፍ
እነዚህ "ሽንኩር ነጠብጣቦች" - የሽያጭ ቁሳቁሶች, አስደንጋጭ ነገር የሚያከናውኑ ተግባራትን ያከናውናሉ. ዛሬ ሁሉም ለማንኛውም ጫማዎች (የግለሰብ እሳቤን ጭምር) ይሠራሉ.
የቦከሮች አዎንታዊ ጎኖች
- በእግር ሲጓዙ ተቃውሞውን ይጨምሩ.
- የእግርን መበላሸት ያስተካክሉ.
- እግሮቹን ያሻሽላሉ, የመታጠቢያ ቤቶችን ያጠናክራሉ.
- የእግር እግሮቹን የሚያሰቃዩ ቦታዎችን ይጫኑ እና የእንቅስቃሴውን ትርፍ ይገድቡ.
- በጡንቻ, በጭንቅላቱ, በጉልበትና በቁርጭምጭሚቶች ላይ ጭጎሩን ይቀንሱ.
- የ "ትክክለኛ" ውስጠ-ቂጤ ተጽእኖ በአንድ ጊዜ ተስተውሏል-እጆቹ ደካማ ይሆናሉ, አጠቃላዩ ደህንነት ይሻሻላል. ዶክተሮች ግርዶሹን በቋሚነት በሁሉም አይነት ጫማዎች ደጋግመው ይደግፋሉ.
ነፍስ እና ሰውነት
በሰው እግር ላይ በርካታ የሰውነት ስርዓቶችን የሚያስተካክሉ ብዙ የህይወት ባዶ ነጥቦች አሉ. በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው በጥንት ዘመን አንዳንድ ህዝቦች እግርን የነፍስ ተምሳሌት እንደሆኑ የሚያሳዩበት ምክንያት ነው (ቅርጻቸው ክንፎቹ የተገጠመላቸው ቅርጻ ቅርጾች). በእግፍት (እግር) ውስጥ ከጥንት ጀምሮ "መንፈሳዊ" ተግባር ተደርጎ ይቆጠራል. ወደ ቤተመቅደስ ከመግባቱ አስቀድሞ መራቅ ያስፈልጋል. ነፍስ በሚፈራ ጊዜ የሚሄድ "ተረከዙ" ነው. እንደዚህ ያለ ቀላል አካል አይደለም - መቆሚያ ...
የልጆች ገፅታዎች
ገና በለጋ እድሜ ላይ "የሆድ እግር" ምርመራ አልተደረገም - የአጥንት, የመገጣጠሚያ እና የጡንቻ ሥርዓት ገና በመገንባቱ ደረጃ ላይ ይገኛል. ከዚያ ጥንቃቄውን በጥንቃቄ ማጥናት. በአብዛኛው የእግር ውስጠኛው ጫፍ ድጋፍውን አይነካውም እና የመረጋጋት ስሜት ይፈጥራል, ይህም ከግማሽ በላይ የሚሆነውን በእግር ይይዛል. ክፍተት ከሌለ ወይም ደካማ ቢሆን - ጭንቀት ከሌለ.